06/10/2024
人體有許多的穴道，按摩穴道可以促進身體的氣血循環，達到保養身體、預防疾病的效果，甚至可以治療身體疾病。以下就來告訴你必收藏的六大穴道，每天按摩就能簡單養生
６個必收藏的養生穴位
1. 關元穴可補腎
關元穴是人體陰陽元氣出入處。經常按摩可以補元、溫腎、驅寒， 幫助改善腎虛、腰酸、掉髮等問題。
位置：肚臍下方 4 橫指寬處
方法：先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦腹部，做 100~200 次，到腹部有熱感為止。
2. 湧泉穴可安神
湧泉穴是腎經的第一個穴位，每天按摩可以改善神經衰弱、幫助睡眠，並且增強人體的免疫力。
位置：腳底前 1/3 正中的凹陷處。
方法：每天洗腳之後，用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約 10 分鐘。
3. 三陰交穴可養顏
三陰交穴是肝經、脾經、腎經的交匯處，被稱為女性的「不老穴」，對治療婦科疾病也有幫助，像是經期不順、經痛等。
位置：腳踝內側突起往上 4 橫指寬處。
方法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓後再揉按。按摩 1 分鐘後，停 10 秒後再揉，以這樣的方式按摩 10 分鐘。
4. 中脘穴可養胃
中脘穴有條理消化系統的功效，若是經常胃痛、胃脹，可以常按這個穴道。
位置：肚臍上方 4 橫指寬處。
方法：胃痛時可以點按中脘穴，用手指按壓 10 秒，鬆開再按壓，重複這個步驟做 3~5 分鐘。胃脹時可以用手掌輕柔穴道來促進消化。
5. 內關穴可護心
內關穴是心包經上最重要的穴道之一，平常按摩可以強心理氣、緩解心悸、心慌、焦慮等。
位置：手腕橫紋中點往上 3 橫指處。
方法：用大拇指垂直往下按壓，每次按摩 3 分鐘，直到局部有酸脹感，或是症狀有所改善為止。
6. 足三里穴助長壽
足三里穴是人體重要的長壽穴之一，經常按摩可以調節脾胃功能，改善人體免疫能力，緩解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒等部位的病症。
位置：於外膝眼下 4 橫指處。
方法：用拇指或是用梳子的手柄等工具，每天按壓 10 分鐘
大多人聽到中醫養生就會聯想到藥物、針灸、推拿，但實際上，中醫養生方法也可以相當簡單，是民眾舉手之間就能做到的，例如：運用梳頭、按摩肚臍、按壓穴位來常保身體健康。透過按摩和刺激身體頭部、肚臍等經脈、穴位，對繁忙的現代人而言是最簡單且適合的養生方式
勤梳頭及按摩肚臍
天天勤梳頭：是一種簡單而有效的長壽保健方法，可維護人體的精、氣、神狀態。頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區，透過梳子梳頭刺激可以延緩腦細胞衰老、增強記憶力，還能消除各種勞累疲倦。
按摩肚臍：肚臍又名為神闕穴，與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通。可以透過雙手輕微拍打或使用熱敷按揉的方式來刺激，達到安神寧心、調和氣血等效果。
舒緩不適的三大常見穴位
分享三個好上手的常見穴位「足三里穴」、「合谷穴」及「湧泉穴」！
足三里穴：又名長壽穴，具有增強免疫力、調理脾胃以及補中益氣的功效。位置在膝蓋下方 3 吋，大約 4 橫指處，靠近脛骨外側的凹陷處。建議可以在飯後輕按此穴位。
合谷穴：止痛大穴，可舒緩疼痛、預防感冒、過敏，位置在位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。建議將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2 秒鐘一次，一緊一鬆地按壓穴位。
湧泉穴：長壽穴位之一，具消除疲勞、消水腫、緩解肌肉痠痛的效果，還能提升腎功能。位於腳板底前 1/3 部份的正中凹陷處，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，使用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上按壓，以達到局部痠脹為宜。
#川之林足體養生會館
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台南市中西區民生路二段475號
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