05/09/2025
你想讓自己的『體年齡』比『實際年齡』更年輕嗎？
其實答案就藏在你的日常感受裡，
看看以下症狀你中了幾個：
『日常就會感到疲累』
◆ 早上睡了八個小時，起床卻還是昏沉，需要靠咖啡才能清醒。
◆ 以前熬夜隔天還能照常上班，現在只要晚睡一點，整天都像沒電一樣。
◆ 周末本想好好出門走走，卻常常賴在床上，滑手機就過了一天。
『體力下滑』
◆ 以前一口氣可以提著大包小包爬樓梯，現在上兩層樓就得停下來喘口氣。
◆ 以前可以和孩子追來追去，結果現在跑個五分鐘不到就氣喘吁吁。
◆ 好不容易可以逛街旅遊，走沒多久就覺得腳像灌了鉛一樣，走不動了。
『體重與外型的變化』
◆ 明明吃得和以前差不多，肚子卻慢慢鼓了起來。
◆ 褲頭越來越緊，衣服越買越大件。
◆ 體重計上的數字一年年往上加，卻很難再往下掉。
『健康數據的提醒』
◆ 健檢報告上出現紅字，開始被醫生提醒「要注意了」。
◆ 三高（血糖、血壓、血脂）指數雖然沒有爆表，但總在紅字徘徊。
◆ 或者是數值還行，但比去年差了一點。
『運動效果變得不明顯』
◆ 努力運動了一段時間，體重卻幾乎沒變。
◆ 做相同的訓練，恢復時間比以前更長，甚至還常常痠痛到隔天走不動。
◆ 一開始充滿幹勁，但進步到某個程度後，身體就卡關了。
如果上面這些狀況你都有，
那可能身體已經有老化的跡象產生了。
不過別緊張，透過調整新陳代謝，就能幫我們把老化的速度踩個剎車，
除了避免加速老化，甚至還有機會讓你的身體狀態變得比實際年齡年輕。
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蔡醫師專業背景：
成大醫院專科訓練，內分泌、肥胖症、糖尿病衛教多項專業。
新陳代謝專科醫師，同時是健力三項比賽選手，擅長把醫學與健身結合。
以科學方法為基礎，不依賴藥物或極端飲食的健康管理方式。
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