手殘營養師 Candy 林上筳

08/03/2026

小寶寶可以安心吃的香蕉蛋糕🍰
底下留言「食譜」我傳食譜給你😎

07/03/2026

大家對乾拌麵的印象
是不是離不開
「高熱量」「精緻澱粉」「沒營養」？

但我就是有點反骨😏
做了這款 「太空時袋」拌麵！

把「太空餐」的概念放進一碗麵裡——
在外太空吃的食物
必須體積精簡、營養密度卻要高！

我想嘗試的也是一樣：
希望你吃進去的那碗麵
「每一口都是真正的營養」
而不是只有滿滿的熱量🔥

缺貨整整 5個月
終於準備再次登場😎
大家期待一下吧！

04/03/2026

身為一歲寶媽
我真的太懂這個階段的日常了🥹
一言不合就大哭、崩潰、情緒大爆炸

但後來我才發現
不是寶寶愛哭鬧
而是他還不會用語言表達自己的需求

如果你也正被一歲寶寶的情緒搞到心累
真的不是你不會帶
只是這個階段本來就很難💛

這是我實際嘗試後
慢慢讓寶寶穩定下來的方法
正在困擾的爸爸媽媽
可以參考看看🫶🏻

28/02/2026

日本很多瘦子的秘密🤫

25/02/2026

你有沒有想過，每天吞的保健品，身體真的吸收了嗎？

其實，傳統錠劑進入身體後是一場「大冒險」：

✅胃酸侵蝕： 很多有效成分在胃部就被破壞了。

✅首渡效應 (First Pass Effect)： 這是關鍵！口服成分經腸道吸收後，會先經由門靜脈進入肝臟，在腸道與肝臟都可能發生首渡代謝。而依成分本身特性，首度代謝程度會有所差異。最後實際進入全身循環的有效成分比例，有些可能早已被代謝掉大半！

這就是為什麼「吸收機制」和「含量」一樣重要。

目前除了傳統吞服，還有像舌下吸收與受體刺激這種物理機制。它不但跳過消化系統與肝臟代謝，還更直接刺激中樞神經發揮作用。這不是魔法，而是為了避開身體的「層層抽成」。

比起盲目追求高劑量，先了解你的身體怎麼吸收作用，才不會讓補品變成昂貴的排泄物。

大家平常選擇保健品時，會特別看吸收率嗎？歡迎在留言區聊聊你的看法！

21/02/2026

當我不小心用豆腐做出「低脂起司餅乾」😏
小孩也能吃！健康又美味😋

17/02/2026

一不小心做出了低脂版的冰淇淋👍🏻
食材簡單 吃了也不怕胖
趕緊收藏起來❗️

16/02/2026

牙牙學語的查理
很～可～愛～❤️

情人節這一天陪我女兒看 Disney on Ice!
看了10分鐘，就 THE END.

第一首歌看到目瞪口呆～
看見唐老鴨就說「quack quack」
看見米老鼠也一直喊「阿鼠」
原先預想90分鐘的show
Charleigh 應該可以撐至少一個小時
頂多提早一點🤏默默離場
（因為平時8點睡覺，但秀7:30才開始）

真沒想到，第二首歌….
兩位公主唱歌的戲碼
可能公主長得不太像他心目中的Elsa？
查理突然崩潰大哭
媽媽只好快點默默帶她離場

在外頭，聽著音樂竟然開使手足舞蹈‼️
要他再進去看，也「不要」
說我們回家，也「不要」
去樓下買餅乾吃，也「不要」
找daddy，也「不要」
就是只想要在場外，聽歌跳舞
半哄半騙，才把她騙回家

1. 拒絕再入場的兒童
2. 入場5分鐘的目瞪口呆
3. 米老鼠唐老鴨都認得！
4. 7:44pm已在外面，宣告收場（7:30開始的秀）
5. 竟然很enjoy在外面聽歌😅
6. 媽媽寶寶到此一遊（來打卡的）

15/02/2026

簡單有效的方法治你的嘴饞！
底下留言～傳給你「秘密武器」💪🏼

14/02/2026

小孩可以吃巧克力🍫！？

當然是不可以🙅🏻‍♀️
主要原因竟然不是咖啡因❗️
而是精緻糖‼️

精緻糖沒有營養，只有空熱量
而且還與各種慢性病
有直接的正相關😷

研究發現📊
📌嬰幼兒時期（6歲前）糖的攝取，
與體重過重、肥胖、蛀牙和營養不良相關
📌WHO建議成人一輩子都應限制精緻糖的攝取！
且『強烈建議』2歲以下幼兒不攝取任何精緻糖🚫
📌2歲前（包含在媽媽肚子裡）攝取較低的糖，
可顯著降低成人後的慢性病風險😲

咖啡因當然也是建議12歲以前要避免🙅🏻‍♀️

研究指出，咖啡因會干擾睡眠、讓心跳加快、易躁動、焦慮、改變行為表現！
此多為「功能性、短期影響）為主

👩🏻‍💻因此Candy營養師認為
精緻糖比咖啡因更可怕😱😱😱
WHO和多國家的嬰幼兒影時指南都明確建議2歲以下不應攝取任何添加糖‼️）反倒是咖啡因的建議較爲模糊（因研究證據相較之下，較爲不足）。

所以我讓女兒碰到一點點🤏
的無糖可可粉
千萬別大驚小怪喔🤭

12/02/2026

🎉過年不發胖的 3 個「偷吃步」

1、吃慢一點
給大腦時間接收到飽足感
2、多喝茶，少喝手搖飲
抗氧抗老又最有效的熱量管理
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在高油、高熱量、作息容易亂掉的過年期間，
👉 幫助維持正常代謝
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過年吃得開心，也要記得幫身體把代謝節奏顧好✨

GREENGOLD從心理任性到身體韌性，為你的健康全方位護航。 以顧客的健康需求為核心，提供全方位的保健食品，不論是外在的活力養成，還是體內的深層保養，每個階段的需求都被照顧得周到，除了擁有多項跨國專利認證、突破.....

10/02/2026

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