晚安，睡個好覺

25/08/2023

❗❗看過來 看過來❗❗
教妳如何越睡越美麗的小祕訣
#健康 #睡眠 #減肥 #美容

24/08/2023

《想減肥，從睡得好開始》
改善睡眠品質，並為減肥鋪平道路
#健康 #睡眠 #減肥 #美容

22/08/2023

#睡覺
#減肥
#健康
#美容

09/08/2023

#熬夜
#健康
#失眠

08/08/2023

#父親節快樂
#健康

01/08/2023

脂肪堆積：肥胖者通常在頸部、喉部和舌根等區域有更多的脂肪堆積，這可能導致上呼吸道狹窄或阻塞。這樣的情況會增加在睡眠時出現呼吸暫停的風險。
文章出處 : 聯合新聞處
#睡眠中止 #失眠 #肥胖 #壓力大

一名上市公司老闆，因為血壓飄升因而求診。原先以為是因為壓力太大導致，但是在服用常規血壓藥後卻沒有明顯改善；經過問診之後才...

31/07/2023

睡眠與調節體溫有什麼密切關係❓
體溫變化，會影響睡眠品質與免疫系統
人類清醒狀態體溫會維持37度左右，入睡4小時後則會降到36度左右
一旦核心溫度下降，便會進入到深層睡眠，身體也會開始自我修復
雖然降溫可以幫助睡眠，但不是越低越好
因為身體為了維持溫度，肌肉會出力緊繃、全身發抖產熱取暖
最終造成身體未充分休息，導致睡眠品質差
所以合適地睡眠室溫、寢具與生活習慣很重要
#從睡眠中創造健康​ #睡眠大法
#失眠 #睡眠品質

人體隨著活動量與身體狀態，一天當中體溫約有±1°C的變化；體溫變化也會干擾人體生理時鐘，進而影響睡眠品質及身體免疫力。 究竟在睡眠期間體溫會怎麼變化？又有什麼方法可以調節體溫，體溫與睡眠品質之間有什麼關係.....

30/07/2023

睡眠品質差，小心自律神經失調問題
在競爭的時代，可以說是常見的狀況
除了常見7種症狀，簡單3種解決方式遠離自律神經失調
#從睡眠中創造健康​ #睡眠大法
#失眠 #自律神經失調
文獻來源：

自律神經失調在現在越來越競爭的時代，可說是有越來越多案例。主要原因是平常生活中得到太多壓力所致，自律神經失調的...

30/07/2023

睡眠不足是現代社會常見的問題
研究發現睡眠不足，不僅會損害身心健康
甚至影響社交，變得自私，不願意理解他人
另外，睡眠不足會造成大腦同情與理解他人的區域，無法有適當地反應
在已開發國家中，眠不足成為很常見、很大的問題
睡眠是身體、精神與情感生活的重要關鍵
若沒有健康充足的睡眠，生活上也容易產生不友善、缺乏同理心的社會互動行為
文獻來源：

人類互相幫忙，這是文明社會的基礎。但根據美國加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）科學家的一項新研究表明...

28/07/2023

瘦體素（Laptin）：這是一種能抑制食慾的激素。當瘦體素濃度較高，對於控制食慾和增加身體代謝率有幫助。而當我們在睡覺時，瘦體素濃度通常會上升，告訴大腦目前有夠用的能量，不用觸發飢餓信號。但要是睡得不夠，血液中的瘦體素濃度便會降低，就算當下其實不需要食物，大腦也會發出飢餓訊息，並且把攝取而來的卡路里儲存變為脂肪。
資訊來源，元氣網 :
#從睡眠中創造健康 #睡眠 #失眠 #解決失眠 #睡眠飲食 #睡不著 #睡眠品質 #睡眠障礙

睡覺就能減肥是真的！營養師李婉萍表示：「來門診諮詢瘦身方法的民眾，營養師除了會針對飲食和運動給予建議之外，通常還會再三提醒，一定要

28/07/2023

以色列研究兒童睡眠的知名學者Dr. Avi Sadeh，研究發現就算每天只有少睡一小時，連續三天後，做神經生物功能測試，六年級也會降為只有四年級的程度，也就是說，睡眠不足會降低認知的成熟與發展。
文章來源 : 天才領袖團隊
#失眠 #睡眠障礙 #睡眠品質 #睡不著 #時事 #放暑假

以色列研究兒童睡眠的知名學者Dr. Avi Sadeh，研究發現就算每天只有少睡一小時，連續三天後，做神經生物功能測試，六年級也會降為只有四年級的程度，也就是說，睡眠不足會降低認知的成熟與發展。暑假要讓孩子睡眠規律，.....