瑜珈瑜事 yogawithyou

瑜珈瑜事 yogawithyou 瑜珈瑜事 — 在呼吸與練習中，溫柔遇見自己。
每一件小小的瑜事，都是靈魂回家的路。

真的很想說一聲「謝謝」。謝謝這個詞，是從心底的感恩.謝謝你們願意把身體交給我、把心也輕輕放下。在墊子上，我看見的不只是姿勢，而是每一個人正在努力生活、也願意好好照顧自己的樣子。有的人終於能安心地呼吸，有的人只是靜靜躺著——但那份「願意停下來...
20/01/2026

真的很想說一聲「謝謝」。
謝謝這個詞，是從心底的感恩.

謝謝你們願意把身體交給我、把心也輕輕放下。
在墊子上，我看見的不只是姿勢，而是每一個人正在努力生活、也願意好好照顧自己的樣子。
有的人終於能安心地呼吸，有的人只是靜靜躺著——但那份「願意停下來陪自己」的選擇，本身就很動人。

身為老師，我常常被你們療癒。
你們的信任、投入與真實，讓這個空間不只是一堂課，而是一個可以安放疲憊、慢慢回到自己的地方。

感恩每一次相遇、每一次呼吸同步的片刻。
願我們都在這條練習的路上，越來越溫柔、越來越靠近真正的自己。
謝謝你們，我心裡很滿 🤍🧘‍♀️

🌿 脊椎釋壓陰瑜珈你有多久，沒有讓脊椎「什麼都不用做」了？長時間久坐、滑手機、情緒壓力、睡眠不足，都會一點一滴堆積在脊椎與神經系統裡。久了，不只是痠痛，還會變成疲憊、焦慮、睡不好，甚至對生活提不起勁。這堂 脊椎釋壓陰瑜珈，不是伸展，不是運動...
15/01/2026

🌿 脊椎釋壓陰瑜珈

你有多久，
沒有讓脊椎「什麼都不用做」了？

長時間久坐、滑手機、情緒壓力、睡眠不足，
都會一點一滴堆積在脊椎與神經系統裡。
久了，不只是痠痛，
還會變成疲憊、焦慮、睡不好，甚至對生活提不起勁。

這堂 脊椎釋壓陰瑜珈，
不是伸展，不是運動，
而是讓脊椎被支撐、被承接、被允許慢慢放鬆。

⸻

✨ 課程特色
👉使用抱枕、瑜珈磚、輔具完整托住脊椎曲線，減少身體代償
👉溫和長時間停留的陰瑜珈體式,釋放深層筋膜與神經緊繃
👉專注在脊椎、骨盆、下背與薦骨,幫助神經系統降速，回到安全感
👉適合久坐族、壓力大、睡不好、容易疲勞的人

你只需要躺著，
讓地板與輔具，替你把重量接住。

🫶這堂課，適合你如果：
👉覺得背緊、腰痠、脖子卡卡
👉身體放不下、腦袋停不下
👉想修復而不是再逼自己努力
👉渴望一種「被好好照顧」的放鬆

🌙 課後你可能會感覺到：
• 脊椎變得比較寬、比較長
• 呼吸自然變深
• 身體暖起來、心慢慢靜下來
• 那種「終於可以休息了」的安心感

📍 脊椎釋壓陰瑜珈
讓身體不用撐，
讓神經系統知道：
現在是安全.

14/01/2026

🧘‍♀️ 瑜珈瑜事｜正位瑜珈

👉星期三 19:00-20:00
👉星期五 14:00-15:00

把身體，放回它原本該在的位置

在「瑜珈瑜事」，
我們不急著做到多深、多漂亮，
而是一次一次，
把骨盆、脊椎、關節與呼吸
放回對的位置。

正位，不只是姿勢正確，
而是一種——
讓身體願意信任你的方式。

⸻

🌿 課程核心

・放慢速度，細緻拆解體式
・清楚理解身體排列與受力
・避免代償，減少累積性痠痛
・培養穩定、安全、可長久的練習

這是一堂
為身體負責的瑜珈課。

🌱 適合你，如果你：

✓ 剛開始練瑜珈，想要安全的引導
✓ 練了一陣子，卻常覺得卡、不穩
✓ 肩頸、下背、膝蓋容易不舒服
✓ 想重新認識自己的身體，而不是勉強它

在瑜珈瑜事，
每一個動作，
都有被好好對待的時間。

當身體站穩了，
心，也會慢慢安靜下來。

📍 正位瑜珈｜瑜珈瑜事
📍 歡迎私訊報名

#崙港社區活動中心

13/01/2026

《脊椎釋壓陰瑜珈》
讓重量離開脊椎，也離開心
當支撐到位，脊椎不需要撐、肌肉不需要用力，
身體會自己知道，怎麼鬆。

你會發現，
原來不是你不會放鬆，
而是平常太習慣「撐著」。

在長時間的支撐裡，
下背、薦骨、胸椎一節一節被照顧，
呼吸變深，心也靜了下來。

有些人睡著了，
有些人放鬆了
那都很正常。
因為當脊椎被釋放，
神經系統也終於不用再警戒。

這不是一堂要你更努力的課，
而是一堂——
讓身體記得：你是安全的。

願你離開教室時，
不是只是「拉開了身體」，
而是把緊繃，留在墊上。

—
瑜珈瑜事｜脊椎釋壓・陰瑜珈
給需要被承接的身體，也給正在學習放下的你 🤍
#新豐高中

06/01/2026

當身體慢下來，
妳會聽見骨盆在說話。

骨盆，是女人最容易累積壓力與情緒的地方。
久坐、緊繃、壓抑、逞強，
都會一點一滴地停留在這裡。

這堂【骨盆照護陰瑜珈】，
不是拉得更開，
而是讓妳安全地放下用力。

在長時間停留的陰式體位中，
我們溫柔地照顧骨盆、下背、腹股溝與髖部，
讓緊繃的筋膜慢慢融化，
讓神經系統回到「不需要防備」的狀態。

很多學員在課後跟我說：
「下腹變得暖暖的」
「心情忽然安靜了」
「好像把一直撐著的自己，放下來了」

因為骨盆，不只承載身體，
也承載了女人的安全感、情緒與生命力。

如果妳最近覺得：
・容易疲累、腰痠
・情緒悶悶的、沒來由地緊張
・很努力，卻總是放鬆不下來

也許不是妳不夠好，
而是妳的身體在提醒——
該被好好抱住了。

願這堂骨盆照護陰瑜珈，
成為妳回到自己身體、回到安心的一段路。

慢慢來，
妳值得被溫柔對待。

03/01/2026

🌿 靜心陰瑜伽｜在安靜中，回到自己

你有多久，
沒有真正停下來了？

不是放空滑手機，
不是勉強自己正向，
而是——
讓身體慢慢鬆開，讓心自然安靜。

靜心陰瑜伽，
是一堂不追求表現的課。
沒有比較、沒有標準答案，
只有長時間停留的體式，
與一次次溫柔地回到呼吸。

在這裡，
筋膜被慢慢釋放，
神經系統開始降速，
那些被壓抑、被忽略的情緒，
會在安全的空間裡，被允許存在。

✨ 適合這樣的你：
• 長期緊繃、睡不好、容易疲憊
• 想放鬆，但「怎麼都放不下來」
• 對外在世界很努力，卻忽略了自己
• 想要一堂真正安靜、深入、修復型的瑜伽

🕯 課程特色：
• 陰瑜伽體式 × 靜心引導
• 使用輔具，讓身體被完整承接
• 緩慢節奏，安撫情緒與自律神經
• 不追求拉多深，只在乎「有沒有回來」

這不是一堂讓你變得更好的課，
而是一堂——
讓你不需要再撐著的課。

如果你也正在學習
把力氣收回來、
把自己放在心上，
歡迎你，來和我一起靜靜地待一會。

25/12/2025

線上課？！
請私訊我.

2025/12/25 🧑‍🎄耶誕節早晨｜骨盆照護陰瑜伽 課程紀錄這是一堂在耶誕節早晨進行的骨盆照護陰瑜伽。沒有節慶的熱鬧，也沒有外在的刺激，我們選擇把時間交還給身體。課程以「骨盆安全感」為核心，透過穩定、低位、被充分支撐的陰瑜伽體式，讓骨盆...
25/12/2025

2025/12/25 🧑‍🎄
耶誕節早晨｜骨盆照護陰瑜伽 課程紀錄

這是一堂在耶誕節早晨進行的骨盆照護陰瑜伽。
沒有節慶的熱鬧，也沒有外在的刺激，
我們選擇把時間交還給身體。

課程以「骨盆安全感」為核心，
透過穩定、低位、被充分支撐的陰瑜伽體式，
讓骨盆、下背與腹部區域能夠在不被拉扯的狀態下，
慢慢釋放長期累積的緊繃與防備。

在長時間停留中，
身體逐漸將重量交給地面，
呼吸變得自然、深沉，
神經系統從警覺模式回到修復狀態。

這堂課不追求強烈感受，
而是讓學員重新建立一個很基本、卻常被忽略的經驗——
身體是可以被承接的。

許多釋放並非來自動作本身，
而是來自「不需要再撐」的允許。
當骨盆放鬆，情緒也隨之鬆動；
當安全感回到身體，內在自然安靜。

頌缽在課程後段進入，
作為頻率上的陪伴與整合，
不是為了引導什麼，
而是讓已經發生的鬆動，有時間沉澱。

這個早晨，
我們沒有慶祝節日，
而是陪伴身體回到中心、回到穩定、回到自己。

骨盆照護，
不只是身體的練習，
也是一種溫柔而實際的自我照顧。

⸻
如果你也想溫柔地被照顧，歡迎加入練習.

23/12/2025

今晚的陰瑜伽，
教室很安靜。
安靜到，我能聽見每一個人的呼吸慢慢沉下來。

在陰瑜伽裡，
沒有「做得好不好」，
只有「願不願意留下來陪自己」。

當身體停留在體式中，
腿會痠、背會緊、心會想逃。
但也正是在這些不舒服裡，
我們練習不再對自己用力、不再催促、不再責怪。

陰瑜伽不是要你變得更強，
而是讓你記起——
你本來就可以很柔軟、很安全。

願今晚的停留，
成為你回家的路。
回到身體，
也回到心。

#陰瑜伽
#深度放鬆
#讓身體說話
#慢下來也是一種力量
#瑜珈瑜事

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Tainan

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