Sophia Yoga TW

Home
Taiwan
Tainan
Sophia Yoga TW

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sophia Yoga TW, Health & Wellness Website, 台南市安平區, Tainan.

美國瑜珈聯盟 E-RYT 500 導師
RYT200 瑜伽師資培訓師
中越雙語瑜珈老師
愛笑瑜珈導師
一對一私人瑜珈課程
企業包班，線上課程.
（詢問課程請在粉專留言）
ĐÀO TẠO HLV YOGA 200H QUỐC TẾ
ĐÀO TẠO HLV YOGA CƯỜI
HLV YOGA TRỊ LIỆU (SONG NGỮ TRUNG VIỆT)

16/01/2026

天氣越冷我越喜歡練瑜伽。😂🤭🤭
Trời càng lạnh, mình càng thích tập Yoga 🤭

01/01/2026

2026年的第一天我們一起來做一場「戶外輕瑜伽」
在藍天、神木之下、有風、有陽光，還有大群鴿子陪伴。我們一邊伸展、一邊呼吸、一邊笑，心情也跟著亮起來。
謝謝每一位今天來到現場願意把時間留給自己，一起動一動、笑一笑、放鬆一下。
因為有你們，這個早晨充滿溫度，也充滿能量 💛 新的一年就要來了，希望今天的好天氣、好心情、好能量，都能一路陪著大家走進 2026 年。
祝大家新年快樂，天天都有好心情，能量滿滿！
🧘‍♀️🌳🍀🌞🌥️🎉🧘
Ngày đầu tiên của năm 2026,
chúng ta cùng nhau thực hành một buổi yoga nhẹ ngoài trời.
Dưới bầu trời xanh, có gió, có nắng,
và có cả một đàn bồ câu lớn làm khán giả ☺️.
Chúng ta vừa tập Yoga, vừa hít thở, vừa mỉm cười,
tâm trạng cũng cảm thấy vô cùng tuyệt vời.
Mong rằng thời tiết đẹp hôm nay, cảm xúc tốt hôm nay và nguồn năng lượng tích cực nàysẽ đồng hành cùng mọi người suốt chặng đường bước vào năm 2026.
Chúc mọi người năm mới thật nhiều niềm vui,
mỗi ngày đều có tâm trạng tốt và nguồn năng lượng dồi dào! 🧘‍♀️🎉🥳🍾️🎆💪
#戶外瑜伽
#林默娘公園
#戶外瑜伽活動

25/12/2025

我真的覺得
認真的女人都會散發一種很迷人的魅力。
今天是聖誕節🎄
但大家還是很認真練習瑜伽。
用動作配呼吸，
把時間留給身體，
也把注意力留給自己。
這就是送給自己最好的聖誕禮物 🎁
聖誕快樂 🎄🎁🧑‍🎄

Noel nhưng các chị ấy vẫn rất chăm chỉ tập Yoga 💪
Những người càng giỏi, càng bận rộn,
lại càng biết trân trọng và chăm sóc cơ thể mình hơn.
Bởi họ biết có sức khỏe thì mới tận hưởng được mọi thứ khác.
Vậy chúng ta có lý do gì mà ko chăm chỉ nhỉ ☺️
Mỗi ngày hãy dành chút thời gian cho cơ thể và bản thân, bạn nhé 💪🧘🥳

24/12/2025

Chúc mọi người giáng sinh vui vẻ ☺️🎄🧑‍🎄🥳
在平衡中迎接聖誕🎄
在呼吸裡感受祝福。
願大家都平安、健康，
每一天都滿滿正能量
聖誕節快樂🧑‍🎄🎄
#台南瑜伽老師
#聖誕節瑜伽
#戶外瑜伽

22/12/2025

從很久之前我已經學了眼睛修復的瑜伽，自己也默默了練習，感覺對眼睛疲勞有還蠻多的幫助。
這次由一位有30年經驗又很厲害的瑜伽療癒專家悉達醫學醫師（Siddha）、他也是政府及 SVYASA 大學瑜伽療癒顧問親自授課。這兩天的密集課程內容讓我更了解：
視覺神經系統的運作機制＆以瑜伽療癒介入的方法，
透過專門的瑜伽練習可幫助：
- 減輕眼睛疲勞、乾澀與痠痛
- 放鬆視覺神經
- 從根本滋養雙眼，使眼睛明亮又健康
收穫滿滿的兩天，感謝🙏！

Mỗi một người thầy đều có điểm xứng đáng để chúng ta học hỏi. Xin cảm ơn bác sĩ Siddha – Chuyên gia Yoga Trị Liệu quốc tế 🥰🙏
#台南瑜伽老師
#眼睛修復瑜伽

19/12/2025

我是一位熱愛瑜伽的老師。
在每年新的一年第一天，我都希望能舉辦一場公益瑜伽活動，讓喜歡瑜伽的朋友們能夠聚在一起，透過瑜伽與呼吸，為新的一年開啟美好的開始。
這是一堂人人都能參加的瑜伽課程，
不需要任何基礎，也不追求高難度。
透過溫和的伸展、簡單的瑜伽動作與呼吸引導，讓身體慢慢甦醒、情緒回到平靜。
活動中也會融入愛笑瑜伽，
希望在新的一年，用滿滿的笑聲，
迎接健康、快樂與正能量。

🍀時間：2026年1月1日（四）元旦節，早上8:30開始
🍀地點：臺南市-安平區-林默娘公園
🍀費用：免費參加
🍀活動內容：呼吸法+輕瑜伽 +愛笑瑜伽 +Yoga Nidra
🍀自備：瑜伽墊，毯子，水，毛巾, 穿著有彈性吸汗的服裝。
🎁活動有贈送小禮物，報名請填寫表單方便統計人數（12/28日截止）👉https://forms.gle/TCBNjHqfPCFUAMx79
如前一天預報有颱風或下雨活動會取消或在社群通知
歡迎大家一起來參加☺️💪

Hoạt động YOGA chào mừng năm 2026.
🍀 Nội dung: Tập yoga ngoài trời + Yoga cười + giao lưu và chụp ảnh Yoga
🍀 Thời gian: 08:30-10:00 sáng thứ Năm ngày 01/01/2026
🍀 Địa điểm: Công viên Lin Mu Niang Quận An Bình- Đài Nam
🍀 Tự chuẩn bị: Thảm tập, khăn mặt, nước uống, dụng cụ cá nhân, mặc đồ tập yoga
🍀Hoạt động công ích HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.
Những chị em tham gia hoạt động sẽ được tặng quà kỷ niệm miễn phí, đăng ký form để tiện thống kê nhé :
👉https://forms.gle/TCBNjHqfPCFUAMx79

🌼Giáo viên hướng dẫn
- HLV Yoga người Việt -Cô Ngọc Sophia
Hoan nghênh các anh chị em yêu thích Yoga hoặc muốn trải nghiệm tập Yoga ngoài trời thì cùng tới tham gia nhé!

#台南瑜伽
#戶外瑜伽活動
#台南瑜伽老師

18/12/2025

Tiếp tục đu theo trend 🤭😂
瑜伽照片看起來很有藝術感
其實只是：
要找對角度
收緊肚子
撐住不要跌倒😅
但也很值得，讓自己留下當作紀念的照片🤭
～～繼續跟風一下～～☺️
#瑜伽生活
#瑜伽日常
#瑜伽體式分享

16/12/2025

人是真的，瑜伽也是真的 🧘‍♀️
這照片也太夢幻了
謝謝 AI 出手相助😂🤣

Người là thật, Yoga cũng là thật 🧘‍♀️
còn ảnh… thì hơi ảo xíu😂🤭

#瑜伽生活
#台南瑜伽老師
#瑜伽日常

09/12/2025

長袖輕舞，心也跟著舒展；
過去已遠，未來未至，活在當下才是最美好☺️。

Quá khứ đã qua, hối hận cũng không thể quay lại;
Tương lai chưa tới, lo lắng cũng chẳng thay đổi gì.
Chỉ khoảnh khắc hiện tại ta mới thực sự đáng trân trọng và đẹp đẽ.

#台南瑜伽老師
#瑜伽日常

01/12/2025

Xin chào tháng 12, tháng cuối cùng của năm
Mọi người ai cũng bận rộn
Còn m thì vẫn cứ chậm rãi với những buổi dạy Yoga hàng ngày ☺️
12月你好！
瑜伽不只是動作，更是一種回到自己身上的練習。
在忙碌的年底，把時間留給身體、給心安一個位置，是送給自己最溫暖的禮物。
#我愛我的工作
#台南瑜伽老師
#私人瑜伽

26/11/2025

在瑜珈練習中，我們往往著重於呼吸的調節、身體的柔韌度，以及心念的專注。然而，有一項更為基礎卻常被忽略就是下肢的力量。

🦵雙腿可被視為身體的「root」—根基。
根基穩固，整體才能安然挺立；
雙腿強健，心念也更容易保持穩定與沉著，自信亦隨之提升。

當你踮起腳尖、維持身體平衡時，
這不僅僅是肌力的展現，
更是一場關於專注力、耐心，以及自我信任的深度練習。

Trong yoga, chúng ta thường chú ý đến hơi thở, sự dẻo dai của cơ thể hay độ tập trung của tâm trí. Nhưng có một điều quan trọng hơn rất nhiều mà đôi khi lại bị bỏ quên: sức mạnh của đôi chân.

Đôi chân chính là “root” – rễ cây”.
Rễ mà mạnh, cây mới đứng vững.
Người mà chân khỏe, tâm trí sẽ ổn định và tự tin hơn trong mọi việc.

Khi bạn đứng trên mũi chân, giữ thăng bằng…
đó không chỉ là chuyện cơ bắp –
đó là bài học về sự tập trung, kiên trì và niềm tin vào chính mình🦵💪
#瑜伽日常
#台南瑜伽老師

25/11/2025

如果你曾經參加過我的瑜伽課，你一定會發現，Sophia 總是以三聲 OM 作為每堂課的開端，
這被視為宇宙的「原始振動」。
OM 不只是傳統儀式、也不只是讓整個教室能量連結的方式，而是一種強大的能量轉化工具，能幫助身心迅速進入深層專注的狀態。

在吟誦 OM（A-U-M）時，整個身體會隨著音節產生細微的震動，而這份震動能：

釋放堆積的能量阻滯、啟動副交感神經系統，使身體進入放鬆模式

同時減少臉部、頸部、肩部的緊繃，這些都是最容易累積壓力的部位

OM 就像一個「重新啟動鍵」，讓我們以更輕盈、更安定的能量開始每一堂練習。

吟誦 OM 的同時，也迫使我們必須深、長、慢地呼吸而這正是穩定心念的關鍵。
呼吸變得均勻、肺部充分擴張、心跳放慢、思緒也不再紛飛。
因此，只要三聲 OM，身體便能迅速進入「瑜伽模式」，讓後續的體式更柔和、更容易感受。

在課堂上，當老師與學員一起吟誦 OM，教室的氛圍會瞬間改變。能量融合、溫暖而充滿「禪感」。
OM 並不是某種宗教的聲音，而是覺知的聲音。

當我們吟誦 OM，心會變得更靜、更少雜念，焦慮與壓力自然下降，並能更清晰地感受每一個動作。
此時，瑜伽不再只是身體的伸展，而是身、心、呼吸的和諧。

OM 聽起來簡單，卻能帶來無數奇妙的變化。
如果你還沒有試過，不妨將手輕放在胸口，閉上眼睛，吟出一聲長長的 OM。

你會在最初的幾秒鐘，就感受到截然不同的平靜。
#瑜伽生活
#台南瑜伽老師

Nếu bạn nào đã từng tham gia lớp yoga của Sophia, bạn sẽ thấy Sophia luôn mở đầu bằng 3 tiếng OM – âm thanh được xem như “rung động khởi nguyên” của vũ trụ. OM không chỉ là một nghi thức truyền thống, kết nối năng lượng của lớp học mà OM là một công cụ chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ, giúp cơ thể và tâm trí bước vào trạng thái tập trung sâu.
Khi ngân OM (A-U-M), toàn bộ cơ thể đều rung lên theo từng âm tiết. Rung động này giúp:

Giải tỏa năng lượng ứ trệ, kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn đồng thời cũng giúp giảm căng cứng cơ mặt, cổ, vai – những vùng thường tích trữ stress nhất
OM giống như nút “reset” giúp chúng ta bắt đầu buổi tập với tần số năng lượng nhẹ hơn – an tĩnh hơn.
Khi ngân âm OM bắt buộc bạn phải thở dài, sâu, chậm – đây chính là chìa khóa ổn định tâm trí. Hơi thở được dẫn đều ,phổi mở rộng tối đa , nhịp tim chậm lại, tâm trí không còn chạy loạn. Vì vậy chỉ cần 3 tiếng OM là cơ thể đã bước vào “chế độ yoga”, giúp các tư thế sau đó trở nên nhẹ nhàng và dễ cảm nhận hơn.
Trong lớp, khi cả giáo viên và học viên cùng ngân OM , không khí lập tức thay đổi. Năng lượng hợp nhất, ấm áp và rất “thiền”. Âm OM không phải là âm thanh của tôn giáo; đó là âm của nhận thức.
Khi ngân OM, tâm trí ta trở nên tĩnh hơn ,bớt suy nghĩ vẩn vơ, giảm lo âu, giảm áp lực, cảm nhận cơ thể tốt hơn trong từng tư thế. Lúc này, yoga không chỉ là vận động mà trở thành sự hòa hợp giữa thân – tâm – hơi thở.
OM đơn giản vậy thôi nhưng mang lại cho bạn vô số những điều thú vị. Nếu bạn chưa từng thử, hãy đặt tay lên ngực, nhắm mắt lại và ngân một tiếng OM thật dài.
Bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi ngay từ những giây đầu tiên☺️.

Address

台南市安平區
Tainan

Website

https://hahow.in/cr/sophiayogatw, https://www.udemy.com/course/learn-to-speak-vietnamese-quickly/, https://unica.vn/yoga

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sophia Yoga TW posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sophia Yoga TW:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tainan?