20/03/2026
最近在Threads上看到一個熱烈討論的減肥說法
「＃把自己當成狗養」＃減肥法？！
先說明「不是要真的像狗一樣的飲食，而是用這個比喻，提醒我們飲食回歸原型食物以及規律運動的生活模式」！
✨來看看狗狗的生活方式～
不吃巧克力、蛋糕、甜食
不喝含糖飲料、不喝酒，以水為主
不吃太鹹的食物，太鹹會對腎臟造成負擔
吃原型食物、優質蛋白質的雞蛋、雞胸肉
每天「遛遛」的「規律運動」習慣！
✨5健康守則✨
1️⃣減少甜食：
蛋糕、甜食等熱量、精製糖、油脂相較高！
容易不知不覺中攝取過多熱量！
2️⃣減少含糖飲料、酒飲
含糖飲料、酒飲會增加熱量攝取以外
過量的精製糖、酒精也會增加身體負擔！
3️⃣減少太鹹的食物
依據國健署資料統計，國人普遍吃太鹹，鈉含量超標將近2倍
建議減少湯品、調味料、醬料的食用
4️⃣吃原型食物、優質蛋白質
原型食材取代加工製品，減少人工添加物的攝取！
優質蛋白質（豆魚蛋肉類）取代超加工肉品（香腸、培根、火腿等）
5️⃣養成規律運動
每天「遛自己」養成「規律運動」的習慣！
建議每週運動150分鐘以上
Gemini幫我生成的搭配圖好可愛～
