26/09/2025
由於健康公益講座受到大家熱烈的迴響，因此台灣精準預防醫學學會與元萃數據攜手推出「 #學會之友健康公益專案」！
我們希望透過這個健康公益專案，讓更多人能持續獲得最新的精準健康知識與專屬活動資訊。
🎬台中場健康公益講座精彩回顧
👉點擊觀看完整影片：https://youtu.be/emZMRiPXWVQ?si=TaU-neZg4JuAYM-h
#台灣精準預防醫學學會 #全基因體探險 #學會之友 #精準大健康 #元萃數據
#精準健康 - 從公益講座找到自己的健康方程式
#健康不是盲目跟從，而是找到屬於自己的方程式
張家銘醫師身為台灣精準預防醫學學會(TPPMS) 理事長，一直都在推動大眾健康不虞餘力，經常舉辦公益講座。當我們都很努力追求健康，卻常常困惑：「到底什麼才是真正對健康有益的呢？」張家銘醫師在公益演講中提醒大家：『健康並不是拚命去做那些「看起來正確」的事，而是學會做對「最適合您」的事。就像每個人天生都內建了一張獨一無二的生命地圖，真正的關鍵在於讀懂這張地圖，掌握自己身體的特性，並找到屬於自己的最佳對策。基因不是宿命，而是一張提醒您風險與機會的地圖—方向仍由您自己掌握。』
#基因不是宿命，而是促進健康的因素
張醫師用溫柔而明確的語氣說：「基因不是命運，而是提供疾病傾向。」當下深深地印在大家心裡。這讓人突然感覺到，過去以為無法改變的「遺傳宿命」，其實可以用促進健康的行動去調整。基因像是一張地圖，提醒您哪些路段可能坎坷，但您仍然可以選擇怎麼走。疾病的發生通常來自「基因傾向 + 後天因素（環境、飲食、壓力、生活習慣）誘發」兩者加成的結果。我們無法改變天生的基因密碼，但是健康關鍵在於能掌握自己先天基因體質，透過調整後天會影響體質的因素, 避免誘發先天傾向的疾病，這是「讀懂自己，才能活出獨一無二的健康」的最佳方程式。這幾句話讓人明白，自己的日常選擇比想像中重要。
#過度的壓力，其實會在身體裡留下痕跡 (身體產生不良反應)
最觸動人心的，是乳癌患者案例—發病前兩年，常經歷重大壓力事件。壓力會讓免疫異常，是癌症發生的重要誘因。有異常的免疫反應，在不當的修復情況下會造成細胞的異常，包括癌症。對於預防乳癌再度發生，抗發炎對於乳癌患者非常重要，比如說，像地中海飲食，或Omega-3這樣的營養補充品，能幫助減少身體不適當的免疫反應。這提醒我們，忙碌和焦慮不只是心理負擔，它真的會影響身體免疫力。張醫師的講解讓壓力不再抽象，而是一種需要用心呵護的健康訊號。這讓人意識到，給自己喘息時間、睡好覺、調整情緒，不只是心理需求，也是身體最貼心的守護。
#良好日常習慣，才是自己健康的守護者
張醫師用貼近生活的案例說明，健康與日常生活方式息息相關。比如，台灣約有超過30% 的民眾具有 ALDH2 基因變異，導致人體內缺乏 乙醛去氫酶(Aldehyde Dehydrogenase, ALDH2)，造成酒精代謝不佳，進而讓喝酒臉紅的人可能潛藏增加胰臟癌或食道癌風險，我想這是最讓大家所熟知的例子。但是睡眠不足、食用炸物過量、腸道菌失衡，也都會悄悄影響每個人的身體健康。
但只要稍微調整飲食、運動和睡眠，甚至多關注自己的情緒變化，就能降低許多健康風險。當每一餐多增加選擇蔬菜(如: 十字花科蔬菜)、每週多增加運動頻率、每天讓生活作息更加健康規律，這都是對自己個人健康最有效的溫柔投資。……這種從日常開始、慢慢累積的健康觀念，既實在又可行，從這些平凡的生活細節的改變，可能悄悄影響健康。因此只要注意飲食、運動、睡眠，甚至調整情緒，都能讓健康風險大大降低。演講讓人明白，身體健康不只是到醫院裡才關心的事，它可以從您每天的每一餐、每次睡眠、每一口呼吸開始注意，對健康好的事，就要天天做，維持時時刻刻微養生的概念，最終有機會達到健康人生的狀態。
#基因檢測與 生成式AI 整合：打造專屬貼心的精準健康指南
同時演講中提到『基因檢測與 生成式AI整合』，這是張醫師耗費心力完成的科學化、智能化（AI化）的健康分析平台，可以協助自動化生成智能基因檢測報告。讓我們透過此基因檢測報告，可以深入了解身體的需求和風險，像是收到一份屬於自己的健康指南。張醫師提到透過此分析平台找出高風險基因，例如：NQO1 解毒基因變異的案例，提醒我們因對於環境毒物敏感性的不同，進而可能會影響到身體健康狀態。在心臟與大腦疾病傾向：有些基因顯示與「醣代謝」與「抗發炎」有關，透過調控血糖與降低發炎狀態，進而達成可降低失智風險。因此這不只單是醫師的責任，也是每個人需要與自己生活的健康對話。「食物是最好的保健品」。因此建議主張食用天然食物，避免加工食品，並強調烹調方式對健康的影響。選擇新鮮、天然的食材，不僅能減少身體負擔，還能增強免疫力，進一步促進腸道健康，從而達到整體健康的目標。
由於AI 報告整合，也讓人看到醫療科技的速度與力量，透過結合健康大數據（Big Data）、人工智慧（Artificial Intelligence）的全人健康管理。了解自己的基因，就像知道家裡哪裡容易漏水，您可以提前修補，而不是等到洪水來臨才措手不及。簡而言之，精準醫療的核心在於讓我們透過對基因檢測，瞭解基因的正確資訊，進而有效制定個人化生活策略，預防疾病的來臨，進而延長健康壽命。
當每個人能夠依據基因報告（個人使用說明書），首先從認識自己的身體特質開始，進而瞭解自己的身體健康狀態。當感覺的身體出現異樣，就可以依據自我身體特質的進行瞭解，找到症狀問題的「真正根源」，而不是只看見表面的「症狀」。同時可以提供醫師更精准的症狀資訊，讓醫師更能夠瞭解自己症狀的起源，獲得醫療的即時性與正確性，掌握黃金治療時間。而不是在醫院的急診室與診療室之間來回奔波，無法對症下藥，延誤最佳治療的時機。
#從演講獲得正能量走回健康生活的每一步
當聽眾走出會場，大家討論的是每個人都可以找到個人健康方程式。經由基因檢測，繪製出個人獨有的基因地圖，讓您可以透過基因地圖對自己更瞭解，為自己朗讀基因，進而促進健康。『因為人生不是命中注定，而是「讀懂自己，才能活出獨一無二的健康」』。因此依照自己的基因地圖，有人決定多吃魚、多曬太陽補充維生素 D，有人提醒自己少熬夜、有規律運動。整場演講結束後，心裡充滿了安心感與踏實感—原來掌握健康是輕而易舉，就像一位貼心的朋友在旁低聲說：「照顧好自己，其實很簡單，朗讀自己的基因是非常值得。」從小的地方開始促進健康的方式，當徵兆初現時立即依照自己的基因地圖跟自己對話，找出可能的病症，然後主動提供醫師關於自己本身體質與基因相關的資訊，讓醫師可以更容易實踐精準醫療。
同時張醫師還特別提到慢性發炎的連鎖效應—從癌症、糖尿病、脂肪肝，到心血管疾病和失智症，慢性發炎都是共通根源。這讓人更珍惜平日的每一個小選擇，從飲食、運動到情緒管理，每一步都是對自己健康的承諾。整場演講下來，心裡充滿信心和希望—原來健康可以是一種科學方程式。張醫師運用科學的方式，推廣大眾健康，讓精準健康可以更生活化和普及化，更能落實在每一天的生活，讓自己更愛自己，用健康的身體享受樂活人生。
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