元動力物理治療所

30/04/2025

🎉嬋柔教室 #五月班 敲碗許久的平日班，開課啦！
✨本期主題：肩頸僵硬與上肢肌力 II
本次課程將帶大家找回肩胛骨的穩定度、脖子深層肌群，增加上肢肌耐力，推薦電腦工作者與久坐族一起來活動活動筋骨囉！
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【報名資訊】
-授課老師：劉思欣 物理治療師/GYROKINESIS® Level 1 Trainer
✨週三下午班2025/5/7、5/14、5/21、5/28，下午14:10-15:00
-課程收費：單堂 NT$ 550/堂，報名一期四堂 NT$ 2000/期
-上課地點：新北市土城區中央路二段255號2樓 元動力物理治療所
即日起開始報名！
線上報名：https://www.metakineticpt.com.tw/course-reservation
現場報名請至元復醫院一樓物理治療室
相關問題請洽：02-82619016，或加入治療所官方line帳號：
另有 #一對一墊上嬋柔 歡迎私訊官方Line

15/02/2025

✨ 慢性踝關節不穩定✨

慢性踝關節不穩定（Chronic Ankle Instability, CAI）主要發生在曾經有過踝關節扭傷的患者，由於急性扭傷後處理不完全或反覆受傷，踝關節的穩定性與功能可能受到長期影響，導致反覆扭傷或感覺踝關節不穩的情況。
⏩ CAI的危險因素⚠️
🔹 未完全康復的舊傷：初次扭傷後未接受正確治療。
🔹 肌力不足：尤其是小腿及足部肌肉的力量減弱。
🔹 本體感覺受損：無法精確感知腳踝的位置與動作。
🔹 過度使用：高頻率或高強度運動加重負擔。
⏩ CAI的常見症狀
🔹 反覆扭傷：稍有不慎，如踩到不平地面，就容易再次受傷。
🔹 踝關節無力或不穩感：走路或運動時感到踝關節支撐力不足。
🔹 腫脹或疼痛：持續或間歇性的不適感。
🔹 運動表現下降：跑步、跳躍等動作受到限制。
⏩ 物理治療如何幫助改善慢性踝關節不穩定？
1. 專業評估: 透過詳細的檢查，了解踝關節的結構、肌力及本體感覺狀況，為您設計量身訂製的復健計畫🧐。
2. 肌力訓練: 針對踝關節穩定性不足，進行針對性的小腿及足部肌群加強訓練，如腳尖抬起訓練和側向步伐訓練🧐。
3. 本體感覺訓練: 透過平衡板訓練和功能性動作訓練，改善踝關節的感覺回饋，增強控制能力🧐。
4. 功能性運動訓練: 根據個案的運動需求（如跑步或跳躍），進行動作模式的修正與訓練，恢復運動能力🧐。
5. 疼痛與發炎管理: 透過無線射頻、超音波、電刺激等物理治療儀器緩解疼痛與發炎情形🧐。
6. 預防性指導與衛教: 指導個案使用合適的護具或鞋墊，並建立適當的運動暖身與伸展習慣，降低再度受傷的風險🧐。
🔎 想了解自己慢性踝關節不穩定的原因和處理辦法，歡迎洽詢 #元動力物理治療所
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本所採預約看診
官方網站預約：https://www.metakineticpt.com.tw/appointment
加入Line立即預約：https://lin.ee/rZpvdg2
或輸入Line ID：
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元動力物理治療所
電話：(02)2263-3636
地址：新北市土城區中央路二段255號2樓
#物理治療 #土城物理治療 #土城疼痛治療 #運動按摩 #復健治療 #運動傷害 #術後復健 #關節退化 #震波治療 #超磁場治療

06/02/2025

有疼痛、想運動，卻不知道什麼適合自己嗎？
那就先從劉老師的嬋柔，開始體會身體的流動吧

🎉嬋柔教室 #二月班 開課啦🎉
✨本期主題：全身喚醒與站姿平衡II
本次課程將著重於髖關節的活動與核心的連結、下肢的承重訓練，進而到站姿的動作練習，歡迎久站族群有下背緊繃痠痛的問題一起來參加唷~
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【報名資訊】
-授課老師：劉思欣 物理治療師/GYROKINESIS® Level 1 Trainer
✨週六下午班2025/2/15、2/22、3/8、3/15，下午14:10-15:00
-課程收費：單堂 NT$ 550/堂，報名一期四堂 NT$ 2000/期
-上課地點：新北市土城區中央路二段255號2樓 元動力物理治療所
即日起開始報名！
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08/12/2024

【元復醫院 x 元動力物理治療所 x 統一健身俱樂部｜攜手擊退文明病，解放腰酸背痛】

💡 BEING友來運動 元復來助力
現代人因久坐、姿勢不良與生活壓力，腰酸背痛成為揮之不去的煩惱！為了幫助大家擺脫文明病，元復醫院 x元動力物理治療所特別與統一健身俱樂部攜手合作，舉辦了一場精彩又實用的健康講座！
💡 由元動力物理治療所 #邱于倫院長 親自主講「文明病OUT，解放你的腰酸背痛」講座，深入淺出解析腰酸背痛的成因與改善方法。現場更有 #趙遠宏博士 、元動力 #吳念庭物理治療師 與元復醫院 #黃至宏物理治療師 ，專業物理治療團隊提供疼痛諮詢及運動功能評估，針對每位參與者量身打造初步的改善建議！
活動反應熱烈，現場座無虛席，來賓們都表示收穫滿滿。從學會正確的伸展到了解個人姿勢問題，大家都對自己健康的主導權充滿信心！

不論是改善腰酸背痛、提升運動表現，還是預防肌肉退化，元動力物理治療所致力於幫助您找到健康生活的最佳方案！
歡迎洽詢 #元動力物理治療所
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20/10/2024

【元動力治療師介紹】
元動力團隊強棒生力軍 ~ 吳念庭物理治療師

#動作控制 #關鍵點療法 #姿勢矯正 專業經驗豐富
專長➡️筋膜評估、姿勢矯正、頸胸腰椎處理、肩關節、膝關節、髖關節、踝關節物理治療、呼吸訓練
歡迎洽詢 #元動力物理治療所
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25/07/2024

#深臀症候群

臀部屁股痛，有時候還會麻痛到延伸至下肢
多數人可能會想到梨狀肌症候群‼️
研究發現，臀部疼痛並不單純是梨狀肌的問題

臀部、大腿近端的區域疼痛😵‍💫
很多時候都來自於臀部深層的肌肉、神經及韌帶
因此會用「深臀症候群」來取代梨狀肌症候群

#組織包括
🔺肌肉：梨狀肌、近端大腿後肌、孖肌、閉孔肌等
🔺韌帶：薦骨粗隆韌帶、薦棘韌帶等

#造成原因
👉久坐
👉翹二郎腿
👉椅子過硬
👉坐矮板凳
👉跪坐、盤腿坐
👉衝刺、踢、跳躍的運動
👉臀部受過傷，疤痕組織可能壓迫神經

治療深臀症候群最重要的就是改善不良習慣
✅包括久坐、翹腳、盤腿等

物理治療師以手法放鬆臀部深層肌筋膜
緩解肌肉的緊繃，降低肌肉腫脹
以及透過神經鬆動術，增加神經的滑動性✨

臀部的疼痛會影響生活及工作
只要改掉不良的習慣，復健搭配徒手治療
多數人都可以擺脫深臀症候群的困擾唷😇

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18/07/2024

#椎間盤突出

看到這個名詞其實都不陌生
椎間盤由髓核和纖維環所組成
髓核裡頭含有高比例水分，可以分散即傳遞重量💧

纖維環是由強韌的纖維組織形成
可以抵抗日常生活中產生的牽拉、扭力以及保護髓核被擠出
長時間受壓力就會產生撕裂，造成腰痛的症狀🚨

#徵兆
晨起時產生痠痛不適，活動一下又減輕
動作轉換的過程中不適感突然出現
這可能是椎間盤給你的警訊喔☝️

‼️症狀起起伏伏‼️
休息時壓力變小症狀減輕
使用過多壓力變大又痠痛

【常見症狀】
🔹臀腰部痠痛
🔹腰痛、下背痛
🔹下肢麻痺刺痛
🔹肩膀、手臂麻痺疼痛

⚠️避免動作
不適合進行彎腰、彎腰旋轉等
會加重腰部負荷和椎間盤突出的運動

藉由物理治療可以重新建立核心的力量
利用肌肉去控制不穩定的椎節
再透過動作的指導，釋放緊繃的肌肉和腫脹的神經😌

減輕椎間盤的壓力，促進血液循環🔄
藉此控制疼痛的產生，恢復日常活動能力

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11/07/2024

『怎麼早上起來發現脖子一動就痛，都沒辦法轉頭…』
這可能就是 #落枕 唷⚠️

提到落枕， 相信大家都不陌生🤔
而落枕的原因非常多，與枕頭和睡姿等都相關
從而導致肌肉受傷引起不適，更影響日常生活☝🏻

🔺原因包括：
#不當睡姿
#運動受傷
#長時間固定姿勢等

🔺症狀包括：
#頸部疼痛
#頭痛
#頸部僵硬等

從物理治療方面來看🔍
落枕發生的原因可以簡單分為肌肉軟組織與小面關節，因受傷或受到不適當的壓力而造成

▪️肌肉軟組織型：因睡覺時的不良姿勢造成頸椎周圍的肌肉拉傷
▪️小面關節型：因頸椎的穩定度較差，加上不正確的睡姿而導致小面關節卡住，最常發生在頸椎的第二三節，常發生在兒童與年輕人身上

針對這個問題，
我們可以透過物理治療達到止痛與回復關節活動度的目的💡

由專業物理治療師根據症狀制定個人化的治療計劃✏️
並透過冰敷與利用毛巾的被動活動來降低肌肉痙攣的發生🔰

讓頸部疼痛得以舒緩，肌肉緊張得以放鬆
配合適度伸展幫助保持正確姿勢，不再忍受落枕疼痛的困擾🙌🏻

提醒您‼️
若3~5天內仍未自行緩解，且症狀持續超過一周皆無好轉時，建議還是到醫院或專業治療所尋求專業的協助

以更深入的評估和治療得到適切的照顧和幫助🏥
避免加重疼痛與引發更嚴重的健康問題⭐️

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04/07/2024

腳底隱隱作痛，
竟是足底筋膜炎在作怪‼️

「奇怪！早上起床後腳剛著地，就傳來陣陣刺痛」
「但走幾步路後，疼痛又慢慢減緩不少」
「可是在久站或久走後，腳跟疼痛又再次出現了」
一下出現一下消失，這是在玩捉迷藏嗎？🤔

其實這可能是您的足底筋膜在發出求救的訊號唷⚠️
會導致此情形是因過度使用導致負擔過重；
足底受力不正常導致壓力過大而造成發炎的病症😨
同時使血液循環不良而造成不適感。

這樣我可以怎麼做，以此改善呢？🔍
除了一般針對小腿後側肌肉的伸展運動或踩球放鬆的運動之外，
透過物理治療的評估與治療更是不可缺少的一環唷⭐️

在專業物理師的協助下，放鬆緊繃的肌筋膜☺️
減少組織的沾粘，幫助減少疼痛的發生，
讓你保持良好的狀態， 重獲美好生活🌈
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04/07/2024

27/06/2024

你有肌少症嗎?

隨著年齡增長，
身體肌肉也跟著流失，
尤其在二十五歲時就會開始逐漸退化🤔
加上飲食習慣與缺乏運動等影響，
容易使肌肉量下降快速，
伴隨著肌力下降與生理功能的衰退❗️

👉🏻四十歲後，每十年肌肉量會減少8%
👉🏻七十歲後，每十年肌肉量會減少15%

▪️肌少症是什麼?
定義為：肌肉量減少加上肌力減退，出現體能表現下降的現象

▪️哪些因素可能導致肌少症?
-年齡增長
-沒有規律的體能活動
-營養狀況差
-患有代謝性疾病等

這些因素都可能造成
🔺運動神經元流失
🔺粒線體功能下降
🔺神經肌肉活性下降
其中不單只包括老年人，
就連青少年也是有可能出現肌少症問題的⚠️
對身體健康與行動能力等造成威脅，最終甚至失去活動能力🚨

▪️會出現哪些症狀?
-容易跌倒
-肌肉無力
-走路遲緩
-感覺肌肉萎縮等

▪️對健康會產生哪些危害?
-增加跌倒與骨折的風險
-體質脆弱，身體復原時間增長
-有較高風險發生術後併發症
-死亡風險上升等

要想有效對付肌少症，
攝取充足營養與運動是必不可少的💪🏻
運動包括：
-肌力訓練
-肌耐力訓練
-柔軟度訓練
-心肺功能訓練
-平衡訓練
-步態訓練
-功能性訓練等

維持身體活動能力，
同時藉由運動過程的阻力或負重幫助維持肌肉強度⭐️
如舉啞鈴或深蹲等，
維持和增加身體肌肉的組成與功能🔰

#維持身體活動能力
#訓練平衡感
更能降低得到肌少症的風險，逆轉肌少症🙌🏻

由專業人員評估身體狀況進行相關運動，
配合營養素的補充以提供身體穩定的熱量，
雙管齊下以保持活力與健康體態，
對預防肌少症更有效👍🏻
如果懷疑自己是否有肌少症的問題， 可以藉由肌少症風險評估問卷檢測(SARC-F)唷
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20/06/2024

淺談跳躍膝

跳躍膝又稱為常聽見的跑者膝
常見部位是髕骨韌帶區域發炎⚠️
特別在活動時膝蓋前方下緣疼痛 並伴隨著膝蓋周圍緊繃與僵硬‼️

#常見原因
👉筋膜沾黏
👉彈性缺乏
👉過度使用
👉過度緊繃
👉血液循環不良
👉扭傷、拉傷、挫傷
👉骨骼排列錯位壓迫肌肉

#哪些人容易有症狀
🔹女性
🔹膝蓋滑動軌跡外翻
🔹過度使用或突然增加運動強度
🔹膝蓋附近肌群無力，特別是內側肌群
🔹負重大的膝蓋彎曲活動，例如跑步、深蹲、上下樓梯

透過物理治療，幫助您減少疼痛的困擾😵‍💫
專業的團隊會檢查下肢力量傳遞是否正常
或是肌肉組織是否緊繃
以及關節角度是否受限，進而影響下肢的吸震緩衝能力🚨

協助提升整體下肢肌肉的控制與穩定度 幫助您恢復較良好的生活品質✨

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