每日健康-邱醫師（已授權）

17/02/2024

在年假期間不小心胖了，靠著年後減肥搶救的方式還是有機會瘦下來。

05/12/2023

04/12/2023

邱醫師日前飛往韓國，代表台灣參加第八屆亞洲東協整形外科和醫學會議( the 8th ASEAN Meeting of Aesthetic Surgery and Medicine)，將其逾20年的自體脂肪隆乳經驗與來自世界各地的醫師交流分享，不但親自傳授臨床上多年的專業經驗與見解，更是台灣於國際美容醫學地位一大進展與突破的代表。
提醒大家網路詐騙氾濫，邱醫師僅有在景升診所看診，也只有推薦輕卡廚房代餐包，其餘線上減肥指導與產品通通都是假冒的唷！

04/12/2023

26/11/2023

你吃零食或是用餐的時候，真的都是因為感到飢餓嗎？

23/11/2023

女星秀智的減肥法大公開👙
教妳像 #女神室友 一樣瘦身👠
🌟乾淨飲食＋斷食＋運動
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▌秀智也曾被批「象腿」🐘
《我的女神室友斗娜》的演員秀智
劇中的美貌和身材引人欣羨😍
很少人知道她曾是 #易胖體質
甚至遭到網友批評 #象腿 ⁉️
說明了女神的身材並非天生
而是靠堅持不懈的減肥而來💪
你也想學習秀智一樣瘦身嗎🧐
以下分享近年來她的減重法
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▌乾淨飲食法 (Clean Eating)💧
乾淨飲食法盛行於歐美
選擇未經加工的原生食物和蔬果
能避免攝取過多熱量 糖 鹽 和飽和脂肪酸
相較於精製的白米和麵
未經加工的澱粉含有更多營養物質
有助降低心臟病 糖尿病和結腸癌的風險
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▌低卡餐點和斷食🍠
秀智控制飲食的關鍵之一是低卡飲食
每日熱量攝取量約 1000 大卡
熱量來源主要以蕃薯為主
並在晚上 6 點後就不進食
🌞早餐：低脂雞胸肉和一個蕃薯
🥗午餐：糙米飯 蔬菜沙拉
🌃晚餐：兩個蕃薯
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▌高強度運動🚵🏻
秀智每周平均 4-5 天上健身房
甚至在接近拍攝時一周達 6 天
她的訓練課表包括拉筋
50 分鐘的重量訓練
30 分鐘－1 小時的有氧運動🔥
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▌減重方法不一定適用每個人⚠️
以上方法僅供參考
減重方法非常因人而異
找到最適合自己的方法
才是健康減重的最快方法🔜
⚠️長期低熱量的節食方法
可能會導致基礎代謝下滑
身體消耗能量的效率越來越差
建議嘗試減重方法前
還是找專家諮詢最安全又有效👩‍⚕️
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有減重困擾，歡迎洽詢😊

22/11/2023

健康、窈窕是一輩子的事。
#簡單這一點很重要
#因為維持健康是要做一輩子的事
#我在變身的路上