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Ca Ren 減肥不是做給別人看
而是給自己健康的機會
所以減掉的是肥肉，留下的?

肥胖不止是身材美觀問題，還會影響民眾健康，據《人民日報》報導，還可遠離這17種疾病。
26/08/2024

肥胖不止是身材美觀問題，還會影響民眾健康，據《人民日報》報導，還可遠離這17種疾病。

23/08/2024

營養師建議的減肥飲食8大原則
1. 控制飲食份量
健康減肥最關鍵是要控制飲食份量。有益健康但高熱量的食物應該少量進食，例如堅果、牛油果、植物油等；飲食主要應以低熱量食物為主，例如蔬菜或水果，增加飽腹感。

2. 均衡飲食
均衡飲食能幫助攝取足夠營養素，確保身體獲得每天維持健康所需的營養素。營養師設計的營養餐單除了要製造熱量赤字，也會注重到營養素的攝取，在營養均衡之下達到瘦身效果。

3. 多攝取高纖維食物以控制食慾
選擇高纖食物能增加飽腹感，同時亦能減低患上慢性疾病的風險，包括冠心病及糖尿病。

4. 選擇原型食物取代加工食品
原型食物是指貼近食物原貌，加工程度低的食物。原型食物通常會比加工食品含較少脂肪，較容易控制熱量攝取。例如，以新鮮雞腿肉取代炸雞腿，減低熱量及油脂的攝取。

5. 建立定時定量的健康飲食習慣
避免飲食不定時，計劃好三餐進食的時間和份量。有助避免過分飢餓的情況，以免暴飲暴食。

6. 選擇低卡路里及低脂食品
選擇低脂肪含量的食物取代高脂肪的食物，能夠減低熱量攝取，同時幫助做到熱量赤字，例如以瘦肉取代豬腩肉，或者以脫脂奶取代全脂奶。

7. 減少含糖飲料
避免飲用含糖汽水、甜茶、加糖果汁等添加大量糖份的飲料，反之選擇清水、清茶、清湯或無糖檸檬水取代。

8. 定立明確減肥計劃
定立能實踐並有時間性的實際目標，亦建議花點時間想清楚減肥的目的，從中適時提醒自己作為動力，避免盲目追隨過於理想化的減肥目標，加重自己壓力之餘，亦容易因大落後而放棄。

熊大也是一種負擔啊
06/08/2024

熊大也是一種負擔啊

2024年的第一頓飯！！！大家新年好！！！
03/01/2024

2024年的第一頓飯！！！大家新年好！！！

只要妳還沒有放棄自己，我就能讓妳蛻變，只要妳邁出第壹步，我相信好身材也將會屬於今天改變的妳
03/01/2024

只要妳還沒有放棄自己，我就能讓妳蛻變，只要妳邁出第壹步，我相信好身材也將會屬於今天改變的妳

女生一定要瘦一次 當你瘦下來簡單的衣服都能穿出仙仙的感覺來 那種氣質和美好一生不體會一次真的很遺憾 ​​​🤦‍♀️
03/01/2024

女生一定要瘦一次
當你瘦下來
簡單的衣服都能穿出仙仙的感覺來
那種氣質和美好
一生不體會一次真的很遺憾 ​​​🤦‍♀️

往後餘生，我要努力成為自己的太陽🌟從沒想過現在的自己越來越靠近我心目中理想的目標曾經以為我的這一生可能就這樣了吧為自己的不努力找各種藉口總覺得胖是天生的、不美也是因為胖所以繼續擺爛將就、隨心所欲結果把自己吃成70公斤的大胖子明明很羨慕別人細...
03/01/2024

往後餘生，我要努力成為自己的太陽🌟
從沒想過現在的自己
越來越靠近我心目中理想的目標
曾經以為我的這一生可能就這樣了吧
為自己的不努力找各種藉口
總覺得胖是天生的、不美也是因為胖
所以繼續擺爛將就、隨心所欲
結果把自己吃成70公斤的大胖子
明明很羨慕別人細細的腰
下一秒又開心的吃起了雞排（？
哈 台灣的美食真的太多惹～
（橘色真的好好吃！下次分享🧡
反正呢
現在瘦下來感覺人生開了掛
可以穿喜歡的衣服 拍好看的照片
開開心心的感受著身邊的每一件小事
希望我的女孩們也一樣🫶🏻🖤

減肥的時候總有人告訴你：會反彈總有人告訴你：會有副作用總有人告訴你：太瘦不好看一旦瘦了又有人問：你是怎麼瘦下來的？
03/01/2024

減肥的時候
總有人告訴你：會反彈
總有人告訴你：會有副作用
總有人告訴你：太瘦不好看
一旦瘦了又有人問：
你是怎麼瘦下來的？

姐姐逆襲改變之後再把這份幸運傳遞給妹妹🫶🏻肚子大絕對是三高及各種肥胖併發症的隱患沒有了一顆大肚子帶來的只有好處變健康都只是基本，人也自信了起來身為個人計程車行老闆整天長時間坐著，還可以擁有驚人的改變沒有什麼是不可能的‼️
03/01/2024

姐姐逆襲改變之後
再把這份幸運傳遞給妹妹🫶🏻
肚子大絕對是三高及各種肥胖併發症的隱患
沒有了一顆大肚子帶來的只有好處
變健康都只是基本，人也自信了起來
身為個人計程車行老闆
整天長時間坐著，還可以擁有驚人的改變
沒有什麼是不可能的‼️

人還是要偶爾出來開眼界 😎台北街頭的人都穿搭有型、精緻打扮要是自己沒化妝感覺就像沒穿衣服🤣每次來西門町 唐吉軻德是必逛🤩
03/01/2024

人還是要偶爾出來開眼界 😎
台北街頭的人都穿搭有型、精緻打扮
要是自己沒化妝感覺就像沒穿衣服🤣
每次來西門町 唐吉軻德是必逛🤩

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