25/11/2025
在上一篇我們提到,夜間缺氧與打鼾⚡
會讓身體進入「慢性壓力狀態」,提升胰島素阻抗、增加糖尿病風險。
那麼除了改善睡眠呼吸(配戴止鼾器)外,日常生活中還能怎麼做呢?👇
1️⃣ 規律作息,讓身體回歸節律
睡眠不足或作息顛倒,會干擾血糖調節與荷爾蒙分泌。
每天固定時間入睡、起床,比「補眠」更能穩定代謝。
2️⃣ 控制飲食與體重
高油、高糖、過度精緻的飲食,會讓血糖與胰島素負擔加重。
每日多蔬果、減糖、減鹽,維持健康體脂。
3️⃣ 規律運動,啟動身體能量
每週至少 150 分鐘中等強度運動(如快走、游泳),
可提升胰島素敏感度,改善血糖控制。
4️⃣ 確保夜間呼吸順暢
睡眠呼吸障礙若未改善,再健康的飲食與運動也難發揮效果。
若有打呼、呼吸中斷、白天疲倦等狀況,
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從「打鼾」源頭開始,深入治療!
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健康的睡眠,是預防代謝疾病的「第一道防線」。
從夜間呼吸開始,讓每一個清晨都更有活力。
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ÈONUS 上誠止鼾器 ⊙ 專利認證 ⊙ 醫師監製
Ènjoy Our Night, Unfold in Silence.
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