Jc復健日常。陳建宏醫師

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Jc復健日常。陳建宏醫師 從復健科醫師視角，帶大家認識復健日常

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25/01/2023

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26/08/2022

\ #肖想吊單槓拉腰， 👇/

上班族非常忙，但因為腰不爭氣，下班後得花時間來診所復健，回診時在診間問Jc醫師 \聽同事說，他之前腰痛後來吊單槓就好了，我適合去吊單槓嗎?/

🧐吊單槓真的可以治療腰椎椎間盤突出嗎?
👨‍⚕️吊單槓這項運動，理論上可以藉由身體重量透過地心引力，將脊椎做伸展進而將脊椎間的神經孔拉開，然而實務上卻不然，因為我們在用手吊單槓腳懸空時，胸腰筋膜(Thoracolumbar fascia)也處在等張用力，此時肌肉並沒有放鬆，要讓腰椎脊椎間隙拉開，實有難度阿，況且目前沒有醫學實證! 最終，還是得靠復健科腰椎牽引機器，在適當的腰椎擺位與身體完全放鬆下，有效的將脊椎的間隙拉開，這才有臨床實證!

🧐吊單槓，當心腰痛問題沒緩解反得新傷?
👨‍⚕️很多人從網路媒體獲得不正確的資訊，誤信吊單槓可以治腰痛，因此效法嘗試造成肩膀與手肘受傷，因為用手吊單槓時，肩膀與上臂承受了身體所有重量，如果手臂肩帶肌肉力量不夠反而會造成肩鎖韌帶發炎、肩膀旋轉肌腱撕裂、滑囊積水、網球肘及高爾夫球肘等等，得不償失!

🧐腰椎牽引可以治療所有腳麻腰椎神經壓迫嗎?
👨‍⚕️臨床上腰椎神經壓迫透過牽引的方式讓神經孔變寬，但是一些特殊族群要提醒大家，例如腰椎滑脫、骨質疏鬆、腰椎狹窄症候群等，因為脊椎病理本身的特殊性，當心可能因拉腰造成症狀加劇，建議要接受腰椎牽引前，先請醫師詳細評估!

Jc醫師提醒您☝️，復健科儀器屬有效被動治療，適合腰痛短中期的治療方式，長期治療方式應該是積極訓練核心肌群，並且注重日常生活的姿勢問題，才能揮別腰酸背痛人生。


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帶孩子「照骨齡」，對長高真有用嗎? 「長不高」即代表孩子發育不正常嗎?看完這篇你就懂👉https://reurl.cc/nOO4On-JC醫師看診日常分享某天焦急的媽媽把跌倒受傷的孩子帶到復健科診所，很怕孩子骨頭受傷，診斷如看診日常的我，...
24/07/2022


帶孩子「照骨齡」，對長高真有用嗎?
「長不高」即代表孩子發育不正常嗎?
看完這篇你就懂👉https://reurl.cc/nOO4On
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JC醫師看診日常分享
某天焦急的媽媽把跌倒受傷的孩子帶到復健科診所，
很怕孩子骨頭受傷，
診斷如看診日常的我，
把超音波探頭抹上傳導膠詳細檢查碰撞的部位，
所幸，一切安好，僅只是挫傷造成軟組織發炎，
並且跟媽媽解釋影像上的判讀!

「媽媽您看看這骨頭，這個不是骨折喔是孩子生長板，所以不用擔心」

媽媽此時反而更焦急地回應!😨

「那醫師可以順便看看孩子的骨齡嗎？」

「他在班上身高是倒數的，他是不是都長不高阿？」

「身邊很多家長都有把孩子帶去照骨齡！」

此時，我只能用尷尬又不失禮的微笑回應😅

「媽媽，超音波不是拿來看骨齡的阿，孩子長高這檔事也不是測骨齡可以解決的!」
-
兒童發展是復健科服務項目之一，
兒童長高也是在診間常常被父母諮詢的問題，
Jc醫師幫家長們釐清一下， #長高 #骨齡 背後的迷思! 😎>> https://reurl.cc/nOO4On

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14/07/2022

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28/10/2021

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歡迎有需要的朋友前來看診喔😊

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20/06/2021

🍃居家防疫有確實但居家運動有老實嗎😙😙😙
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居家辦公WFH, 你腰酸背痛舊疾復發了嗎?
疫情期間哪裡都不能去, 你的核心肌群訓練是否因此中斷了?

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🟡反向捲腹 Reverse Crunch
🟡球上軀幹轉體 Russian Twist I
🟡棒式合併肩胛畫圈 Plank
🟡夾球下腹轉體 Russian Twist II
🟡手腳交替傳球 V-sit Pass the ball
🟡捲腹 Crunch
🟡派克軀體 Pike
🟡深蹲 Squat
🟡分腿深蹲 Split Squat

如果有想要看什麼,也歡迎在底下留言!!
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接下來還會有一系列各樣器材的居家運動喔
👊敬請期待

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希望這夕陽代表著疫情的一切《平安》是今年大家的願望！台灣｜台北｜內湖 加油！ @ 美堤河濱公園
19/06/2021

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