李宜芳 營養師

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李宜芳 營養師 在預防醫學裡,最困難的是改變生活型態的執行動力,
總是等失去了,才覺得自己有需要
面對不確性的未來,你能掌控的只有自己
抗老化,就從現在開始
Eating for your future

「脂肪肝是健康警訊!該如何消脂保肝維護健康」當今國人最普遍的肝病,已不是 B 肝也不是 C 肝,而是「脂肪肝」!研究指出台灣的脂肪肝發生率約為 33.3%,男性更是超越 40%。當脂肪開始在肝細胞中出現過多積累現象時,就表示健康已開始出現警...
21/05/2023

「脂肪肝是健康警訊!該如何消脂保肝維護健康」

當今國人最普遍的肝病,已不是 B 肝也不是 C 肝,而是「脂肪肝」!研究指出台灣的脂肪肝發生率約為 33.3%,男性更是超越 40%。

當脂肪開始在肝細胞中出現過多積累現象時,就表示健康已開始出現警訊了!若置之不理,就讓其默默干擾體內正常生理機能,進而發展其他病症,惡化健康!

想要逆轉脂肪肝、守護健康,應先了解保肝、消脂的重要性,再來就要從飲食及生活型態開始著手。

https://bv-hlm.com/fatty-liver-%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D/ #.ZDT-2hB-Xi1

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當今國人最普遍的肝病,已不是 B 肝也不是 C 肝,而是「脂肪肝」(fatty liver)!研究指出台灣的脂肪肝發生率約為 33.3%,男性更是超越 40%。但因脂肪肝患者幾乎沒有臨床症狀,多數人都是在做健康檢查時才發現脂肪肝的存在,...

「4 個春養肝的飲食調養重點」有別於冬令時節的溫補、驅寒,春天飲食建議以清淡、溫和為主,減少身體負擔,促進肝臟排毒功能,更能提升肝臟的運作效能;加上春天的氣候多變,應掌握四個春季養生的重要關鍵,以因應增強自我免疫力,提高調理身體的效果!ht...
25/03/2023

「4 個春養肝的飲食調養重點」

有別於冬令時節的溫補、驅寒,春天飲食建議以清淡、溫和為主,減少身體負擔,促進肝臟排毒功能,更能提升肝臟的運作效能;加上春天的氣候多變,應掌握四個春季養生的重要關鍵,以因應增強自我免疫力,提高調理身體的效果!

https://bv-hlm.com/spring-liver-%e6%98%a5%e9%a4%8a%e8%82%9d/ #.ZB4pjhB-Xi0

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歷經冬天的養藏沉靜,迎向春天的萌發蛻變之時,春養肝,也就是「肝排毒」及「抗發炎」是春季調理養生的重要關鍵!猶如大地萬物在春天自然甦醒生長,人體從寒冷的冬季邁入溫暖的春天後,身體活動量也隨之逐漸增加,帶...

「秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康」為什麼一入秋,就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢?面對秋季不穩的溫差變化快速及濕度下降,肺臟首當其衝,直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激,所以十分敏感,容易引發口乾舌燥、咳嗽、氣喘、過敏及感染等症狀。...
08/10/2022

「秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康」

為什麼一入秋,就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢?

面對秋季不穩的溫差變化快速及濕度下降,肺臟首當其衝,直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激,所以十分敏感,容易引發口乾舌燥、咳嗽、氣喘、過敏及感染等症狀。

特別在這與新冠病毒共生的後疫情時代,對於看不見又一直變種的病毒,更需要加強身體的防護力,因此肺部的潤補養護及免疫系統的修補強化,都是秋季的養生重點。

在時序近入深秋之際,跟著營養師一起來準備保養肺部的健康餐食,強化呼吸道功能,提升抵抗力,為身體打好底子,對付秋老虎一點都不「肺」力。

https://bv-hlm.com/moisten-the-lungs-%e6%bd%a4%e8%82%ba/ #.Y0DsfOxBx6o

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為什麼一入秋,就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢?在炎夏暑氣尚未消退,但入秋後涼爽的東北季風報到,帶來乾冷的空氣,導致早晚的溫差變化快速及濕度下降。而肺臟首當其衝,直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激,所...

「不吃早餐的168好嗎?正確斷食觀念才能健康減重」「不吃早餐」是多數人執行 168 斷食時選擇的方式,也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知。但省略早餐適合每一個人嗎?是否是最佳飲食模式,可以獲得最大健康及瘦身的成效呢?斷食該如何做,才能成功...
16/09/2022

「不吃早餐的168好嗎?正確斷食觀念才能健康減重」

「不吃早餐」是多數人執行 168 斷食時選擇的方式,也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知。

但省略早餐適合每一個人嗎?
是否是最佳飲食模式,可以獲得最大健康及瘦身的成效呢?
斷食該如何做,才能成功?
就讓營養師帶您一起來探討

https://bv-hlm.com/168-2/ #.YyR8RhZ-UWM

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「不吃早餐」是多數人執行 168 間歇性斷食時選擇的方式,也翻轉了大家對「早餐一定要吃」的認知,但省略早餐適合每一個人嗎?是否是最佳飲食模式,可以獲得最大健康及瘦身的成效呢?因應現代人的生活及工作型態,跳過....

「腦霧真煩惱?五大健腦營養素 修復身體健康」腦霧(Brain fog)與失智有關嗎?腦霧並不是新名詞,但在與新冠病毒共存的過渡時間,陸續傳出部分染疫者在康復後發生腦霧的困擾。因症狀和失智相似,而引起不少人的惶恐與憂慮。雖然目前對於長新冠沒有...
08/08/2022

「腦霧真煩惱?五大健腦營養素 修復身體健康」

腦霧(Brain fog)與失智有關嗎?

腦霧並不是新名詞,但在與新冠病毒共存的過渡時間,陸續傳出部分染疫者在康復後發生腦霧的困擾。
因症狀和失智相似,而引起不少人的惶恐與憂慮。

雖然目前對於長新冠沒有明確的治療方法,但面對這種慢性發炎的傷害,可以透過攝取適當的營養素,來增加身體的防禦能力及抗發炎機制,不但能加速身體修復,緩解不適症狀,也可以強健大腦健康,對抗腦霧問題。

快筆記五大不可不知的健腦營養素,一起來修復身體健康!

https://bv-hlm.com/brain-fog-%e8%85%a6%e9%9c%a7/ #.Yu9-Q-xBx6o

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腦霧(Brain fog)與失智有關嗎?腦霧並不是新名詞,但在與新冠病毒共存的過渡時間,陸續傳出部分染疫者在康復後發生腦霧的困擾。因症狀和失智相似,而引起不少人的惶恐與憂慮。根據世界衛生組織(WHO)定義,新冠確診者...

「低水位警告!一日喝水量怎麼算?飲料能混搭計算嗎?」每日攝取足夠的水分無庸置疑是維持人體正常運作的重要條件,就和呼吸氧氣一樣重要!但「每天應該要喝多少水?八杯水?還是喝愈多愈好?」「不渴,就不用喝水?」「只能喝白開水嗎?咖啡、茶、飲料、牛奶...
07/07/2022

「低水位警告!一日喝水量怎麼算?飲料能混搭計算嗎?」

每日攝取足夠的水分無庸置疑是維持人體正常運作的重要條件,就和呼吸氧氣一樣重要!

但「每天應該要喝多少水?八杯水?還是喝愈多愈好?」
「不渴,就不用喝水?」
「只能喝白開水嗎?咖啡、茶、飲料、牛奶、湯是否可以取代水?」
「水喝太多會水腫?」
「喝水可以預防中風?」

這些與飲水相關的迷思,就讓營養師來一一解惑。

https://bv-hlm.com/drink-water-%e5%96%9d%e6%b0%b4%e9%87%8f/ #.YsY7o-xBx6o

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您是口渴了,才會記得喝水?還是擔心水喝不足,一直猛灌水?水可載舟,亦可覆舟,任何事物過與不及都不好。但「水為什麼對人體影響那麼大,又那麼重要?」水不但和醣類、蛋白質、脂肪、維生素及礦物質同為人體生存所...

「自己料理,好油這樣選就對了!3大必知原則告訴你」「怎樣才能稱的上是好油?」「烹調用油應如何挑選才健康?」想避免吃錯油造成反效果,就跟著營養師的挑選撇步,來一步步選擇適合自己的油脂。https://bv-hlm.com/google-oil...
28/05/2022

「自己料理,好油這樣選就對了!3大必知原則告訴你」

「怎樣才能稱的上是好油?」「烹調用油應如何挑選才健康?」
想避免吃錯油造成反效果,就跟著營養師的挑選撇步,來一步步選擇適合自己的油脂。

https://bv-hlm.com/google-oil-%e5%a5%bd%e6%b2%b9/ #.YpGSuRB-Xi0

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還再吃無油料理嗎?想要減重、遠離高血脂、達到養生目的,就要顛覆不吃油才健康的觀念,事實上,適量攝取好油不可或缺!油脂不但給食物帶來美味,更是身體最重要的營養素之一,雖然油脂的建議攝取量不高,但若油脂攝...

「養生之道先從多吃蔬菜開始 10 項優質好蔬菜推薦給你」想擁有健康的養生之道,但在執行健康飲食計劃,卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼,而放棄嗎?其實不懂營養,不諳份量、不會熱量計算都沒關係~綜觀各種健康飲食策略,蔬菜總是不可或...
14/04/2022

「養生之道先從多吃蔬菜開始 10 項優質好蔬菜推薦給你」

想擁有健康的養生之道,但在執行健康飲食計劃,
卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼,而放棄嗎?

其實不懂營養,不諳份量、不會熱量計算都沒關係~
綜觀各種健康飲食策略,蔬菜總是不可或缺的關鍵要素
從「多吃蔬菜」開始慢慢改變,無疑是最簡單又快捷的養生之道

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想擁有健康的養生之道,但在執行健康飲食計劃,卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼,而放棄嗎?其實不懂營養,不諳份量、不會熱量計算都沒關...

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