阿娥芳療手作教室

09/02/2026

那天買到的第二本書，是《Images of Healing: A Portfolio of American Medical & Pharmaceutical Practice in the 18th, 19th, & early 20th Centuries》，1980年出版，兩位編者分別是 Ann Novotny 與 Carter Smith，是影像研究歷史學者，以及歷史科普作家。

這本書按照年代編排，每一章橫跨約40年的時間，

Chapter One: 1730-1779
Chapter Two: 1780-1819

依此類推，漸漸縮短為20年，或10年區間，一直到

Chapter Eight: 1920-1930

每章開頭會有涵蓋期間的編年簡史，記錄當時美國歷史發展，對照醫療史的演進。除了文字敘述之外，還包含了大量的歷史圖像。討論藥劑史與藥局的演進，藥局陳列的藥草、藥品，醫療器械與技術演進，還有醫學教育例如醫學院解剖學的紀錄，公共衛生的歷史檔案等。

封面上的插圖，也透露出某些端倪，像是左下圖藥劑師身後的藥草瓶罐，以及右下角醫師外出攜帶的醫藥箱裡面的各種玻璃藥瓶，透露出早年藥師/醫師其實也是藥草學/植物學家，而後隨著歷史推進，西洋醫學漸漸從運用藥草轉為使用藥劑的過程。

真好看。

08/02/2026

蜂膠 propolis 常常出現在喉嚨噴霧的成分裡面，例如我手上有一罐 Herb Pharm 出品的 Soothing Throat Spray，裡面的成分就是蜂膠搭配紫錐花、牛膝草、鼠尾草以及聖約翰草的萃取物做成的噴霧。

蜂膠的英文是 propolis，名稱源自希臘文，後來被中世紀拉丁文採用。

𝓟𝓻𝓸 = 在 … 之前
𝓟𝓸𝓵𝓲𝓼 = 城市/社區

𝓟𝓻𝓸𝓹𝓸𝓵𝓲𝓼 結合起來，就是擋在城市/社區用來保護/防禦的東西。蜂膠是蜜蜂從樹芽、樹液和其他植物來源採集的樹脂狀棕色的膠狀物質，功能是黏合劑，密封縫隙，保護蜂巢免受細菌、真菌和病原體等外來的威脅。

圖片出處：https://www.researchgate.net/publication/330815609_Beyond_Pollination_Honey_Bees_Apis_mellifera_as_Zootherapy_Keystone_Species

07/02/2026

前天去逛附近的 estate sale （遺產拍賣），發現了些寶貝，我覺得應該不會有人跟我一樣對這些東西有興趣，沒有下手購買，等到今日拍賣第三天，所有物件都五折，早上特地跑去買了兩本書和兩個藥罐子。慢慢寫內容。

今天先貼這本。

書名是《Re*****on's Practice of Pharmacy》，我買到的是 Eleventh Edition 第11版，1956年出版。這個時間點，是藥劑學從「草本傳統」過渡到「現代化學製藥」的轉折點。

這個 estate sale 的書架上還有第12版的，但是有些破爛，書皮和超級厚的內文已經分家，內頁也有不少破損，我就沒有買回來。但是回家後上網研究才知道，我買的第11版才是研讀藥草學的人想要收集的版本。（Lucky me!）

這本書最早由 Joseph Price Re*****on 在 1885 年出版，在當時 Re*****on 是美國藥學界的靈魂人物。這本書為藥劑師提供精確的調劑方式與標準化流程，藥理知識等。

1956出版的第11版，依然保有許多藥草製劑傳統的流程和配方。這個年代正好在天然藥物與合成藥物的交界，這本製藥典籍保留了大量的藥草製劑方法，例如酊劑、浸泡油、浸膏等，另一方面也開始加入各種現代化學藥物和化學結構分析。

到了第12版，許多傳統藥物製劑（Galenicals）的配方和製劑方法被刪除，開始加入現代合成化學藥物例如類固醇，止痛藥，心理藥物等。書裡面詳細記載當時的調劑（Compounding）技術，包括如何手工製作藥膏、栓劑、丸劑的描述，這對現代手作藥草愛好者，是一本很有價值的收藏。

這本書後來陸續更新，署名後來改成 《Re*****on: The Science and Practice of Pharmacy》，已經出到第23版，內容多為現代化學製藥的內容，但內容已經是現代藥廠製藥、藥劑學科學相關，而少有藥草相關內容了。

02/02/2026

今天來推一本更年期的書 -- 《更年期完全聖經》，作者是我在YT上面追蹤的 Dr. Mary Claire Haver。

我進入更年期已經有幾年的時間了，因為自己經歷了這樣的身體變化，開始認真研究各種緩解不舒適的方法，閱讀醫學新知，尋找透過生活習慣的改變和藥草的支援。因為認真搜尋資料，我找到le幾位喜愛的婦科/泌尿科醫師的頻道/網站，開始研究最新的知識。也因為這樣，我找了有參加更年期醫學會的婦科醫師，開始使用HRT荷爾蒙補充療法，改善了很多症狀，尤其是是腦霧的現象得到改善，是我最有感的。

Dr. Mary Claire Haver 是我追蹤的其中一位醫師。

後知後覺的我到今年才知道她的新書又被翻譯成中文，在去年七月就上市了。我主動去跟出版社說我願意幫忙推薦，因此有了電子書版本可以閱讀。前一陣子我因為家裡的事情回了台灣一趟，在飛回美國的路上，一鼓作氣翻閱完畢。可以看得這麼快，除了我自己已經對更年期做過一番功課，還開了《更年期的芳香養護》課程，開了部落格書寫自己的經驗和相關知識、配方，同時也是因為Dr. Mary Claire Haver這本書實在是寫得太容易上手、容易閱讀。

這本書分成三大部分，Part I 和 Part II 幫助你理解更年期的症狀、挫折、不被理解，以及錯綜複雜的女性內分泌系統生理基礎。如果你對自己身體沒有開始理解，高中生物學又都忘光（XD），可能讀起來有點難度，但我仍然大力推薦你花點時間看完，了解自己的身體。

但我最推薦的是 Part III，Dr. Mary Claire Haver 把一些常見的症狀困擾獨立出來，告訴你背後可能的生理機轉和如何改善，可能是看醫生，可能是改變生活和運動習慣，可能是飲食建議等等。現代人生活忙碌，有時候實在沒空去研讀太龐雜的生理學，我仍然建議你要看完Part I 和 Part II（不然幹嘛買書啊，戳頭），但是還沒看完之前，可以先從自己感受到的症狀按圖索驥，尋求解決方案，有 action plan 可以開始改善自己的健康和生活，然後精神元氣都變好了，再回頭去看生理機轉，好好的跟自己的身體培養感情，會更加理解為什麼你做的那些努力，可以幫助你的身體。

另外，不要覺得要等到自己有經期混亂疑似進入圍更年期 perimenopause才開始做這些保健和訓練，四十出頭就可以開始。早一點開始預防，人生的 third act 會過得更舒適。

推薦給大家。

❖《更年期完全聖經：更年不是老化而是身體系統升級，從前期到後期都能接住妳的身心照護指南》2025/7/9上市！
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◣更年不是老化，而是系統升級◢
更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服
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★紐約時報暢銷書第一名
★紐約郵報年度最佳書籍
★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今
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生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助，這本書告訴妳從更年期前期到停經後的生活，所有應該知道的身心健康訊息，能為妳照亮前行之路。
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本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具，全面、權威的科學資訊和生活經驗，涵蓋了每位女性的需求，從外貌和睡眠習慣的變化到神經、肌肉骨骼、心理和性問題，讓你正確、有目標的變成一個健康、過得舒服的2.0版本！
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▍台灣女性健康狀況
台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。
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▍更年期為什麼重要？
若更年期的症狀沒有受到良好照顧，甚至會影響健康與性命。這是由於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌激素的接收器，而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少，也會開始喪失維持健康的功能，從而造成許多症狀。
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▍教你變化三階段的照護
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•圍更年期：這個階段就會出現各種更年期相關不適症狀，並且有可能長達10年。越早意識到賀爾蒙變化，越能提前延緩與照護。
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•更年期：連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個日期。更年期越晚，代表可以活得越長，骨質密度更佳，骨折風險與心臟病風險更低。
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•停經後時期：這是一個迎向嶄新生活的轉捩點，更年期症狀仍會持續5到10年，正確的照護能讓第二次賀爾蒙更新更舒適、自我狀態更好。
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＼＼＼以症狀為主的「更年期工具箱」／／／
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本書羅列66種可能發生的症狀，並且教你辨識，千萬不要忽視自己的感受，你可以在本書獲得足夠的資訊，並且好好照顧自己。
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•提供藥物與非藥物選項的治療方式
•應對症狀的策略
•可以選用的藥物清單
•各種產品與治療方式
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★專業推薦★
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余雅雯│上璽中醫診所院長
烏恩慈(烏烏醫師)│婦產科醫師
雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
鄧雯心醫師│初日診所副院長
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【作者簡介】
瑪麗‧克萊爾‧哈弗Mary Claire Haver, MD
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哈弗醫師在婦產科領域獲得董事會認證，同時也是更年期專家學會認證的更年期專科醫師。同時她還是杜蘭大學認證的烹飪醫學專家。哈弗醫師畢業於路易斯安那州立大學的醫學中心，並於德州大學醫學分校(UTMB)完成了婦產科住院醫師訓練。在哈弗醫師的職業生涯中，曾在UTMB以及位於休斯頓的德州大學健康科學中心擔任臨床教授一職。
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2021 年，她創立了Mary Claire Wellness，一間專門提供更年期患者照護服務的診所。藉由分享更年期女性的實證指南，哈弗醫師在各大社群媒體平台上累積了超過 350 萬的粉絲。她與丈夫住在德州的加爾維斯敦，並育有兩位已成年的女兒。
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01/02/2026

這裡快要長出蜘蛛網了。

除了生活大小事之外，最近埋頭寫酏劑講義。

酏劑 elixirs，是加了甜味劑（糖漿或蜂蜜）的酊劑，也可以稱之為「藥草蜜酒」。回頭複習一下，在阿育吠陀和中醫中，把蜂蜜作為藥引，或阿育吠陀所稱 anupana 的概念，可以存進並增強藥效的吸收，深入體內幫助平衡失衡的體質。

此時正好是冬季，煮香料奶茶的時候，把蜂蜜也拿出來加一點吧！

#讀書

阿育吠陀療法中有一個 anupana 的概念，類似中文說的藥引，開立藥草處方時，請病人搭配熱水、蜂蜜、牛奶、或酥油（ghee）一起服用。在這裡藥引可以增加藥草功效，例如，乾薑和蜂蜜一起吃，可以強化袪痰效果。也可以緩解藥的副作用，熱性香料如肉桂與牛奶一起食用，就比較不會增強 pita 火能量。藥引也可以當成調味料，讓苦味的藥草變得可口。阿育吠陀裡的藥引通常是液體，幫助藥效快速達到患處或目標組織，也幫助消化之火 agni，讓食物與藥物快速被消化、吸收、循環、代謝。

"In Ayurveda, herbal medicines are prescribed to be taken with various mediums of intake, as hot water or milk. Such vehicles for taking herbs are called anupanas."

回頭看看中藥的藥草炮製，開立配方的君臣佐使概念，藥引，是『引藥歸經』，指某些藥物能引導其它藥物的藥力到達病變部位或某個經脈，藥引也有增強療效、解毒、修正味道、保護胃腸道等作用。

傳統的西洋藥草學裡面也有配伍概念，會搭配 key herbs、supporting herbs、balancing herbs 和 catalysts。

在不同的醫療傳統中求同，或發現彼此借鏡之處，是讀書的樂趣之一。

小荳蔻奶茶
照片出處：《女巫阿娥的香料廚房》

19/01/2026

搶先說一下
這本書中文本快要上市了！

媽媽！好看到得到重生的一本書！電子書入手不到24小時就 K 完半本。So very empowering！大推薦。

呼喚國內出版社，有沒有人要去談版權翻譯這本！！！

好看到語無倫次！

ps. 我課程講義都寫完了，才看到這本書，相見恨晚。（但這本其實今年3月下旬才出版）

等我看完再摘要給上課的大家，當作補充。

今天先講一點，作者鼓勵大家把 menopause 改成 menostart，因為走完更年期後，許多女性的「餘生」，照顧得當的話，越往後面，對生命的滿意度越高。

19/01/2026

《酏劑專論》課程
還有同學沒有進來群組
請私訊跟阿娥聯絡

13/01/2026

把兩個苺果的蜜過濾後裝在一起，放入冰箱冷藏保存。

浸泡好的蜜可以調製 oxymel 醋蜜劑（類似臺灣常喝到的果醋），可以搭配橄欖油和紅酒醋調製沙拉醬，也可以添加苦味藥草酊劑做成酏劑（elixir ）。

08/01/2026

蔓越莓蜜

· 從冷凍庫把蔓越莓拿出來退冰
· 蔓越莓對半切後放入玻璃罐，對半切幫助萃取效率
· 倒入蜂蜜
· 蓋上蓋子，寫好標籤
· 跟前幾天浸泡的黑莓蜜一樣不定時倒置，確認所有材料都有沾到蜜

才泡兩天，蜜的顏色已經紅通通 ❤️

07/01/2026

剛剛寄出酏劑課程通知
報名同學請收信
有任何疑問請私訊阿娥

06/01/2026

目前網站因故手機用戶無法登入
報名課程請改用電腦下單
或直接私訊

06/01/2026

浸泡五天後
打開蓋子看看
黑莓從黑色變成褐紅色
花青素釋放到蜂蜜裡面
拿了乾淨的湯匙跟女兒一起「偷吃」
超香

#藥草蜜 #西洋藥草學 #酏劑備料