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06/09/2024

《試圖生活在真相中》
接受錯誤的資訊會使人犯下愚蠢的過失，
甚至阻礙人們吸收正確的資訊。
只有擁有正確的資訊，才能夠解決生活上的問題。

如果那些在你周遭的人，對你說謊，
你就會被誤導而犯錯，你的生存潛能也會降低。

錯誤資料可能來自於許多地方：學校、社會、專家。

很多人要你相信某些事，
只是為了他們自己的目的著想。

對你而言是真實的事情才是真的。

沒有人有權利強迫你接受資訊，或命令你相信資訊，
否則……如果對你而言不是真實的，那麼它就不是真實的。

對事情要有獨立的思考，接受對你而言是真實的，
摒除其他一切。
沒有比試圖生活在謊言的混亂中更不快樂的人了。

7-1.不要說有傷害性的謊言。
有傷害性的謊言是恐懼、惡意和嫉妒的產物。
它會使人做出不顧一切的事。
它會毀了生活。
它會製造一種陷阱，使說謊者及受害者都掉到這個陷阱裡。
它導致人際關係和社會的混亂。
許多戰爭會開始都是因為傷害性的謊言所引起的。

人們必須學會明察並拒絕這些謊言。

7-2.不要作偽證。
有相當多的處罰是針對為不實的「事實」作宣誓或證明而設計的；也就是所謂的「作偽證」。這有很重的懲罰。

快樂之道也是通往真相的道路。

觀賞影片，並閱讀《試圖生活在真相中》一章。了解謊言會對你的生活及你所關心的人造成何種傷害性的影響。

14/07/2024

如果你每天睡滿 8小時…

26/06/2024

安眠藥真的能讓你睡得更好嗎？
當我們因為壓力、焦慮或其他原因無法入睡時，
安眠藥似乎成了一個最容易的解決方案。
它可以迅速地幫助我們進入夢鄉，看似解決了所有的問題。
但是，安眠藥真的能讓我們的睡眠質量變得更好嗎？
或許答案並不像我們想的那麼簡單....

安眠藥讓你「快速入睡」？
吃了安眠藥後，我們通常會很快進入睡眠狀態，
這對於那些整晚輾轉反側的人來說，似乎是一個神奇的解決方案。
這種效果來自於藥物讓我們的大腦變得更平靜，快速進入昏昏欲睡的狀態。
但問題是，這種「快速入睡」的效果其實並不能替代自然的睡眠過程。

安眠藥改變了睡眠的「節奏」
我們的睡眠是有節奏的，就像一首完整的交響樂，包括輕柔的部分和激烈的部分。
安眠藥會改變這個節奏，尤其是抑制了快速眼動（REM）和深度睡眠的階段。
REM睡眠是我們做夢的時候，也是大腦進行情感處理和記憶鞏固的關鍵時刻。
缺乏這些關鍵階段，會讓我們的睡眠變得不完整，就像是一場沒有高潮的演出。

安眠藥會讓你依賴
安眠藥像一個安慰劑，讓我們覺得只要吃下它，
就能保證一個安穩的夜晚。
但是，長期依賴安眠藥會讓我們的身體習慣於它的存在，
需要越來越大的劑量才能達到相同的效果，這就是所謂的「耐受性」。
更糟糕的是，如果突然停用，
可能會出現所謂的「反彈失眠」，讓睡眠問題變得比之前更嚴重。

安眠藥的「次日效果」
有些安眠藥在第二天早上還會留下殘餘效果，
讓我們感到昏昏欲睡，頭腦不清醒，
而影響我們白天的工作和生活。
這種情況就像是從一個泥沼中爬出來，
一整天都難以振作精神。

安眠藥和記憶力
長期使用安眠藥還可能影響我們的記憶和認知功能，
讓我們的思維變得遲鈍，記憶力變差，就像是腦袋被蒙上了一層霧。

自然的解決方案
既然安眠藥有這麼多潛在的問題，我們可以考慮一些更自然的方法來改善睡眠：

建立規律的睡眠習慣：每天都在同一時間睡覺和起床，幫助身體形成自然的睡眠節奏。
放鬆心情：睡前試試冥想、深呼吸或者閱讀一本輕鬆的書，這些都能讓我們更容易入睡。
創造舒適的睡眠環境：確保臥室黑暗、安靜和涼爽，這樣的環境有助於提升睡眠質量。
避免刺激：睡前避免咖啡因、尼古丁和過多的電子屏幕時間，這些會讓我們的大腦過度興奮，難以入睡。
適度運動：每天的適度運動有助於我們晚上更好地入睡，但要避免睡前幾個小時進行劇烈活動。
總之，安眠藥雖然能在短期內幫助我們入睡，
但它們並不是長期解決睡眠問題的最佳選擇。
通過調整生活方式和睡眠習慣，
我們可以找到更健康、可持續的方式來提升睡眠質量。
記住，真正的好睡眠來自於自然的調節，而不是依賴藥物。

PS：影響睡眠的因子很多，目前世界上，尚無任何一個方案是可以有效處理所有失眠的狀況。

你也可以試試森睡卡

21/06/2024

許多人認為…
在忙碌了一天後…
酒精可以幫助我們放鬆下來，
甚至讓我們更快地進入夢鄉。
然而，真的是這樣嗎？

https://www.sen-huo.com/blogs/articles/159828

11/06/2024

每天都習慣一杯咖啡來提神？

你是否曾經在下午喝了一杯咖啡，
卻發現到了晚上躺在床上，睡意全無？
又或者，
你是否覺得每天早上都需要一杯咖啡來喚醒自己？

這些現象的背後，可能都與咖啡因和腺苷的互動有關。
讓我們深入探討一下，
咖啡因和腺苷是如何影響你的睡眠的。

《腺苷：睡眠的天然信號》
腺苷是一種天然存在於我們體內的化學物質，
它在調節睡眠和清醒周期中扮演著重要角色。
隨著我們一天的活動，腺苷會在大腦中逐漸累積，
其主要功能包括：
促進睡意：
腺苷在大腦中的濃度隨著時間的推移而增加，
這會使我們感到越來越疲倦，準備進入睡眠狀態。

調節神經活動：
腺苷通過抑制神經元活動來減少過度興奮，
促進放鬆和平靜，這有助於我們更容易入睡。

支持深度睡眠：
腺苷的作用在於幫助我們進入深度和恢復性的睡眠階段，
這是身體和大腦修復和重建的關鍵時刻。

咖啡因：
咖啡因是一種強效的興奮劑，
它廣泛存在於咖啡、茶、可樂和能量飲料中。
它的主要作用是阻斷腺苷受體，
從而暫時抑制腺苷的功能。
這意味著什麼呢？
抑制疲倦感：
當咖啡因結合到腺苷受體上時，
它阻止了腺苷發揮其「疲勞信號」的作用，
使我們感到更加清醒和警覺。

延遲睡意：
因為腺苷無法正常累積作用，
咖啡因會延遲我們感到疲倦和準備入睡的時間。
這就是為什麼下午或晚上喝咖啡可能會讓你在睡前感到精神抖擻。

提高神經興奮性：
咖啡因不僅抑制腺苷，還增加神經元的活性，
釋放更多的神經傳遞物質（如多巴胺和去甲腎上腺素），
進一步增強興奮感。

了解了咖啡因如何通過阻斷腺苷來影響我們的清醒狀態後，

讓我們來看看它對睡眠的長期影響：
1.失眠和睡眠質量下降。
2.延遲入睡：
咖啡因的作用會使你在晚上難以入睡，
這被稱為「睡眠潛伏期延長」。
3.減少深度睡眠：
即使你能夠入睡，咖啡因仍會影響睡眠結構，
減少深度睡眠的時間，使你醒來時感到不那麼恢復性。
4.中途醒來：
高濃度的咖啡因可能導致夜間的多次醒來，
干擾你的睡眠連續性。
5.日間疲勞和咖啡因依賴：
長期的睡眠質量下降會導致日間的疲勞感增加，
這往往促使人們攝取更多的咖啡因來保持清醒。
6.依賴性增加：
這種惡性循環會使你越來越依賴咖啡因來應對日常的疲勞和困倦，進一步加劇睡眠問題。

總結：
咖啡因和腺苷之間的微妙互動，
深刻影響著我們的清醒和睡眠狀態。
適度地享用咖啡因，並了解它如何影響你的身體，
可以幫助你在保持警覺和獲得高質量的睡眠之間找到平衡。
記住，偶爾的咖啡享受無妨，
但長期來說，健康的生活方式才是保障良好睡眠的關鍵。

最後，提供一個NASA研究的圖。
讓蜘蛛攝取六種不同的東西後，結網的狀況。

07/06/2024

《助你入睡的小幫手--腺苷》

今天來聊聊一種在你體內扮演重要角色的小分子，
它的名字叫腺苷。
雖然這個名字聽起來有點陌生，
但它對你的日常生活，尤其是睡眠，起著不可或缺的作用。

《什麼是腺苷？》
簡單來說，腺苷是一種天然存在於我們體內的化學物質。
它的作用很廣泛，
但今天我們重點談談它如何影響我們的睡眠。

《腺苷是如何工作的？》
清醒時的累積：
當我們醒著的時候，身體和大腦在不斷地工作。
這些活動會產生一種叫做腺苷的物質。
隨著時間的推移，腺苷在體內逐漸積累起來。

腺苷的積累有一個重要的效果：它讓你感覺越來越睏。
這種作用就像給你的大腦發出一個信號，
告訴你該休息了。當腺苷水平高時，你會感到昏昏欲睡。

當我們終於躺在床上睡覺時，身體開始分解腺苷，
幫助我們進入深度睡眠。
這就是為什麼在經歷了一個漫長的一天後，
我們會感覺到很累，然後很快就能入睡。

《為什麼腺苷很重要？》
腺苷不僅僅是讓我們覺得睏，
它還幫助我們保持正常的睡眠週期。

以下是腺苷對睡眠的重要性：
1.自然的睡眠調節器：
腺苷幫助身體跟隨一個叫做“晝夜節律”的自然週期。
這個週期控制我們什麼時候醒來，什麼時候入睡。
腺苷的水平在白天積累，晚上降低，
幫助我們按照自然的節奏來休息。

2.對抗失眠：
如果腺苷的作用被干擾，
比如飲用含咖啡因的飲料（咖啡因會阻止腺苷的效果），
我們可能會發現很難入睡或保持睡眠。
這就是為什麼很多人在喝咖啡後會睡不著的原因。
( PS：咖啡因從身體代謝掉的時間約 12~24小時 )

3.深度修復：
通過幫助我們進入深度睡眠，
腺苷也間接支持了身體的修復過程。
深度睡眠對於身體的修復和大腦的恢復是至關重要的。

4.如何支持腺苷的工作？
為了讓腺苷更好地幫助你入睡，你可以做以下幾件事：

5.規律作息：
儘量在固定的時間上床睡覺和起床。
這有助於保持腺苷水平的自然循環。

6.放鬆身心：
在睡前進行一些放鬆的活動，
如閱讀、冥想或洗個熱水澡，
這些都能幫助腺苷順利地促使你入睡。

7.創造良好的睡眠環境：
保持臥室的安靜、黑暗和舒適，
這會讓你的身體更容易順應腺苷的信號，進入深度睡眠。

總結：
腺苷是一個不起眼但強大的睡眠幫手。
它在你清醒時悄悄積累，幫助你在夜晚進入深度睡眠。
通過了解腺苷的作用，你可以更好地管理自己的睡眠，
享受一個健康的生活。
希望這篇文章能幫助你更好地理解腺苷以及如何支持它的工作，
讓你每晚都能睡個好覺！

07/06/2024

創造被動式收入有多難？

從20年前的《富爸爸、窮爸爸》出現後，
花了非常多時間在追求書中所說的「被動式收入」…
但必須說隨著年紀的改變，
我對「被動式收入」有著不同的看法。
年輕時，想擁有被動式收入，是因為我想逃離工作。
反過來說，只要今天我找到一個能讓我樂在其中的工作，
而且可以不斷做下去，
某程度上，有沒有被動式收入似乎就不那麼重要。
所以，我的策略就變提升自己，
讓自己有能力去做自己喜歡的工作，
而且是可以做一輩子的！
(轉換個心態，瞬間就海闊天空了…噗！)

但在這過程中，又有意外的收穫，
用數字來跟大家分享，
假設每個月要有5萬的被動式收入(一年60萬)
透過定存(利息：1%)，必須放6000萬的本金。
但如果有一個「穩定」投報率6%的工具，就只需要1000萬的本金。
如果你想知道1000萬跟 6000萬的差別，
我可以分享我的算法…
假設我一個月存5萬，1000萬跟6000萬，
對我來說差了1000個月。(也就是83年)
當初就是得到這個數字後，就決定要把身體顧好，
找個喜歡的工作做一輩子。
因為我的策略：
只要工作是我喜歡的，
身體保持健康(能做到死)
只要我每個月能賺5萬時，
我這個身體、能力，就相當於 放在銀行中 6000萬的資產，
(瞬間覺得照顧好身體很重要…)
以上就是我覺得最簡單、易行的方式。

下面是進階版。
前幾年我開始做電商，
我發現如果將整個流程系統化並指派某人負責時，
這時也可以擁有近似被動式現金流的效果。
當然這過程中，
需要懂很多的技術--調查、分析、宣傳、財務、庫存……。

後來我在國外進修時，發現了森睡卡這個產品。
我知道現在的社會平均4人就有1人有失眠的困擾，
是個極大的商機。
但我的目標已經不是做買賣，
我想創造「被動式現金流」。

而且，目前市面上並沒有一個絕對有效的方法，
可以處理所有的失眠狀況。
( 不要懷疑，如果有人跟你說他的方法絕對有效，絕對是騙人。)
而在無法解決客戶的問題情況下，
我覺得不應該收錢。
因此，一開始我的初始條件，
就是 「無效免費」。

重點來了~
此時剛好又找到了3年內都可以穩定年報酬率6%的工具，
只要有1000萬，我就可以每年都有60萬的被動式現金流了。

所以，重點又回來怎麼擁有1000萬。
我列下了一些方法：
1.繼承 。
(應該沒機會了，過去40年，我一直跟我爸媽確認，我是不是一個富二代，但得到的答案都是否定的。)
2.找個阿姨。
3.自己現在開始存。
( 依目前進度，在不發生任何意外的情況下，應該能在80歲時，有機會達到 )
4.中樂透。(已經試過近千次了，尚未成功，仍持續努力中。)
5.找人給我錢。

嗯！
後來…我的選擇就是~~@ #$

結論：
槓桿無處不在
人們買房，會用「房貸」;
人們買車，會用「車貸」;
人們求學，會用「學貸」。
做這些事都會用「借」。

重點：
1. 要怎麼借？
2. 借了後要怎麼還？
這過程中還摻雜一個要素，
就是只要是借了會讓你變得更強大，
就不用怕還不起。
所以，
重點3. 放哪，可以讓你變強大？

PS1. 如果你有睡眠問題，可以試試森睡卡，
森睡卡不敢保證一定能解決你的問題，
但絕對是你試錯成本最低的方案。

06/06/2024

森睡卡的「租賃方案」是詐騙！？
自從推出這個方案，
很多人覺得…
「什麼！？」
「付個押金~東西用三年還回去只要500元？」
「你們公司三年賺500元？怎麼可能活！」
結論：「這一定是詐騙！！！」

本來這是我的商業機密，
但……後來發現，許多人的分析邏輯真的是無邂可擊，
我不想讓大家覺得這是詐騙而錯過一個機會。

就簡單分享一下。
首先，先談一下森睡卡最強的特質：
「除非是外力刻意破壞，否則幾乎永久有效…」
再來，
「森睡卡的租賃，押金 4880元，三年內隨時可以退、可不退，
不退--不會有任何事發生(因為我就當你買了)；
　退 -- 只會從押金扣 500元，其它都退還給客戶。」
沒錯！我不可能靠 500元，就讓公司活下來。
基本上 500元 是我的 包裝成本、人事成本、運輸成本。
扣完這些成本就沒了！

這背後的的原因--
是我有一個 三年內穩定 每年投報率 6%的工具。
我會把這筆押金 放進去這個投資標的....
後面我就不多說了！

所以我賺什麼呢？
1. 幫助客戶安心的體驗，讓自己有機會可以健康入眠。
2. 幫助客戶，用極低的試錯成本，嘗試讓自己健康入眠的方案。
3. 我賺每年6%的利息！(而且本金---不是我的！)
以上！謝謝大家關心！

想體驗的，別在想了！
快點跟我預約！

30/05/2024

政府常常在宣傳「酒後不開車，安全有保障」
但你知道…
有個比酒後開車更危險的，
但卻沒人在提…
就是 「失眠」​…

https://www.sen-huo.com/blogs/articles/157937