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你有多久沒有認真想過,自己當初最想成為的那個人了?​夢想從來沒有「太難達成」這回事,只有「太早告訴自己不行」這回事。​我們很擅長在夢想還沒開始之前,就幫它寫好結局先是「我沒有天份」,然後是「時機不對」,最後是那句萬用的「等我準備好再說」。​...
30/04/2026

你有多久沒有認真想過,
自己當初最想成為的那個人了?

夢想從來沒有「太難達成」這回事,
只有「太早告訴自己不行」這回事。

我們很擅長在夢想還沒開始之前,
就幫它寫好結局
先是「我沒有天份」,
然後是「時機不對」,
最後是那句萬用的「等我準備好再說」。

然後一等,就等到連夢想長什麼樣子都忘了。
夢想不是被才華撐起來的,
是被一次次「再試一下」撐起來的。

但你知道嗎,那些最後真的做到的人,
不是因為他們比你更有才華,
而是因為他們比你多撐了一下。

夢想不會過期,
會過期的,是你對自己的耐心。

#自我成長 #心態建立 #行動力 #夢想實踐 #成長語錄

有一段時間,我覺得工作就是我的全部。每天八小時帶個案,行程排得滿滿的,中間幾乎沒有空隙。那種狀態說起來其實有點上癮,忙碌讓我覺得自己有價值,有人需要我,有事情等著我去完成。請假這件事,對那時候的我來說,就等於我對工作不負責。我以為這樣就是努...
29/04/2026

有一段時間,我覺得工作就是我的全部。
每天八小時帶個案,行程排得滿滿的,中間幾乎沒有空隙。
那種狀態說起來其實有點上癮,忙碌讓我覺得自己有價值,
有人需要我,有事情等著我去完成。
請假這件事,對那時候的我來說,就等於我對工作不負責。
我以為這樣就是努力,以為這樣就是認真過日子。
直到我的孩子來了。

孩子四個月大的時候確診新冠肺炎住院。
我記得那天接到醫院的確診通知的時候,整個人都傻掉了。
那個平常手腳亂踢、活潑好動的她,那天躺在嬰兒床上,身體軟綿綿的,一點力氣都沒有。
我在旁邊,慌了也心疼的哭了出來,當下第一時間反應就是趕快送醫院。

那時疫情很嚴重,加上孩子很小,醫師說要住院觀察比較保險,
辦理ˋ好住院後護理師進來說,要抽血。
但因為她太小了,血管很難找。
看著她們一針一針的在小小的手臂、小小的腳背扎針,她很慌張,哭得上氣不接下氣。
我抱著掙扎的孩子,一邊哭著問護理師說:還沒好嗎???
那時的心都快碎了。

那個覺得工作最重要、覺得請假是不負責任的我,在那個畫面面前,忽然什麼都不是了。
什麼個案、什麼行程、什麼責任感,全部都退到了很遠很遠的地方。
腦子裡滿滿的都是,她還好嗎?她怕不怕?她是不是很痛?我還能為她做什麼?

那之後,我變了。
只要她一有狀況,我二話不說請假。
以前覺得天大的事,現在掂掂重量,輕得很。
不是工作變得不重要,而是我終於搞清楚,什麼事情要排在最前面。

她現在四歲了。會跑會跳,會跟我說「媽媽我肚子餓」、「媽媽我不開心」,會在睡前要我再抱她一下。
每次她開口,我都覺得這聲音是全世界最好聽的東西。
所以我每天都跟她說,我愛你。
不是因為儀式感,是因為我知道,有些話要趁現在說。
在醫院裡的夜晚教會了我,
她好好的,是我這輩子最重要的事。其他的,都可以排在後面。

#親子 #孩子 #陪伴

有些事,你以為躲過了,其實只是等你回來。​比如那封一直沒回的信、那通「等我有空再打」的電話、還有健身房的月費,每個月準時扣款,提醒你它一直都在。​我們都是逃跑高手。 但你有沒有發現,越是逃的,越是跑不掉的。​其實那些讓你胃緊的事,往往不是因...
28/04/2026

有些事,你以為躲過了,
其實只是等你回來。

比如那封一直沒回的信、
那通「等我有空再打」的電話、
還有健身房的月費,
每個月準時扣款,提醒你它一直都在。

我們都是逃跑高手。
但你有沒有發現,越是逃的,越是跑不掉的。

其實那些讓你胃緊的事,
往往不是因為它有多可怕,而是因為你還沒開始。

開始之後,你才會發現:
「啊,原來就這樣。」

不是不害怕,是害怕了還是走過去。
走過去之後,
你才會發現那個讓你胃緊的東西,
其實沒有你想的那麼強大。

「勇敢不是不怕,是怕了還是把門推開了。」

#心態調整 #拒絕拖延 #運動心態 #行動力 #自我成長

心情不好的時候,你有沒有遇過這種狀況,還沒開口說什麼,就已經先告訴自己:「好了,想開一點,不要這樣。」不是別人說的。是你自己說的。​這幾年,「正向思考」幾乎變成一種標準配備。書架上有它,podcast 裡有它,社群上每隔幾天就有人分享「每天...
27/04/2026

心情不好的時候,你有沒有遇過這種狀況,
還沒開口說什麼,就已經先告訴自己:「好了,想開一點,不要這樣。」
不是別人說的。是你自己說的。

這幾年,「正向思考」幾乎變成一種標準配備。
書架上有它,podcast 裡有它,
社群上每隔幾天就有人分享「每天感恩三件事」、「把負能量換成正能量」。
其實這些東西出發點都是好的。
但累積久了,就會變成一種壓力。

你會開始覺得,樂觀是應該的,正面是基本的,
如果你做不到,是你的問題。
那些難過、煩躁、莫名其妙的低落,變成了需要趕快處理掉的東西,
不是因為它們讓你不舒服,而是「有這些感覺」,是一件不對的事情。

但你有沒有想過,這邏輯很奇怪?
我們不會要求一個人「只能笑,不能哭」,不會覺得「只喜歡吃某幾樣食物」是正常的,
卻理所當然地覺得一個人應該要「保持正面情緒」,
好像情緒是可以挑著來的,好像難過是一種選擇,選了就代表你不夠努力。
但人的情緒本來就是多樣的。

高興、難過、平靜、煩躁、興奮、空洞,
這些不是光譜的兩端,不是「正確」跟「需要修正」的對比,它們都是你的一部分。
那些不好的心情,不是你狀態差,不是你不夠堅強,是你是一個真實的人。

所以,如果你今天心情不好,不用急著讓它消失,不用解釋,也不用覺得抱歉。
就讓它存在吧。因為這是一種在正常不過的情緒了。

#情緒 #悲傷 #接納

你以為自己沒有勇氣,只是因為你的勇氣長得跟別人不一樣​有人的勇氣是:在會議室裡說出「我不同意」。 有人的勇氣是:今天終於不用藉口就回絕了一個飯局。 有人的勇氣是:打開手機,然後又默默關掉決定今天不聯絡了。 ​有些話,不說,也是一種決定。​這...
24/04/2026

你以為自己沒有勇氣,
只是因為你的勇氣長得跟別人不一樣

有人的勇氣是:在會議室裡說出「我不同意」。
有人的勇氣是:今天終於不用藉口就回絕了一個飯局。
有人的勇氣是:打開手機,然後又默默關掉
決定今天不聯絡了。

有些話,不說,
也是一種決定。

這些事放在別人眼裡,可能不算什麼。
但你知道,對你來說,那一瞬間有多重。

所以下次如果有人說「你這樣也叫勇敢?」
勇氣這種事,輪不到旁觀者打分。

你的勇氣長什麼樣子,
只有你自己知道。

而認識它、練習它,才是真正的功課。

具體可以怎麼做?
這週試著做一件「只有你自己知道有多難」的小事
也許是一句謝謝,也許是一個拖了很久的道歉。

小的勇氣,也是勇氣。

勇氣不是標準答案。它是你,就是現在的你。

#自我覺察 #情緒界線 #內在力量 #心理韌性 #高敏感族群

分手的時候,心情就像喪偶一樣。不是誇張,是真的很像。一個你每天都會想到的人,突然從你的生活裡消失了,他沒有死,他只是不在了。這種感覺說不清楚,但就是特別慌。​更奇怪的是,你會發現平常那個理性的自己也不見了,做出很多「不像自己」的事,傳了不該...
23/04/2026

分手的時候,心情就像喪偶一樣。
不是誇張,是真的很像。
一個你每天都會想到的人,突然從你的生活裡消失了,
他沒有死,他只是不在了。
這種感覺說不清楚,但就是特別慌。

更奇怪的是,你會發現平常那個理性的自己也不見了,
做出很多「不像自己」的事,傳了不該傳的訊息,
在深夜滑他的限動,或者在超市看到他喜歡的零食,還是順手拿了一包。
你以為自己應該沒事的,結果發現自己沒有沒事。
這不是你不夠強,是你的大腦出了一個 bug。

神經科學家發現,當一段親密關係建立之後,對方的存在會被「寫進」你的大腦預測系統裡。
你的大腦每天都在預測:他在,他會回訊息,他週末會出現。
這個預測重複了幾百次、幾千次,已經變成一個自動程序。
分手之後,有一部分的大腦知道他走了。
但另一部分,那個負責依附關係的神經系統,還在說:「他只是出去了,去找他。」
這兩個聲音同時存在,互相矛盾,大腦陷入混亂,
那種莫名的慌張感,就是從這裡來的。
而當情緒強烈到一個程度,負責理性的前額葉皮質會暫時關機,你就變成了「那個不像自己的自己」。

所以叫你冷靜,真的沒有用。
不是意志力的問題,是大腦根本沒辦法在這個狀態下正常運作。
更深一層說,這其實是進化的結果。
對遠古的人類來說,被切斷社會連結幾乎等於死亡,沒有群體,活不下去。
所以大腦設計了一套非常強大的警報系統,只要感應到「失去連結」,
就會立刻觸發最強烈的痛苦,逼你去修復關係。

你現在的慌張,你的不理性,
你那些「明明知道不該做卻還是做了」的舉動,都是這套警報系統在運作。
這不是你的弱點。
這是幾萬年前就寫好的程序。
只是這一次,它保護不了你了。

#分手 #接受 #難過

其實路苦不苦,很多時候跟你在哪條路上關係不大跟你有沒有搞清楚「方向」,關係很大。​走錯方向,走得再順,也只是離你想去的地方越來越遠。 ​但走對了方向就算跌跌撞撞,每一步都還是在累積。所以與其花太多力氣抱怨路不好走,不如偶爾停下來確認一下:我...
22/04/2026

其實路苦不苦,很多時候跟你在哪條路上關係不大
跟你有沒有搞清楚「方向」,關係很大。

走錯方向,走得再順,
也只是離你想去的地方越來越遠。

但走對了方向
就算跌跌撞撞,每一步都還是在累積。
所以與其花太多力氣抱怨路不好走,
不如偶爾停下來確認一下:
我現在走的,是我真正想去的方向嗎?
確認完了,其實你心裡已經有答案了。

幾個小提醒,送給正在猶豫的你:
方向不確定的時候,找一個你信任的人聊聊——有時候說出口,自己就清楚了。
走得慢沒關係,但別停在「要不要走」這件事上太久——猶豫本身才是最消耗人的事。
每天前進一點點就夠了
不需要每步都很瀟灑,走著走著就到了。

你現在站在哪裡?往哪走?
「前方的路再苦,走對方向的每一步,都比站在原地幸福。」

#人生方向 #擺脫迷惘 #自我覺察 #行動力 #成長語錄

有沒有人跟我一樣,某一天突然意識到咦,我現在過的這個生活,好像不是我當初想要的那個?​最近有沒有認真問過自己一句:我要的,是什麼? ​這其實是一件很日常、很小但偏偏很需要勇氣的事因為你要對抗的,是那個習慣妥協的自己。​比如,今天拒絕一個你不...
20/04/2026

有沒有人跟我一樣,某一天突然意識到
咦,我現在過的這個生活,好像不是我當初想要的那個?

最近有沒有認真問過自己一句:我要的,是什麼?

這其實是一件很日常、很小
但偏偏很需要勇氣的事
因為你要對抗的,是那個習慣妥協的自己。

比如,今天拒絕一個你不想參加的飯局。
打開備忘錄,寫下三件「如果不怕失敗,我會去做的事」。
跟自己說:「這件事不適合我,我可以離開。」

就這樣。不需要大張旗鼓,不需要一夜改變。
你的未來,是一個一個小選擇疊起來的。

你可以選擇你自己想要的未來,不要放棄這個權利。
因為放棄選擇的那一刻,你才是真的輸了。

#人生選擇 #拒絕內耗 #自我覺察 #找回自己 #心態轉變

你有沒有過這種時期?傳了訊息,對方兩小時沒回,你開始猜:他在幹嘛?是不是不想理我?是不是在亂搞?接著忍不住再傳一則,「你在幹嘛~」,語氣裝作很輕鬆,其實心跳有點快。或者明明說好不要問,還是問出口:「你還愛我嗎?」或者對方說要去跟朋友吃飯,你...
17/04/2026

你有沒有過這種時期?
傳了訊息,對方兩小時沒回,你開始猜:
他在幹嘛?是不是不想理我?是不是在亂搞?
接著忍不住再傳一則,「你在幹嘛~」,語氣裝作很輕鬆,其實心跳有點快。
或者明明說好不要問,還是問出口:「你還愛我嗎?」
或者對方說要去跟朋友吃飯,你表面說沒關係,心裡卻開始算他幾點回家、有沒有傳訊息給你。
說實在的,這種狀態超累,累你自己,也累對方。
問題是,
明明是因為在乎,怎麼反而把人越推越遠?

越抓越鬆手,是感情裡最殘忍的反直覺
占有欲的本質是恐懼。
你怕失去,所以想牢牢抓住。
但對方感受到的不是愛,是壓力。
時間久了,對方開始覺得喘不過氣,
你們的相處變成一種消耗,而不是享受。
愛情裡最諷刺的事就是這樣——你越怕失去,越容易失去。
那反過來呢?
那些讓人追著跑的人,往往都有一個共同點:
他們活得很專注,但專注的對象是自己。

你可以試著這麼做:

01 培養一件你真心喜歡的事
不是為了讓對方覺得你很有趣,是真的為了你自己。
可以是健身、畫畫、學一種語言、迷上某個作家... ... 什麼都好,重點是那件事能讓你眼睛發亮。
有興趣的人身上有一種,「他好像有自己的世界」的感覺。
那個感覺很迷人,因為讓人好奇,也讓人想靠近。
而且說白了,當你真的沉浸在自己喜歡的事情裡,你根本沒那個閒工夫一直盯著對方的已讀不回。

02 讓工作或學習成為你的底氣
有目標感的人,氣質不一樣。
不是說你要多成功、多厲害,而是那種「我知道自己在往哪裡走」的篤定感,本身就是一種吸引力。
當你在忙一件對你有意義的事,你的重心自然不會全放在對方身上。
偶爾回一則訊息晚了,不是在玩心機,是真的在忙。
對方感受到的,是一個有自己生活的人,而不是一個隨時等著他的人。
這兩者給人的感覺,差很多。

03 不要把自己全部倒出來
保持神秘感,不是叫你故意冷淡或者耍心機。
而是你不需要把每一個想法、每一個情緒、每一件今天發生的小事,全部即時傳給對方。
留一點給自己。留一點讓對方去想像。
當對方偶爾問「你最近在忙什麼」,你有東西可以說,不是「沒啊,就等你」。
當你們見面,你帶來的是你這段時間活過的東西,不是一個等待被填滿的空洞。
關係裡需要一點距離,不是因為冷漠,而是距離才有靠近的空間。

最後說一件事
感情裡最長久的吸引力,從來不是誰更會黏人、更會討好、更會忍讓。
是那種「我離開你之後,還是一個完整的人」的感覺。
活得讓自己滿意,讓自己發光,對方看見的那個你,才是真的你,不是為了留住他而縮小的你。
那樣的你,才真的讓人捨不得離開。

#感情觀 #活出自己 #發光

有沒有過很崩潰的一天?就是那種「老天你認真的嗎」的一天。​但你知道嗎,這些事情有一個共同點:它們都是「過去式」。​就在你滑開這篇貼文的這一秒, 那些鳥事,已經是過去式了。 ​剩下的,只有現在這個當下。所以試試這三件小事:關掉一個 APP,讓...
16/04/2026

有沒有過很崩潰的一天?
就是那種「老天你認真的嗎」的一天。

但你知道嗎,這些事情有一個共同點:
它們都是「過去式」。

就在你滑開這篇貼文的這一秒,
那些鳥事,已經是過去式了。

剩下的,只有現在這個當下。
所以試試這三件小事:
關掉一個 APP,讓腦子安靜五分鐘
深呼吸一次,慢到你自己都覺得有點誇張

不用把今天變成完美的一天,
只要偷回幾個「活在當下」的瞬間,就夠了。

所有的混亂都會沉澱,唯有當下,不等人。

#活在當下 #正念練習 #情緒消化 #深呼吸 #日常舒壓

加護病房的探視時間很短,短到你還沒準備好說什麼,時間就結束了。​我去看家中小舅時,就是這樣的感覺。走進去,看著躺在床上的他,身上滿滿的管子,突然不知道說什麼才好。但表妹不一樣。她每天從高雄趕回潮州,只要可以進去,她就進去。在床邊,跟她爸爸說...
15/04/2026

加護病房的探視時間很短,短到你還沒準備好說什麼,
時間就結束了。

我去看家中小舅時,就是這樣的感覺。
走進去,看著躺在床上的他,身上滿滿的管子,突然不知道說什麼才好。
但表妹不一樣。她每天從高雄趕回潮州,只要可以進去,她就進去。
在床邊,跟她爸爸說話,說今天發生了什麼事,說外面天氣很熱,說她來了。
我不知道她還說了什麼,但我知道她每天都去說。

彌留那天,她靠近他,用那種從小撒嬌的聲音叫他,「爸比 ! 沒有痛痛了喔 ! 」。
那不是在表演孝順,那就是一個女兒,
在最後的時刻,還是用最日常的方式呼喚她的爸爸。

想起小時候,小舅舅收留了我跟媽媽。
那段日子我們沒有自己的家,是他給了我們一個可以待著的地方。
那個時候他什麼都沒說,就是讓我們住下來。
有些人給你的,不是一件事,是一段日子。

站在病房外,我忽然覺得很慚愧。
不是因為做錯了什麼,而是意識到,我們很容易把「還有時間」當成不行動的理由。
改天再去、等有空再打電話、等下次再說。
但加護病房不等人。


表妹沒有流眼淚,至少我沒有看到。
但她那一個月每天來回的距離,比任何眼淚都重。
趁身邊的人還在,去陪他們。

#家人 #相處 #親情
不用說什麼大道理,就像表妹那樣,
進去,陪在身邊,說說話就好。

你有沒有想過,你可能根本不是「普通人」?對,就是你。現在滑IG的你。​很多人從小被教導要「實際一點」然後我們就真的很實際了,實際到連做夢都要先查一下成功率,查完覺得希望渺茫,然後默默關掉分頁,繼續做眼前的事。​結果那個模模糊糊、卻怎麼都揮不...
14/04/2026

你有沒有想過,你可能根本不是「普通人」?
對,就是你。現在滑IG的你。

很多人從小被教導要「實際一點」
然後我們就真的很實際了,
實際到連做夢都要先查一下成功率,
查完覺得希望渺茫,然後默默關掉分頁,
繼續做眼前的事。

結果那個模模糊糊、卻怎麼都揮不掉的夢,
就這樣一直沒有等到你。

試試這樣做:
今天,拿出手機備忘錄,打下這個句子
「如果我不會失敗,我最想做的事是____。」
不用給任何人看。不用合理。不用說得通。
只是,讓自己說出來。

因為有些使命不是等你「準備好了」才出現的,
它一直都在等你——等你敢相信它是真的。

你不是生來填滿別人的期待的,
你是為了某件只有你才做得到的事而來的。

現在只差一件事:
你願不願意相信這件事,並且大膽地去執行。

#人生使命 #個人成長修煉 #阻礙你的不是能力是恐懼 #活出自己想要的樣子 #創業心態

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