成大阿南達瑜伽社 NCKU Ananda Yoga Club

03/03/2026

【成大阿南達瑜伽社 114-2 | 社員招募中】

#瑜伽屋篇

世界很吵，這裡很安靜

你可能有過這樣的經驗。
走出實驗室或教室，發覺腦袋塞滿了概念和雜訊，想找個地方坐坐，卻發現，城市儘管熱鬧，卻難找到一個屬於「自己」的位置。

K館太過壓抑，宿舍太過雜亂，而外面的咖啡廳有時很吵，還得花上一百多塊，點一杯其實沒那麼好的拿鐵，只為換得一個座位。

這就是為什麼，台南瑜伽屋會成為許多成大人私藏的口袋名單。

它隱身成大旁的大樓。3樓空間像一個時空裂縫。當你推開那扇木門，外面喧囂瞬被隔離。只見乾淨清爽的木質地板，耳邊傳來輕柔的吟唱。不消片刻，內心變得安穩。

這裡提供中餐，是瑜伽悅性食物。吃飯時刻，你可以聊聊考試的焦慮、情感的困惑。然後喝一杯溫熱的茶，細細品嚐緩慢之味。

瑜伽社每週的社課就在這裡。深層放鬆的瑜伽課後，享用美味晚餐。大家在地板上圍著圓圈聊天，焦慮和緊張消失無蹤。

這是能讓你徹底「排心毒」的空間。排掉人我的比較心、排掉未來的迷惘，也排掉肩頸的疲憊。

順順你的心正發出的訊號吧！它渴望暫時離開那個轉動不停的齒輪，來這裡「充電」。

#活動資訊

【社博】
📍時間: 3/3 (Tue.) & 3/4 (Wed.) 18:00-21:00
📍地點: 學生活動中心前草地，攤位A25

【體驗社課】
📍時間: 3/9 (Mon.) 18:00-20:30
📍報名方式: 私訊粉專，或至「學生活動中心前草地攤位A25」詢問，30名額滿為止。

#例行社課時間

禮拜一 Mon.：18:00-20:30

02/03/2026

【成大阿南達瑜伽社 114-2 | 社員招募中】

#悅性飲食篇

讓身體輕鬆、大腦清澈的悅性飲食

瑜伽的悅性飲食觀，其實是精細的「身心能量管理學」，談的是「食物的性格」。

想像一下，每一種進入你身體的食物，都帶著一種「情緒標籤」。有的食物讓你暴躁，有的讓你昏沉，而有的會讓你清醒。

瑜伽將食物分成三大類，悅性、變性和惰性。其中最棒的是悅性食物（Sattvic Diet），指的是那些「讓身體輕鬆、讓大腦清澈」的能量。這包括新鮮的蔬果、穀類、豆類、堅果、奶製品。

瑜伽行者經過千年的實踐和內省觀察，總結出食物對身心的影響。吃這些悅性食物，就長出悅性的細胞。細胞有它獨立的心靈，且影響每個人的總體心靈。

吃越多悅性食物，等於為心靈注入越多的光明特質，如陽光穿透樹林，驅逐黑暗與腐朽，鼓舞生命的活力。悅性多一點，負面情緒就少一點。瑜伽行者深深奉行這個道理，為的是「極致的專注」。

攝取悅性食物時，消化系統不需要消耗太多能量去處理食物。省下來的能量，直接輸送到大腦。你會發現，思考變得更敏捷，情緒更穩定。

當你開始尊重身體的食糧，你的心靈也會開始回饋你前所未有的自由。

#活動資訊

【社博】
📍時間: 3/3 (Tue.) & 3/4 (Wed.) 18:00-21:00
📍地點: 學生活動中心前草地，攤位A25

【體驗社課】
📍時間: 3/9 (Mon.) 18:00-20:30
📍報名方式: 私訊粉專，或至「學生活動中心前草地攤位A25」詢問，30名額滿為止。

#例行社課時間

禮拜一 Mon.：18:00-20:30

01/03/2026

【成大阿南達瑜伽社 114-2 | 社員招募中】

#靜坐篇

這一次，不往外走，向內追尋。

生活中，我們常處於「多工處理」模式：一邊滑社群、一邊焦慮考試。這種心理雜訊就像電腦執行太多程式，讓大腦過熱、當機。而靜坐的練習，本質上就是大腦的「重開機」，心靈思緒的「澄清」過程。

想像心靈是湖泊。外在壓力如石子不斷激起漣漪，讓你看不清湖底。靜坐的核心目的，是透過特定方法讓湖面恢復平靜，找回思緒的主控權，並讓情緒更穩定、有韌性。

練習分為兩個關鍵步驟：
一、感官收斂：先透過優美的唱誦與律動，利用聲音頻率重整紊亂的神經系統。幫助排放感覺器官和運動器官的焦躁，為接下來的深度平靜做準備。

二、心靈冥想：靜坐並非「什麼都不想」，而是給心一個「純淨的支點」。將注意力專注在一個正向、無限且溫暖的意念上。當雜念浮現時，不批判、不對抗，只需溫柔地將思緒重新拉回純淨的心靈支點。

這是在鍛鍊我們的「專注與覺察力」。久而久之，面對課業或感情挫折，你能很快覺察情緒，冷靜下來。這種「積極的平靜」不需躲進深山，即便在考試壓力或喧鬧環境中，也能在心中保有平和寧靜，提升專注力與睡眠品質。

靜坐是一場與感官情緒爭奪自主權的攻防戰，戰場是我們的心靈。當我們的心平靜了，眼中的世界將截然不同。

#活動資訊

【社博】
📍時間: 3/3 (Tue.) & 3/4 (Wed.) 18:00-21:00
📍地點: 學生活動中心前草地，攤位A25

【體驗社課】
📍時間: 3/9 (Mon.) 18:00-20:30
📍報名方式: 私訊粉專，或至「學生活動中心前草地攤位A25」詢問，30名額滿為止。

#例行社課時間

禮拜一 Mon.：18:00-20:30

28/02/2026

【成大阿南達瑜伽社 114-2 | 社員招募中】

#體位法篇

強大的腦，需要冷靜的身體。

瑜伽體位法並非單純的拉筋，而是一套針對情緒管理的工具。比起其他運動，阿南達瑜伽社的練習更專注於內分泌腺體和情緒的平衡。

大學生活的焦慮、緊張或情感創傷，源於長期壓力導致的內分泌腺體失衡。這套有千年傳統的練習透過特定姿勢，舒張或壓縮甲狀腺、前列腺等關鍵腺體。當荷爾蒙分泌平衡，你的情緒就不再雲霄飛車般忽起忽落。

兩大練習核心：
一、慢速與放鬆：這裡的動作不強調流汗或競爭，而是配合緩慢呼吸。當身體在伸展中徹底放鬆，大腦會接收到「安全」的訊號，調節自律神經從緊張切換至修復模式，可以緩解考試前的緊繃情緒。

二、深度供氧：配合特定的呼吸節奏，能大幅增加大腦供氧量。練習後，你會感到神清氣爽，而非筋疲力竭。

實際生活益處：
一、矯正姿態：改善長期低頭滑手機、凝視電腦螢幕造成的肩頸僵硬與駝背。
二、情緒彈性：透過調節脈輪和腺體，提升面對挫折的耐性。
三、優化睡眠：有效平息大腦過度興奮，緩解入睡困難。

這是一場由內而外的鍛鍊。它讓你更了解身體，學會在混亂的校園生活中，調控自己的情緒波動。

#活動資訊

【社博】
📍時間: 3/3 (Tue.) & 3/4 (Wed.)18:00-21:00
📍地點: 學生活動中心前草地，攤位A25

【體驗社課】
📍時間: 3/9 (Mon.) 18:00-20:30
📍報名方式: 私訊粉專，或至「學生活動中心前草地攤位A25」詢問，30名額滿為止。

#例行社課時間

禮拜一 Mon.：18:00-20:30

15/09/2025

【成大瑜珈社社員招募】

歡迎 9/16(二)、9/17(三) 18:15 後，到社團博覽會 E 區攤位 28 詢問加入社團相關資訊~

02/03/2024

《體驗社課名單》
112-2體驗社課名單出爐囉～
快來看看你和你的朋友們有沒有在名單上吧！
很遺憾因場地有限，為了保障每位學員的課品質，無法讓每位有興趣參加瑜伽社的同學都參與到體驗社課。
若未來有體驗社課的名額釋出，會再抽出同學一同和我們共襄盛舉！

The result of drawing lots is as below.
Due to the limited space of our classroom, we cannot have all people interested in Yoga Club to take part in our experience course.

————————————————
📍體驗社課時間Experience Course Time：3/4（一）18:00～20:30
📍正式社課時間Club Activity Time：3/11～5/20 每週一Every Monday 18:00-20:30

27/02/2024

期初社大來了呦 ​ ╰(*°▽°*)╯
​
時間：3/4（一）18：00～20：30
地點：台南瑜珈屋（台南市前鋒路293號3樓）
🌈課程分為前半部分的暖身項目以及後半部分的基礎瑜珈體位法，沒有基礎的朋友也歡迎跟我們一起同樂！❤️
🌈帶大家上課的是專業的印度籍瑜珈老師，會說一點中文，不過大部分時間還是以英文授課，想練英文的朋友也很適合喔！
🌈收費機制：體驗社課👉60元
（因為教室空間有限，報名人數超過30人我們將會採用抽籤方式，會再私訊報名成功的朋友～）
👉https://forms.gle/fVAwNqYAQbNLfh3A7
（僅為統計晚餐人數，如果往後不克前來請記得事先私訊粉專喔！）
​
Intro & Demo Practice ╰(*°▽°*)╯
​
Date : March, 4th (Mon.) 6:00pm-8:30pm
Location : 3F, No.293, QianFeng Rd., Tainan.
Welcome to Yoga Club! Come here to RELAX and have FUN ❤️
🌈Every lesson will start with warm-up exercises and then doing some basic yoga asanas, so friends without foundation are also welcome to join us.
🌈Our teacher is a professional yoga teacher from India; most classes will be in English.
🌈Charge :Trial lesson👉NT60
(Due to the limitation of room capacity, if more than 30 people fill out the form, we will hold a draw. Afterward, we will inform the people who are successfully registered)
👉 https://forms.gle/fVAwNqYAQbNLfh3A7
(This form is only for counting people. If you are unavailable for coming, please sent message to fanpage in advance.)

📍時間：3/4（一）18：00～20：30 📍地點：台南瑜珈屋（台南市前鋒路293號3樓） 📍收費機制： 體驗社課👉60元 ～課程介紹～ 🍛課程分為前半部分的暖身項目，以及後半部分的基礎瑜珈體位法，沒有基礎的朋友也歡迎與我們一...

03/10/2023

《正式社員報名暨社課參加辦法》
昨天的體驗社課圓滿結束囉～～
謝謝大家的參與，希望大家都有開心🫶
正式社員的表單會在10/9 20:00發放於line群組
有意願入社的同學可以先在行事曆上記好時間來搶社員名額ㄛ～～（只有25個名額先搶先贏！）

We are happy to have you guys in today’s try out session.
If you’re interested in joining yoga club, the member registration form will be released on 10/9 20:00 in this chat group.
The limited quota (25) will be offered on a first-come, first-served basis.

這學期我們會保障非社員也可以來參加社課
社課會有25個社員的名額+5個非社員的名額
所以沒有搶到社員名額也不用灰心～～
可以用單堂報名的方式來上課ㄛ～！

Also, there will be five quota each class for those who are not a member.
So if you didn’t get to register, you can also join our classes one by one.

29/09/2023

《體驗社課名單》
體驗社課名單出爐囉～～
快來看看你和你的朋友們有沒有在名單上吧！
很遺憾因場地有限，為了保障每位學員的課品質，無法讓每位有興趣參加瑜伽社的同學都參與到體驗社課。
若未來有體驗社課的名額釋出，會再抽出同學一同和我們共襄盛舉！

The result of drawing lots is as below.
Due to the limited space of our classroom, we cannot have all people interested in Yoga Club to take part in our experience course.

————————————————
📍體驗社課時間Experience Course Time：10/2（一）18:00～20:30
📍正式社課時間Club Activity Time：10/16～12/18 每週一Every Monday 18:00-20:30

19/09/2023

🧘‍♀️🧘‍♀️體驗社課報名時程🧘‍♀️🧘‍♀️
Experience Course Registration Timeline

想知道瑜伽體位法的功效有什麼嗎？
對於冥想有疑問卻不知道可以問誰？
歡迎各位點擊以下連結報名體驗社課，解開心中的所有疑惑～～
🔗https://forms.gle/N2mHQvodLZgm5t5m6

註1：
因場地空間有限、體驗社課報名人數眾多，我們將會抽籤決定社課體驗人選，抽籤結果將於臉書公佈。

註2：
正式社員報名表單將於體驗社課當天公佈至本學期群組
有意願成為正式社員及單堂報名社課的夥伴
歡迎加入本學期群組獲取最新消息～
https://line.me/ti/g/Kv7ZQdK6aL

Are you curious about what’s the effect of each yoga positions?
Do you have questions about meditation but don’t know who to ask?
Click the link to register for the experience course and we’ll answer all your questions🫰😻
🔗https://forms.gle/N2mHQvodLZgm5t5m6

🧘Note 1:
Due to the limited space of our classroom and the number of people interested, we will select people through drawing lots. We will announce the lottery results on Facebook.

🧘Note 2:
Yoga club membership registration form will release on 10/2 in line group.
Click the link below to join in this semester’s line group and get the latest information.
https://line.me/ti/g/Kv7ZQdK6aL
————————————————
📍體驗社課報名時間Experience Course Registration Time：
～9/27（三）23:59
📍體驗社課抽籤結果公佈時間Experience Course Name List Releasing Time：
9/29（五）12:00
📍體驗社課時間Experience Course Time：10/2（一）18:00～20:30
📍正式社課時間Club Activity Time：10/16～12/18 每週一Every Monday 18:00-20:30

11/09/2023

9/13-14 18:00-21:00我們會在E區的三號攤位
歡迎來找我們聊聊天！

13/03/2023

【111-2社課參與注意事項】
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非常感謝大家支持，這學期社課參與的狀況非常踴躍，考量場地限制與備餐控管，因此瑜伽社課採取「預先報名」的方式管控參與人數，以下是參與方法。

｜社課錄取順序｜
1、正式社員（目前已額滿）
2、已加入Line群的非正式社員

｜報名方式｜
每週六18:00前為「正式社員」專屬報名時段，請各位社員在此期間前往記事本，依照說明指示留言報名。

每週六18:00後，幹部將會確認「正式社員」報名狀況，依此釋出名額開放「已加入Line群的非正式社員」，依照說明指示留言報名。

⚠️：非正式社員參與社課每堂酌收100元費用（含晚餐）
⚠️：若非經由上述報名方式參與社課，恕不開放入場。

感謝各位配合