超馬醫師嬤

02/02/2026

台北超級馬拉松24小時賽備戰中
對於高齡超馬選手的訓練方式，其實幾乎找不到可參考的資料。
無論是訓練量的安排、休息時間的分配，或是長時間賽事中的營養補給，都沒有現成答案。
所以，我選擇一條最誠實、也最困難的路——
👉 在賽場上，靜靜地聆聽身體的聲音。
什麼時候該跑？
什麼時候該走？
什麼時候該休息？
什麼時候需要補充能量？
這不只是體能的考驗，
更是對覺察力與自制力的修行。
我之所以挑戰超級馬拉松，
並不只是為了距離或時間，
而是希望效法唐三藏法師無畏前行的精神——
在未知中前進，在艱難中鍛鍊身、心、靈。
翻閱歷史資料才發現一件有趣的事：
📜 唐三藏法師在西行之前，也曾為了長途跋涉而進行體能鍛鍊。
原來，修行從來不是只有坐著，
而是要有足以承載使命的身體。
對我而言，
超馬不是逞強，而是一種有紀律的修行；
不是對抗老化，而是與年齡和平共處。
備戰仍在進行中，
一步一腳印，
願此行，能走得長，也走得穩。
#超級馬拉松
# 高齡超馬
# 高齡運動

31/01/2026

👍 2026年一月完成4場全馬。
長距離跑對老年人的好處多多：
規律耐力運動可降低心血管死亡率，改善三高，延緩老化、維持功能，提升心肺功能（VO₂max）（逆齡指標）維持下肢肌力、步態穩定，減少跌倒風險, 更有助降低中風、失智風險，對情緒、睡眠、憂鬱症都有正面效果。
👉 避免「跑太快、跑太多、恢復太少」。
🧠 對老年跑者的實用建議
不一定要全馬
核心、臀肌、單腳平衡，很重要
睡眠、營養、休息 ，維持好心情也是訓練的一部分
馬拉松不是「延壽保證書」，
但「適當跑步」是老年人最強的功能醫學處方
註： 昨天清晨屏大666, 上午教師營義工，下午，福智增上儲培訓課程，晚上失智協會理監事會議（滿滿行程，滿心歡喜）
#高齡馬拉松
# 高齡運動
#逆齡
# 快樂生活

31/01/2026

豐富的週末早晨 🌿
清晨參加屏大666慢跑，在跑團中認識了新跑友瑞秋。跑後順道帶她前往屏東大學民生校區教師營，介紹福智團體，讓善的因緣自然相遇。
接著到教師營保健組，與醫護團隊交流互動，感受到彼此守護健康、服務人群的共同初心。特別感謝法師前來關懷與勉勵，讓這個週末早晨在運動、修學與關懷中，充滿溫度與力量。
#福智教師營
# 屏大666跑團

30/01/2026

如得法師蒞臨民眾醫院（超馬醫師嬤經營的醫院）安寧病房為病人皈依，希望所有病人都能離苦得樂。
菩薩願如意，成辦眾生利
有情願希得，怙主慈護念

27/01/2026

蔬食，對自己友善，對生命友善，對環境友善
最近Alex 徒手攀登 101成功，不僅佩服他的勇氣，也敬佩他對地球的愛心。因為選擇 蔬食，本身就是對地球最友善的行動之一。
超馬醫師嬤即將於2月7日至8日，挑戰 24 小時超馬，希望以親身實證告訴大家：高齡、不吃肉，一樣可以健康、可以長肌肉、可以完成高強度耐力運動。
很多人誤以為，對抗肌少症一定要大量吃肉，其實這是常見的迷思。真正能有效對抗 肌少症與骨質流失 的關鍵，不是吃多少肉，而是——持續而正確的運動訓練，包含肌力、負重與耐力運動。
飲食是選擇，運動是行動；我們能同時照顧自己的健康，也溫柔守護這個世界。
#蔬食生活
#對生命友善
#對環境友善
#超馬醫師嬤
#高齡運動
#肌少症
#運動才是關鍵
# 健康老化

26/01/2026

超馬醫師嬤（民眾醫院院長），希望在自己的崗位上，在自己的緣起點上，協助更多有緣人

感謝慈濟屏東分會蒞臨民眾醫院致意
民眾醫院長期與慈濟基金會攜手合作，協助骨髓捐贈相關檢驗，為需要的病人爭取寶貴的希望。值此農曆年末，感謝慈濟特別安排屏東分會主管蒞臨民眾醫院致意並致贈禮品，讓我們深感溫暖與鼓舞。
未來，民眾醫院將持續與慈濟並肩同行，結合醫療與人文關懷，為病人及骨髓捐贈者提供更即時、便利且有溫度的服務。

25/01/2026

阿公店馬拉松──從阿公店跑到旗山，邊跑邊走順利完賽
今年阿公店馬拉松賽道首度延伸到旗山，一路持續攀高。上坡一向是我的弱項，只能選擇「上坡走路、下坡跑步」的策略。Garmin記錄顯示，我走路的時間竟高達 1小時53分。
後段拼命加速，仍然小幅超過6小時完賽（大會成績 6:00:37），但能平安、順利完成，就是最大的收穫。沿途有許多跑友與民眾替我加油，還有朋友要求合照，真的很開心。
途中遇到百馬跑者 張書銓教授，也遇到一位 34年次、已超過80歲的大哥，精神奕奕地在賽道上前進，讓人由衷佩服，也再次提醒自己：希望能健康地跑到80+，甚至更久。
今天最開心的事之一，是順利領到 30馬獎座。🏃‍♀️

24/01/2026

屏大666跑團攜手福智屏東支苑東五區，實踐「互助共好」，打造友善練跑時段。
今天大家特別有口福，感謝互助共好的宜蓉師姐，用心準備豐盛早餐，與跑團跑友溫暖分享，讓清晨的跑步多了一份人情味。
考量有些朋友覺得清晨6點較早，經討論後，我們調整為更彈性的練跑安排：
6:00–6:40 第一團練跑
6:40–7:00 互動交流、伸展放鬆與跑步教學
7:00–7:40 第二團練跑
晚起的朋友也非常歡迎於 6:40–7:00 直接到 屏東大學林森校區田徑場 參與互動與伸展，一起加入這份健康、善意與共好的晨光時光。
跑步不只是運動，更是彼此陪伴、共同成長的過程。
#屏大666跑團
#福智屏東支苑
#互助共好
#友善練跑
#晨跑生活
#跑步就是修行
#高齡友善運動
#屏東跑步

23/01/2026

民眾醫院安寧志工年度頒獎及感恩聚餐（超馬醫師嬤是安寧專科醫師，從事安寧照護24年）
民眾醫院安寧病房年度志工頒獎暨感恩聚餐，在溫馨的氣氛中圓滿舉行。
安寧志工中最資深的秀敏，已持續服務長達24年，今年榮獲衛生福利部頒發的志願服務銀質勳章，實至名歸。
獲得部長頒發志願服務績優銅牌獎的珮珊，年逾七旬，在本院安寧病房服務已16年，累積服務時數超過3,000小時，其長期付出令人敬佩。
資深志工憑藉豐富的人生歷練，更能細膩體會臨終病人及家屬在身、心、靈層面的需求，是安寧照護中不可或缺的溫柔力量；同時，我們也期盼未來能有更多青壯年志工加入行列，讓愛與陪伴得以持續傳承。
感謝安寧醫療團隊用心安排這場年終聚會，讓志工們彼此交流、彼此祝福。期許在新的一年，大家攜手同行，一馬當先，繼續守護生命最後一段旅程的尊嚴與溫暖。
#民眾醫院
#安寧病房
#安寧志工
#全人照護
#身心靈關懷

22/01/2026

跟隨屏東企廣班，參訪《流光藝境》。
在忙碌的生活中，特別感謝屏東企業廣論班學員們的發心，細心包車、購票、準備便當，一路護送我們前往駁二展覽會場。展覽作品充滿驚奇與感動，讓人沉浸其中，身心都得到滋養，誠心推薦大家撥空前往參訪。
今天剛好是先生蘇哲能醫師的生日，全車一起為他慶生（還包括大女兒），我也請了一幅老師的作品，當他的生日禮物，他真是有福報的人。

21/01/2026

超馬醫師嬤與 PGY 醫師
今天只有一位 PGY 醫師到院學習，我與他一起討論住院安寧緩和照護及社區安寧服務，透過實際案例，希望他能體會「四全照顧」（全人、全家、全程、全隊）的精神，也理解醫師行醫的初衷——一切都是為了真正利益病人。
過程中，我也分享自己跑馬拉松的心得，提醒他在用心照顧病人的同時，也別忘了照顧自己的身心健康。
臨別前，他對我說：「老師，我大一的時候，也曾透過運動與飲食控制，成功瘦了 17 公斤。」（是網球高手耶！）
聽了真的很替他開心，能自我管理、珍惜健康的年輕醫師，未來一定能走得更遠。

20/01/2026

超馬醫師嬤，守護大家的健康——收到台灣癲癇醫學會名譽會員申請通知有感
在地區醫院擔任神經科醫師，必須能全面照顧各類神經科疾病，同時也要具備處理一般內科問題的能力。兒童癲癇，一直是我特別關心的族群之一。
回想民國 88 年，我們成立了「屏東縣癲癇之友服務協會」，透過下午茶聚會，陪伴癲癇病友與他們的家庭。轉眼之間，當年那些青少年病友，如今已成家立業，有了下一代，甚至開始回到診間，讓我替他們看高血壓、高血脂、糖尿病。時間走得很快，醫病關係卻在歲月中累積出深厚的情感。
今天收到台灣癲癇醫學會通知，可申請名譽會員，心中感觸良多。這不只是個人榮譽，更像是一段長年臨床耕耘的回顧與肯定。
我仍然堅持站在第一線臨床服務，也和醫療團隊一起持續精進。本院的腦波檢查已導入 AI 輔助判讀，讓診斷更加精確，科技進步與臨床經驗相互加乘，最終受益的仍是病人。
能一路守護病人，從童年、青年到中老年，是身為神經科醫師最大的福氣。只要還能跑、還能看診、還能陪伴，我會繼續在這條路上前行。