由朵物理治療所

由朵物理治療所 全台唯一專為孕產媽咪體態修復
提供整合式物理治療
徒手矯治 x 高階儀器 x 運動治療
以最高效的方式解決體態與症狀問題

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.• #隋棠臀 不是天生是產後媽媽也能練的功能臀從分享訓練中看見產後媽媽需要的關鍵肌群對產後媽媽的日常生活來說更需要的是 「功能臀型」👇✔ 穩定骨盆走路、上下樓、久站不歪、不出現37步骨盆不前頂、不晃動✔ 承接腹內壓咳嗽、打噴嚏不漏尿跑跳時...
09/02/2026

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#隋棠臀 不是天生
是產後媽媽也能練的功能臀

從分享訓練中
看見產後媽媽需要的關鍵肌群

對產後媽媽的日常生活來說
更需要的是 「功能臀型」👇

✔ 穩定骨盆
走路、上下樓、久站不歪、不出現37步
骨盆不前頂、不晃動

✔ 承接腹內壓
咳嗽、打噴嚏不漏尿
跑跳時能穩住、不必憋氣硬撐

✔ 支撐站立、走路、抱小孩的力量
站久、抱久不再由下背代償，腰不再先痠

臀推訓練，訓練的不只是翹臀
而是產後最關鍵的
臀大肌 × 深層核心 × 骨盆穩定系統

「隋棠臀」不是不可能
產後媽媽，也完全可以一步步練回來💪🏼

📌 留言【我要隋棠臀】
教妳如何重新喚醒沉睡的深層肌肉 🔥

#由朵物理治療所 #產後修復 #產後物理治療 #台北物理治療

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08/02/2026

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新春安康

由朵治療所感謝您過去一年的信任與支持

• 春節公休｜2/15（日）至 2/20（五）
• 開工大吉｜2/21（六）起正常營業

新春之際祝福您
✨ 平安健康、日日順心

#由朵物理治療所 #台北物理治療 #產後物理治療

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02/02/2026

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🧧 2026 馬年新春限定｜紅包牆抽獎活動 🧧
策馬迎福・好運奔來｜把健康帶回家

馬年到，步伐更穩、身體更順、好運一路向前。
我們準備了一面「健康紅包牆」，
把祝福、實用好禮與身體照顧，一起送給你。

🧧 活動方式

🔸 單筆消費滿額
🔸 即可參加一次紅包牆抽獎
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🎁 馬年紅包牆獎項
為「更舒服的一年」精選實用好禮：
✨ HomePod mini
✨ 眼部按摩器
✨ 品牌帆布袋
✨ 骨盆褲
✨ Thumb Toe 訓練專用襪
✨ 品牌居家訓練組（彈力帶／筋膜球）

真正的好運，不只是一份禮物，
而是 身體越來越穩、生活越來越自在。
馬年，讓健康成為你的一馬當先。

⸻

⏰ 活動時間
即刻起至送完為止
（獎項數量有限，抽完為止）

.·從孕期到產後骨盆底肌一直默默替你撐住寶寶的重量你的脊椎以及，每一個需要穩定的日常動作懷孕後，腹壓上升、胎兒重量增加骨盆底肌承受的張力是平時的 2–3 倍（Mørkved 2014）。忙碌的產後，常常在「漏尿、腰痠」出現後才被看見除了腹直...
03/01/2026

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從孕期到產後
骨盆底肌一直默默替你撐住

寶寶的重量
你的脊椎
以及，每一個需要穩定的日常動作

懷孕後，腹壓上升、胎兒重量增加
骨盆底肌承受的張力
是平時的 2–3 倍（Mørkved 2014）。

忙碌的產後，常常在「漏尿、腰痠」
出現後才被看見

除了腹直肌分離
物理治療師會聚焦在
骨盆底肌、脊椎、骨盆的關聯性

深層核心四大系統——
「橫膈膜 × 腹橫肌 × 多裂肌 × 骨盆底肌」
必須像一個團隊一樣互相支援
才能讓腹內壓穩定
脊椎有安全感、動作更省力

當協調變差，身體就會用代償撐著：
腰椎往前頂、骨盆變沉
呼吸變淺、久站久坐更容易累

由朵來揭開 #產後迷思 的神秘面紗
迷思1️⃣
只有自然產會盆底肌群鬆弛

迷思2️⃣
產後漏尿才需要做 #凱格爾運動

這篇就由
#物理治療師 透過「 #運動」來教妳
修復深層骨盆底肌

想了解你的骨盆底是哪一層出問題？

歡迎私訊預約專業評估 📩

#由朵物理治療所 產後恢復 產後修復 產後修復專科
骨盆底肌 自然產 剖腹產 台北物理治療 信義區物理治療

「我是剖腹產，應該不會鬆弛/漏尿吧？」很多媽媽以為剖腹產就能避開骨盆底問題但真相是——研究證實（Bo 2017；Dufour 2019）：懷孕本身就會造成骨盆底張力下降即使沒有陰道生產也一樣📊 30-40%產後女性出現骨盆底協調障礙不管自然...
30/12/2025

「我是剖腹產，應該不會鬆弛/漏尿吧？」

很多媽媽以為剖腹產就能避開骨盆底問題
但真相是——

研究證實（Bo 2017；Dufour 2019）：
懷孕本身就會造成骨盆底張力下降
即使沒有陰道生產也一樣

📊 30-40%產後女性出現骨盆底協調障礙
不管自然產還是剖腹產，都可能面臨：
漏尿、骨盆沈重、下背痛、性交痛
⸻
為什麼懷孕就會影響骨盆底？
三個關鍵原因：
1️⃣ 鬆弛素讓韌帶變鬆→骨盆穩定度下降
2️⃣ 胎兒重量持續向下壓→肌群被拉長
3️⃣ 久坐、憋尿、骨盆前傾→累積性傷害

而且整個核心系統都在改變：
橫膈膜被推高、腹直肌被拉長、骨盆底張力失衡
⸻
骨盆底肌是「三層系統」：
🔹 表層→控制開口（漏尿）
🔹 中層→橫向支撐（下腹凸、骨盆沈重）
🔹 深層→托住器官（下背痛、骨盆不穩）
它影響的不只漏尿
還有：骨盆穩定、核心力量、體態、性生活
⸻
💡 產後修復不是全部一起練
而是「找對層、用對方法、照順序恢復」

下一則教妳透過「運動」
修復產後「深層」骨盆底肌
敬請期待！

#由朵物理治療所 #產後恢復 #產後修復 #產後修復專科
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12/12/2025

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很多 #孕媽咪 問：
「網路影片那麼多，為什麼要找 #物理治療師 ？」

關鍵差異在這裡 👇
✨不只是「跟著做」
🧘自己練：照著影片做動作
💁🏻‍♀️治療師： #評估 身體狀況
找出 #痠痛 根源，用動作改善

🔍會評估才能調整
🧘自己練：哪裡怪怪的不知道為什麼
💁🏻‍♀️治療師：姿勢評估、肌力測試，找出 #代償 模式

⚠️知道什麼不能做
🧘自己練：不確定動作適不適合
💁🏻‍♀️治療師：針對孕期設計 #安全動作 ，為產後恢復做準備

💪能處理有狀況的人
🧘自己練：有狀況不敢動，只能等 #產後
💁🏻‍♀️治療師： #腹直肌分離、 #恥骨痛、 #漏尿
都能透過訓練 #改善

—

#懷孕 不是不能動
是要「安全地動」、「有效地動」

📍 台灣唯一 #產後專科物理治療所
💬 諮詢 #孕期運動 評估

#由朵物理治療所 #產後修復 #台北物理治療 #徒手治療 #整合治療 #信義區物理治療 #運動修復 #孕媽咪 #孕期 #孕期不適

.•🎄✨ 聖誕暖心活動開跑啦！✨🎄一年一度的聖誕節我們想把滿滿的感謝送給一路支持的你 ❤️在貼文下方留言：「這是我的治療師 ___！聖誕快樂！🎄」 ＋ 分享你的治療師照片到限動（記得標記我們喔！）就可以免費獲得我們準備的 聖誕小禮物 🎁💫無...
04/12/2025

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🎄✨ 聖誕暖心活動開跑啦！✨🎄
一年一度的聖誕節
我們想把滿滿的感謝
送給一路支持的你 ❤️

在貼文下方留言：
「這是我的治療師 ___！聖誕快樂！🎄」
＋ 分享你的治療師照片到限動（記得標記我們喔！）

就可以免費獲得我們準備的
聖誕小禮物 🎁💫

無論是陪你 找回產後自信的治療師
還是那位陪你 度過痠痛日常的治療師
快來分享你的暖心時刻吧！💚

📅 活動時間：即日起 ～ 12/31
📍 小禮物數量有限，送完為止！

#由朵物理治療所 #信義區物理治療 #產後修復
#聖誕活動 #聖誕禮物 #聖誕快樂 #暖心時刻

04/11/2025

.·
#嬋柔 ，源自對身體最深的傾聽

我們相信
身體應該像海浪般 #流動
如微風般輕盈
又如山脈般 #穩定

當脊椎記起波瀾
呼吸回到深遠
雙腿重新扎根
#核心 緩緩甦醒——

這不只是運動
是一場回到自己
回到身體的 #覺醒之旅

嬋柔
以最溫柔的方式
喚醒你體內最原初的力量

你準備好
從僵硬中甦醒了嗎？
或許，這會是你身體
一直在等待的答案

立即加 「@ duoduo」 #預約 #由朵物理治療所 體驗

#由朵物理治療所 #台北物理治療 #整合治療 #運動治療
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01/11/2025

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💼產後回職場
最常見 5 大「修復不足」徵兆

➊ #核心 穩定不足
久坐、搬重物 → #腰痠、站不久、動作不穩

➋ #骨盆底肌 弱
打噴嚏/跑步會 #滲尿、骨盆沈重

➌姿勢＋軀幹失衡
#圓肩、 #頸肩痠、 #背痛

➍ #腹直肌分離 未復原
小腹凸、腹壓差、容易受傷

➎ #自律神經失調
疲倦、睡不好、焦慮、專注下降

🤱🏻為什麼坐月子後還是腫、瘦不下？
🔸 骨盆位置不正
🔸 深層肌沒有恢復
🔸 神經受壓 → 代謝卡住
🔸 自律神經混亂 → 好累

👉 體態回不去、重心不穩
→ 越想瘦越瘦不下

關鍵在「從根本修復」
✅ 找壓迫點
✅ 恢復核心 × 骨盆底
✅ 調整步態 × 姿勢
✅ 建立代謝系統

改善水腫 → 形體更輕盈、體力回來、精神變好

#由朵物理治療所 #台北物理治療
#產後 #產後修復 #產後修復專科

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