Yoga with 小P

20/04/2026

原來「馬」在瑜伽裡，象徵的不只是力量？

為什麼瑜伽裡，常常用「動物」來命名？
那不只是外形，而是它們的「特質」

有一種動物，象徵耐力、能量，甚至長久的穩定
它不是最快的，卻能持續、不間斷地前進
而瑜伽把這種特質轉化成一種練習

看起來很簡單，但其實在培養
另一種更深的能力

這種能力，不在表面
但卻可能一點一點累積慢慢影響你

如果你開始好奇：
「原來身體可以這樣培養能量與耐力？」
新的理解，會讓你重新看待「練習耐力」這件事！

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20/04/2026

這個週日一起來練習🧘🏽‍♂️

19/04/2026

你以為在伸展前側，其實你在對應一個方向？
你以為這些動作，只是「前側伸展」？

但在瑜伽裡的理解，其實不一樣。
同樣是後彎、打開胸口
看起來只是把身體往前展開
其實你正在對應一個「方向」！

這些熟悉的體式，都在延展同一個面向
只是我們，很少用這個角度去看

當你開始理解「方向」
動作的感覺會慢慢改變
有些地方變得更清楚
有些連結，也會慢慢出現

——

如果你開始好奇：
「我一直在做的伸展，對應的是哪個方向？」
當你理解方向，練習會更貼近身體，也更貼近自然

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18/04/2026

為什麼這個瑜伽動作，一沒練，身體馬上有感？

你有沒有發現有些瑜伽動作
只要一段時間沒練
一做就「特別有感」😵‍💫
甚至會卡、會熱、會累
好像身體突然變得不太一樣？！

很多人以為只是筋變硬了
但其實，是有些東西
正在身體裡慢慢累積

平常你感覺不到，但一進入某些體式
感覺就會被放大

為什麼有些地方總是卡住？
為什麼每次都在同一個點不舒服？

這些感覺，其實都是身體在說話

——

如果你開始好奇：
「為什麼我的身體，總是在同一個地方卡住？」
有些理解，會讓你重新看待每一次的練習

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18/04/2026

今天下午兩點見🙏🏽

17/04/2026

你以為在練呼吸，其實關鍵不在呼吸！！

很多人以為
呼吸練習只跟「吸」和「吐」有關

但真正影響效果的，是這一個關鍵

一個看似很小的細節
卻決會決定，你能量會往哪裡走

同樣在練習
有人只是呼吸
有人卻開始感受到不同的變化

差別，不在技巧多高
而在你有沒有抓到那個關鍵

——

如果你開始好奇：
「為什麼我呼吸練了很久，感覺還是不大明顯？」

有些答案，藏在你沒注意的細節裡

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16/04/2026

瑜伽的背後，其實是一套你沒看過的哲學!

你以為瑜伽，只是動作與呼吸？

但在更深一層
它其實建立在一套
你平常不會接觸到的理解之上

有些東西
你每天都在經歷
卻從來沒有真正看見

你聽到的、你看到的、你吸進來的
不只是聲音、畫面、空氣

而是一種更細微的存在
正在不斷進入你的身體
也不斷離開

只是這些運作，不在表面

當你開始理解這一層
你會發現——很多你以為理所當然的事情
其實完全不同

——

如果你開始好奇：
「瑜伽背後，到底在運作什麼？」

有些答案，只會在更深的學習裡出現

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15/04/2026

你身體裡其實有兩條很重要的通道

你的身體，不只是肌肉和器官

在更細微的層次
有兩股不同的能量，正在默默運作

一邊偏溫暖、流動
一邊偏冷靜、穩定

它們看不見
卻影響著你的節奏、狀態
甚至每天的感受

這兩股能量
需要在身體裡流動、擴散

但大多數時候
我們從來沒有察覺
它們是否真的在運作

——

如果你開始好奇：
「我的能量，是怎麼在身體裡流動的？」

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14/04/2026

你在做的 Āsana
只是動作，還是理解？

從梵文開始
回到身體本身的語言

《從梵文到瑜伽墊｜Āsana 的語源與智慧》
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這不只是體位法課程
而是一套讓練習「穩定、清晰、可累積」的學習方式

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課程內容
・從梵文字根理解 Āsana 的本質
・結合講解與實際練習
・建立自己的練習邏輯與感受能力

英文授課＋中文翻譯
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這可能是你重新認識體位法的開始

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#瑜伽學習
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— Every posture is a doorway to presence.

🧘 為什麼要做體位法？

如果只是伸展或運動，其實不需要瑜伽。
但很多人在練習一段時間後會發現：同樣的動作，有時讓人穩定，有時卻讓人更疲累，差別在於身體當下的狀態，是否準備好讓能量流動。

☯️ 在哈達瑜伽裡，體位法不是在完成姿勢，而是在調整體內的能量。當左右脈失衡，會反映在消化、情緒與專注之中。因此，練習的第一步，是「清理」。

🪶 第一堂｜Gaja Kriya 大象之力與淨化的開始

☇ ．從哈達瑜伽五大行動理解練習的本質
☇ ．Gaja Kriya（大象式）作為潔淨的起點
☇ ．讓身體從阻塞回到可以流動的狀態

🧹 潔淨（Kriya），是所有練習的開始。透過 Gaja Kriya，清理內在的滯留與阻塞，讓呼吸變深、身體變輕，能量才有空間重新排列，開始看見身體真正的狀態。

🕉️ Āsana，在梵文中意為「安住」。它不只是身體的形狀，而是一種內在的穩定與專注。

透過梵文、神話與體位練習的結合，本系列將帶你從「理解」走入「經驗」，在每一次呼吸與動作之中，回到身體的節律。

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12/04/2026

體位法
不只是動作
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🧘 ：「為什麼有些姿勢，看起來很簡單，卻很難真正停留？」

Āsana不只是姿勢，也包含「你從這個姿勢中得到什麼」。它是一種生命的經驗。

在傳統裡，體式同時也是一種語言。透過名稱與形狀，描述能量如何流動、如何被引導。

🪷而坐姿之所以重要，是因為它最直接代表反應了我們的身體，是否能穩定地承載呼吸。

當骨盆不穩、脊椎無法延伸，呼吸就會停在表層；一旦結構建立，呼吸才會自然往下，進入身體。

像前彎，可以讓人看見後側的緊繃與阻塞；坐姿則會直接反映出穩定與否。

🌬️ 當呼吸開始往下，橫膈膜開始移動，Prana（生命能量）才真正進入身體。

姿勢也會從「用力維持」，變成「可以停留」。

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🪶 第二堂｜Āsana 的語源與坐姿的穩定

☇ ．Āsana 的意義：姿勢，也是「獲得」
☇ ．體式的命名：自然的象徵
☇ ．從坐姿與前彎，看見身體的狀態

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12/04/2026

下週六4/18
14:00–16:00
阿育吠陀講座
一起跟著小Ｐ老師
『練習』阿育吠陀

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