瑜珈瑜事 yogawithyou

15/04/2026

🌿 【阿蓮．正位瑜珈】給身體一個「回正」的機會

每天忙碌於生活，你有多久沒有好好感受自己的呼吸與骨骼了？

我們在崙港社區活動中心，打造了一個安靜、專注的瑜珈空間，邀請你一起加入，找回身體失落已久的秩序。

為什麼你需要「正位」練習？
很多人怕瑜珈要「折身體」，但正位瑜珈的核心是安全與精準。我們使用瑜珈磚、瑜珈繩等輔助工具，幫助不同程度的同學，在不傷害關節的前提下，讓骨骼回到正確的位置，從而緩解肩頸緊繃、腰背痠痛。

🧘‍♀️ 課程亮點：
• 在地開課： 就在阿蓮崙港，不必跑遠，家門口就能享受專業指導。
• 環境舒適： 空間開闊、專業教學，讓你能在最放鬆的狀態下伸展。
• 基礎友善： 適合所有年齡層，尤其是想要改善體態、減輕身體負擔的你。

📍 課程資訊：
• 地點： 崙港社區活動中心（高雄市阿蓮區118-6號）
• 時間： 每周三 19:00 - 20:00
每周五 14:00-15:00
• 準備： 請自備瑜珈墊. 瑜珈磚 . 瑜珈繩
毛巾與水壺. 開放的心情.

「最好的投資，就是照顧好自己的身體。」

14/04/2026

🧘‍♀️ 在科技的森林裡，找回身體的呼吸：陰瑜珈實體課程
在繁忙的日子裡，我們每天都在與數據、邏輯和速度賽跑。妳是否也感覺到心神緊繃，或是長時間久坐帶來的身體僵硬？
這一次，讓我們關掉大腦的雜訊，把注意力收回到每一吋筋膜。

什麼是陰瑜珈？
不同於充滿力量的動態練習，陰瑜珈強調的是**「全然的臣服與停留」**。在溫和的姿勢中停留 3-5 分鐘，透過重力深層滋養平時難以放鬆的結締組織與關節，讓身體在安靜中慢慢打開。
這堂課將帶給妳：
• 深層放鬆： 緩解久坐造成的腰痠背痛與肩膀緊繃。
• 內在覺察： 在靜止中練習觀察呼吸，找回內心的平靜。
• 修復神經： 透過長時停留，安撫過度焦慮的交感神經。

一起來練習如何「慢下來」。在靜止中，我們會發現更有力量的自己。

#陰瑜珈 #沙崙 #資安暨智慧科技研發大樓 #身心修復 #找回平靜 #台南瑜珈 #科技人的身心平衡 #企業包班

28/03/2026

🧘‍♀️ 遇見更穩定的自己 🧘‍♂️
在尋找一個能讓你深度伸展、感受身心平衡的避風港嗎？
我們瑜珈課程，結合了瑜珈繩、瑜珈磚、橫桿等多元輔具，讓您在專業老師的引導下，循序漸進地探索身體的無限可能。

輔具的力量：
•👉瑜珈繩：增加身體深度伸展的幅度，同時提供穩定的支撐，幫助您更輕鬆地進入困難體式。
•👉瑜珈磚：調整身體對齊，提升姿勢的準確性，減輕關節負擔，避免受傷。
• 👉橫桿：輔助平衡，加強核心肌群，幫助您更深入地感受身體的穩定度。

課程特色：
• 🫶小班教學：精緻的班級規模，讓每位學員都能得到老師的悉心指導，享受最高品質的學習體驗。
•🫶客製化課程：根據學員的身體狀況和需求，靈活調整課程內容，確保每個人都能找到最適合自己的練習方式。
• 🫶舒適環境： 乾淨舒適的瑜珈教室，讓您能夠全然放鬆，沉浸在瑜珈的世界中。

不論你是：
• 瑜珈初學者： 需要輔具幫助理解體式，建立基礎。
• 瑜珈進階者： 尋求更深度的伸展，突破瓶頸。
• 受傷或身體不適者： 需要溫和的練習方式，修復身心。
歡迎加入我們的瑜珈課程，一起遇見更強大、更靈活、更穩定的自己！

#瑜珈 #輔具瑜珈 #瑜珈繩 #瑜珈磚 #橫桿 身心靈平衡 健康生活 自我提升 小班教學 客製化課程 瑜珈教室私人課

28/03/2026

🧘‍♀️ 遇見更穩定的自己 🧘‍♂️
在尋找一個能讓你深度伸展、感受身心平衡的避風港嗎？
我們瑜珈課程，結合了瑜珈繩、瑜珈磚、橫桿等多元輔具，讓您在專業老師的引導下，循序漸進地探索身體的無限可能。

輔具的力量：
•👉瑜珈繩：增加身體深度伸展的幅度，同時提供穩定的支撐，幫助您更輕鬆地進入困難體式。
•👉瑜珈磚：調整身體對齊，提升姿勢的準確性，減輕關節負擔，避免受傷。
• 👉橫桿：輔助平衡，加強核心肌群，幫助您更深入地感受身體的穩定度。

課程特色：
• 🫶小班教學：精緻的班級規模，讓每位學員都能得到老師的悉心指導，享受最高品質的學習體驗。
•🫶客製化課程：根據學員的身體狀況和需求，靈活調整課程內容，確保每個人都能找到最適合自己的練習方式。
• 🫶舒適環境： 乾淨舒適的瑜珈教室，讓您能夠全然放鬆，沉浸在瑜珈的世界中。

不論你是：
• 瑜珈初學者： 需要輔具幫助理解體式，建立基礎。
• 瑜珈進階者： 尋求更深度的伸展，突破瓶頸。
• 受傷或身體不適者： 需要溫和的練習方式，修復身心。
歡迎加入我們的瑜珈課程，一起遇見更強大、更靈活、更穩定的自己！

#瑜珈 #輔具瑜珈 #瑜珈繩 #瑜珈磚 #橫桿 #身心靈平衡 #健康生活 #自我提升 #小班教學 #客製化課程 #瑜珈教室 #私人課

20/03/2026

這不是馬戲團，這是讓你「全身舒暢」的魔法！🪄
看著照片裡的大家，是在練習起飛嗎？✈️
其實我們是在拯救長期久坐、腰酸背痛的自己！
別再擔心自己「筋太硬」不敢來，照片裡的藍色小方塊（瑜珈磚）就是你的最佳隊友，手摸不到地？沒關係，我們把地抬高給你就好！
來這裡，不求動作完美，只求比昨天的自己更放鬆一點。
下班後，給自己一小時的留白，把壓力通通留在墊子上。
👉 現在就加入我們，一起感受「開背」的快感

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10/03/2026

這不是在睡覺，這是在「深層修復」！
誰說運動一定要滿頭大汗？今天學校的陰瑜珈課，大家「躺」得很專業。
用瑜珈磚撐開緊繃的胸腔，用呼吸去化解平時趕課、批改作業的壓力。停留的時候很痠，但撐過去後那種身體被「打開」的感覺真的太療癒了。

#學校包班
#陰瑜珈
#教職員日常
#身體維修中
#企業包班

09/03/2026

【找回身體的秩序：正位瑜伽新班招生中】
你是否常覺得運動時受力不均，或練完後腰痠痛？
正位瑜伽（Alignment Yoga）不追求高難度動作，而在於**「站對位置、用對力量」**。
👉輔具支持： 透過瑜伽繩與瑜伽磚，讓不同柔軟度的身體都能在安全範圍內精準伸展。
👉導正體態： 針對久坐、姿勢不良進行深度開展，釋放積壓已久的緊繃。
👉小班教學： 老師親自調整，確保每一口呼吸都在正確的位點上。
🧘‍♂️ 讓身體回到中心點，從此開始。

星期一 14:00-15:00 歸仁許厝活動中心

06/03/2026

很多時候，身體的痠痛與緊繃，來自於長期的姿勢偏移。在我的課堂上，我們不追求高難度體式，我們追求的是**「對齊」**。
👉骨骼排列： 透過輔具（瑜伽磚、毛毯）協助，讓骨骼回到中立位，減輕關節壓力。
👉深層肌肉覺知： 啟動平時忽略的穩定肌群，修正體態偏移。
👉科學伸展： 建立在生理解剖基礎上的拉伸，有效緩解肌肉僵硬。
「先有正確的排列，才有高效的訓練。」

🧘課程內容：正位基礎
🧘地點：茄萣巴奇運動中心
🧘時間：每周五 09:30-10:30
🧘報名：

05/03/2026

🧘陰瑜珈：在靜止中，聽見身體的聲音🧘
今天的練習，是一場與自己的深度對話。
不同於追求汗水淋漓的動態練習，陰瑜珈更像是一場內在的「斷捨離」。我們利用瑜珈磚和抱枕支撐著身體，不是為了追求完美的體式，而是為了學會放下力氣。
👉練習「停留」：在 3 到 5 分鐘的靜止中，感受筋膜緩緩張開，那些平時被忽視的緊繃，也隨之慢慢鬆動。
👉練習「覺察」：當外在安靜下來，心裡的雜音反而會變得清晰。我們學習不去評判，只是呼吸，只是陪伴自己。
👉練習「臣服」：把身體交給大地，把心交給呼吸。
在繁忙的生活裡，我們總是跑得太快、想得太多。來到墊子上，才發現「不努力」其實也是一種需要學習的超能力。
願我們都能在忙碌的日常中，為自己留下一片安靜的留白。🕯️✨

#陰瑜珈 #自我療癒 #正念生活 #瑜珈練習 #找回內心的平靜

04/03/2026

2026 三月課表 ~~~~

教室課程～
2026 三月課表
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27/02/2026

27/02/2026

《線上瑜珈課程分享》
2026給自己一個健康的一年吧～
來分享一個很棒的線上課程～適合以下朋友👇
✔ 下班後已經耗盡電力，完全不想再社交
✔ 很想運動，但光想到要換衣服、化妝、出門、找停車位就覺得好累
✔ 時間被切得很碎，根本湊不出完整時段去上實體課
（線上課程有回放功能，一週內都可以找時間練習）
✔ 明明很努力減肥，卻因為壓力大、睡不好，身體卡住瘦不下來
（不是「你不夠自律」，而是神經系統太緊繃囉～）

❤️它不是流汗型的那種課，
而是幫助身體深層放鬆、穩定神經系統、幫助入睡的練習。

當你願意讓身體「停」下來，
代謝、睡眠、情緒，才會慢慢回到該有的位置。

最重要的是你～
不需要有基礎。
不需要柔軟。
不需要很有動力。

如果你最近覺得累到情緒總是緊繃著、晚上腦袋停不下來、入睡困難. 這個課程推薦給需要的你.

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