18/03/2022
現代人工作壓力大，你也是 #失眠小隊 的其中一員嗎？
根據統計，台灣每十人中就有一人飽受失眠之苦
長期的失眠對人體可是有非常大傷害的
那究竟有什麼方法可以幫助我們入眠，安心睡好覺呢？
聚所今天就來報大家知一些 #入眠小撇步 ，讓你睡覺睡飽飽，起床精神好
1️⃣「 #睡前少喝飲料 」睡前如果攝取太多液體半夜容易醒來上廁所，中斷睡眠也會影響到睡眠品質，讓你白天醒來依然感覺很疲倦
2️⃣「 #晚上少吃宵夜 」太晚進食容易影響到生長激素及褪黑激素的分泌，讓你半夜睡不好，而且重口味的食物也會讓腸胃不適，進而影響睡眠喔
3️⃣「 #營造舒眠環境 」將房間營造成安靜、昏暗、涼爽的睡覺場所，可以有效讓人體舒緩放鬆，讓你安心睡好覺～
4️⃣「 #放鬆舒緩心情 」睡前1-2小時放下工作，準備轉換心境。可以泡個熱水澡、聆聽慢調古典樂、閱讀一些書籍、以及做一些伸展動作放鬆身體，都可以幫助舒緩身心靈，促進睡眠品質
5️⃣「 #調整睡覺時間 」研究顯示，不固定的睡眠時間容易打亂人體的激素分泌，所以調整一下自己的行程，盡量早睡早起，可以讓你睡得更好喔
大家不妨記下這幾點，今晚就來試試看！也許會有意想不到的收穫呢～
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