尋路心理師-吳曉柔 (2026)

24/03/2025

「面對職場的壓力與挑戰到底怎麼辦呢？」

謝謝台師大人資系所淑媛老師的邀請，我們針對剛結束實習的學生，規劃一場職場壓力與情緒調適的工作坊。

實習就像職場前哨站，如何面對工作的適應、時間管理的安排、人際關係的相處，都可能讓人感到焦慮與不安。

如何能在這些壓力下保持冷靜，並有效地管理自己的情緒，成為每一位職場新人的必修課！

這次我們運用女力覺醒卡，以及情緒辨識卡，透過互動式的課程設計，讓學生學習掌握自身情緒，學習如何在高壓環境中找回內在的平靜。

✅ 壓力識別與管理：學會識別自己在職場中承受的壓力，透過壓力紅綠燈了解自己的促發因子。

✅ 正向情緒調節：透過情緒辨識的技巧，幫助學員了解情緒的正負向涵義，進行情緒的調節促進職場韌性。

📩 歡迎想要幫助企業員工、助人工作者，或在校學生，學習有效管理壓力並增進情緒調適的能力，歡迎預約尋路心理師，規劃專屬的課程唷！

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16/03/2025

🌸 二度就業婦女就業成長團體🌸

做為一位女人，我們往往有很多重的身份角色，常常處在蠟燭多頭燒的狀態。

我們要面對的不僅是職場挑戰，還有家庭與自我需求的拉鋸，如何為自己注入能量，恢復對未來的信心？

在這堂課中，我們將共同探索：

✅學習壓力紓解的方法，在忙碌的生活中找到寧靜的片刻，減輕焦慮與疲勞。

✅ 學習面對容易自我懷疑，或完美主義的內耗，重新調節思維，提升專注力。

✅ 重新建立職場自信力，找回自我價值和成就感，邁出行動提升求職準備力。

📩 歡迎合作邀約

✔️ 主題：紓壓調適、情緒療癒、自我照顧、心理韌性、女力、工作生活平衡

📢曉柔老師具有諮商心理師、職涯發展師及NGH催眠師的專業認證，經常受邀到各大校園、政府、社福與企業演講，已超過百場並深受好評，可以提供講座、工作坊、成長團體、教育訓練、研習、個別諮詢等服務，歡迎需求的單位來信合作唷！

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02/03/2025

🎓 澎湖科大講座回顧 🎓

很高興可以來澎湖科技大學，和學生分享如何運用職涯探索工具，發掘自己的潛能優勢，提早為職涯超前佈署！

澎湖的海真得很美，光是看到大海就有種療癒感💕

目前來澎湖服務過的單位包含 #澎湖科大學生、 #澎湖就業中心求職者、 #澎湖家扶中心學生、 #澎湖監獄更生人，好期待下一次會是什麼呢？

📢曉柔老師具有諮商心理師、職涯發展師及NGH催眠師的專業認證，經常受邀到各大校園、政府、社福與企業演講，已超過百場並深受好評，可以提供講座、工作坊、成長團體、教育訓練、研習、個別諮詢等服務，歡迎需求的單位來信合作唷！

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25/02/2025

🌸 擁抱內心的平靜與力量：正念星之花工作坊 🌸

在忙碌的生活中，我們常常被壓力、焦慮和繁雜的情緒所困擾，卻很少有機會停下腳步，聆聽內心的聲音。

透過正念星之花的創作，我們能夠學會如何專注於當下，並進行情緒調節與身心放鬆。

🔹 課程中有機會得到的體驗：

1️⃣ 運用「星之花」象徵培養專注與平靜

2️⃣ 學習情緒調節的方法與自我療癒能力

3️⃣ 學習正念技巧練習放鬆身心減輕壓力

📩 歡迎合作邀約

✔️ 適合對象：企業員工、助人專業工作者(就業服務員、社安網輔導員、資源教室輔導老師、教職員)、二度就業婦女、志工、大專院校學生

✔️ 主題：紓壓調適、情緒療癒、自我照顧

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20/02/2025

2024 年的關鍵成長，是從「努力」到「累積」，讓成長更具深度。

📌 在工作事業：從個別服務到培訓教學，擴展專業的價值。

❶ 工作地點橫跨11個縣市，包含2個外島(澎湖、金門)、西部(台北、高雄、台南、屏東、嘉義、台中、苗栗)、東部(台東、花蓮)。

❷ 開設 13 種主題課程、接觸超過 3000 名學員，除了原本的職涯探索規劃、壓力情緒調適主題之外，還有職涯牌卡應用教學、職涯輔導技巧培訓、工作倦怠緩解與動力提升等，進一步發展深度化的專業。

📌 在學習進修：從知識技能到內在覺察，讓成長更有深度。

❶ 取得員工心理健康管理師與諮詢師、正念星之花初階導師。

❷ 進修屋樹人心理衡鑑工具，學習SE身體經驗創傷療法、參加許多有趣的學習課程，包含DEI多元共融、精力能量管理、家排體驗等，在專業上深化學習，並體驗更多可能性。

📌 在關係互動：從被動互動到定期聯繫，讓情感更加穩固。

感謝所有陪伴我的人，無論是家人、朋友，還是短暫交會的夥伴，你們的存在讓這一年更加溫暖。

📌 在身心健康：從忽略身體到修復調理，讓身心更加平衡。

特別分享了生病的部份，提醒自己更加關注身體的調理。

今年很大的領悟是，當我開始允許自己休息、允許自己慢下來，反而有了更充沛的能量去迎接挑戰。

期許我的2025年，不只是更努力，而是能更聰明地前進！

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06/02/2025

如果要用一句話形容 2024年的感動，我聯想到的關鍵字是 #連結

與個案的連結、與朋友的連結、與自己內在的連結，讓我在這一年深刻感受到：我們都在彼此的生命中，留下了一點光。

我見證了許多生命的轉變，也在陪伴他人前行的路上，看見了自己內心的溫度。

🌱 幫助迷惘者順利轉職：「行動」比「思考」更能帶你找到方向。

「我真的適合這份工作嗎？」

「這條路是我該走的嗎？」

陪伴個案走過職涯轉換的過程，有時候更像是一場共同探索的旅程。我並沒有「標準答案」可以給他們，但我可以幫助他們找到「屬於自己的方向」。

這一年，看著一個個迷惘的求職者，從懷疑自己，到勇敢跨出第一步，最終走進適合自己的職場，我的內心充滿成就感。

這種成就感，不是來自「幫助了他人」，而是來自「見證了他們成為更好的自己」。

🦋 見證生命的勇敢蛻變：每個人都有屬於自己的力量

有時候，轉變並不是轟轟烈烈的。

它可能是一個看似微小的決定，也可能是一個堅持下去的瞬間。

我見過低潮中的個案，努力找回自己的價值；也見過在壓力下掙扎的人，學會為自己設立界限。

這些改變，對外人來說或許不算什麼，但我知道，這是他們生命中的一大步。

人生的路上，有時候難免會有懷疑自己的時刻，覺得自己「什麼都做不好」，但當我
們願意回頭看看自己曾經走過的路，才發現，原來自己比想像中更有韌性。

🤝 情感的連結與信賴：真正的陪伴，是無聲的支持。

這一年，我在諮商室裡感受到許多深刻的情感連結。

那些靜靜流淌的信任感，讓我一次次確信：「人，真的需要被理解。」

有時候，個案不需要我給答案，只需要一個能夠安心說話的空間。

他們在這個空間裡，說出了長久以來不敢說的話、面對了內心深處的自己，而我能做的，就是陪著他們，讓他們知道：「你並不孤單。」

這讓我回頭思考，真正的陪伴，其實是「讓對方知道，他可以安心地做自己。」

🎈 陪伴內在小孩玩耍：找回那個單純快樂的自己

這一年，我不只陪伴別人，也開始試著「陪伴自己」。

「我有多久沒有純粹地做一件讓自己快樂的事？」

於是，我開始讓自己去玩耍。

抱抱可愛的貓寶、去動物園和水族館走走、用LABUBU記錄生活、彈琴、旅行、嘗試新事物……這些看似「沒有生產力」的小事，卻讓我的內心變得柔軟，彷彿與那個曾經單純快樂的自己重逢。

原來，人生不一定要一直前進，偶爾停下來玩耍，也是一種重要的成長。

2024 年，對我來說不只是挑戰與突破，更是一場溫暖的相遇——與個案相遇，與朋友相遇，與自己相遇。

這一年，我見證了勇敢、療癒、陪伴與成長，也發現了：我們每個人，其實都擁有超乎想像的力量。

願未來的每一年，我們都能繼續陪伴彼此，在生命的旅程中，發現更多的光✨

歡迎大家留言跟我分享你的感動時刻~讓我們一起記錄這份溫暖！

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08/01/2025

你是否也有這樣的感覺？

💭 感覺日子過的匆忙卻想不起自己完成了什麼？

💭 年初設立的目標總是在忙碌的生活中被擱置？

💭 想在新的一年重新出發卻煩惱沒有明確方向？

如果這些問題正悄悄打動了你，和四季職涯發展學院合作的線上講座，將帶你迎接2025年新開始！

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📌 誰最適合參加？

🌟 想趁過年前整理2024年的重要大紀事

🌟 渴望釐清內心目標規劃2025年的行動

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📌 課程亮點

🌟 亮點一：覆盤2024用全新視角看見你的高光時刻
透過關鍵提問進行反思，回顧2024年的重要經歷，發掘你的成長契機

🌟 亮點二：運用夢想卡建立2025夢想行動地圖指南
透過「夢想卡」發掘渴望，將你的夢想具體化，發展新年度的行動指引

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2025年，你最想實現的夢想是什麼？或是你對未來有什麼困惑呢？

歡迎留言跟我分享你的夢想或對未來的想法吧~

03/01/2025

在求職的競爭中，一份吸睛的履歷就是你的敲門磚！

你是否也有以下煩惱：
🕵️‍♀️ 不知道該如何突顯自己的優勢？
🕵️‍♀️ 覺得自己的履歷單薄，無法吸引HR注意？
🕵️‍♀️ 不清楚不同職位該如何調整履歷內容？

歡迎預約曉柔老師，幫助你破解這些問題，透過心理學與職涯引導工具，協助學員撰寫出專屬於自己的亮眼履歷，開啟夢想職涯之路！

💡 課程亮點：

1️⃣ 拆解履歷寫作的黃金三要素：學習清楚呈現學經歷、專業技能與亮點成就。

2️⃣ 客製化履歷診斷：學習依據不同職位需求，凸顯自己勝任的原因，優化履歷自傳。

💡 服務型態：

1️⃣演講：聚焦求職履歷的核心技巧，適合大群體快速掌握撰寫原則與實用策略。

2️⃣工作坊：深入互動與實作練習，針對學員履歷內容進行討論與優化，打造更具個人特色的履歷。

3️⃣個別健診：一對一專業指導，量身訂製履歷內容，精準提升應徵職缺的競爭力。

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29/12/2024

▌在繁忙的生活中，你是否有些迷失了方向？

尋路心理師運用夢想卡，協助大家重新整理人生的目標清單，用 #人生整理術從心打造你想過的生活。

我們將探索如何在忙碌的生活中，透過人生排序找到優先序，並在忙碌中找到內在的平靜，建立工作與生活的平衡。

📌學員心得分享：

🎯「謝謝心理師的引導，讓我更了解自己想要什麼，也學會如何一步步實現。」

🎯「很有趣的活動，提醒我莫忘初衷的重要，希望之後還有機會參加進階課程！」

🎯「活動過程充滿療癒感，謝謝心理師讓我看見自己想要什麼。」

📌 工作坊主題亮點：

1️⃣ 夢想目標：探索5年後的理想生活建立人生藍圖

2️⃣ 人生排序：用夢想卡為你的人生建立出優先順序

3️⃣ 平衡秘訣：在忙碌中找到內在的平靜與生活節奏

💡 如果你也希望為夥伴、員工或學生帶來這樣的啟發，我可以設計以下課程：

✔️ 「能力盤點：從內心發掘出你的亮點

✔️ 「夢想藍圖：目標設定與實踐力養成

✔️ 「紓壓調適：情緒調適心理健康管理

歡迎各單位聯繫洽談，設計專屬的有趣講座或團體活動唷！

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25/12/2024

🎨 用曼陀羅點點畫，釋放壓力重拾內在的平靜

在助人工作中，是否感到壓力滿滿，身心疲憊？

是否希望能在忙碌的生活中找到片刻寧靜，重新充電？

📌 曼陀羅點點畫的療癒力：

🔘 放鬆心靈：透過重複的點畫動作，釋放壓力允許情緒流動

🔘 提升專注：將心力專注於每一筆，練習找回當下的平靜感

🔘 表達自我：無需繪畫的基礎，體驗自由創作展現內在情感

🌟學員的心得分享：

「這是我第一次嘗試曼陀羅畫，從未想過簡單的點點畫，能讓我這麼放鬆，甚至在心中找到了久違的平靜。」

「謝謝心理師的帶領，感覺壓力隨著畫筆一點一點的釋放，過程很療癒和放鬆。」

「雖然對於畫畫覺得有點焦慮，但很感謝老師耐心的引導我，最後看到成果覺得很有成就感！」

📩 歡迎合作邀約

✔️ 適合對象：企業員工、助人專業工作者(就業服務員、社安網輔導員、資源教室輔導老師、教職員)

✔️ 主題：紓壓調適、情緒療癒、自我照顧

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20/12/2024

【夢想實踐卡 X 生涯價值觀探索】

🌈這是一次為夢想點燈的旅程，也是一次與內心對話的契機。

尋路心理師透過「夢想實踐卡」，引導學員透過遊戲化的方式，不僅具體呈現了自己的夢想，更從討論交流中互相啟發。

💬 學員心得：「非常感謝曉柔心理師給我們今天帶來的療癒感，說實話，剛剛看那個影片的時候，我有一種非常想哭的感覺。是啊，我們在遺憾的從來不是我們做過什麼，而是以前那些我們想做卻不敢去做的那些事啊！。」

💬 學員心得：「我覺得這次的活動很有趣可以邊玩遊戲邊尋找自己的興趣，透過夢想實踐卡，把我的夢想以及對未來的想法具體地呈現出來，還有一些細項，讓我的未來更清晰~」

💬 學員心得：「我覺得很多自己真的想要的東西其實是潛意識的，這種活動可以說幫忙具體、明確知道自己要什麼。甚至是看到別人的有些想法也能激發自己在思想上的深層思考。」

💡 如果你也希望為夥伴、員工或學生帶來這樣的啟發，我可以設計以下課程：

【熱門主題推薦】

✔️ 「夢想實踐藍圖：探索你的生涯價值觀」

✔️ 「從興趣到行動：實現目標計畫的心法」

✔️ 「從圖卡探索潛意識：解鎖內心的答案」

👉 歡迎企業、學校或團體洽談合作，讓每個人都能在探索中找到自己的方向！

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13/12/2024

🌟 用SFBT短期焦點解決提升您的就業服務專業力！

在協助求職者時，是否常感到資源有限，困境重重？

是否希望自己能用更有效的方法，幫助來訪者看見前進的可能？

Q. SFBT如何提升職涯輔導專業能力？

🔑 目標導向：協助求職者建立具體目標，縮短模糊攏統的漫談時間

🔑 挖掘資源：專注於可行方案，讓每位來訪者找到自己的解決之道

🔑 正向激勵：以成功經驗為基礎，激發求職者的自信心與生涯行動

📩 歡迎合作邀約 | SFBT專業研習課程

✔️ 適合對象：就業服務員、助人專業工作者、資源教室輔導老師

✔️ 課程時長：6~14小時，提供初階與進階課程

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尋路心理師-吳曉柔