列車上的青少年醫師 張雲傑

01/03/2026

❤️今天早上有幸拜訪了「回家生活」的陳社長及張姐，初次見面的閒聊中，讓我深深的思考是否要在宜蘭落地了

28/02/2026

同樣是ㄧ條魚，為何氣質差那麼多？！

28/02/2026

利用火車來的遊客好多！晚上煙火

28/02/2026

看電影的儀式感，down size就好！

28/02/2026

🦋覺察，是改變的開始
透過「健康手帳本」的回顧，了解每個參加活動的孩子早餐吃什麼？家中常備零食有哪些？才能夠展開下一步

❤️「零食的替換」體驗!
零食一定是垃圾食物嗎？
營養價值、高熱量低的零食，有哪些？
#早餐吃什麼
#零食

28/02/2026

❤️有孩子的家庭需要的支持：
🦋彈性時間
🦋替換手的補位人力

這兩件事情能如何解決，政策的好壞、接不接地氣，已經決定了成敗！

能好好陪孩子成長，是需要抉擇的！

#彈性工時

28/02/2026

🦋當國小六年級的大孩子，想爬下去看一下，會允許的家長有多少？

❤️我們都會擔心，教孩子辨別風險
❤️與其擔心，在過程中陪伴是我會做的事情。

～我是旁觀者的角度，沒有對錯

26/02/2026

為了不要讓爸爸變胖，所以大家一起出來運動了！❤️雲傑醫師賺到了

26/02/2026

正念飲食？！

🦋早上門診結束後，走出博愛醫院之後，飲食雷達就浮現「日式豬排」
❤️知道自己的需求
❤️找到適合的選擇：厚切、薄粉
❤️減災策略：飯後3公里、穩定血糖

學校附近的健康步道，很好走！

26/02/2026

❤️委屈的眼淚，是接上線的訊號！
在診間的互動經驗中，很多國高中的大孩子，對於問題的回答很簡短、但有問必答，這就是好的開始！因為有互動才有機會讓他們理解眼前的《青少年醫師》特質：「能讓我可信賴嗎？覺得安全安心嗎？願意多講一點話嗎？」

而我自己在門診互動過程中，也常常觀察家長站的位置、展現的態度、與孩子互動、家長的話語讓孩子產生情緒變化⋯這些在「青少年門診」都是很重要的訊息！

❤️有位面對考試壓力的國三女生，每次都由疲憊的媽媽帶來門診，都是準時回診，體重控制下來了但離目標仍有一段距離。🦋尚未建立身體活動的習慣、螢幕使用是重要的休閒活動，這些應該是在家裡面很常被唸的原因。有一次門診結束要離開診間前，我跟她說：

玩手機的時候，如果腦袋脹脹沒辦法轉得動，就起來動一動，精神和心情會變好！記得喔！妳自己是主人！為自己的健康運動，也可以讓自己耳根清靜一點！在五月份考試之前，就先維持體重不增加的目標，把運動舒壓的模式建立起來，一起加油吧！
#青少年
#肥胖

26/02/2026

❤️如果您有認識兩歲半的孩子，體重高達35公斤，一定要帶來找雲傑醫師評估！
🦋35公斤，一般是4年級左右的體重！

25/02/2026