25/09/2025
為什麼會水腫？其實你不是胖，是「腫」！
有沒有發現，有時候早上起來眼皮腫腫的、晚上鞋子變得卡卡的？
這不一定是變胖，而是「水腫」！
✅ 常見原因
• 吃太鹹、喝水太少
• 久坐久站，血液循環不好
• 經期或荷爾蒙影響
• 熬夜、壓力大
✅ 小技巧改善
• 少鹽飲食，多吃香蕉、菠菜、番茄（幫助排鈉）
• 每天記得補水 1500–2000ml
• 睡前抬腿 10 分鐘，幫助血液回流
• 泡腳或熱敷，放鬆又代謝
其實有時候「變重」不是胖，而是水分暫時囤積！
學會分辨，才不會白白焦慮喔 💪
👀 你也常覺得自己是「胖」其實是「腫」嗎？
留言跟我分享看看，你最容易水腫的是哪個部位？（腿 / 臉 / 手）
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