聲心頻衡 X 藍可

07/05/2026

調理的開始，判斷非常重要，如果一開始方向錯了，後續要變成對的會更加困難。

本課程藉由觸摸來判斷身體的走向與旋轉，並無任何治療，
一方面可以練習觸碰的手感，另一方面可以知道自己或別人身體發生了什麼事？

除了用眼睛觀，也可以用手去看身體裡的層次與變化，所以適合任何想學習的人。

這6堂課會是循序漸進的實作課，但你要從哪一堂開始都是沒有問題的。
它需要長時間的心領神會。

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只見有緣人了，感謝～
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05/05/2026

感謝上半年度大家對觸與觀的熱愛，
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02/04/2026

常用食用油脂脂肪酸含量百分比及Omega3.6.9的營養特性
本集做給我紅字很多的朋友們，
祝福你們遠離慢性病。

圖示配合podcast 身體裡的工具箱 EP2 好好吃，遠離慢性病

歡迎在podcast裡收聽，
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Omega-6 Omega-3人體不能自行合成：

必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」主要有 2 種。它們都屬於「多元不飽和脂肪酸」：

1. 亞麻油酸 (Linoleic Acid, LA) —— 屬於 Omega-6 家族
• 特性： 這是 Omega-6 系列的最源頭，人體攝取後會將其轉化為 ARA（花生四烯酸）。
• 主要來源： 大多數的植物油，例如葡萄籽油（含量高達 73%）、大豆油、葵花油、玉米油，以及堅果類。
• 作用： 維持皮膚屏障功能、參與細胞膜合成及調節代謝。

2. α-次亞麻油酸 (alpha-Linolenic Acid, ALA) —— 屬於 Omega-3 家族
• 特性： 這是 Omega-3 系列的最源頭，人體可以將其轉化為我們常聽到的 EPA 和 DHA（雖然轉化效率較低）。
• 主要來源： 誠如您剛才提供的圖片所示，紫蘇油 (63%) 和 亞麻仁油 (53%) 是含量最豐富的植物來源。此外，核桃和奇亞籽也含有不少。
• 作用： 幫助身體抗發炎、保護心血管、維持大腦與視力健康。

為什麼它們「必需」？
人體雖然可以利用碳水化合物或蛋白質來合成大多數的飽和脂肪酸（如椰子油中的脂肪酸）或單元不飽和脂肪酸（如橄欖油中的 Omega-9），但人體缺乏特定的酵素，無法在脂肪酸分子的特定位置（Omega-3 與 Omega-6 位置）產生雙鍵，因此這兩者非吃不可。

攝取的關鍵：比例 (Balance)
在現代飲食中，大家通常不缺 Omega-6（因為外食常用大豆油、葡萄籽油），但往往嚴重缺乏 Omega-3。
• 理想比例： Omega-6：Omega-3 建議維持在 1:1 到 4:1 之間。
• 現實情況： 現代人常攝取到 15:1 甚至 20:1，這容易導致身體產生慢性發炎。

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02/04/2026

肉類、魚類蛋白質的特性

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魚類的蛋白質含量非常豐富，通常每 100 克 的魚肉含有約 18 到 22 克 的蛋白質。
在沒有秤的情況下，你可以使用「手掌心」來估算：
• 一個手掌大、約一指厚的魚肉： 蛋白質含量大約是 21 克（即 3 份蛋白質）。
• 半個手掌大小： 則大約含有 10 克 左右。
小提醒
• 烹調方式： 建議以清蒸、烘烤或乾煎為主，避免裹粉油炸，以免攝取過多不必要的熱量。
• 重金屬考量： 雖然魚類是優質蛋白，但建議大型迴游魚類（如鮪魚、旗魚）與小型魚類（如鯖魚、秋刀魚）交替食用，分散攝食風險。

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02/04/2026

豆類蛋白質特質

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1. 黃豆、黑豆、毛豆（大豆類）
這三者是純粹的優質植物蛋白來源：
• 黃豆： 是製作豆腐、豆漿的原料，其蛋白質品質可媲美肉類。
• 黑豆： 蛋白質含量與黃豆接近，且額外提供葉酸與豐富的微量元素。
• 毛豆： 雖然蛋白質克數看起來最低，但因為它含有較多水分，飽足感極強，且維生素 C 的含量是這幾種豆類中最高的。

2. 鷹嘴豆（澱粉類豆類）
這是一個常見的誤區：雖然鷹嘴豆很有名，但它的蛋白質含量其實比大豆類低，而碳水化合物（澱粉）含量卻高出許多。
• 聰明吃法： 不要把它當成「肉」的替代品，而是把它當成「更健康的澱粉」。用鷹嘴豆取代白米飯或麵條，可以增加蛋白質攝取並延緩血糖上升。

快速目測份量
如果你需要攝取 7 克蛋白質（1 份），大約需要吃：
• 黃豆/黑豆： 約 3 湯匙（熟）。
• 毛豆： 約 50-60 克（熟豆仁）。
• 鷹嘴豆： 需要吃約 80-90 克（半碗以上），但要注意這同時也會攝取較多澱粉。
如果你正處於增肌或減脂階段，建議以大豆類（黃豆、黑豆、毛豆）作為主要的蛋白質來源；若想增加飽足感並控制澱粉，則可以加入鷹嘴豆來增加飲食變化。

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02/03/2026

感恩

指筌客人詢問林氏傷科手法的結構調理師眾多，小編整理合作過夥伴及醫師推薦給大家參考，當然也謝謝大家繼續支持指筌團隊的結構調理師唷！

……..北區醫師……..

● 林兩傳 醫師
林氏傷科結構手法，身體的立體結構網絡創始人、台灣結構治療醫學會創辦人
→請大家不用再問林醫師有沒有看診了哦！林醫師現在努力傳承與推廣手法，造福人群。

● 劉佳祐 醫師
【昌盛堂中醫診所】松江／院長

● 黃宗斌 醫師
【指筌中醫診所】院長

● 潘長傑 醫師
【心齋中醫診所】院長

● 江姿惠 醫師
【昌盛堂中醫診所】師大／院長

● 詹秭瑜 醫師
【永樂中醫診所】院長

● 吳宜芳 醫師
【心宇中醫診所】院長

● 邱學富 醫師
【圓覺中醫診所】

● 邱榮鵬 醫師
【臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區／萬華區】

● 陳彥良 醫師
【陳彥良中醫診所】

● 王凱德 醫師
【璞心中醫診所】

● 林北溟 醫師
【昌盛堂中醫診所】師大

● 謝松宏 醫師
● 黃亞若 醫師
【風澤中醫中醫診所（寶山）】桃園

……..同業夥伴……...

●劉緯成 結構調理師
【森然結構調理】／高雄
FB: https://www.facebook.com/denseplace.tw/?locale=zh_TW

●潘紀儒 結構調理師
【撼心堂】／台北
FB: 撼心堂 潘師傅

●楊詠福 結構調理師
【康鼎結構調整】／台北
FB: https://reurl.cc/MMYzp3
LINE ID: SWW49

●簡慧庭（簡庭） 結構調理師
【越來越好工作室】／台北
IG: https://www.instagram.com/ricky201411/
Line: lin.ee/kFcSWbij

●戴緯昱 結構調理師
【個人工作室】／台中
FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100064853404425 #

●藍可 音叉結構調理師
【聲心頻衡】／台中
IG: https://reurl.cc/MMYza3

●陳映羽 結構調理師
【沐宸結構調理】／台北
Line ID: muchen918709

●陳乃維 結構調理師
【個人工作室】／台北
IG: https://www.instagram.com/navy_nicestructure/
LINE: lin.ee/JLrLJLV0

●湯威淵 結構調理師
【個人工作室】／台北
IG: https://reurl.cc/bNZmMd

……..指筌團隊……...

【桃園店】結構調理師
●林弘傑（胖胖） ●蔡林輝 ●潘紀儒

桃園市龜山區壽福街36巷6號
加入桃園店line這邊請👉🏼 https://reurl.cc/6qZM2r

【新莊店】結構調理師
●林弘明 ●劉展誠 ●吳太元
●楊博翔 ●李明龍 ●張琦玟 ●余天愛

新北市新莊區思源路287巷1弄74號
加入新莊店line這邊請👉🏼https://reurl.cc/Mz0zzK

指筌IG: https://www.instagram.com/zhi._.quan
指筌FB: https://www.facebook.com/cchealth
指筌官網: https://cchealth56.wixsite.com/cchealth

∣ 相信專業∣ × ∣尊重專業∣

謝謝大家對林氏結構調理的專業手法給予肯定與信任，我們常有研習課程，互相研討，也致力於精進手法，希望能夠幫助更多人。

12/02/2026

觸與觀 開課公告（台北）3/2, 4/13, 5/11 , 6/01 (一)
帶領：藍可
了解身體結構的方向與細微變化，是身體修復的第一步。
「聲心頻衡」透過「觸與觀」課程，引導您深入認識身體結構。不僅能看見問題，更能掌握自主練習技巧，有系統地引導身體回歸理想狀態。本次課為循環課程，可單次上可也可以多次上課。
報名連結：https://reurl.cc/oKnoZ3

3/2名額剩2名

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長青八段錦 (台中-有緣人工作室) 2/24~4/14
帶領：結構調理師-緯昱
藉由實用功法，讓身體自己恢復結構。
報名網址：https://reurl.cc/QVykRq

◑FB:結構調理師-緯昱
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064853404425&locale=zh_TW

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預告：
年後台中即將會開和諧呼吸練習，有意者請私訊Line官網登記，
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27/01/2026

2/1 週日13:00
台北臨時加開一場敲敲音叉 大眾版
剩一名可以報名的名額 有興趣請私
Line 官網

地點近忠孝新生

Send a message to learn more

19/01/2026

觸與觀 開課公告（台北）

了解身體結構的方向與細微變化，是身體修復的第一步。
「聲心頻衡」透過「觸與觀」課程，引導您深入認識身體結構。不僅能看見問題，更能掌握自主練習技巧，有系統地引導身體回歸理想狀態。

報名連結：

本次課程地點為台北，需要在台中的請另行約課

06/01/2026

「林氏結構」之所以強調「不練肌力」，並非認為肌肉力量不重要，而是針對**「身體結構失衡」**的人提出的一種核心策略。

這背後的邏輯與現代健身房強調的「重訓、阻力訓練」有本質上的區別。以下為您拆解林氏結構對於「不練肌力」的核心觀點：

1. 骨架歪斜時，練肌力是「加固錯誤」
林醫師認為，如果一個人的骨架（結構）已經歪斜、筋膜已經扭轉，此時強行練習肌力，肌肉會沿著錯誤的軸線生長。

結果： 肌肉練得越強壯，反而把歪掉的骨頭「鎖得更死」，導致身體更僵硬、疼痛更難治癒。

比喻： 就像一輛底盤歪掉的車，如果不先校正定位，而是換上一顆更強大的引擎，只會加速輪胎的磨損與車體的毀損。

2. 重視「張力平衡」而非「絕對力量」
林氏結構的核心在於**「鬆」與「通」**。

現代人常見的疼痛多是因為某些肌肉「過勞（太緊）」，某些肌肉「失能（太鬆）」。

如果盲目練習肌力，通常會習慣性地使用那組已經很強、很緊的肌肉（補償機制），導致強者愈強、弱者愈弱，結構更加失衡。

3. 先「還原」再「使用」
林氏結構主張的先後順序是：

還原： 透過手法或特定運動（如林氏推薦的鬆筋運動）將扭轉的筋膜解開，讓骨頭回到正確的對位。

流暢： 讓身體在日常活動中能夠流暢、對稱地使用各部位肌肉。

不需刻意練： 當結構正確且流暢時，日常生活的走路、呼吸就在「養」肌肉，不需要額外進行高強度的阻力訓練。

林氏結構建議的運動原則
如果您正在接受結構治療，或認同此理念，林醫師通常建議避開以下運動：

避開： 重訓、伏地挺身、單槓、高爾夫（單向爆發力）、不正確的瑜珈（過度拉伸）。

推薦： 散步、慢跑（身體需放鬆晃動）、游泳、以及強調**「對稱性」與「緩慢」**的還原運動。

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本文為Gemini產生，現在AI的確是越來越精確了。

▲如您的工作性質不需要肌力訓練，屢勸不聽者，拒絕預約，謝謝。▲

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02/01/2026

有緣人市集
時間：1/17-18 10:00-17:00
市集地點：台中市西區忠誠街114號
詳細攤位介紹：都在 有緣人工作室

1/17
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✭達摩一掌經
✭海流之森
✭仁石本苑
✭Themoment恕寧與琴床療癒
✭Connie's Bakery 美式甜點
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主辦單位：聲心頻衡X藍可 | 有緣人工作室

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