點晴心理諮商所

02/02/2026

過年，是團圓，有時也是情緒修羅場。
一句句來自親戚家人的「關心」，有時比年菜還重🍲😮‍💨
💬「什麼時候要生小孩？再不生以後會很辛苦」
💬「現在一個月賺多少？有沒有存錢啊？」
💬「女生不用那麼拚啦，差不多就好」
💬「男生這個年紀，應該要有點成就了吧？」

所以，今年特別整理了一份👇
🎐 心理師過年情緒調適錦囊 🎐
陪你一起，走過親戚關心大會。
💬 錦囊一｜適時離場，必要時將話題轉回去
心理師A：過年面對長輩和親戚的關心感到壓力時，以跑腿買東西的方式暫時離開現場，讓自己有獨處和喘口氣的空間。真的走不開的話，也不用正面回應，將話題轉回他們的生活及其家人近況以表示關心，這樣也是可以唷！
💬 錦囊二｜開啟「觀察者模式」，累了就離開
心理師B：通常面對強迫社交，我會開啟『觀察者模式』，將親戚提問視為田野資料，只觀察不評價。若感到耗能，就主動洗碗或尿遁，創造物理隔離。結束後，我會給自己一段完全的獨處，把耗散的能量收回來。
💬 錦囊三｜把過年當成一種上班，下班好好休息
心理師C：雖說是年假，但遇到這種時刻就當上班吧…啟動專業回應模式、適時藉故暫離(還不會被扣薪🤣)，幫自己拉開身心距離，結束後如果身心俱疲，再記得好好休息、犒賞自己一番喔！
✨ 情緒需要被照顧，過年也不例外。
如果你也正在為過年的人際感到有點累，
我們想送你一點小小的祝福與陪伴。
🎁 過年抽獎活動來啦！
只要在貼文下方留言區完成👇
1️⃣ @ 兩位好友
2️⃣ 留下一句「馬年吉祥話」🐎
就能參加線上抽獎！
🎁 獎品：點系列御守（共 3 位）
📅 開獎時間：3/2（一）20:00
📣 將於本粉專公告得獎名單
祝大家這個年，
不只平安健康，
也能在各種關心之中，好好照顧自己的心💛

01/02/2026

【115年度-2月青壯世代心理健康支持方案 開放預約囉！ 】
感謝大家對點晴的關注與支持，
若需使用青壯世代心理健康支持方案，歡迎您填寫以下表單，
收到表單後，將有行政人員會聯繫您安排心理師與第一次晤談的時間，
報名連結：https://forms.gle/btGK7hy6wBn2rjgm7

💡注意：
1. 為考量來談者心理諮商架構與需求急迫性，衛福部建議諮商服務次與次之間需間隔7天以上、30天以下，並於3個月內使用完畢，若您於這期間有長期工作、出國之安排，或第一次諮商欲安排在報名日期之30日後，建議您評估自身狀態，並於該月份開放報名時再填寫表單。
2. 本方案並非本所所有心理師皆有參與，且中央機構規定每週心理師有配額上限，故心理師的媒合會依據您所填寫之議題，由點系列執行者兼資深諮商心理師-李訓維媒合合適的心理師，恕「無法指定」心理師。
3. 本方案期間為115-01.01-115.12.31，若您已使用過114年度15-45歲青壯方案三次額度，仍「可以」再使用本年度的支持方案。
4. 由於預約人數眾多，可能出現送出表單後、系統未收到報名資訊的狀況。故本中心將以「有收到回覆副本」作為報名成功的依據，若未收到則視為未報名成功，還請見諒。

其餘說明請參考：https://reurl.cc/bNgg7d
謝謝您的配合，若有任何疑問可私訊粉專詢問唷！

30/01/2026

【每天都在生活，卻提不起感覺--談你可能沒覺察的情緒麻木】
文 徐卉謙實習心理師／編修 李姵儀諮商心理師

你有沒有過那種感覺自己每天照常上班、上課、回訊息、完成該做的事，
但心裡卻空空的，沒有特別難過，也談不上快樂，
只是提不起勁、對很多事情漸漸變得無感。

有時候在這樣的狀態，可能會懷疑自己：
「是不是我太懶了？」
「是不是我不夠努力？」
「是不是我抗壓性變差了？」
但其實，有一種狀態叫做— 情緒麻木（Emotional Numbness），
不是脆弱、不是失敗，
而是心理在承受太久之後，用「沒感覺」來保護你。

如果你正在一種「說不上來怎麼了，但就是哪裡不對勁」的狀態裡，
讓我們一起來看看卉謙實習心理師怎麼說，一起慢慢理解：
🔸情緒變淡、沒有感覺，那些容易被忽略的心理訊號
🔸當感覺變得模糊時，可以怎麼溫柔地把自己找回來

邀請你一起閱讀，也許，你會對自己多一點理解，找回溫柔對待自己。
👉 點擊閱讀全文：https://reurl.cc/mk1Ro1

26/01/2026

迷茫不是落後，而是你正在為自己停下來思考。
當「應該」太多、方向模糊，其實只是內在的聲音需要被聽見。
生涯不是選對答案，而是一步步靠近真正的自己 🌱

23/01/2026

天氣變冷，我們會記得多穿一件外套，
心冷的時候，別忘了也給自己一個擁抱❤️‍🩹

如果你或身邊的人正感到疲憊、低落，
這篇文章想陪著你， 從理解開始，找回照顧自己的力量。

20/01/2026

你也曾在深夜對 AI 說話，卻不敢找真人嗎？
社群媒體與演算法，正在重塑我們的孤單與焦慮。
或許，是時候把連結慢慢找回現實生活了。

18/01/2026

【臺灣心理專業發展協會-實習心理師公益諮商方案開跑】
📚 學業壓力讓你喘不過氣？
💡 對未來感到迷惘，不確定自己的方向？
💬 總是把情緒藏在心裡，卻沒有人能真正理解？
💖 想更認識自己，但不知道從何開始？
我們了解，學生時期的挑戰不只是課業，還有自我探索、人際關係、家庭壓力……這些問題有時候說不出口，但不代表你需要獨自承受。
本所與台灣心理專業發展協會攜手推出 「實習心理師公益諮商方案」，提供免費心理諮商服務，無論是壓力調適、情緒管理還是自我探索，都歡迎你來談談。讓我們陪伴你成長、找到適合自己的步調與方向。
點晴報名連結：https://forms.gle/hx9uicDe1BK45Uc98
方案使用規範：
1.使用資格：國小以上至研究所，可憑學生證報名（使用方案前需核對學生證件、未成年者需經由監護人同意方可使用）
2.補助額度：共提供六次免費的個別心理諮商，每次50分鐘。由本中心的實習諮商心理師提供服務
3.使用期限：需從第一次諮商後的兩個月內使用完畢（即往後推算60天含國定節假日），逾期不得延用且不開放再次申請本方案補助。
4.補充說明：
a.欲報名方案補助，需自行填寫本補助方案專用報名表單，額度有限，額滿為止。
b.本方案可預約時段為平日下午(18:00前)，或週六
（中心非營業時段及國定節假日除外）
c.本方案由碩士級心理諮商訓練之實習心理師提供會談服務，定期接受本所資深心理師督導把關

16/01/2026

跨年後的焦慮，來自時間被賦予過度意義、社會比較放大，以及對改變的急切期待。
允許過渡、尊重疲憊、肯定走過的日子。新年不必煥然一新，只要願意善待自己，就已經很好了。❤😊❤

▌跨完年後，
有些人鬆了一口氣，
有些人卻反而更焦慮。

不是因為事情突然變多，
而是一種說不上來的心理壓力

💭「新的一年開始了，
我是不是也該不一樣了？」

社群平台上，
充斥著大家的新年新希望、
年度成就清單。

即使你沒有真的想比較，
心裡仍可能浮現一個聲音：
💬「別人都準備好了，
我怎麼還在原地？」
_

▌一、為什麼新年會讓人焦慮？

從心理學角度來看，
新年焦慮並不罕見，
它常來自三個層次：

📌 時間被賦予過度意義

「新的一年」
被想像成一條清楚的分界線，
彷彿過去該被結算、
現在必須翻頁。

但心理並不是這樣運作的！
情緒與疲憊，
不會因為日期改變
就自動歸零。

📌 社會比較在年初被放大

研究指出，
當人暴露在「他人成功展示」的環境中，

更容易高估別人的進度、
低估自己的努力。
年初正是這類內容最密集的時期。

📌 對「改變」的期待太快、太大

許多人不是設定行為目標，
而是對自己下了命令：
「我要變得自律、有自信、不再脆弱。」

但這些其實都是
長期的心理歷程，
而不是年度任務。

_

▌二、你真的需要脫胎換骨嗎？

在心理治療中，我們很少要求一個人
「變成另一個人」。

而是陪他更理解自己
為什麼會成為現在的樣子。

很多人想改變，
是因為對現在的自己
感到不滿、羞愧、失望。

但研究顯示，
帶著「自我否定」的動機
進行改變，反而容易失敗；

真正能支持長期改變的，
是自我認識與慈悲。🤍

_

▌三、三個溫柔面對新年的心理調整

🧩 1. 把「年度目標」改成「年度關照」

「今年要往哪裡去？」
「我到底想要什麼？」
如果你現在答不出來，
那是正常的。

與其問：
「今年我要達成什麼？」
不如問：
💭「今年的我，最需要被怎麼照顧？」

⏳ 2. 允許一月是過渡期，而不是衝刺期

一月不是轉型月，
而是恢復月。

你的大腦、情緒、身體，
都還在從上一年的疲勞中
慢慢恢復與準備重整。

心理與身體，
都需要緩衝。🌿

✨ 3. 不必證明自己沒有浪費時間

社群上充滿
「年度回顧」與「新年目標」，
但你的價值，
從來不是用完成清單來證明。

你熬過的低潮、
撐過的日子、
那些沒有被看見的努力，
都是真實存在的生命歷程。

不是每一年
都要交出漂亮的成果。

有些年，
只要沒有被擊倒，
就已經很值得
給自己一個大大的肯定。

_

▌新年不一定要煥然一新。

你不需要在一月就跑起來，
可以走、可以停，
甚至可以坐下來喘口氣。

這一年
不是從「一定要變得更好」開始，
而是從「我願意善待自己」開始。

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✨陪你一起讓心安頓【點亮心燈諮商中心】✨
🧸地址│ 台北市中山區松江路289之910號9樓
🧸交通資訊│ 捷運行天宮站3、4號出口
🧸LINE預約│ Line ID:
🧸預約專線│ (02)2784-9528、0968-138-838

#新年焦慮 #不一定要煥然一新 #允許自己慢慢來 #點亮心燈諮商中心 #台北諮商中心

12/01/2026

【115年度-1月青壯世代心理健康支持方案 開放預約囉！ 】
感謝大家對點晴的關注與支持，
若需使用青壯世代心理健康支持方案，歡迎您填寫以下表單，
收到表單後，將有行政人員會聯繫您安排心理師與第一次晤談的時間，
報名連結：https://forms.gle/xduBkeNaXdGWcVKs5

💡注意：
1. 為考量來談者心理諮商架構與需求急迫性，衛福部建議諮商服務次與次之間需間隔7天以上、30天以下，並於3個月內使用完畢，若您於這期間有長期工作、出國之安排，或第一次諮商欲安排在報名日期之30日後，建議您評估自身狀態，並於該月份開放報名時再填寫表單。
2. 本方案並非本所所有心理師皆有參與，且中央機構規定每週心理師有配額上限，故心理師的媒合會依據您所填寫之議題，由點系列執行者兼資深諮商心理師-李訓維媒合合適的心理師，恕「無法指定」心理師。
3. 本方案期間為115-01.01-115.12.31，若您已使用過114年度15-45歲青壯方案三次額度，仍「可以」再使用本年度的支持方案。
4. 由於預約人數眾多，可能出現送出表單後、系統未收到報名資訊的狀況。故本中心將以「有收到回覆副本」作為報名成功的依據，若未收到則視為未報名成功，還請見諒。

其餘說明請參考：https://reurl.cc/bNgg7d
謝謝您的配合，若有任何疑問可私訊粉專詢問唷！

09/01/2026

✨關注青壯支持方案的大家好

點晴115年青壯方案名額固定於每月1日20:00開放
而1月有所不同請留意⚠️

1月額度將於
✏️115/1/12(一) 20:00開放報名連結✏️
請留意粉專公告

每次開放名額皆有限，額滿即止。
預約前也請詳細閱讀方案使用注意事項！
有任何問題，可詢問點晴官方Line👉ID:

09/01/2026

✨關注青壯支持方案的大家好：
點晴與政府有合作115年度的青壯世代心理健康支持方案，提供年紀15-45歲區間的人三次個別心理諮商的補助。

⚠️使用規範如下：
1.使用資格：15歲至45歲(含)的人皆可使用，第一次使用只要符合範圍內即可。
2.補助額度：提供三次免費的個別心理諮商，每次40分鐘。
3.補充說明：
a.欲報名方案補助，請在點晴臉書粉專填寫報名表單，表單公告時間為當月1號20:00（適逢節假日一樣照常開放，但實際行政與媒合流程會待營業日再行處理）
b.本方案使用期程為115.1.1-115.12.31，為考量來談者心理諮商架構與需求急迫性，衛福部建議諮商服務次與次之間需間隔7天以上、30天以下，並於3個月內使用完畢，若您於這期間有長期工作、出國之安排，或第一次諮商欲安排在報名日期之30日後，建議您評估自身狀態，並於該月份開放報名時再填寫表單。
c.由於本方案並非本所所有心理師皆有參與，且中央機構規定每週心理師有配額上限，故心理師的媒合會由點系列執行者兼資深諮商心理師-李訓維媒合合適的心理師，恕無法指定心理師。
d.由於預約人數眾多，可能出現送出表單後、系統未收到報名資訊的狀況。故本中心將以「有收到回覆副本」作為報名成功的依據，若未收到則視為未報名成功，因每個月的名額有限，若未報名成功可待至下個月的名額開放，造成不便還請見諒。

08/01/2026

點晴心理諮商所
陪伴每一位帶著不同心情前來的人。🙂

也許是困惑、疲憊，
或只是希望有人能理解此刻的自己。
心理師以穩定而溫柔的專業，❤️
與個案並肩走過那些不容易說出口的時刻，
讓談話有空間慢慢展開。

在被傾聽與尊重的過程中，
來談者們逐漸看見自己的感受與需要，
也重新累積面對生活的力量。☘️

感謝每一份願意信任與靠近，
讓陪伴成為可能；🤝
也感謝心理師的持續投入，
讓這個空間成為一個可以安心停留、慢慢整理自己的地方。🏠

👉官網介紹：https://tolightheart.com/sunlight
👉自費諮商預約：https://tolightheart.com/sunlight/contact
👉實習心理師諮商預約：https://forms.gle/xpShHQghTTvPXW4C9

有任何想了解的，請洽點晴心理諮商所👋
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