知更鳥了。療癒室｜Sowemët

25/12/2025

歲末年終，
我讓自己停下來，
在心中，緩緩地，說一聲感謝。

感謝知更鳥了的每一位陪伴者，
感謝那些線上、線下，
在不同時空裡，
選擇信任我，與我同行的靈魂。

感恩，
是一種溫柔的力量。
它不急著改變什麼，
卻能一點一滴，
化解我們心中深藏的重量，
讓生命重新流動，
也讓豐盛，自然地回到我們身邊。

那麼，
我們是否也能試著，
為那些曾帶來傷痛的人、事、物，
留下一個微小的位置，
放進一絲感謝？
這，往往是最不容易的練習……

但若你仍記得——
一切的相遇，皆非偶然；
所有的發生，皆循因果而來。
當你願意如此觀看，
心，便會慢慢鬆開，
在那些曾被撕裂的地方，
看見更深層的恩典，
悄然展開。

感謝，再感謝。
謝謝你們，
與我的生命相遇，
也與我一同，
走過這段旅程。

鳥了🙏🩷

12/12/2025

前陣子吵得沸沸揚揚的藝人婚姻狀況，其實在我們生活周遭也很常見。我們就利用這樣一個情境，來做個心理測驗，閱讀一下自己。

情境（編纂內容，非影射任何人）：

已婚的公眾人物婚變，兩人都在媒體上指控對方：
• 一方說：你出軌破壞婚姻，就是不對在先。
• 另一方回應：我在婚姻裡付出最多，是我在賺錢、我在養家、照顧小孩。你對我不聞不問，早已沒有感情。

家務、育兒、金錢、忠誠、責任… 全部攪在一起。試想，你是旁觀者，看著兩方唇槍舌戰，勾起你心底最在意的是什麼？請選出第一直覺的答案。

A. 小孩最可憐，他的心理影響會很大，未來不知道會怎麼樣
B. 金錢付出的不對等與育兒等壓力真的會壓垮婚姻
C. 無論如何，出軌本身不可原諒，嚴重道德瑕疵
D. 其他（請在下方留言）

同一件新聞，我們在意的可能都完全不同。
因為我們在意的，不只是那對夫妻的故事，
而是 我們曾經受過的傷、背負的責任、害怕的事、以及我們最深層的價值…

請看留言處的簡易頗析。歡迎把答案跟我分享喔～

鳥了🙏

10/12/2025

【安穩的關係】

越來越多人感受到一種深深的孤獨。
明明這全球有幾十億人，卻感覺自己像一艘飄泊在汪洋中的小船…
你可能會注意到，整個社會瀰漫著一種「過好自己的生活，不必迎合別人」的風氣。
當然，這本身沒有錯，但人終究不能孤立而活的。
也許更重要的，是去思考：如何在關係裡找到健康的界線？

很多人覺得找到另一半很難，維持關係更難。
除非遇到那個三觀契合的人，
否則我們很難投入時間和精力。
可惜，我們都生活在自己的世界，各自走著不同的節奏，三觀要完全合拍，其實是很一廂情願的想法。

你問，那什麼樣的關係值得經營？
我認為，是一種願意在衝突中看見彼此的關係。

即便我們知道吵架是一種溝通，
但什麼樣的爭吵才有意義，往往不得其門而入。情緒來時，很容易就落入對錯的爭辯，或者變成主導力的拉扯，忙著說服對方進入自己的思維模式…

那天，我13歲的小女兒被我唸了一頓，她卻對我說：
「媽，我覺得我們應該定期有這樣的談話，
你說你的不滿，我說我的。
但有一個條件：當對方說話時，只聽，不插嘴、不反駁。」

多麼溫柔、又智慧的方法啊～🩷
單純聆聽，真的不容易，尤其當情緒高漲，或感到自己被針對時，我們的起手勢往往是
反駁對方說「但是…」「其實…」「你誤會了…」
你可能想表達自己的觀點、自己的事實。
又或者你可能陷入完全的沈默，逃之夭夭…

良性的爭吵，必須超越對錯；
必須帶著好奇，去傾聽對方的想法。
更重要的，是在心裡建立一個開放空間，接受每個人都能擁有自己的觀點。

永遠記得，比對錯更重要的，是那一份「關係」。

伴侶或親密的人際關係，何嘗不是如此？
真正的練習，是學會成為那個能傾聽的人。
明白「對方需要表達，即便帶有些情緒，並不是為了傷害我。」

讓我們都練習成為那個在衝突中願意傾聽，願意把關係擺在第一位，願意往前靠近的那一個。這樣的「願意」也許才是健康關係的關鍵。也許，你會發現對方的武裝也會漸漸鬆開，向我們慢慢走來…

當我們在關係中被聽見、被看見了。
即使有再多不同，也能讓心更安穩，沒有遺憾。😌🩷

鳥了🙏

05/12/2025

當像不像，不再是我所關注的
畫，自由了。

當頭腦的產物不再是我緊握著的
生命，也自由了。

鳥了🙏

03/12/2025

2025 年初夏，一趟深入青藏高原的遠行，像是一場獻給生命的禮讚。
遼闊而純淨的草原、與大地緊緊相連的樸實人們，都讓人彷彿被重新安放回生命的源頭。

接待我們的錢錢與星星這對可愛的夫妻檔，用他們最真誠的方式款待遠到而來的我們。兩人一個來自台北，一個來自青藏高原，碰撞出了比異國婚姻更有趣的火花。

我永遠記得，在草原上長大的星星先生說過的一句話：
「在都市裡，你們比較聰明；但在這裡，我比你們都聰明。」

那些我們從小到大努力追逐的知識，在這片土地上一點兒也派不上用場。
你會在那一刻自然地鬆手、放下執著。歸零，重新校準對生命的感知。

青藏高原，就是這樣一個美妙地方。⛰️🦬

現在，錢錢與星星先生回到台灣了！
星星先生即將舉辦幾場分享會，與大家聊聊他們的草原生活，以及那些在風與土地之間發生的故事。

若你對這份真實而遼闊的生活感到好奇，歡迎報名參加喔。

鳥了🙏

報名表我也順便放在留言處，歡迎大家告訴大家～

#友情分享

星星先生浪漫語錄
『親愛的，我許了願望，
我希望你跟這片海一樣，
幸福、長壽、快樂，
一樣的長、一樣的寬、一樣的深。』

我：😳😳😳 （他一直不太會「深」這個字，這真的讓我非常非常驚訝）

星星：好，我滿意了，Let’s go （離開海邊去吃飯了）

想認識更多星星先生、聊聊天的朋友歡迎來台北找我們玩！連結放在留言處（也歡迎敘舊的老朋友們😃）

01/12/2025

《I don’t know 的力量》

當我承認「我不知道」，
謙卑便使生命向我展示它的力量。

當我接受「我不知道」，
心中的執著鬆開，
才發現此刻如此美妙。

鳥了🙏

26/11/2025

兒時的你是否也曾有過那樣的時刻？

想把一天的風景、心裡的感受
放到父母面前。

他們看著你，
卻彷彿聽不進去。
彷彿那些話語太複雜、難以消化。

他們有時隨意回應；
有時專注於理性的解決問題；
有時反指著你一頓碎唸數落。

而你
單純只是想要那些快樂和悲傷
有人聽見

一次、兩次，
你以為是自己表達得不好。
三次、四次，
你開始懷疑，也許他們並不想知道。
五次、六次，
你開始學會沉默。

情緒不成熟的父母，就是這樣的存在：
家裡要不是永遠不談心，
就是情緒像暴風雨，令人畏懼。

他們沒有能力傾聽。
內在的混亂讓他們
一直忙著安頓那個受傷的自己，
根本無暇照顧你。

你想傾訴的重量，
另他們手足無措。

請你記得：
這一切，並不是你的錯。

只因為他們也曾經在同樣缺乏溫度的地方
長大…

鳥了🙏

25/11/2025

【關係裡的隱形裂痕】

人們常以為關係會受傷，
是因為價值觀不合、性格不同，
導致的衝突和隱忍。

但真正動搖關係的，
往往是內心深處那個
從未被好好聆聽的小小自己。

那個自己在原生家庭裡
努力想被理解卻總是失望；
需求被忽略、情緒不被接受。
久而久之，只能沉默或退縮。
這些需求後來沉入潛意識，
連自己都聽不清了。

這樣的模式在日常裡隨處可見。
比如你若問母親：「好吃嗎？」
她可能想也不想就說：「好吃啊。」
不一定是因為真的好吃，
而是她不習慣承認喜惡。
從小被教育的美德，
害怕辜負了你的心意；
幼時的困苦讓她早已不再挑剔。
那一句看似簡單的「好吃啊」，
其實離內心真正的感受
很遠很遠…

⸻

這些看似無關痛癢的點滴小事，
隨著時間正在不斷不斷地加固那內心的高牆。
壓抑越多，
對關係中的對方就會有越多的不滿。

從衛生習慣、金錢觀、作息、家務分工、婆媳問題，
到社交與孩子教養，
都可能成為衝突的理由。
只是，這些都只是旁枝末節了…
底層往往全都指向了：
「我也想被理解、也被重視、也被愛。」

而這些真正的需求，
從來沒有被發現，
更不會被提起。

於是你發現，
當我們終於願意停下來，
傾聽那個一直被忽略的小小自己，
關係的裂痕也才有了被溫柔修補的可能。

鳥了🙏

24/11/2025

人生像一場漫長的撲克♠️
一手牌，有明也有暗
你、我、他，無一例外

我們總以為好牌在別人手裡
因為我們專注於和他人比較
卻忘了看見手中牌的可能

打好一手牌，
有時需要勇氣
有時，也得學會
捨下手中很多的自以為

更重要的
無論打得好不好
你是否盡興
是否享受這一場精彩絕倫的人生遊戲

鳥了🙏

19/11/2025

【忍。不忍？】

在多數文化裡，忍耐、堅持是被讚揚與鼓勵的。彷彿忍得越久、吃的苦越多，就越值得被讚許、被喜愛、被肯定。

為人父母之後，我們也會希望孩子有韌性，不要一點不如意就退縮。
在這樣的觀念裡，忍耐被視為力量，而逃避是脆弱的。

但如果我告訴你，有很大一部分我們自以為的忍耐，其實與逃避無異呢？
它只不過是被包裝得像是堅韌。表面看起來懂事、有責任感、有道德感，實則連自己也騙了…
這層包裝底下，可能藏著的是捨不得放下的依附、害怕改變的恐懼，以及那些我們不敢面對的痛…
它是另一種帶著偽裝的逃避。
—

而這樣變相忍耐的根，其實常常長在童年的脆弱裡。

在我們還小、還沒有能力保護自己的時候，我們對於照顧者是全然依賴的。
那時的家，是溫暖的嗎？還是混亂的？是充滿責備與吼叫，還是安靜得讓人不敢呼吸？
孩子沒有選擇，只能接受。
為了得到一點愛、得到與親人的連結，他學會忍耐、壓抑、順從。那是為了生存下去的唯一方法…

「只要我再乖一點、再忍耐一點，也許關係就不會破裂。」
於是長大後，我們以為忍耐是留著連結和愛的方式，是保住關係的方式，是證明「我值得」的方式。
—

忍耐真的能換來幸福嗎？

很多時候，我們以為自己很堅強，能撐、能扛。
但其實我們只是害怕：害怕失去，害怕失望，害怕踏出去之後沒有更好。
於是我們留在痛裡，一段不健康的關係；一個沒有為自己帶來價值的工作；一種委屈自己的生活型態，並說服自己：「這是我的課題」、「我應該堅持」、「也許哪天會變好」。

那些理由看似成熟，其實是內心在顫抖…
—

如果可以，請對自己更溫柔一些

不需要立刻堅強，也不需要立刻離開現狀。而只需要問問自己：

「我忍耐，是因為這值得？還是因為我有更底層的擔憂害怕？」

當你願意這樣看著自己，你會發現，很多原以為的忍耐，其實是在保護那個童年的自己。那個曾經無助、害怕沒有愛、害怕被丟下的小小版本的你。

別忘了，現在的你已經長大。
即使那束縛沒變，你則早已更強大了。
—

忍耐與逃避的界線，不在於你受了多少苦，也不在於你能承受多少。
而在於你是否願意讓自己朝更靠近內心真相的方向前進。

逃避，是用忍耐的名義，讓自己停在原地。而真正的堅韌，是帶著清楚、帶著選擇、帶著愛…

鳥了🩷

14/11/2025

【怨懟】

怨懟是什麼？
那是「期待」壓縮再壓縮的模樣…

期待
在心裡畫成了藍圖
每個人都有著完美的劇本

可惜
關係中的對方並沒有按照劇本走
因為他也有渴望
也有獨特的缺口

碰撞
誰退？
誰妥協？

你試著說了
無果
害怕衝突再起
你選擇沉默
甚至你也迷惘
看不清自己真正的渴望

原本輕盈的
美麗的
就這樣隨著時間
一層層堆疊
越來越沉
越來越重
最後
化作埋怨
化作不滿

我們看見自己
不再快樂
甚至
成了自己不喜歡的模樣

⸻

如果你已經辨識出怨懟本質
請去聆聽心底渴望
也許
它來自疼痛
請問問它
在那期盼的背後
真正需要什麼…

試著將感受說出口
即便害怕
即便顫抖

溝通
不是責備
而是給自己呼吸
給自己存在的機會

每一次被聽見
心底都會更輕盈
每一次面對痛
都是更接近自己本質的模樣

我們看見自己
以真實的樣貌
愛，也被愛

鳥了🩷

13/11/2025

量子催眠PLUS+
預約
本週11/16（日）晚間22:00將開放2026年2月份的名額。
（報名連結詳見留言處）
預約規則還請遵守，以下情況將會失去預約資格。
1. 幫他人預約者（僅限本人預約呦）
2. 24hr內未付訂金也聯繫不上者
3. 未滿18之未成年人
4. 重複預約（新客戶每人限預約一個名額，舊客戶可以直接私訊聯繫安排時間🙏