09/09/2023
Aqui estão as 9 frutas com menos calorias que você pode incluir em sua dieta diária:
🍅 1. Tomates: Os tomates são uma excelente fonte do antioxidante licopeno, além de serem ricos em vitamina C, potássio, ácido fólico e vitamina K. Uma porção de 126g contém 25 calorias.
🥒 2. Pepino: O pepino é rico em vitamina K. Uma porção de pepino fatiado (cerca de 120g) contém apenas 18 calorias.
🫑 3. Pimentão: Uma porção de 85g de pimentão contém apenas 25 calorias. Além disso, todas as pimentas são excelentes fontes de vitaminas C e B6.
🍓 4. Morangos: Os morangos são uma boa fonte de vitamina C e manganês, bem como fibras e antioxidantes. Um morango contém apenas 6 calorias.
🍊 5. Toranja: Meia toranja contém apenas 39 calorias, mas fornece 65% da ingestão diária de vitamina C (RDI). Além do mais, a toranja tem um baixo índice glicêmico (IG), o que significa que é mais lento liberar o açúcar na corrente sanguínea. Uma dieta de baixo índice glicêmico pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo.
🍉 6. Melancia: A melancia contém pouquíssimas calorias e tem um teor de água de até 90%. Como resultado, a melancia fará você se sentir cheio, mas não ganhará peso. Embora tenha poucas calorias, a melancia é rica em fibras, potássio e antioxidantes, como vitamina C, betacaroteno e licopeno. No entanto, esta fruta tem um IG alto, então você precisa ter cuidado ao consumi-la em doses adequadas.
🍈 7. Melão: Apenas cerca de 33,7 calorias por 100 gramas de melão. Eles também contêm muita água, o que ajuda a promover a hidratação e a criar uma sensação de saciedade por muito tempo, o melão também é muita fibra, cheio de nutrientes como beta-caroteno, vitamina C, folato, potássio ajudará você a sistema imunológico saudável, promovendo a saúde ocular e cardiovascular.
🍊 8. Laranjas: Como outras frutas cítricas, as laranjas são ricas em vitamina C e fibras, mas baixas em calorias. Além disso, esta é uma fruta segura e eficaz para perder peso, porque é um alimento que ajuda a mantê-lo satisfeito por muito tempo. Embora muitas pessoas prefiram beber suco de laranja em vez de laranjas, pesquisas descobriram que comer laranjas inteiras nos ajuda a ficar com fome por mais tempo, consome menos calorias e aumenta a sensação de saciedade. O suco de laranja é difícil de produzir o mesmo efeito.
🍍 9. Abacaxi: O abacaxi é embalado com vitamina C, fornecendo 78,9 mg, ou cerca de 88% do DV, de acordo com o USDA. Esta fruta tem um alto teor de água e hidratação que foi demonstrado em muitos estudos para ajudar na perda de peso. Frutas ricas em água, quando adicionadas à dieta, ajudarão a uma melhor perda de peso.