Rita 好心情有氧｜體重管理

26/10/2025

半年一度的養生營圓滿結束，這次後續還有連續三個月的每週工作坊，把學習真正的實踐到生活中💪健康的身體來自於健康的生活習慣，從小地方一些些改變調整，身體一定會給出回應💕

10/10/2025

收到好友的小禮物💕💕💕
超喜歡，裡面有一顆就是好心情😍

很多人會問我：是不是完全不吃這些小零食？

其實只要時程安排得當
都還是可以在生活中保持跟朋友相聚，享受美食的時刻
聚餐內容一樣可以適度的調節，按照對的順序吃
蛋白質➡️青菜➡️碳水化合物
可以讓身體負擔降到最低
聚餐後，幫身體腸胃做淨化保養，平常保持運動
很快就可以把多餘的食物及熱量代謝掉

#十月好多連假
#台灣加油
#一起加油

08/10/2025

教練們的團練 part2
平常自己比較習慣一般徒手的訓練
有夥伴一起，能練習不同使用身體的方式
增加平衡，反應能力

身體不會讓人失望，透過持續練習，一定能越做越好

#訓練也可以很好玩
#夥伴是寶藏
#身體也是寶藏

05/10/2025

很開心有大型研究，正式正視公布糖的危害。台灣今年八月也正式通過，無糖飲料免徵貨物稅，是非常大的一個進步，喜歡喝飲料的族群，可以多選擇不加糖的飲品～ #開水是最好的飲料 #手搖可以無糖茶加仙草或茶凍或寒天

一管血，可能改變整個癌症治療的節奏。

英國 NHS 推出全球首創癌症血液檢測　液體活檢技術為治療提速、減少侵入性活檢

英國國家醫療服務體系（NHS）正式宣布啟動全球首個「液體活檢」（Liquid Biopsy）臨床計畫，讓部分癌症患者僅需抽血即可進行基因分析，協助醫師更快制定個人化治療方案。這項創舉使英國成為世界首個將血液檢測納入癌症診斷流程的公營醫療體系。

所謂「液體活檢」，是指透過血液樣本分析其中的腫瘤 DNA 片段（ctDNA），以偵測癌細胞的基因變異。相較於傳統組織切片，該方法更快速、非侵入性，且可重複使用於治療過程監測。

NHS 英格蘭部門指出，該技術目前率先應用於肺癌與進展期乳癌病患，預計每年可造福約 2 萬名病人。試點計畫顯示，液體活檢可讓患者平均提前 16 天接受標靶治療，同時減少部分侵入性活檢的需求。若全面實施，僅肺癌領域每年即可節省約 1,100 萬英鎊（約新台幣 4.5 億元）醫療成本。

英國醫療總監 Chris Whitty 教授表示：「這不只是科技的進步，更是醫療思維的轉折。從 ‘切除檢體再等待’ 轉變為 ‘抽血即可分析’，讓患者的痛苦減少、希望提早。」

該計畫的技術與臨床試驗成果已刊登於《BMJ》、《Nature》及《Frontiers in Oncology》等多份期刊。英國國家健康研究院（NIHR）同時也啟動相關研究，評估是否可將液體活檢擴展至胰臟癌、膽管癌與結直腸癌等其他癌症。

雖然前景看好，但專家指出液體活檢尚無法完全取代傳統活檢。其在早期癌症的檢測靈敏度仍有限，且假陽性或假陰性風險必須謹慎管理。研究者強調，液體活檢的最佳定位是「加速診斷」與「輔助決策」，而非完全替代現有方法。

英國肺癌協會（UKLCC）在聲明中指出，這項技術對患者意義重大。「當我們談癌症治療的速度時，事實上我們在談 ‘希望’。對病人而言，每少一天等待，就多一天勇氣。」

液體活檢的實施標誌著癌症診療的一大轉折。NHS 表示，未來計畫結合人工智慧與基因分析，建立「血液診療數據中心」，期望在 2030 年以前，讓所有主要癌症患者都能以血液樣本作為基因檢測與治療依據。

英國 🇬🇧 NHS 正式啟動全球首創的「液體活檢」計畫。
想像一下——不用開刀、不必等待活檢報告，只要抽血，醫師就能讀出血液中藏著的「腫瘤 DNA 密碼」，幫你更快找到最適合的治療。

在英國的肺癌與乳癌患者中，這項技術已讓治療時間平均提早 16 天。
有些病人甚至因此免去多次活檢與切片的痛苦。

這可不是科幻電影，而是正在發生的真實醫療革命。

液體活檢的關鍵在於它能從血液中找到「ctDNA」——也就是腫瘤細胞釋出的微量 DNA。
這些微小訊號，讓醫師能即時知道癌症基因變異，對症下藥。

NHS 說，這項計畫每年可幫助 2 萬名病人，更早展開個人化治療，同時也能節省約 1,100 萬英鎊的醫療成本。

這項技術的背後，不只是科研突破，更是一種人性上的轉變：
讓醫療變得更溫柔、更快、更準。

想像未來——
🔹 一管血，就能知道哪種治療最有效
🔹 醫師不再等待漫長的活檢報告
🔹 患者少了痛楚，多了選擇與希望

這場改變不只是為了醫學的效率，而是為了每一個與癌症奮戰的人。

#液體活檢 #癌症新時代 #血液檢測 #健康革命 #醫療新科技 #英國醫療 #科學改變世界 #癌症治療 #醫學突破 #血液中的希望 #祐祐

27/09/2025

很榮幸能參與這次演出的幕後工作，每個演員都是拿出自己生命最真誠的那一刻出來和這個世界交流，看著每個人一場一場的不斷突破自己，讓身在後台的我們，都與有榮焉🤗

07/09/2025

除了平常自己習慣的各部位肌肉的鍛鍊
也要跟好友們一起做更多元的訓練
每個人的強項和弱項都不一樣
時不時的增加不同練法
可以刺激全身肌肉和神經系統達到更整合的發展

規律穩定的鍛鍊，是對自己健康的最有效的投資😎

#健康方程式 #肌力訓練
#減脂 #減重 #心肺 #健身 #體雕 #體重管理
#好心情有氧 #好心情體重管理

04/09/2025

✨【重建健康方程式｜宜蘭幫首次聚餐】✨

之前我們總是透過電腦線上相聚，
這次終於第一次面對面見面啦！
大家放下課程中的顧慮，彼此分享、交流了好多實際執行的經驗與心得超開心🥰🥰🥰

💡小提醒：
減重絕對不是「少吃」就能成功。
少吃只會讓代謝下降，之後反而更難瘦，還可能讓身體變得更疲累。

除了好好睡覺、好好喝水之外
✅ 規律運動
✅ 吃足夠又正確的營養
✅ 穩定持續的生活節奏

當身體恢復平衡，體脂自然會穩定下降，
也能換回滿滿的活力與好心情🍀

#健康方程式 #減重不孤單 #體質調整 #不復胖生活

01/09/2025

真正的成功減重，不只是在數字上的下降，
而是身體機能恢復、精神更有活力。
這些成果，正是我們最在乎、也最想陪你達成的。

像學員K和學員V，BMI原本就在正常範圍，
只是體脂偏高。透過三個月的飲食與生活調整，
兩人都成功減掉 5公斤純脂肪，身形線條明顯緊實。

還有學員E，一位 60 歲的大哥，
原本有中度脂肪肝，經過課程後脂肪肝竟完全消失，
體脂也順利回到 1字頭，健康指數大幅提升。

這些不是靠極端飲食，而是「吃得飽、瘦得好、不復胖」的生活節奏。

📣 【第18班】10/13 晚上 實體線上同步
📣 【第19班】週五晚上登記中

👉 群體支持＋專業帶領，讓你少走冤枉路。
一起用 12 週，換一個真正健康的自己 🌱

#減重不孤單 #團體支持更有效 #成果案例分享

13/08/2025

開班以來，最讓人開心的，
不是大家瘦了幾公斤、腰圍少了幾吋，
而是看到——每個人身體恢復了健康，生活變得更有品質 🍀

我們發現，台灣多數人其實處於一種矛盾狀態：
👉 體重過高，但營養卻不良
👉 吃得多，卻沒有吃對

事實上，只要懂得選擇對的食物及份量
搭配合適的運動
不需要餓肚子，身體就能恢復代謝力、找回健康體質。
自然而然的體脂下降，身體變輕盈

這不是短暫的瘦身，而是一場生活的調整。
我們一起透過飲食、運動、睡眠與情緒的系統優化，
輸入正確身體密碼，打造真正屬於你的「不易胖模式」。

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📣 【第17班｜12週體質調整 × 減重生活實踐計畫】
🔥 開課日：8/24（日）17:00～18:30
📍地點：信義區延吉街（詳細地址將另行通知）實體線上同步

📣 【第18班｜12週體質調整 × 減重生活實踐計畫】
🔥 開課日：10/13（一）19:00～20:30
📍地點： 信義區延吉街（詳細地址將另行通知）實體線上同步

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✨ 課程特色
🔸 透過科學飲食＋生活習慣調整，改善代謝、消化、內分泌與水腫問題
🔸 依體質設計個人化飲食模式＋團體陪伴練習
🔸 從日常中培養「真正會瘦的生活節奏」

✅ 課程內容涵蓋：高效運動心法｜基礎營養知識｜身體機制解析｜飲食練習｜心態建立
✅ 學會吃對、睡好、動適量，養出「不復胖、能續航」的健康生活方式
✅ 12 週完整課程 $8000
🎁 群體支持讓成功率提升兩倍，一起改變、不再孤軍奮戰👬👫👭

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🙋‍♀️ 常見問題：
「如果我真的無法配合固定上課時間怎麼辦？」
別擔心，我們也提供一對一體質規劃服務，彈性安排，更貼合你的生活節奏。

🔍 專業升級版體質評估｜TANITA RD-545 體脂分析
📌 90分鐘完整體質評估＋飲食建議：$2000
📌 加購30天飲食追蹤與陪伴：$1000
📌 加購飯後血糖測試：$100（掌握代謝反應，找出關鍵阻礙）

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🌿 健康方程式 = 睡眠 + 水分 + 飲食 + 運動
這一次，我們不只談減重，而是打造一個能持續維持、真正屬於你的健康節奏。
身體一旦回到本來健康的狀態，輕盈、專注、有精神，就會自然跟著回來。

歡迎加入我們的行列，用12週，換一個有感的自己。

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#減重不孤單 #健康生活從這裡開始

#健康方程式 #體質調整 #營養實踐 #不復胖生活
#科學飲食 #減脂不是節食 #代謝提升 #身體自癒力
#低碳飲食 #飲食改變體質 #團體課更有力

23/07/2025

非常推薦的劇團的劇，每次看完都像是身上剝落了些什麼，再一次看見新的自己，今年的主題更值得期待💕

除了那些赤裸裸的呈現，生命是否還有更真實的意圖。

你我之間非線性 隱藏 自帶演算力的網絡，眼見為憑的世界猶如一具大型的鐘錶器械。

平時思考的、說話的、心動的…. 是誰….

⊹⊹⊹⊹坤劇場
第伍號作品《第七識》 ⊹⊹⊹⊹

本演出以佛學所指「第七識（末那識）」為創作靈感：以執著現「我」，照見彼此關係的糾葛，持續解構無意識的日常。

我們將延續社會百工共創的精神，融合心理學、儀式肢體與劇場敘事，不斷凝視自我；期盼帶來一場沉潛而極具當代表現力的作品。

全劇約90分鐘的多視角與多觀點的沉浸式體驗，將是一場集體創作與高維美學的社會實踐。

演出地點｜
華山1914文創園區 拱廳

演出場次｜2025
09/19 （五）19:30（包場）
09/20（六）14:30、19:30
09/21（日） 14:30、19:30
演出單位｜坤劇場
購票請洽OPENTIX售票系統 https://reurl.cc/VWjx05

22/07/2025

長者服務持續進行中 🥊
這個月在日照中心，用彈力帶和毛巾操，陪長輩們一起活動肩膀，讓關節不卡卡、日常動作更順暢。

雖然我平常帶的常態課程強度偏高，但針對不同對象，其實都能靈活調整強度，讓每一位參與者都能在自己的節奏裡，慢慢累積身體的力量與信心。

一條毛巾、一段陪伴，一起動一動，就是最好的照顧。🌱

💓歡迎公司行號午間包班洽詢

#長者運動 #日照中心 #彈力帶毛巾操 #客製化課程
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#肌動有氧 #肌力訓練
#減脂 #減重 #心肺 #健身 #體雕
#國父紀念館

17/07/2025

🎊慶祝🎊第十六班開班即滿班🎇🎇🎇

🤠學員分享：
其實不知道自己為何又胖起來, 之前參加一個領導力課程, 體重在很短時間內減到75kg, 心裡想: 真是一舉兩得, 身心同時得到幫助, 美好人生從此展開。想也知道, 劇本絕對不是這樣寫的…在一年內, 體重很快回到84kg, 然後心裡還覺得: 我還是一直在運動, 也沒吃很多, 應酬也刻意減少了, 怎麼還是胖??? 直到好友問我: 有一個中年減脂班, 很有效, 有興趣要不要一起來。當下立刻答應, 好!

一開始心裡其實是觀望的…會不會有效? 會不會干擾生活? 會不會讓自己很餓很痛苦…但是在Rita教練的支持與陪伴下, 逐步累積對於食物的知識, 雖然自己是藥學背景, 但老實說, 正常生理與營養其實所學不多, 很多也是道聽塗說, 完全沒有根據。另外就是一步步的課程安排, 讓自己其實沒有太大的壓力, 甚至也慢慢做到對愛吃的麵包; 甜點開始減少, 還發現了我的慢性蕁麻疹跟吃糖/喝酒有直接關聯性!!

透過固定體重監測, 讓我每天早上都可以鍛鍊幾個金句: “不要糾結於眼前的數字, 更在意過程中努力了什麼”; “要接受結果比較晚發生”…發現自己其實也是有數字控的一面。另外, 有一個團隊的陪伴也是重點, 從一開始看看別人吃什麼到 哇靠怎麼可以降這麼多太誇張, 很容易就激起有志者事竟成的感覺…

“讓自己更健康的活15年” 是我寫在備忘錄裡的減重目標, 我想我很確定自己走在正確的道路上, 感謝Rita以及班裡的每一個人。

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感謝信任，為彼此創造最好的成績💪
透過飲食真正調節體質，也找到適合自己的健康生活節奏，把握夏天尾巴，周一晚上新班即將開班～

#減重不孤單 #健康生活從這裡開始
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