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補充鈣質一般都會想到喝牛奶🥛吃水果也可以達到強化骨骼的功能💪特別是對有乳糖不耐症的人來說！改用水果來補充鈣質🦴也是個不錯的選擇哦❤️ #關注可可姐 #可可姐 #健康 #養身 #分享 #知識
29/07/2022

補充鈣質一般都會想到喝牛奶🥛
吃水果也可以達到強化骨骼的功能💪

特別是對有乳糖不耐症的人來說！
改用水果來補充鈣質🦴
也是個不錯的選擇哦❤️

#關注可可姐 #可可姐 #健康 #養身 #分享 #知識

上班盯電腦，中午吃飯休息滑手機，回家看電視，近年來，因為3C產品的普遍與便利，讓很多人都加入了低頭族的行列😬😬普遍有用眼過度的問題，不僅會連帶產生頭痛或肩頸痛，長期下來容易視力衰退，甚至進一步產生白內障等眼疾！除了適當修養之外，也可以透過這...
29/07/2022

上班盯電腦，中午吃飯休息滑手機，回家看電視，近年來，因為3C產品的普遍與便利，讓很多人都加入了低頭族的行列😬😬

普遍有用眼過度的問題，不僅會連帶產生頭痛或肩頸痛，長期下來容易視力衰退，甚至進一步產生白內障等眼疾！

除了適當修養之外，也可以透過這5種天然蔬果來保護眼睛，延長使用壽命：

🥕第一名：胡蘿蔔　　
胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A，維生素A能保護眼睛的黏膜，讓視網膜保持健康，不僅能消除眼睛疲勞、保護視力，能預防眼病，還具有改善夜盲症的效果。

🥝第二名：奇異果　
奇異果中含有豐富的維生素C，能夠確保黏膜和皮膚健康，抗氧化作用很強，能夠去除造成老化的活性氧，特別有助於預防白內障和老花眼，年歲增長而感到眼睛衰退的情況，特別適合吃奇異果。

🥑第三名：酪梨　　
酪梨中對於眼睛健康有益的營養成分很均衡，除了維生素C之外，還含有抗氧化力強的維生素E以及葉黃素。維生素E能促進血液循環，對於改善眼睛疲勞、乾眼症以及預防老花都具有效果。

🥬第四名：菠菜
菠菜中具有極高的葉黃素含量，葉黃素是能夠從有害光線中保護眼睛的營養素，防黃斑部病變以及白內障。葉黃素體內無法合成，會隨著年齡增長逐漸流失，因此有意識的多攝取含有葉黃素的食材是很重要的。

🥦第五名：花椰菜
葉黃素含量豐富。容易融進油脂中，而且耐熱效果高，加熱也不會流失，因此可採用炒菜、淋醬汁的沙拉等調理方式，和油一起攝取吸收率更高。

最近的開心都是牛油果悲傷蛙給的😍我一見你就笑，和你在一起，永遠沒煩惱！
29/07/2022

最近的開心都是牛油果悲傷蛙給的😍
我一見你就笑，和你在一起，永遠沒煩惱！

人處在一種默默奮鬥的狀態時，思想就會從生活的瑣碎中得到昇華🥰🥰
28/07/2022

人處在一種默默奮鬥的狀態時，
思想就會從生活的瑣碎中得到昇華🥰🥰

🌟養髮護頭皮食物處方🌟✔核桃：含有幫助產生黑色素的微量銅，滋養角質層的維生素E，以及天然的保濕劑ω−3脂肪酸，對於改善少年白✔蛋：含有的蛋白質、維生素D、維生素B能強健髮質，在日常飲食中常吃蛋，等於為頭髮敷面膜✔鮭魚：富含維生素D，能夠讓頭...
28/07/2022

🌟養髮護頭皮食物處方🌟

✔核桃：含有幫助產生黑色素的微量銅，滋養角質層的維生素E，以及天然的保濕劑ω−3脂肪酸，對於改善少年白

✔蛋：含有的蛋白質、維生素D、維生素B能強健髮質，在日常飲食中常吃蛋，等於為頭髮敷面膜

✔鮭魚：富含維生素D，能夠讓頭髮飽有光澤，同時維持頭皮與頭髮中的水分

✔牡蠣與南瓜子：富含鋅能幫助分泌頭皮與毛囊所需的油脂，對於改善頭皮屑問題，是不可或缺的食物

✔紅椒：富含維生素C，缺乏維生素C、頭髮就容易分岔；且紅椒的維生素C含量是柑橘類的2倍，並且跟水果不同、不怕在無意間攝取了過多糖分

💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
#關注可可姐 #可可姐 #健康 #營養 #知識

大家平常有在吃堅果嗎？🤤🤤喜歡吃堅果的人有福了😎😎除了含有大量營養成分外這些堅果含有"維生素E"可以讓肌膚抗老哦❣️今天跟大家分享幾種常見堅果~一起來看吧！📌腰果--控制血糖/養顏美容/強化骨骼📌核桃--保護腎臟/抗老/有益心臟血管📌胡桃-...
28/07/2022

大家平常有在吃堅果嗎？🤤🤤

喜歡吃堅果的人有福了😎😎
除了含有大量營養成分外
這些堅果含有"維生素E"可以讓肌膚抗老哦❣️

今天跟大家分享幾種常見堅果~一起來看吧！

📌腰果--控制血糖/養顏美容/強化骨骼
📌核桃--保護腎臟/抗老/有益心臟血管
📌胡桃--促進血液循環/改善便秘/消除疲勞
📌開心果--降低血脂/抗老/強化免疫力/明目護眼
📌花生--提升代謝/抗老/平衡膳食/易飽肚
📌杏仁果--控制血糖/抗氧化強/調節膽固醇/補腦

吃堅果好處多多💕但也要酌量食用哦😉😉

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