What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 21:00

https://www.metaphyshealth.com/, https://portaly.cc/dominichsieh?fbclid=IwAR1ZcE7IVzeDWBB38hDOoByj3InxmIuwqJkLH9iRWY51Q0

謝佳翰物理治療師, 新北市永和區永和路二段10號5樓, Taipei (2026)

Q: What is the address?

新北市永和區永和路二段10號5樓

16/02/2026

2025的三月是我在Wacare 最近的一次線上講座，在那之後，因為現場的個案越來越多需要服務，以及有台電的球員需要照顧。再加上規劃去攻讀研究所，所以就比較沒辦法在Wacare跟線上的朋友遠距教學了，我個人也覺得非常的可惜。

在Wacare線上服務一直是我覺得在我的物理治療生涯中很重要的經歷，它訓練了我的演講能力、溝通能力、線上衛教的能力、簡報製作的能力，也讓我在現場工作的應對進退可以比較游刃有餘一點，也因為在Wacare跟民眾互動的關係，更能體會到民眾的需求是什麼，延伸到線下臨場的應用上非常有幫助👍🏻

更讓我感到開心的是竟然有在Wacare聽過課的朋友，來我工作室的評論留言，表達對我的肯定，原來大家還記得我，我想我是不是應該要安排個時間，馬上跟大家見面一下，謝謝大家對我的肯定以及想念🥰

#遠距教學
#物理治療
#永和皮拉提斯

14/02/2026

床墊推薦首選-我們是幸福床店情人節特輯

物理治療師跟你說情人節睡覺小知識
情侶睡覺時濃情蜜意，任誰都無法將其分開。女生依偎在男生的臂彎裡相擁而睡，妳儂我儂。結果醒來後發現不舉了！是手臂不舉！這就是橈神經受壓迫的現象，俗稱為：蜜月麻痹（honeymoon palsy)或是週末夜麻痹（Saturday night palsy）。

遇到此情形請不要擔心！並不是中風，是橈神經壓迫！也是相愛的證據，只要趕快換個姿勢，讓血液流通就好，症狀自然會有改善，如果都沒有改善的話！請盡速就醫！

由此可見手臂並不適合當枕頭，現在我們是幸福床店推出情人節優惠，連結我在放在留言區🔗

祝大家情人節快樂，只要甜蜜💕，不要痲痹

#情人節
#我們是幸福床店
#蜜月麻痹

09/02/2026

肌貼紮男😎

最近剛好有一位個案的膝關節內側副韌帶扭傷，有準備出國去義大利玩，還好走路並無大礙，所以教他怎麼把內側副韌帶加強，讓他可以保護好膝蓋及安心旅遊。

膝關節內側副韌帶支持性貼紮
內側副韌帶是限制大腿骨及小腿骨往內側滑動的重要組織，扭傷後大腿，小腿往內側擠壓的時候會造成疼痛。
擺位：站姿下膝蓋微彎
肌貼長度：五格
肌貼數量：2條
定錨：一條貼在膝蓋骨下方、一條在後小腿的內側腓腸肌
貼法：將定錨膝蓋骨下方的貼紮，拉著80趴的拉力橫過膝關節內側，往大腿後側貼；將另一條定錨在小腿後方，拉著80趴的拉力橫過膝蓋內側，往大腿前側貼，避免貼到膝蓋骨，即完成貼紮，貼好的貼紮用手磨擦一下，讓膠釋放出來。
#肌內效
#膝關節
#貼紮
#內側副韌帶
#永和皮拉提斯

01/02/2026

西方哲學的奠基者蘇格拉底說：未經審視的人生是不值得而活的。

回顧2025，同時帶滿滿的資源再去回顧，當時的感受；跟現在的感受去回顧又是另一種層次。

去年有很多新的體驗、昇華的體驗、改變的體驗、不可思義的體驗。

其中有一個體驗是令我到現在都覺得怎麼可能會是我得到這個獎！那就是由我故鄉彰化二林鎮公所舉辦的優秀青年選拔，我很榮幸的可以雀屏中選，大家也覺得我又沒在二林服務鎮民又或是功在二林怎麼會得這個獎呢？

第一個原因是我的專業表現：「物理治療師」，我以我的專業代表二林「樂林食物銀行」參加工研院「健康樂活智慧醫療照護聯盟」舉辦的研討會，用我16年接觸長照及服務失能個案的經驗去跟各領域的專業交流、學習，尋找可以跟樂林合作的單位及機會。還有支援二林鎮長盃三對三籃球的運動防護。

第二個原因是我時常接受人間衛視生活智多星及康健雜誌的健康議題，提出物理治療的解決方案及看法，積極的在推動物理治療的能見度。

第三個原因是幫助遠距健康平台Wacare提供線上物理治療主題的課程，幫助偏鄉地區的醫療，有時候我還會在線上服務到我們二林四鄉鎮的鎮居民，那時候我都會感到自己身為二林人可以幫助到二林人的那種溫暖。

第四個原因成為台電女籃的物理治療師，我可以在職業籃球隊服務是對我的專業的肯定，我很珍惜這個機會，即使我離開後去讀碩士班，我還是很關心台電女籃的動態。也因為有服務台電女籃的經驗，我接受世界壯年運動會的徵召去協助籃球比賽的運動防護，也很榮幸被委任組長的任務，是非常棒回憶，畢竟台灣很難再有這種世界性的運動會了。

第五個原因是成為床墊推薦首選-我們是幸福床店的代言人，我很榮幸可以被吳姿瑩經理指名當代言人，會邀請我當代言人，是因為希望我可以把物理治療師的生物力學經驗，傳授給民眾，讓民眾可以更清楚知道要怎麽挑選適合自己的床墊枕頭，很感謝吳經理對物理治療的肯定及重視，給我很高的自由度，也讓我真誠的分享物理治療與睡眠的關係。

曾經讓父母很頭痛的我，也是師長眼中的問題學生、不良少年。現在卻成為有為的優秀青年，這個人生劇本我現在想起來都覺得很有趣。

謝謝樂林食物銀行理事長洪毓雯對我的賞識及提拔，我才有機會成爲二林優秀青年的代表。如果在晚一點提名我的話，可能會變成二林優秀中年😂也謝謝二林御用攝影師許展嘉幫我們家拍的全家歡
#樂林食物銀行

最後想送給大家一句我很喜歡的話，是我學NLP的時候聽到的，NLP是改變我生命很重要的學習。

生活美好的藝術，對我而言，是來自掌握選擇及好好選擇～NLP創辦人Richard Bandler

我感謝我自己，看得起自己，我只有專科畢業，別人怎麼看不起我，我從來都不會看不起自己，就算我當初混成什麼狗樣，我都相信自己前途無量！

12/01/2026

在同一天連錄兩集節目真是非常的充實，很榮幸可以跟雙和醫院的骨科醫師陳冠豪醫師同台跟大家來分享骨盆前傾是怎麼一回事？

我們的骨盆動作可以做出前傾、後傾、右旋、左旋、右傾、左傾六個方向。我們骨盆的基本生理角度就必需要前傾10度，這是我們智人種維持直立很重要的骨盆角度。如果前傾角度太小反而會導致站姿下腰部容易後凸，以及走路的推進期費力，所以前傾還是很重要的。

我們在某些特殊情況下是需要前傾的，甚至是過度的骨盆前傾，那就是懷孕的時候。孕婦在12週之後肚子會慢慢的開始變大，為了讓寶寶有空間可以成長，所以骨盆必須前傾，這是因為懷孕的激素讓孕婦可以做出超過一般人的骨盆活動度，所以孕婦在16週會因為骨盆的前傾過大而開始產生腰痛、薦髂關節痛、鼠蹊痛、會陰痛，整個骨盆帶都會有機會產生疼痛。在這個時間的疼痛切記不要過度去伸展或激烈的按摩，因為這時期的疼痛是因為激素影響，讓肌肉骨骼變得鬆弛一點，所以腰椎骨盆帶的肌力會變得弱一點。想要改善孕期的腰椎骨盆疼痛最好的方法之一是運動，美國婦產科學會及美國運動醫學會都推薦來練習皮拉提斯，我臨床上也都用器械皮拉提斯來幫助孕婦訓練骨盆底肌、腹橫肌、橫膈及多裂肌的穩定收放，上面四條肌肉練到收放自如，那等於孕期的時候有一條天然穩定的托腹帶，以及產後腰痛的預防。

在物理治療師的觀點裡面骨盆前傾不是問題，而是你的動作卡在前傾超過10度以及無法做出後傾，才是一種動作失能。長時間的維持一種過度前傾會導致以下的動作失能問題，而不是一種疾病：

1.過度的骨盆前傾、腰椎前凸，最後會讓最凸的腰椎部位產生滑脫或椎弓解離，所以骨盆前傾過度，是脊椎滑脫的前哨站

2.骨盆過度前傾及肋骨外翻會形成剪刀症候群，臨床上我們會從側面去看肋骨外翻跟骨盆前傾，形成一把開剪的剪刀樣子，來判斷是否有核心失能的問題，有的甚至會有便秘的症狀

3骨盆長時間的過度前傾會導致臟器往前方骨盆壓，前側骨盆底肌需要承受更多的壓力，導致骨盆底肌受力不平均，會有髖部疼痛及憋尿的問題

4.骨盆是承接下肢的力量及讓力量可以平均分散至雙下肢的構造，所以骨盆的前傾過大，會下肢的髖內旋、膝內扣、足弓塌陷角度變大，容易產生髖、膝、踝的疼痛，這也是物理治療師臨床上會去關注的焦點

最後一點很重要的觀念跟大家分享，醫師的專業領域是診斷你有沒有疾病例如：脊椎滑脫、椎間盤突出、肌肉拉傷、肌腱撕裂、韌帶撕裂、退化性關節炎等等…。是結構組織上有產生問題，那找醫生會幫你用針劑、手術、藥物去幫你解決以上問題。

那如果您在結構上醫生都找不到受傷的原因，也是就是結構及組織上都沒問題，可是還是時不時的會有疼痛，同時這個疼痛跟你在某個動作上是有相關的，那這樣的問題不是一種疾病，而是一種因動作失能所產生的疼痛，那您這樣的問題需要找的是動作分析與重建的專家，也就是「物理治療師」，才有辦法解決動作失能的問題。

結構組織受傷找醫生，動作失能引起的疼痛找物理治療師，雙管齊下雙倍效率，不管您是哪裡的疼痛都先找醫生或是物理治療師做評估，這樣才能釐清問題，才有辦法對症下藥，臨床上我訓練的個案，我覺得他的疼痛跟動作不符合的時候我一定請他先去找醫生用影像學檢查一遍，確定結構組織都沒問題我，才敢放心的訓練，這才是專業的表現

《骨盆前傾改善非常簡單》
影片連結🔗
https://youtu.be/IsSxhMgfkmE?si=Le94vLJyTULyQpDM

#人間衛視
#生活智多星
#皮拉提斯

05/01/2026

這次被邀請去講一個非常有趣的議題，便秘與痔瘡。難以啟齒又令人困擾的問題。

偉大的法國皇帝拿破崙，在戰場上所向披靡，戰無不勝！在最後的滑鐵盧戰役卻是敗給自己的痔瘡！千萬不要低估痔瘡所帶來危害！

大腸直腸癌在國人的癌症排名高居第二！它跟便秘習習相關，便秘是大腸直腸癌的前兆之一，所以便秘問題不要輕忽它的危險性！

那到底便秘跟物理治療有什麼關係？什麼原因要找物理治療師來談論這個主題？我想各位觀眾朋友應該沒有因為便秘，而去尋求物理治療師的協助過吧，因為在我物理治療生涯也沒有人因為便秘來找我協助處理。同時有因為來找我做皮拉提斯而改善便秘的，有的很誇張，做皮拉提斯運動到一半，會跟我說：老師我要去上廁所！上完後都會跟我說：老師我已經有一個禮拜沒上廁所了，這個時候我才發現原來她有便秘，只是都沒說而已。我們物理治療師也會藉由看腹部的形狀來懷疑對方可能有便秘例如：小腹突出、骨盆前傾、漏斗狀的腰身等等…都是我們觀察的重點。

什麼原因做皮拉提斯對便秘改善這麼有效呢？因為皮拉提斯會強調以下幾點關於腹腔，骨盆腔的運動方式：

1.創作穩定的腹內壓，因為腹部壓力不平均，所以導致腸道一部分受壓迫，大便會卡在受壓的腸道，導致便秘。

2.強調骨盆的各方向的運動，同時訓練骨盆底肌的收放功能，我們尾骨直腸肌，是骨盆底肌連接直腸的部分，這條肌肉無法放鬆也會導致便秘。

3.強調脊椎的3D動作前屈、後伸、側彎、旋轉，當我們的脊椎有哪一個平面比較少動，也會因為缺乏運動而導致腸道受壓迫，最後產生便秘。

4.皮拉提斯獨有的3D呼吸，有效啟動副交感神經，副交感神經的活化會讓身體放鬆，也會促進腸胃蠕動，相反的交感神經過度活化，神經會緊繃，腸胃道不蠕動導致便秘。

當你嘗試過吃益生菌、高纖飲食都沒有改善便秘的情況，那或許您的便秘情況跟缺乏運動有關係，尤其是關於腹腔、骨盆腔的運動，不妨去諮詢您身邊信任的物理治療師，讓他帶您做運動來改善便秘。

想知道更多關於便秘與痔瘡如何解決的資訊嗎？那請觀賞由人間衛視製作的節目《生活智多星》為您精心製作的影片

《甩便秘痔瘡運動最簡單》
影片連結🔗
https://youtu.be/zv6UkPxVb_4?si=L69XNC1oVrjHxTgZ

31/12/2025

2025的最後一Po，Po完之後今年都不Po了😂

在一天之中體驗了高年級生的皮拉提斯，中階穩定椅器械皮拉提斯，孕婦產前皮拉提斯的練習，一樣都是皮拉提斯，分別可以訓練三種人生階段。

很佩服彭伊君老師的課程安排及指導，三種不同類型的課程，都帶的非常的流暢，從從容容游刃有餘！我被操了六小時，客戶看到我以為我最近去重訓，怎麼變那麼壯😂

最棒的是可以在SmartCare Pilates Studio 群康彼拉提斯新開的旗艦店做皮拉提斯，動作不自覺的都優美了起來

我們在不同的時期都有不同的動作需求，有的時候需要因為身體老化需要先從降階動作開始練、有的時候是想要挑戰更高難度的動作、有的時候產前骨盆被迫要被撐開而要訓練骨盆帶的動作，我們重點要擺在「人」，人不一樣動作上的設計也不一樣，清楚的知道動作功能的目的，訓練完才能應用在日常生活中。

💚早上第一堂培訓課

手部持重的扶手椅皮拉提斯
課程設定對象是60+的運動菜鳥高年級生
在高年級生的動作訓練中要著重以下幾項動作能，這些動作的品質關係到晚年生活能不能獨立，還是要依賴他人照顧！

1.坐到站的能力5次，然後小於15秒。當我們要可以做出走路移動之前，第一步就是從椅子離開，如果坐到站無法獨立完成，甚至需要輔具的話，那股四頭肌的力量及功能就太弱了，同時無法讓下肢承重的話，骨盆底肌也會無法收縮，也會有尿憋不住的問題。

2.握力男生要大於28公斤，女生要大於18公斤，握力不只是檢測有沒有肌少，同時握力減少也代表大腦皮質控制出問題，因為大腦皮質區有很大部分是手功能區，所以手部拿1-2公斤的沙球做上肢運動，不只預防肌少也預防失智。

3.還有單腳站平衡訓練
60-69 要能夠單腳站平衡標準22-30秒
70-79 要能夠單腳站平衡標準14-22秒
大於80 要能夠單腳站平衡標準5-14秒
老年人最怕跌倒，尤其是有骨質疏鬆的老人，跌倒的主要原因之一就是靜態平衡跟動態平衡能力失能了，造成的後果就是臥床，臥床需要人照顧，會導致家裡的經濟支出變高，所以高年級生能夠有良好的平衡功能是替子女省錢及著想，同時也是想去地形不平的地方旅遊的必備功能。

💪🏻手部持重的扶手椅皮拉提斯的優點：

1.只要有椅子跟小寶特瓶就可以學會在家練習

2.鍛鍊手臂的肌肉外，也利用手持小重量來刺激核心穩定

3.脊椎各方向的動作訓練，用脊椎去主導手臂的動作

4.坐到站重心轉移的訓練，手部持球更有出力的方向引導

5.單腳平衡可以椅子當扶手，變化分腿蹲

6.跌倒時手部撐地訓練，雙手及單手都要練到，很多長輩已經喪失跌倒時手部往前伸的反射動作了，需要刻意練習

很適合讓長輩學會回家自己做，60+初學友善，強度也不錯，做完我也是有流汗了

💚中午第二堂中階穩定椅運動

穩定椅是皮拉提斯很棒的器械，方便收納，不佔空間，動作變化很多元：坐、站、躺、趴、側躺、撐槓。對於坐姿不良的矯正、站姿下肢排列不正、肩胛不穩定定、脊椎動作次序失能都有很棒的效果。

🪑中階穩定椅運動的優點：

1.動作難度及強度比復健版本高，適合有皮拉提斯底子及熱愛戶外運動的人

2.從復健版本銜接上中階，會更明白動作的設計原理，動作完成度更高

3.除了核心要更出力以外，再加上脊椎各方向的靈活度，專注及控制程度訓練更多，做的過程我完全無法跟其他說話，一分心可能力氣就鬆掉了，極需要專注

4.全身性的體態雕朔，中軸及四肢都需要全程出力，做完爆汗體格變讚

我被操完後，回家洗澡肌肉線條就變明顯了，都是要六小時的皮拉提斯運動，其中兩小時的高強度才有喔，皮拉提斯的培訓課就是當兵的體能幹訓班

💚下午產前皮拉提斯器械

皮拉提斯在產前及產後都是很棒的運動選項，尤其是因為懷孕賀爾蒙變化所導致的肋骨外翻、外擴、骨盆前傾、外擴、脖前傾、圓肩、核心動作失能都有很大的幫助，首先要先提醒的是第二孕期12-26週開始就會因為賀爾蒙的變化而導致關節肌肉骨骼變得較鬆，活動度變大，因為要讓寶寶有空間成長，所以肋骨需要外翻外擴、骨盆需要前傾外擴。這些身形的改變都是必須的。因此會有下背疼痛、會陰痛、骨盆周遭的疼痛，在第三孕期27-40週會變得更痛，所以皮拉提斯的訓練介入就是要改善這種因為懷孕身形改變而引起的疼痛問題。千萬不要過度伸展骨盆附近的肌肉，例如內收肌群、後大腿肌群、腰大肌。

🤰產前皮拉提斯器械的優點：

1.訓練控制核心能力來改善骨盆帶的疼痛問題，在訓練的時候引導語要用：托腹帶拖住寶寶再放鬆，腹橫肌要能收放自如，才叫有功能

2.利用器械床滑動的特性來引導出骨盆底肌的收縮及放鬆，輕輕的感覺坐骨的靠近及分開

3.手臂力量在加上核心的控制一起訓練，器械床獨一無二的設計，讓訓練事半功倍，媽媽的手臂訓練很重要因為以後要抱小孩，爸爸也要一起來練，幫忙以後抱小孩，尤其是媽媽剛生完的時候先讓爸爸多抱一點，媽媽需要好好休息

4.側躺姿下、單腳站及半邊坐站的下肢肌力訓練，利用器械床的限制，讓動作可以穩定又安全的做出單腳平衡的訓練，孕婦也是很怕跌倒的一群，需要在安全的環境下訓練

5.產後幫忙修復腹直肌分離的問題，因為懷孕會把肚子撐大，腹直肌會被撐到分離，產後六週有的會自然癒合，有的不會，超過3指幅的腹直肌分離是需要手術處理的，最好的方式是產前就要訓練核心，當然產後也要繼續維持訓練

產前的下背痛、骨盆帶疼痛是因為賀爾蒙引起的，所以無法透過牽拉的手法來達到緩解，賀爾蒙的影響會持續到產後的六週，所以下背痛、骨盆帶疼痛在產後六週會不藥而癒，如果六週後還痛的話在尋求醫療專業的協助

所以一位專業的物理治療師及皮拉提斯教練，需要評估出您的動作需求來設計運動，而不是漫無目的訓練，降階運動跟進階運動同等重要，動作不是越難越好，重量也不是越重越好，而是適切的讓個案做出有利於他的動作，而能在日常有所發揮及應用

03/11/2025

一個靈魂的拷問，在哲學碩專班的同學知道我是物理治療師之後，問了我一個問題：物理治療師跟運動按摩師、教練有什麼不同，一樣都是在教運動跟做徒手技術？

這真的是一個不容易回答的問題，很容易變成我在自吹自擂，畢竟賣花的那有不讚花香的道理。同時表達的不好，也有貶低對方的意思，僅次於女友問你：我跟你媽同時掉進水裡，你會救誰？！

剛好最近報告批判理性主義的創設者卡爾.波普的科學：猜想與反駁的論文，我想依一種比較科學哲學的態度去回答，而不是用身分、徒手技術、運動技巧的角度回答，簡單來說有科學的物理治療師，同時也有偽科學的物理治療師。反之，有偽科學的教練，也有科學的教練。重點在於重視科學的態度，而不是只有技術做的出色而已。

科學的方法論大至上可以分為兩種，歸納法以及演繹法，這兩種方法都蠻重要！

歸納法是透過長期的觀察以及經驗歸納出一個理論，例如我們常聽到的Willam exercise 也是在1930年代，物理治療師透過觀察以及經驗去歸納出下背痛就是要做彎腰的動作才能緩解。大多數的技術不管西方物理治療或是東方的整復都是先由歸納法出發。所以感謝前人的紀錄、歸納、總結。

同時，歸納法有幾個容易造成科學性喪失的情況：
（1）確認偏誤confirmation bias 是指人們傾向於優先選擇支持已有信念和預設觀點的信息，所以我們只會看到我們想看到的，例如：同一篇文章給不同人看，結果大家所看到的都不同，因為我們都已經用既有的信念、框架去看事情，這也可以解釋什麼原因Willam會覺得只要做脊椎彎曲運動就好，因為他的觀察發現了彎曲有效，產生這個信念後，再去觀察之後都會只看到彎曲有改善腰痛，就是所謂的以偏概全，這也是什麼原因學某個學派的治療師，學到走火入魔後都會認為是某個組織、系統造成他疼痛的原因，而不去思考其他的可能性。

（2）如果需要先有觀察經驗再來歸納總結的話，那如果沒有足夠多的觀察經驗，那很難成為一個理論例如：人口急速老化議題，在人類社會從50000年前到200年前平均壽命約莫40歲，我們現在平均壽命80歲，我們有可能藉由以前的觀察經驗，來預測人到80歲會發生什麼樣的事情嗎？會知道動作失能以及失智所帶來的衝擊嗎？我想大概很難知道！畢竟你在一個都是騎馬的時代，問當時的人你需要什麼樣更好的交通工具？他會說更快的馬，而不是說一輛汽車！

（3）歸納法之後後造成一種強大的信仰，這種信仰也是讓他喪失科學性的關鍵：例如佛洛依德的心理分析以及阿德勒的個體心理學，我們用一個題目來說明：一個人為了淹死小孩而把她推入水中，另一個為了拯救小孩而犧牲生命。

佛洛伊德：第一個受到壓抑（戀母情結），第二個人得到昇華

阿德勒：第一個是自卑感（證明自己敢犯罪），第二個也是（他要求自我證明自己敢於拯救這個孩子）

不管哪一種命題，只要信奉心理分析的都會說他戀母情節，信奉個體心理學的都會說他自卑情結。而且信奉者都會為了辯護自己的學派而合理化所有的事情，變得無法反駁也不接受反駁。

接下來我們來看看另一種方法：演繹法，演繹法是透過先有理論然後提出假設，再進行實驗而得出理論例如：愛因斯坦的廣義相對論，愛因斯坦大膽的假設光會受到重力波的影響，而產生變化（從直線被重力拉成曲線），那愛因斯坦如何證明他的理論呢？他利用日蝕的時候，太陽光影響最小的時候去觀測星星的光線，而發現星星的光繞過太陽傳到地球，同時用拍照的方式去量測星星的位置，來判斷是否正確。有可能因為星星的位置不是如他所假設的那樣而就被推翻，進而理論就被推翻。

所以對照歸納法的為了確認而確認，演繹法則是否證或是證偽，所以科學不是為了證明對而存在，而是為了證明是錯的才科學！

這也是愛因斯坦的廣義相對論是科學的，而佛洛依德的心理分析及阿德勒德的個體心理學是偽科學的差別，所以在波普的觀點大膽的猜測與假設，然後試著去反駁自己的理論，經過很多的證偽及試錯，讓我們更靠近正確。

那在臨床上我們也是可以這樣應用，假如有一位腰痛的病人來尋求幫助，我們身為物理治療師的理論觀點是：病人的疼痛是否跟動作相關，我們的假設就會從動作出發，去檢查病人的腰痛有沒有因為動作而加深或減輕疼痛。如果沒有跟動作相關，則請病人去尋求其他專業的幫助，例如：請醫生用影像學檢查腰部有沒有其他結構上的病變。重複的猜想與反駁。才是符合科學態度的，所以成為一位具有科學態度的專業人士（物理治療師、醫師、教練等等…）最重要的是接受批判與反駁，這樣才有可能進步，才是具科學觀。

而不是永遠都證明自己是對的，椎間盤突出也用喬的、脊椎滑脫也用喬的、肌肉拉傷也用喬的，永遠都認為自己是對的，這樣就是不科學。

最後，我想來總結一下我個人的想法，歸納法在科學上還是很有價值的，並不會因為他是偽科學而就沒有用途，畢竟我們還是需要前人觀察及紀錄才知道以前有哪些經驗可以參考。即使有很多的學派他充滿著個人信念以及信仰，不影響他在臨床上的有效性，有時候我也會有偏見，都認為個案都有核心失能的問題，想教他練皮拉提斯，也有因為教他核心運動，結果解決了膝蓋痛的問題，所以科學有時會出錯，偽科學有時也會接近真理。

當然，演繹法可以透過假設去猜想，做實驗去試錯，然後得出結論，如果被證偽的話，就在用其他方式去測試，我們出錯越多，反而越接近對。過程中充滿著理性、邏輯、推理。我個人很喜歡，也有因為持續的試錯與反駁，反而用解剖列車的筋膜理論，去解決一位一直被其他物理治療師做Makenzie exercise 而沒改善的個案椎間盤突出個案。

我個人經驗是在臨床上分具不具有科學性的意義不大，因為個案在乎的是我的疼痛有沒有改善、我的動作有沒有變好、我日常生活功能有沒優化，在自費市場更是如此。所以有時候用演繹法，理性思考太多的話，大腦太累的時候，我反而會很依賴自己的經驗直覺，畢竟執業久了，還是有無意識的歸納出一套有用的方法。

至於懂不懂歸納法及演繹法說真的，並不會影響你的治療技術，那作為具有人文素養的物理治療師的話，我想是很棒的理性思辨練習，最後送大家一句波普的名言，來激起大家的哲學魂。

卡爾·波普：科學必須始於神話，並伴隨著對神話的批判

我也用一個很哲學的名稱來為這篇文章命名：論物理治療師之科學性，怎麼有點中二😂

14/10/2025

如何評估動作訓練或是皮拉提斯訓練的成效？是肌肉力量？是心肺功能？還是體重管理？

當然上面說的答案都是，同時在物理治療師的心目中最理想的答案是動作功能提升進而融入日常生活之中，提升生活的品質！

最近剛從印度洋之淚斯里蘭卡🇱🇰回國的Sophia 在登上獅子岩後，人生也登上另一個高峰；在獅子岩看見美景，人生也看見希望！

很難想像一年半前，Sophia經歷了乳癌及肺腺癌手術及治療，切除了乳房也切除了一部分的肺，也切除人生的希望！

Sophia術後一個月的時候活動範圍只有辦法在家裡，走遠一點就氣喘吁吁。慢慢的進步到路口的超市，然後才免強可以到菜市場逛逛。一年半前，你能想像她能坐飛機去斯里蘭卡嗎？你能想像她能去登獅子岩嗎？在那個時候我想是一種奢望！

當初Sophia會來我這邊訓練皮拉提斯也是緣分巧妙的安排，因為離她家不到五分鐘，過個馬路就到了，所以她很快就下定決心要來訓練，她一開始就想要找物理治療師指導的動作訓練，一直遲遲不肯開始，也是因為其他的地方要坐車坐捷運，降低了訓練的意願，所以在家附近真的很重要。

Sophia他剛來的時候，最大的身體改善是長年久坐的腰痛改善了！她本來以為只是來做體能訓練而已，怎麼有意外收穫！也是因為久坐腰痛的問題改善了！她的第一個旅程就是坐車去福壽山旅遊健行，回來很興奮的跟我說:她想跟朋友拍照擺pose，膝蓋有點蹲不下去，請我幫她設計下肢的訓練。蹲低是為了跳更高，原來這一蹲是為了斯里蘭卡而跳。

接下來Sophia的信心備受鼓勵！開始嘗試出國去新加坡出差三天，試試看自己的身體動作能力，結果比想像中順利，她的信心更提升了一個檔次，她就想出國去日本旅遊試試看，結果也是很順利，唯一不順的是回來的時候叫不到計程車，自己扛著行李坐機捷回來，她說這是她以前不敢做的事情，現在因為有在訓練，所以想說試試看做不做的到，拖著行李平安回家這個結果讓她非常興奮！

Sophia的信心備受鼓勵後，最近就跟我說她要去斯里蘭卡，叫我幫她多訓練下肢動作：兩腳輪流顛腳尖、分腿蹲、單腳沾、跳躍等等…皮拉提斯器械床的動作。出發前還請我教她股四頭肌的預防性貼紮，以備不時之需。

Sophia的第一天行程坐飛機再轉機就花了七個小時，最好笑的是她跟我說斯里蘭卡的廁所並沒有台灣衛生，她在機場上廁所的時候是背著行李深蹲上廁所的，這個時候就能體現出訓練的成果了。

然後到斯里蘭卡坐船又坐吉普車，一坐就兩個小時，我想有骨質酥鬆的人骨頭會閃到吧，結果她體驗到一趟刺激的野生動物觀賞之旅，很難想像以前坐著不到30分鐘會腰痛。

在第二天的旅程也是最驚悚的一天，她登完獅子岩一路上非常的陡峭又崎嶇不平，她登頂又下山，正開心的時候！她卻在平地上的一個高低落差，跌了一跤膝蓋著地、雙手撐地！同行旅客嚇死他自己也嚇死，大家都以為她傷勢應該非常的嚴重！可能之後的八天旅程都不能玩了！結果Sophia爬起來，掀起褲管看一下，她一點皮肉傷都沒有，因為她知道要登山，所以事先貼好我教她的貼紮方法，她很慶幸自己有作好萬全的準備。她傷勢就只有腳後跟緊繃了兩天，她說走一走就改善了。我想這是因為平常的訓練強度足夠，所以哪一跌對他而言強度是身體可以應付的👍🏻

Sophia 從斯里蘭卡回國的第一堂課就跟我分享了她訓練後所帶來的喜悅，這對我也是最棒的禮物🎁

我們花大錢請教練，或是自主運動，最重要的是什麼？就是要看到日常生活功能進步，生活的動作功能提升。不是只有不會酸痛而已，而是進步到足以做出超出你動作能力的動作時，身體還能夠把風險降到最低，像是Sophia平常都在久坐，忽然間去斯里蘭卡上山下海，有很多動作平常根本沒在做，所以專業的物理治療師或是STOTT REHAB 皮拉提斯教練，要在訓練裡面考慮到更多環境互動層面，以及各種動作平面的設計、單腳、單手、平衡、協調等等…，而不是單一動作一直加重量，你舉在重只做一種動作對你生活日常功能是不會有所進步的！

很謝謝Sophia願意讓我把她的故事分享給大家知道，Sophia覺得有很多像她一樣的人，也想要找專業的物理治療師或是專門帶特殊族群運動的STOTT REHAB 皮拉提斯教練，但找不到，同時她以前也覺得她幹嘛要花這些錢來做訓練！受苦受難的！現在她覺得投資在這些訓練上很值得，因為她不希望奮鬥了一輩子，把錢拿去治病後，只能待在家裡哪都不能去，她希望有健康的動作能力，去旅遊享受人生！

恭喜Sophia抗病成功增添了歲月，動作能力的提升也為歲月增添更多的生命，讓身為物理治療師的我也活得有價值🙏🏽

06/10/2025

在我們這種智人種，一生中有80%的機會，會有下背痛！

因為我們有別於四足行走的動物，我們是直立行走，當我們直立行走，我們的脊椎就需要抵抗重力，在抵抗重力的情況下，使用脊椎做出彎腰、挺腰、旋轉、側彎當然就會有機會造成下背的疼痛。

三訪人間衛視的幸福智多星，這次有健身教練孫椲宸跟我一起同台分享「不想再閃到，好好練下背」的主題，剛好孫教練跟我都有培訓過皮拉斯，大家可以在這集看到物理治療師與教練帶皮拉提斯的差別喔。

下背痛是一種症狀，只要你肋骨的12節以下到屁股附近有疼痛的問題，我們統稱下背痛，造成下背痛的疾病有很多：椎間盤突出、脊椎滑脫、薦髂關節失能、梨狀肌症候群、背肌拉傷、背肌使用過度、姿勢不良等等…都有可能造成下背痛。

所以臨床上最重要的是鑑別出是哪一種組織受傷產生的下背痛。

這次的主題：不想再閃到，好好練下背
很適合以下組群觀看：

🌵有下背痛的人
🌵想用運動改善下背痛的人
🌵想用皮拉提斯改善下背痛的人
🌵不知道是那種下背痛的人
🌵常需要彎腰搬重物的人
🌵久坐靜態生活的人
🌵產後及孕媽咪

歡迎鎖定
Youtube 的「HEALTHY 生活智多星」頻道
https://youtu.be/GuYc5K9bBjA?si=fN7HVWyTSCND4vfO

#物理治療師 #健身教練 #孫椲宸
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

02/10/2025

大家對我去唸哲學都感到很訝異，也都很好奇我怎麼會想唸哲學，我想用我在碩專班的第一分作業來跟大家分享我的想法，同時我也發現很多大師級的物理治療師都有棒的哲學底蘊，熱愛提出問題，思考問題。

我也相信有哲學素養的物理治療師會認真思考思考個案的問題，釐清個案的疼痛問題是否與動作相關？與動作相關的話如何去設計現階段適合的運動已達到下一階段的目標？如果不相關的話需要怎麼協助轉介？

如果你有遇到這樣的物理治療師要好好珍惜，物理治療是很注重臨床推理的能力的！

🚦以下是我的報告🚦

📝選修哲學諮商：對自我挫敗的想法的德行哲思
動機與目的以及簡單的自我介紹

👨🏻‍⚕️自我介紹：

老師好，我是謝佳翰是一名物理治療師兼創業者。有16年物理治療臨床經驗，從基層院所、安養機構、長照2.0、運動場邊防護、職業球員的隨隊物理治療，創辦瑜你聊療有限公司目前擔公司的創辦人、物理治療師及復健皮拉提斯教練，是創業者也是專業技術人員。

大部分人對物理治療師的印象是，拿熱敷包、開電療儀器、裝拉腰拉脖子的儀器，那是在健保體制下的物理治療師工作模式。而更完整的物理治療（英語：physical therapy，或作physiotherapy；簡稱PT），是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的治療專業，實證醫學之非藥物以及非侵入性治療。英語中的「physical」是「身體、肉體」的意思，也有「按自然法則」以及「物理」的意思，所以在中文裡雖然被翻譯稱作「物理」治療，但其實這是囊括整個人體的治療及處置的治療專業，不僅止於物理因子（physical agent）的治療而已。

我們物理治療是崇尚自然的，簡單來說我們會用各種自然、非藥物、非侵入性的方式去處理個案的動作障礙以及疼痛。其中包括動作評估與分析、動作引導、動作意識覺察、徒手按摩、整脊、淋巴引流甚至透過呼吸以及意象的引導來來增加動作的品質，一位好的物理治療師需要具備良好的觀察力以及形態學，望、聞、問、切，個案的動作有了哪些變化要看的出來以及知道如何評估。

還有問診臨床推理的能力，了解個案是做什麼行業、動作習慣、動作模式，從上述的資訊跟我評估的動作失能部分是不是有吻合，動作失能跟病理損傷是否有相關性，這些思考方式都是我們所必須的能力。

現代物理治療在處理動作功能也把心理因素都考慮進去，總而言之只要會影響到個案的動作功能因素，都會是我們物理治療師的相關領域。

🔎動機：

好奇哲學如何使用在諮商上，我目前對於哲學的理解是一種meta的概念，是在其中又在其外，我在臨床上的動作教學與評估，我很喜歡問個案問題，去誘發個案思考，也喜歡去質疑個案的問題，然後去驗證。

舉個例子：我有一個案她來的時候說她有腹直肌分離的問題。然而我第一個問她的問題是：你怎麼知道你有腹直肌分離？是有被醫療相關人員檢查過嗎？

她說：沒有檢查過，她說看網路影片說核心無力是腹直肌分離。

我說腹直肌分離確實會造成核心無力，同時核心無力不帶表你有腹直肌分離喔。我又問妳怎麽知道你核心無力？

她說：就覺得自己有小腹，都沒在運動，感覺很無力

經過我問了幾個問題，我就針對我質疑的部分去做測試，結果，我做完測試後發現她沒有腹直肌分離，同時確實有核心位置排列不好，導致的核心失能問題。所以又衛教了，關於姿勢排列以及如覺察身體的排列方法。最後個案帶著解答滿意的離開了。

我知道我在臨床上，喜歡使用問答，以及設計相關動作測試來獲得相對客觀的答案，我想這是哲學應用在我工作上，也就是哲學在其外。同時我並不那麼了解使用哲學方法，甚至是探究哲學，也就是在其內的。

所以這也引起我的好奇，我如何使用哲學方法去與人對談，也引導出個案也能具有哲學思想。就像我的腹直肌分離個案一樣，都沒去思考就跟我她有腹直肌分離。因為來跟我上課後經過對談、評估、衛教後，說不定她對自己的問題就重新在定義了。

🎯目的：

我想透過哲學諮商：對自我挫敗的想法的德行哲思，學習如何使用哲學方法來對談，同時也希望能夠，引導我的個案對訓練時的自我挫敗，或是我訓練他們時，我自己產生的自我挫敗，可以得到新的詮釋以及理解方法。

26/09/2025

您的第一堂課或是第一堂皮拉提斯課

韓風吹起帶來了一陣皮拉提斯旋風，現在皮拉提斯教室林立，看得消費者頭昏眼花，不知道該如何選擇？

當然外面各家教室有自己的行銷方案、教學方式以及購課方案，琳琅滿目、五花八門。

我想針對我們自己的風格做個簡單的介紹，給有興趣預約我們課程的朋友參考一下，我們是物理治療師背景的皮拉提斯老師教學，皮拉提斯認證是STOTT Rehab全認證，器械廠牌也是STOTT全器械。

我們的第一堂不是體驗課，而是動作與姿勢評估以及基本動作教學，不管您是想要調整體態、動作優化、筋膜放鬆都需要先完成第一堂評估課。

第一堂課我們會給到1.5小時是因為我們需要了解您的靜態姿勢、動態動作、失能動作分析以及基本的皮拉提斯動作教學，或是做筋膜肌肉的放鬆，看當下的情況選擇合適的方法。

過程中老師會針對您的疑問不斷地衛教、諮詢、反饋，從中讓您了解什麼是動作失能，簡單來說就是您做不出來的動作，或是動作品質很差的動作，例如：骨盆的前傾太多，結果做不出後傾的動作，導致核心穩定的失能。

我們身體所有的肌肉骨骼都需要做到一定程度的動作，做不到就是一種失能，動作失能他不是一種疾病，同時他有可能在長期失能的情況下發展成肌肉骨骼系統的疾病，例如：核心不穩定，久了有可能會演變成脊椎滑脫或是椎間盤突出。

評估後找出失能，老師會開始針對回復脊椎排列、核心穩定以及呼吸，開始做基本的皮拉提斯動作教學，不管您是想學墊上、器械床、梯桶以及凱迪拉克床都需要懂基本動作，也要能維持脊椎排列、核心穩定、呼吸順暢下做出動作，這樣才有做出皮拉提斯原則，不然只是在器械上做運動，而不是做皮拉提斯。

⭕️適合對象：

⭕️1.想利用皮拉提斯解決自己動作失能的人

⭕️2.有腰酸背痛或是已經產生症狀的人，皮拉提斯並不是用來治療您的疾病，而是可以讓你在安全不引發症狀的情況下運動，修正自己的動作失能

⭕️3.素人開始想培養運動的習慣，又害怕受傷，老師會依你想學的運動，分解成你需要的各關節動作去教學，讓你知道怎麼控制自己的身體

⭕️4.熟齡階段想預防肌少症、骨質疏鬆以降低及失智，皮拉提斯器械彈簧不只提供阻力，同時在器械上要穩定核心、手腳協調以及聽老師口令，同時間用腦又用力

⭕️5.想利用皮拉提斯修正不良體態的人例如：骨盆前傾、圓肩、駝背、XO型腿、肋骨外翻等等..都可以透過皮拉提斯改善

⭕️6.手術後的動作重建，很多人以爲開完刀就沒事情了，例如：前十字韌帶重建完導致肌肉萎縮，膝蓋節的蹲、站、跑、跳做的很不協調，皮拉提斯能夠協助動作的重建

⭕️7.有運動習慣但是並不知道自己的動作有沒有風險，例如：超慢跑時的落地不穩，時常跑完開始有同一部位的反覆性酸痛。

⭕️8.想增加自己覺知能力的人，皮拉提斯可以幫助自己覺察呼吸、動作、姿勢、本體感覺、意識控制，是與身體的對話

❌不適合的對象：

❌1.單純只是想來拍照的網紅網美，畢竟我們是小工作室，沒有什麼高級的裝潢，所以滿足不拍美照的需求，等我裝潢變高級了，拍了會比較美。

❌2.想透過皮拉提斯減重的人，皮拉提斯絕對可以讓你的不良體態變好，同時減重需要的是良好的飲食管理，還有培養一個禮拜最少運動三天以上的習慣，少吃多動是體重管理的原則，跟皮拉提斯比較沒有直接的關係。

❌3.不明原因的疼痛以及沒有被醫生確認過的疼痛問題，例如：想透過皮拉提斯來改善腰酸背痛、肩夾擠等等..動作失能的問題，請先去看醫生確認一下結構上的問題，有的人因為天生骨頭就是長的比較容易產生夾擊，或是肌肉肌腱有損傷，這個肉眼看不到，只能透過醫生影像判讀，有確認過再決定要怎麼運動，會比較安全。

❌4.不喜歡被身體接觸的人，因為在評估姿勢以及引導核心的動作，會觸碰到肋骨跟骨盆以及肚子的位子，在還沒完全知道怎麼控制自己的核心前，老師會用手去給予肌肉引導，再加上口令、視覺的引導，給予更多的感官回饋，才能確保動作的正確性，如果不喜被觸碰身體的人，請不要預約。

❌5.想立馬看到效果或是沒有耐心的人，我們的不正常動作模式都是自己培養出來的，所以我們想訓練出新的動作模式，需要一點時間來改變，過程中需要專注力及耐心，培養自己對身體動作的覺知能力，在新手的時候有可能會感知不到自己的動作，所以需要耐心。

感謝您耐心看完我的預約須知，這是我開業四年總結出來的心得，目的是能夠協助初心者知道為何要選擇皮拉提斯或是選擇其他的運動方式，很高興能夠成為您的動作健康好夥伴。

謝佳翰物理治療師

16/02/2026

14/02/2026

09/02/2026

01/02/2026

12/01/2026

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31/12/2025

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