NLP 教練楊家欣的英雄之旅

18/01/2026

心脈受損｜撐過頭了｜內在沒電了

星期天下午三點
客廳的窗簾只拉開一半
陽光剛好落在地板上

小暖坐在沙發上
手機放在旁邊
電量滿格，人也醒著

她說：只是到了假日，她什麼都不想動。
⸻
想做什麼

其實她本來想
起來整理房間
回幾個訊息
把待辦清單勾掉一項

手伸出去，又縮回來
她只想坐著，什麼都不做。
⸻
「心脈受損」是現在說法中的一種。

👉長期不被理解
👉情緒只能自己消化
👉關係裡一直退讓
👉一次很深的背叛或失望
⸻

小暖說腦袋裡的聲音開始出現
你怎麼那麼懶！
大家都在努力，你在幹嘛！
再這樣下去不行吧！

但奇怪的是
這些話一出來
她更不想動了。
⸻

教練最後的對話

我問了小暖一句話
如果你現在動了
你最怕發生的是什麼？

她心裡安靜了幾秒
然後浮現一句回答

我怕我一動，別人就會以為我又可以了。
⸻

那一刻她才明白，
這不是懶，而是心在告訴她，你已經撐夠了。

我對小暖說不用急著修好自己，
也別再逼自己振作，
先停下來，好好陪自己。
⸻

最後｜好客廳收心
☕ 在好客廳，
你不用再撐、再表現、再證明自己可以。

我只陪你慢慢看見——
你不是懶，也不是壞掉，
你只是累了。

當你願意先把自己留下來，
關係，才不會再只消耗你。

如果你願意，耘觀會陪你
回到一段 你不用撐，也能被好好對待的關係。

也告訴自己「我相信，我可以先照顧自己。」

🎵想把 Letting Go 送給現在還撐著的你。
https://www.youtube.com/watch?v=116OjLa1DwY&list=RD116OjLa1DwY&start_radio=1
這首歌不是要你放下什麼，
而是提醒你——有些時候，先不要再勉強自己了。

🎵聽的時候，什麼都不用想，
讓心慢慢鬆一點就好。

＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳 ＃耘觀工作坊
＃心靈療癒 @追蹤者

31/12/2025

「2026，心安即是好年；步穩，自有花開。」

🎵 想把 《我相信》— 楊培安 送給此刻的你。
https://www.youtube.com/watch?v=xl7enIAM4Go&list=RDxl7enIAM4Go&start_radio=1
這首歌的力量，
不用快，不用比較。
而是溫柔地告訴你——
照這樣走，就很好。

🎵 聽一聽，心會慢慢浮上來。
祝福你～

＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳
＃耘觀工作坊
＃心靈療癒
@追蹤者

21/12/2025

今天冬至。

不需要理解，
不需要整理，
也不需要變成什麼樣子。

在這裡就好。

🎵 想把 魚仔 He-R 這首歌送給今天想讓節奏慢一點的你。
這首歌有一種力量——
不是要你振作、
也不是要你想開，
而是輕輕地陪你待在當下。

有些時候，
我們需要的不是答案，
而是被允許，先停在這裡。

https://www.youtube.com/results?search_query=盧廣仲+魚仔+He-R

🎵 聽一聽，心會慢慢浮上來。
🎵 祝福你～

＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳 ＃耘觀工作坊
＃心靈療癒 @追蹤者

明天12/21冬至
中午曬太陽，吃湯圓水餃。
恭喜你又平安度過了一年。增加了一歲。
晚上11:00上床睡覺或靜心15分鐘。增加身體陽氣。想像太陽光從頭頂進入沿著脊椎到海底輪，把光收到丹田，讓身體的濁氣從腳底流出去。

2025/12/21-2026/1/7（冬至-小寒）建議茹素，幫助陽氣升發，促進身體健康，財運亨通。

送你一座黃金山，留言「台灣平安」，祝您財富滿盈。

16/12/2025

💞知道嗎？
再過幾天，就是冬至了。
一年最暗的那天，
也是光開始慢慢回來的時候。

在這麼安靜的節氣裡，
我想問問你——
最近的你，是不是有一點累？

撐著很多事，
等著很多結果，扛著很多「應該」。
嘴上說沒事，但心裡其實好想休息一下。

冬至前的日子，
最適合讓心慢一點、輕一點，
回到你自己身上。

🎵 想把盧廣仲的《慢靈魂》送給今晚還有點累的你。
這首歌有一種力量——
不是要你振作、也不是要你想開，
而是提醒你：
慢一點，也沒有關係。

有些時候，我們需要的不是答案，
而是被允許停一下。
https://www.youtube.com/results?search_query=盧廣仲+慢靈魂
🎵聽一聽，心會慢慢浮上來。🎵祝福你～

＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳 ＃耘觀工作坊
＃心靈療癒 @追蹤者

06/12/2025

🌀當你發現自己不願意再對另一半生氣時，那是什麼感覺？很多人說：竟然說不上來，只覺得很茫然、很放空。

其實在心理學裡，是一個非常關鍵、非常危險、也非常「靜悄悄」的訊號。

我用最溫柔、最能讓你理解自己的方式說給你聽：

｜那不是平靜，是「情緒關機」｜

當一個人不願再生氣，
不是因為事情變好了，
而是因為——
心已經不相信生氣會帶來任何改變。

所以它乾脆把開關關掉：
不反應、不期待、不要求。

不是看開，是看破。

☕ 在好客廳，
我們不把自己放成你的答案，
只做那個願意坐在你身旁的人。
＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳 ＃耘觀工作坊
＃心靈療癒 @追蹤者

04/12/2025

🌀最傷的是：他明明做得到，但從不做在你身上。

她一坐下來就說：
「是不是我太敏感？他對大家都很好……
但對我，就是哪裡都怪，
還要我負責給他情緒價值。」

我聽完只想說——
「不是妳敏感，是妳被他習慣性忽略。」

「他不是要你懂事。
他只是要你閉嘴、乖、好配合。」

你以為他悶、他冷、他不擅長溝通——
直到你看到他跟別人
聊得開、回得快、曖昧又貼心。

那一刻你才懂：
他不是做不到，他只是不想把那些給你。

在你面前，他要求你成熟、體諒、給情緒價值。
在別人面前，他有耐心、有幽默、有溫柔。

你的一句感受，他叫「不懂事」。
別人一句煩惱，他能哄到半夜。

你不是不夠好。
你只是被放在「最省力的位置」。
-------------
聰明的你要看懂：
第一｜現象
他對別人永遠有耐心、能照顧、能安撫。
可是一到你這裡，他就冷、就敷衍、就挑剔。

第二｜真相
你以為他不會表達。
其實——他不是不會溝通，
他只是不想把「好的一面」用在你身上。
這不是個性，這是「雙標」。

第三｜覺醒
你不是不值得被愛。
你只是太久沒有被好好對待。

💬親愛的，你知道嗎？
他沒把你放在心上，而你也在愛裡把自己弄丟了。

最後｜好客廳收心
☕ 在好客廳，
我們不要求你乖、懂事、再委屈一點。
我們只陪你看清楚——
你不是問題，你只是被忽略太久了。

如果你厭倦雙標、厭倦被要求提供情緒價值，
耘觀的【關係覺察 × 界線教練】
會帶你離開消耗，
回到一段你也能被愛的關係。

🎵想把張懸的《寶貝》送給今晚還睡不著的你。
這首歌有一種力量——不是讓你忘記痛，
而是讓你在痛裡不再那麼孤單。

https://www.youtube.com/watch?v=TsriGIW30po&list=RDTsriGIW30po&start_radio=1
🎵聽一聽，心會慢慢浮上來。🎵祝福你～
＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳 ＃耘觀工作坊
＃心靈療癒 @追蹤者

29/11/2025

在關係中，
有時候，我們真的太用力了。
先讓心，慢慢鬆一點。

你付出不是交易，所以別等收據。

施者空：
做，是因為心願意，
不是把自己撐成英雄或救世主。

受者空：
付出就好了，
不需要等誰的回應。

施物空：
給出去的善意，
就讓它自由，不要抓著結果。

能做就做，
做好就好，
做完，就讓心輕一點。

☕ 在好客廳，
我們不把自己放成你的答案，
只做那個願意坐在你身旁的人。

＃被理解的感覺
＃情緒價值
＃好客廳 ＃耘觀工作坊
＃心靈療癒 @追蹤者

23/11/2025

好快喔～年底了
祝福🙏大家一切平安～

2025/11/22（六）
小雪9:35:18
寅將

寒氣漸長
溫補養生
早睡晚起
平心靜氣
隨意散步
溫水補充
日露方出
日落歸巢

一切平安

05/11/2025

🌀 有時候，我們都以為自己需要建議，
但其實，只想被理解。
💬 最難的，不是放下某個人，
而是承認——我其實還在愛、還在難過。

有些人，不是真的放下了，而是太習慣撐著。

個案小P坐在我面前，眼淚一直掉。
她說：「我是不是太脆弱了？朋友離婚半年就交新對象，我卻還走不出來。」

我笑著回她：「妳沒脆弱，只是妳還在愛。」

有些人三秒就不難過了，
有些人要三十個小時，
有些離婚夫妻，三十年都還在慢慢放下。
都沒關係。

重點不是「快點好起來」，
而是「願不願意看見自己還在難過」。

那天在好客廳裡，小P終於說出那句卡在心裡很久的話——
「我不是放不下他，我只是沒被理解過，那份委屈太深了。」

很多人以為，堅強才是長大，
但其實，能夠誠實面對自己的愛與不甘，
才是真正的成熟。

有時候，我們以為自己接受了事實，
但心底還有那個沒被理解的小自己，
一直在等一句：「我懂你了，真的很辛苦吧。」

如果有人離開，不代表你不夠好。
就像落葉不是樹的錯，而是季節在變。

當你願意允許自己難過、
允許那份愛和不甘慢慢被看見——
心，就會慢慢變柔軟，
也才有空間迎接新的開始。

也許你不是需要「被修好」，
而是需要一個安全的空間，
重新理解那個還在等理解的自己。

如果你也有那份「以為放下了」的心事，
來聊聊吧。
有時候，來好客廳不是改變你，
而是讓你重新遇見那個——
願意陪著自己的你。

☕ 行動引導
如果你也以為自己早就放下了，
可每次想起，心還是會一緊——
來我的好客廳。

這裡
不用忍，不用撐，也不用假裝沒事。
只要你願意說一句：「我真的好想被理解。」

有些痛，不是時間太短，
是你太懂得撐。@追蹤者

☕ 在好客廳，
我們不逼你忘記誰，
只陪你，慢慢不再那麼痛。 #在好客廳喘口氣

#好客廳 #耘觀工作坊 #心靈療癒 #被理解的那一刻 #終於能呼吸

29/10/2025

🌀一次對話，也在練習靠近。☕
「她不是在鬧脾氣，她只是在等我理解。」
@追蹤者
四寶媽的日常：

不是孩子在鬧脾氣，
而是她在學習「怎麼陪自己走過情緒」。

一天晚上，寶貝女鵝傳了一句 Line 給我：
「媽 我今天真的 100% 好躁。」

看著那句話，我笑了笑。
原來，她也開始學會說出自己的狀態，
而不只是生氣或沉默。

而我，也在學習——
怎麼在那個時刻，成為她可以靠的力量。

有時，只是靜靜地待在旁邊，
不急著說話，讓她知道：「妳被看見了。」

當我們陪她一起長大，
情緒也慢慢變得柔軟了。
我學會怎麼帶自己，
也學會怎麼支持她。🌿

有時候，關係變好的那一刻，
不是因為我們改變了對方，
而是終於願意看見彼此，學會「靜靜聽」。

當情緒被理解，
靈魂也會慢慢鬆開。

🌿 歡迎來我的「好客廳」聊聊，
讓靈魂，好好歇一口氣。

#媽媽的日常 #陪伴的力量 #被理解的感覺
#支持 #好客廳 #耘觀工作坊 #靜靜聽

07/10/2025

☕️我命特調：限量一生
命由我作，福自我求——不加糖，才有真味道。

了凡思想說：「命由我作，福自我求。」
哪吒精神喊：「我命由我，不由天。」
兩者的共通點是——人能改命。

我的朋友都知道，我愛喝黑咖。
苦一點沒關係，只要真。

☕朋友問我：「你信命嗎？」
😎我說：「信啊，但我會加料。」
☕朋友好奇：「加什麼？」
😎我笑：「加覺察、加行動、再加一點不服輸。」
☕朋友點頭：「這口味不錯欸！」
😎我回：「那叫——『我命特調』，限量一生。」

✨命是底豆，運是手法，
味道好不好，全靠你怎麼沖。

☕ 命運泡太久，會苦；覺察攪一攪，會香。
不改變沒關係，但至少要知道自己卡在哪裡。

✨ 人生沒有固定配方，但每一杯，都該由自己親手沖。
☕ 來我好客廳，我們不硬改命，只練習不被情緒泡過頭。

#黑咖啡哲學 #好客廳 #耘觀工作坊
#安心練習場 #抱怨退散大法 #安心時刻

05/10/2025

🌝 中秋節，是讓心回家的時光。
願你的心，被月光照亮，也被自己溫柔接住。

如果這個中秋，
你也想跳脫「舊劇本」，
來我的好客廳，
一起泡一壺月光，聊聊屬於你的新選擇。

☕ 在好客廳，教你一鍵靜音世界的喧嘩，
忙了一整年，別忘了替自己泡一壺靜好的月光。

#中秋安心時刻 #中秋節快樂 #好客廳 #耘觀工作坊 #心靈療癒