伴旅心理

24/05/2025

伴旅心理治療所 #李咏庭心理師 帶領的父母成長團體，歡迎0-6歲照顧者來報名喔！

#高關懷團體 #心理健康 #產後憂鬱 #周產期心理健康

【父母支持成長團體：有時爸媽、有時自己】

從「自己」到「父母」的身份轉變，
帶來情緒起伏與角色挑戰；
伴侶關係也從單獨的兩人世界，
轉向合作與共育的夥伴關係。

在這些變化中，
如何照顧自己，保持身心的健康，
重新找到平衡，
是成為爸媽後關鍵課題。
➡️報名方式：https://reurl.cc/zq4pnV

🧑‍⚕️講師：李咏庭 臨床心理師
📅活動時間：6月28日(六)13:00-16:00起，連續四周的星期六，至7月19日(六)13:00-16:00
⏰報名時間： 5/24 上午09:00至6/17 12:00止
👤參加對象：育有0-6歲孩童之父母
📞聯絡人電話：陳小姐，電話：(02)2303-3611分機214

22/02/2025

#伴旅心理治療所/ #伴旅馥心心理治療所，
即日起提供 #國軍心理健康照護方案。

#對象：
（一） 國防部所屬軍官、士官、士兵、文職人員、軍校生及編制內聘雇人員。
（二） 重大事件及因戰公傷亡之眷屬（眷屬須由單位代為申請，並奉將級主官批核）。

#方案期程：
自114年1月1日起至114年12月31日止。

#補助内容：
1. 個別心理諮商每次補助1,600元/40分鐘(每人每年六次為限)，本治療所每次個別心理諮商50分鐘，僅酌收行政暨場地費用400元。

2. 自第1次使用服務日起，總期程應於6個月內完成，且補助次數不得延遞或累積至115年度使用。每人每年六次為限。

3. 本方案採自主預約方式，不必透由單位及心衛中心評估聯繫，使用方案全程僅個案及治療所雙方知悉。

#申請方式：
請先加入治療所LINE官方帳號：掃描行動條碼(如圖），專人與您聯絡並完成預約諮商時間。

18/02/2025

【伴旅馥心心理治療所新進心理師】

大家晚安，我是伴旅小編，來介紹我們的新夥伴了！

高晟洋臨床心理師，畢業於政治大學心理學研究所臨床組，

曾任台灣大學學生心理輔導中心 專任/兼任心理師，

即日起於伴旅馥心心理治療所提供服務了！

伴旅體系，持續與您心旅同行，展開馥郁新生！

13/01/2025

職場霸凌：上班好累喔！
文：周欣妤心理師。

職場霸凌是一個不算少見卻又常被壓抑忽略的議題，如果你也有職場上被霸凌的感受，來聽聽欣妤心理師怎麼說吧！

伴旅體系，與您心旅同行。

29/12/2024

在伴侶關係裡好好溝通的前提—情緒在可承受的範圍內
文：陳南君心理師

在工作中，常常遇見有些人來到治療室，煩惱著怎麼跟伴侶好好溝通，有些人會問我：

「為什麼我一激動就沒辦法好好說話？」
「我怎麼會說出這麼傷人的話？」
「我是不是有什麼問題？」
「為什麼我說的，他都沒辦法聽懂呢？」

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這時候，我們要來談談身心容納之窗的概念。
身心容納之窗 (Window of Tolerance) ：一個人在面對壓力時，內心可以有效容納並調節情緒的範圍。

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當我們感受到的壓力程度在容納之窗內，我們會感覺到平靜、踏實、安全。

然而，當壓力超出可容納的範圍，這時候我們很容易進入自動化的求生存本能，思考能力在這時候會暫時失調，表現出情緒激動、激烈的反應，或者反過來，表現出退縮、無力或麻木等反應。

當一個人在脫離身心容納之窗的範圍，這時候因為情緒過度激動，其實很難在衝突當下有效正確地處理太複雜的訊息，這也是為什麼伴侶在衝突當中，常常很難好好表達自己想說的，也很難好好地把對方說的話聽進去。

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其實，這種「脫窗」的狀態，是一個人很脆弱、很需要被協助的時候。

因此，這時候的首要任務，是想辦法降低情緒激動程度，讓大腦功能恢復正常，回復到身心可容納的範圍內。有可能是自己停一停，照顧一下自己的感覺；也可能是由他人給予安撫、協助調節；也可能是在伴侶治療當中，由治療師來協助伴侶雙方回到身心容納之窗，畢竟在伴侶衝突當中，很可能兩個人都已經「脫窗」了，光是處理自己就很辛苦，更遑論要去照顧對方。

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伴旅體系，與您心旅同行。

24/12/2024

伴旅心理治療所+伴旅馥心心理治療所提早交換禮物啦💕是個心裡滿滿豐收的季節。
祝福大朋友可以被溫暖充滿，小朋友都早點睡覺期待明天聖誕老人的來臨喔 💕

🎄伴旅體系，與您心旅同行，陪伴馥郁新生🎄

21/12/2024

壓力
文：伴旅心理治療所/朱怡苹心理師

隨著大眾對心理健康的關注提升，「壓力」這個詞似乎已經不那麼陌生。「你是高三生？會不會很有壓力？」、「要在主管面前報告真的壓力山大。」、「好想退休喔，退休後就沒有壓力了。」...可能都是我們日常會聽到的對話。不過，你有沒有想過，壓力到底是什麼？有壓力是好還是壞？要怎麼觀察自己現在的壓力狀態？

關於壓力的定義有許多種，這裡採取的定義是刺激跟反應互動的角度，各種需要耗費資源去應付的變動就可稱為壓力。簡單來說，活著就有壓力。看似平凡的每一天，其實我們都得起床並花力氣去完成許多事情，也要動腦去思考各種原因或是解決辦法，也可能在各種人際關係或處理問題的過程中產生許多感受。像是休假時你把冬天厚重衣物拿出來準備換季，想著晚餐要吃最愛的雞排，走路也許有段距離，騎公共自行車可以省下不少時間，結果到店家卻發現這天公休，難免感到失望。其實在這些過程裡我們都已經在花費體力、腦力、心力的資源來因應各種狀況的變動，每一天得以平安的過去，靠的是我們自己努力面對壓力。

所以有壓力是正常的也是主觀的，沒有絕對的好跟壞，端看每個人的資源是否充足。如果想看看自己現在的壓力狀態如何，可以從三方面觀察。首先，是體力資源方面，睡眠情形如何？會不會常感到疲倦？食慾正常嗎？生理也提供很多觀察指標，是否有疼痛、肌肉緊繃、胸悶、腹瀉、皮膚出狀況？再來，腦力資源方面，精神好嗎？會不會難集中注意力？變得健忘、悲觀、猶豫不決？最後，心力資源方面，情緒起伏是否變大？容易焦慮、煩躁或易怒？變得提不起勁、低落、無力？對各種事感到畏縮或害怕？

如果發現目前的資源有些不足以因應，那也是很重要的提醒，讓我們回過頭來檢視面臨的變動是哪些、可以做什麼調整來增加資源，有時候這過程不是太容易，要面對、要釐清、要轉換視角、要調整習慣做出改變等，我們一直以來也已經應付得夠好了，記得也可以善用社會資源及專業資源，讓壓力轉換為我們的助力。
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別忘了追蹤我們的IG喔：ttps://www.instagram.com/wellnesspartner_tw?igsh=dXp0eHluZnhmM2Zi

16/12/2024

關於拒學，家長必須知道的二三事（下集）
文：伴旅馥心心理治療所 林其瑾心理師

拒學令家長非常苦惱，然而拒學也是孩子正在透露他內在發生什麼事的一個表象。讓我們有機會去看到孩子目前經歷了什麼困難。

當家長可以不用價值去評判孩子的行為，孩子更有機會從困難中破繭而出。

來看看林其瑾心理師怎麼說吧！

14/12/2024

【阿焦，你好！】
文/李永精臨床心理師

不知道大家有無看過「腦筋急轉彎」？這部動畫電影經常被用作情緒教育的教材，隨著續集「腦筋及急轉彎2」的上映，這次戲份最重的情緒角色就是「阿焦」，急躁的阿焦為了保護和避免主角犯錯，成為佔領大腦主控台的獨裁者；回到現實生活中，阿焦代表的焦慮情緒，是否也時常攻陷你的大腦主控台？讓我們內耗到疲累不堪。

相信我們都感受過那股「焦慮FU」，可能時常將「好焦慮喔」掛在嘴上，那麼究竟焦慮是什麼？這股我們很熟悉的情緒，但似乎很難一下說清楚：阿焦啊！你究竟是什麼啊？首先我們先來弄清楚焦慮的本質。

焦慮其實是就一種恐懼反應，而在心理學的定義上，我們會將焦慮與恐懼再區隔出來，為的就是把情緒歷程梳理地更精確。恐懼是一種面對「真實威脅」的情緒反應（例如，當吠犬向你衝來時），而焦慮則是一種面對「未知威脅」的恐懼反應（例如，考試前的不安，是在恐懼未知的考試結果），二者雖然常重疊，但其實是不太一樣的。

由於混亂的情緒被梳理清楚後，我們才會比較有頭緒找方法因應。當我們感到焦慮時，或正被焦慮搞混思緒而持續內耗時，不妨試著問問自己：我究竟正在害怕著哪個/哪些未知的威脅。例如，一陣沒來由的不安，可能是在懼怕一直未解的感情困擾，或是在懼怕某個無法掌握的突發狀況等，而搞清楚自己正在害怕的是什麼後，有時焦慮度就會緩解一些了，再找人討論時，也會比較有頭緒一起想辦法因應。搞懂主控我們大腦的焦慮，讓阿焦安靜下來，停止精神
內耗。

伴旅馥心心理治療所，與您心旅同行。

23/11/2024

關於拒學，家長必須知道的二三事（上）
伴旅馥心心理治療所 林其瑾臨床心理師

1.孩子拒學，事情沒有那麼簡單

拒學的孩子會說，他對於上學感到「莫名的害怕或抗拒」。臨床經驗中，很難找到簡單明瞭的答案可以解釋「為什麼孩子會拒學」。孩子會開始拒學，往往是生理-心理-社會等眾多因素糾結，甚至已經糾結一段時間（而沒有人知道）才呈現的結果，因此要釐清孩子拒學的原因，需要與心理專業工作者耐心地合作一段時間。
如果家長觀察到孩子開始有拒學的前兆，像是：拖延、遲到不上學，上學前頻繁出現腸胃、頭痛、頭暈等壓力症狀或是哭鬧尖叫等負面情緒，建議盡快尋求心理專業，在拒學問題還沒那麼僵化之前，介入的效果會更好。

2. 孩子拒學，威脅利誘的效果無法持久

孩子拒學，需要綜合考量孩子的特質、因應壓力的風格、適應不良的原因，以及可能的壓力源。家長嘗試用零用錢、手機、3C時間做為獎勵或剝奪機制，都只能短暫讓孩子配合，實際上卻沒辦法真正釐清事情成因、傾聽孩子的心情並引導問題解決的方法。打罵或強迫更可能是反效果，就像是你明明懼高，別人卻要強迫你從101頂樓的觀景台繞一圈，你會本能性地死命逃跑和抵抗。
所以拒學不試著理解原因，只單純威脅利誘是沒用的。

3.孩子拒學，他自己也很掙扎

家長常誤會，孩子口口聲聲說不想去上學，真的待在家裡，孩子就會感到開心輕鬆、沒有壓力。事實上，多數拒學的孩子在確定今天不用上學時，只會短暫的鬆一口氣，很快就擔心起明天還要上學，擔心自己斷斷續續上學，老師和同學會怎麼看自己，持續積欠的作業以及學業成績的下滑。尤其很多拒學的孩子是完美主義者，當與理想自我的落差越來越大，他們隱形的壓力是無法想像的。
如果家長願意用「心眼」去看到孩子的焦慮，了解他也有內心的掙扎，也許是一個可以貼近孩子心情的機會。

21/11/2024

徵求【有家庭親子諮商需求者】

情緒取向家庭治療（Emotionally Focused Family Therapy，簡稱EFFT）為現今針對親子關係中，治療效果顯著且有效的心理治療取向之一。此治療應用於家庭重要關係議題或親子衝突，透過依附理論的眼光，協助親子之間停止負面的互動循環、減低衝突情境，同時重建關係中的安全感和正向情感連結。

本所 #林其瑾臨床心理師（臨心字第000956號）因參與社團法人亞太情緒取向伴侶與家族治療協會（Asia EFT）所舉辦的進階訓練課程，徵求想改善親子關係的家庭進行諮商，心理師將運用EFFT技術，協助親子增進關係品質。

因應訓練課程及被督導之需求，諮商過程將全程錄音錄影，此也有助於提升諮商專業服務之品質。錄音錄影內容僅供訓練課程及督導使用，謹守保密原則與倫理規範，不外流或移作它途。

【招募對象】
1. 親子雙方願意為了改善彼此的溝通和關係，一起參與諮商。
2. 家長可以是家長雙方共同參與，或是任一方單獨參與。
3. 孩子具備足夠的認知發展及溝通表達能力，能適當表達自身感受和想法。（建議國中以上至成年）
4. 近一年內，家長及孩子皆無家庭暴力問題，無自殺、自傷或傷人之風險。
5. 親子雙方皆能承諾全程共同出席晤談。

【適用議題】
親子之間的價值觀差異、親子衝突、溝通不良或互動模式不滿意等情況。

【進行方式】
1. 時間：每週進行一次會談，每次75分鐘，以心理師與親子雙方協調的時間為主。

2. 費用：前6次為減額諮商方案2000元/75分鐘（一位家長及孩子）或2400元/75分鐘（家長雙方及孩子、共三人）；第7次起以原價3800元/75分鐘計（親子諮商，兩人）或是4500元/75分鐘計（家庭諮商，三人以上）。本所減額方案已通過主管機關確核。

3. 地點：伴旅馥心心理治療所（台北市中山區復興北路58號7樓）

【報名方式】

1. 填寫報名表單https://forms.gle/dDcL8QqgCuig97TQ9
2. 有疑問可洽【伴旅馥心心理治療所】 02-27522282 或是官方line 。
3. 即日起開放報名，預計招募兩組，額滿為止。本所於收到報名一周內會致電並確認初次會談時間。
4. 本治療所有保留「家庭親子諮商」招募方案篩選之最後決定權。

【招募緣由】 　　情緒取向家庭治療（Emotionally Focused Family Therapy，簡稱EFFT）為現今針對親子關係中，治療效果顯著且有效的心理治療取向之一。此治療應用於家庭重要關係議題或親子衝突，透過依附理論的眼光，協助親子之間...

05/11/2024

【壓力調適講座】
大家午安，我是伴旅小編。大家最近好嗎？
是否會感覺到上了一整天班，覺得連說話都覺得費力？
是否會覺得當壓力席捲而來時，只想要大口呼吸？

我們屏息解決問題，忘記呼吸，
然而當我們可以好好呼吸時，就可以紓解身心壓力。
也許我們不能改變外在好大，好重，
但我們可以運用呼吸讓自己輕盈。

歡迎大家來參加伴旅馥心心理治療所的紓壓講座。
由李永精臨床心理師擔任講師，
一起來學習壓力調適的策略吧！