30/12/2025
「我想當一個不需要修圖的新娘！」
於是，我們開始了一段認真順利的減重旅程。
不用挨餓硬撐，只需要一步一步把身體調回該有的節奏。
這不是她第一次減重，但以前來的時候，方法聽過做過、減重知識什麼都懂，但還是瘦到一半就停下來了。
直到有一天，她說「醫師，我要結婚了～」那一刻，目標突然變得很清楚。不是為了數字，而是為了穿上婚紗、看見鏡子時，能夠成為世界上最漂亮的人，真切的喜歡自己，並且感到幸福。
身為醫師，我很清楚，真正讓人瘦下來的，從來不是方法不夠，而是「準備好」的那一天還沒到。但這一次，她真的準備好了✨️只要自己的心裡準備好，身體，一定會跟上！
最後就要祝福這位漂亮的新娘子，琴瑟和鳴、新婚快樂💓
也祝每一位正在努力的人，都能在人生重要時刻，成為自己最喜歡的樣子。
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Q. 為什麼我一直瘦不下來？
A. 問題往往不在方法，而是「沒有一個撐得住你的目標」。
在門診裡，最常聽到患者說自己什麼方法都試過了，就是瘦不下來。但其實，真正什麼都做過卻完全沒效的人並不多。
更多時候，是方法知道、概念懂，小叮嚀也拿回家了，但生活一忙、心一累，減重這件事就自動往後排。這不是你不夠自律，而是還沒有一個可以讓你撐過繁瑣生活的目標🥺
一、沒有目標的減重，只能撐，不能久
很多人設的目標是「我要瘦 10 公斤」、「肚子不要那麼大」，但這些比較像是願望，而不是目標。因為它們太龐大或太抽象，你的身體、生活，都不知道該怎麼配合，所以一遇到加班、聚餐、壓力，減重自然就讓位。
因此，不是你不努力，而是它在你心裡，還不是最重要的事。
二、能走得久的方法，一定要能夠實踐
我常說：「撐來的減重，一定會反彈。」所以要去找到不全然靠意志力，也能執行的好方法。
1. 飲食不是吃少，而是吃穩、吃對
2. 每餐有蛋白質，讓血糖不要亂跳
3. 不追求完美，只求不亂
4. 作息很重要！！
晚睡會讓代謝被拉垮。很多人只是把睡眠調整好，體重就開始動了。身體其實很現實，它只願意為有意義、能長久的改變給出回應😴
三、真正有效的目標，總是跟人生有關
我看過能成功瘦下來、而且瘦得住的人，幾乎都有一個共同點， #他們不是為了體重 #而是為了人生
💭 為了健康、不想再被紅字追著跑
💭 為了婚禮、希望站在台上時不再躲鏡頭
💭 為了家人、想陪得久一點
當目標有畫面、有角色，減重就不再只是忍耐，而是為人生某個階段、為一個重要的自己做準備。
四、真正能維持的關鍵，是允許不完美
如果你曾經減重卡關、反覆放棄，也許不是你不行，只是你的人生目標，還沒走到那一步。
減重失敗，通常不是因為你不夠努力，甚至有可能是因為你對自己太苛刻。一次聚餐、一段停滯，都不代表失敗，只要記得必須「回到規律」那就夠了！
如果你現在還瘦得很辛苦，請先不要責怪自己。
先問問自己：「我現在，有一個非改不可的理由嗎？」
當那個理由出現時，你不需要逼自己，生活會自己開始調整。
目標不是用來壓垮你的，而是在你快撐不下去時，可以提醒自己為什麼值得繼續。當目標清楚、方法夠小、生活放得下，才可以瘦得長長久久～～
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