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誠為民眾醫陳韋閔中醫

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誠為民眾醫陳韋閔中醫

在這資訊傳遞方便的年代，將正確的保健訊息藉由網路傳遞給在各地的大家中醫婦科/瘦身美體/韓式美顏/皮膚疾患

10/03/2026

你是不是也有以下的症狀呢？

壓力一大就偏頭痛
躺下來沒有放鬆反而更痛
甚至有種戴眼罩的壓迫感

其實這很可能不是普通頭痛
而是你的枕下肌群在抗議了

枕下肌群位於後腦勺底部
一旦姿勢不良或壓力累積
就會引發這種難受的束縛感

放鬆方法很簡單
一手托住後腦勺，一手輕扶下巴
慢慢引導頭往下點，像在做點頭的動作
停留幾秒再放開，重複幾次

這樣
緊繃的枕下肌群會慢慢鬆開
頭痛也會跟著緩解喔

下次頭痛先別急著吃藥，不妨試試這個動作~

參考文獻：肌筋膜疼痛與機能障礙

08/03/2026

今天終於讓我的形象照出來透透氣了(灑花🌸）

這次與黑焦耳影像工作室的合作
讓我迫不及待想和大家分享

妝髮師沒有套用公版設計
而是先了解我是誰、想帶出什麼感覺
讓造型呈現出沉穩，卻又不失親切與溫度

拍攝過程也完全出乎我意料
整個氛圍就像和老朋友話家常
輕鬆到忘記鏡頭的存在

攝影師在自然的對話中捕捉最真實的瞬間
讓成品完美呈現我最想傳遞的感覺
輕鬆卻專業，專業卻有溫度

最讓我感謝的是

黑焦耳不只懂拍照
還幫我們規劃實際的運用
每張構圖都考慮到粉專版面需求
真正拍得好看，也用得到

期待很快就能用這些照片和大家分享更多健康好知識🌱
黑焦耳攝影工作室 Stay True Image Studio 團隊
巫葳葳-造型工作室/Wu weiwei Stylist新娘秘書整體造型團隊

05/03/2026

🌱走過百位日常，守護每一份初心🌱

木林中醫開院至今，我們收穫了無數的笑容與信任

今天，我們迎來了第 100 位走進木林的患者朋友

100不只是一個數字
更是 100 份托付給我們的健康期望

我們始終相信
中醫不只是針與藥
更是一種陪伴生活的溫度

在士林這條靜謐的巷弄裡
我們想傳遞的
是如同森林般自然的療癒力

謝謝每一位選擇木林的你
讓我們能參與你的健康日常

下一個 100
我們依然在這裡
陪你細細傾聽身體的呼吸與律動

22/02/2026

新的一年，新的起點

今天，2月22日，木林中醫診所正式紮根了

木林這個名字，藏著我們對中醫的理解和期待
木，是中醫五行的其中一個屬性
象徵著伸展與生長的力量

我們希望每一位走進木林的朋友
都能讓身體的不適慢慢舒展開來
讓健康的種子慢慢生長茁壯

我們想把這裡打造成城市裡的一座小森林
當你感到疲憊、身體不適的時候
走進木林，就能感受到如同置身大自然般的療癒力量
在這裡找回身體的平衡與和諧

往後的日子
我們會用心守護士林、北投地區每一位朋友的健康
不管是疼痛治療、體質調理，還是抗老養生
我們都會全力以赴，希望成為大家最信賴的健康夥伴

就讓我們從一株小樹苗開始
一點一滴成長
期待有一天能長成一片溫暖的森林
陪伴大家走過生命中的每個季節

最後
真心感謝每一位幫助木林誕生的朋友
以及給予我們祝福的你們
讓我們一起見證木林的成長
也一起迎接更健康的未來

祝福大家新的一年，身體健康，平安喜樂！

18/02/2026

初二回娘家

今天帶外甥女出外放電兼運動
不免俗繼續吉祥話~

祝福看到這篇文章的夥伴們新年

horse發生
喜氣羊羊
游刃有魚
鴿舞升平

16/02/2026

除夕啦！！！！

準備開始新的一年
今年大家有什麼新目標呢？
不管去年的進度如何
今年一起重新檢視設定
馬年大家一定都能夠馬力十足，鴻圖大展

祝福大家新的一年
神馬都順心，好運馬上來！

07/02/2026

今天很榮幸能跟著白袍學院參與馬光中醫的尾牙盛會

當螢幕上播放著馬光36年的歲月回顧時
我的內心真的受到感動
從最初那一間小小的診所
到如今遍布各地的65間分店

每一步都是無數人的堅持與信念
他們的夢想沒有停在台灣
馬來西亞、新加坡、中國
甚至連遙遠的英國都在他們的藍圖中
這不僅僅是企業的擴張
更是一份將中醫推向世界的使命與熱情

但真正觸動我心底最深處的不是這些宏偉的版圖
而是馬光中醫從量變到質變的那份溫度
我看見了企業積極的提升員工生活品質
以及致力提供細緻溫馨的患者醫療體驗

看見一群人因為相同的信念而凝聚的向心力
每一位馬光人臉上都透著熱愛自己工作場域的光芒

或許不是每間診所都能達到馬光的規模
但他們對待患者的那份溫暖
讓員工以企業為榮的理念
卻是我們能學習的珍貴經驗

今晚，我帶著滿滿的感動與啟發離開
謝謝馬光中醫
讓我看見了醫療可以有的另一種高度

05/02/2026

今天的情緒埋在我們的骨盆底肌

你有沒有發現
當工作壓力大或是業績起起伏伏時
下腹部常常比大腦更快進入備戰狀態呢？

長期的心理壓力
會讓我們的骨盆底肌不自覺地收縮緊繃
久了久了它就忘了怎麼調控了

忘了調控會發生什麼事呢？

1. 排尿問題：
明明剛上完廁所卻總覺得尿不乾淨，或是一直頻尿
2. 排便困擾：
喝水吃菜還是一直便秘，怎麼樣都不順暢
3. 男性注意：
可能會出現類似攝護腺炎的慢性疼痛
甚至覺得屁股麻麻的

那我們要如何幫下半身打開壓力呢？

1. 讓身體動起來
一起來練習皮拉提斯或是瑜珈吧~
這類運動能幫助你找回骨盆底肌的彈性
讓它恢復收縮自如的能力

2.給心靈做斷捨離
減少刷那些會讓你產生焦慮的社群媒體
心情穩定了，肌肉也跟著穩定喔

3.針灸還你有彈性的骨盆
八髎穴能直接影響骶神經來調節肌肉
秩邊則對產後的功能恢復很有效果
不怕針灸的夥伴也可以考慮喔！

身體的不適往往是情緒的出口
找到適合自己的放鬆方法
下腹部和心也會跟著鬆一口氣喔

02/02/2026

今天的情緒悄悄印在我們的眼睛上

眼壓升高發脹
除了常聽到的睡太少、趴睡或是低頭滑手機
其實壓力和情緒也是兇手之一喔

有研究發現
焦慮或憂鬱的情緒會干擾自律神經
進而影響眼壓穩定，甚至加速青光眼的惡化

看到這裡不妨先停下來
我們一起做個簡單的小測試
閉上眼，用食指非常輕地壓壓眼球

正常的觸感應該像摸番茄一樣
如果摸起來硬硬的像彈珠
那可能眼壓就偏高了!!
P.S.準確狀況記得要找眼科醫師確認喔

以下三招讓你舒緩眼睛壓力：
1. 讓身體動起來：
做30分鐘以上的有氧運動
或是瑜珈、冥想，都是很棒的舒壓方式

2. 頭部按摩：
放鬆頭皮，或是輕輕按摩眉心處下凹的地方
也可以試著輕輕把它提起來，都很舒服喔

3. 試試針灸
如果不怕針的夥伴
針灸睛明，攢竹對於改善眼壓也超有幫助

身體的不適往往是情緒的出口
把眼周和後腦勺開了，眼睛和心也會跟著鬆一口氣喔

01/02/2026

😵‍💫腦袋高速運轉的一天：我的 AI 實戰課筆記😵‍💫

今天參加了一場超級燒腦的 AI 實戰課
從大家最熟悉的 ChatGPT、Gemini 開始，
一路認識到各個領域的 AI 神隊友

Anygen：一點碎片靈感，就能轉化成可交付的作品
Manus：打破工具的壁壘，讓複雜流程一氣呵成
Claude：不只能拆解程式碼，文字還特別有溫度
Grok：活潑生動的影像生產，預測能力讓人驚艷
Lovart：讓設計門檻大幅降低，人人都能變身美感大師
Notebook LM:製作美美簡報還能提升學習效率的好夥伴

上一整天課下來
真的覺得自己在 AI 宇宙裡還只是幼幼班等級
雖然這些新知識還需要在腦袋裡轉化、消化一下
但那種學到新東西的興奮感，完全蓋過了疲勞

就像老師說的
AI做的是已知，我們做的是未知
AI幫我們省時間，我們就可以做更多的創意
已經開始期待下一次上課
看看還有什麼神奇的工具能幫生活與工作變得更聰明！

29/01/2026

今天情緒的痕跡，刻在我們胃上

大家是不是也有這樣的經驗？
明明肚子餓
但只要壓力一大
就覺得胃在糾結
什麼都吃不下

其實你不孤單
研究發現有高達六成四的胃食道逆流患者
背後都有明顯的心理壓力因素

你可以把我們的身體想像成一個氣球
當壓力來襲
胸部與腹部交界的橫膈肌就會緊繃收縮
這股壓力一上來
就像是一雙無形的手把胃往上擠
逼得食物和胃酸不得不往食道跑

這就是為什麼有時候壓力解除了
甚至乖乖吃了胃藥，逆流的症狀卻還是好不了
因為結構上的緊繃還沒被鬆開

這時候我們可以把目標關注到橫膈膜上
該怎麼讓它放鬆呢？三個方法分享給各位夥伴

1. 腹部肌貼
這是最安全、也最容易感受到效果的方式
透過肌貼從肋骨中間沿著肋邊緣往雙側腰部服貼
進而輔助橫膈肌

2.橫膈膜呼吸法
試著在吸氣時
去感受下肋骨的前後左右都被溫柔地打開、擴張
讓氣流自然地流向肚子
這能有效舒緩緊繃的橫膈

3.中醫針灸
如果你不怕針，這其實是非常有效的選擇
研究證實針灸能幫助放鬆橫膈膜
像是膻中穴和膈俞穴
都是我們臨床上常用的解鎖開關

身體的不適往往是情緒的出口
把橫膈鬆開了，胃和心也會跟著鬆一口氣喔

28/01/2026

解剖營又開始啦~
這次的營隊主題是情緒和解剖的關聯

就像我們每天出門工作
身上會沾染氣味和髒污
回家洗個澡，是為了讓自己舒服
也是為了明天能清爽地重新開始

情緒其實也是一樣的
每一天我們都承接了好多喜怒哀樂
但從小到大，我們很少學習到如何幫情緒洗澡
那些情緒就會像灰塵一樣越積越厚
最後也會在身上留下痕跡

接下來的日子
我會跟著解剖營的課程
一邊學習，一邊轉化跟大家分享
希望能把這份清理內心的重要性傳遞給你們
讓我們一起把心照顧好吧！

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