廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒

04/08/2025

一起照顧你的慢性發炎體質
──從內而外的溫和修復之路

#慢性發炎 #中醫調理 #抗發炎飲食 #體質調養
#備孕飲食 #養卵飲食 🤰🏻🤱🏻

廖醫師門診常在面對的長期慢性疾病個案
其實都存在有慢性發炎的問題
包括備孕養卵養精子的未來爸爸媽媽們
這實在是很重要的事情啊❗️

🌿【中醫看慢性發炎】

慢性發炎，是身體長期處於低度發炎狀態的表現，可能潛伏在不明原因的疲倦、腸胃不適、皮膚問題、情緒波動、月經不順、男女不孕等症狀中，長期下來可能導致代謝症候群、自體免疫疾病，甚至加速老化。

🔍 中醫觀點：炎症 ≠ 火氣

在中醫理論中，慢性發炎不單是「火氣大」，而是與氣滯、血瘀、痰濕、陰虛內熱等體質失衡有關。常見類型如下：
1. 氣滯血瘀型：情緒鬱悶、胸脅脹痛、痛經 ➡️ 疏肝理氣
2. 痰濕阻滯型：體重偏重、四肢沉重、痰多 ➡️ 化痰祛濕
3. 陰虛內熱型：口乾咽燥、煩躁失眠、午後潮熱 ➡️ 滋陰清熱
4. 脾虛濕盛型：腹脹、便溏、疲倦、舌苔厚膩 ➡️ 健脾祛濕

🔎飲食能預防和改善慢性發炎❗️
慢性發炎常被不良飲食型態（如精緻糖、加工食品、飽和/反式脂肪、高升糖指數碳水）長期悄悄激活，升高系統性發炎標記（如C-reactive protein、IL-6、TNF-α）。

⭕️抗發炎飲食型態：地中海飲食（強調蔬果、全穀、橄欖油、堅果、魚、少量紅肉）在多項研究中被發現能降低慢性發炎、改善代謝、脂肪肝、心血管風險。

💯關鍵抗發炎營養素與食物：
• Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA）：來自深海魚（鮭魚、沙丁魚、秋刀魚）可抑制發炎訊號傳導。
• 膳食纖維與益生元：來自全穀、豆類、蔬菜，可透過調節腸道菌相、產生短鏈脂肪酸（如丁酸）來降炎。
• 多酚類／抗氧化劑：莓果、綠葉蔬菜、番茄（茄紅素）、橄欖油中的oleocanthal、茶類、薑黃中的curcumin 等，有實驗與臨床支持其抗發炎與調節免疫功效。
• 發酵食物（優格、味噌、納豆、醃漬不過度的發酵蔬菜）：改善腸道屏障與菌相，對慢性炎症有正面影響。

❌應避免／限量的促發炎食物：
• 超加工食品（UPF）：含高糖、高鹽、飽和/反式脂肪、添加劑，與低階發炎、心血管、肝脂肪、代謝惡化相關。
• 精緻碳水（白麵包、糖飲）與高升糖指數食物：造成血糖波動，引發胰島素/發炎反應。
• 加工紅肉、飽和脂肪：與促發炎細胞激素上升、慢性病風險增加。
• 過多添加糖與含糖飲料。

❗️腸道—發炎橋梁：
最新研究持續指出腸道菌相失衡可能是類風濕性疾病等慢性發炎疾病的誘發/推進因素，飲食調整（地中海飲食、omega-3、充足纖維）有助維持腸道屏障與免疫穩定。
➡️中醫認為脾胃系統失常了❗️

⭕️整體飲食指標：
使用像「飲食發炎指數（Dietary Inflammatory Index, DII）」量化個人飲食的促／抗發炎潛能，高DII與非酒精性脂肪肝、代謝異常有關，反之低DII（吃多蔬果、全穀、健康脂肪）可降低風險。

📷 日常保養怎麼做？
🍽 抗發炎的吃法可以很簡單：
✔ 每餐有一份深綠色蔬菜🥬🥦🫛🥒
✔ 每週吃2次深海魚（鮭魚、秋刀魚）🐟
✔ 把飲料換成溫水或無糖茶🍵
✔ 加入堅果、亞麻籽、薑黃等天然修復力🥙🥘
✔ 避開甜食、油炸與過多紅肉🥩
慢慢調，身體就會記得那個「 #平衡 」的狀態。

👩🏻‍⚕️抗發炎行動小步驟
✅早餐加一種莓果＋堅果
✅烹調改成橄欖油，低溫非油炸食物
✅少喝一杯含糖飲。
✅一天把一餐改成地中海飲食（魚+全穀＋蔬菜）。

💯融合中醫養生觀點的一日抗發炎飲食舉例

早餐
⭕️燕麥粥（加少量亞麻仁粉 / 奇亞籽）拌藍莓、核桃、少許肉桂
⭕️蒸南瓜、溫山藥豆漿、地瓜搭配水煮蛋、優格也是方便的早餐
⭕️熱芝麻核桃糊或枸杞山藥粥
⭕️穀物貝果🥯加藍莓🫐優格燕麥粥

上午點心
⭕️一小把杏仁或一份切片蘋果配少量堅果醬

午餐
⭕️烤鮭魚或鯖魚（omega-3）
⭕️雜糧飯（糙米＋薏仁＋小米）
⭕️清炒綠葉菜（如菠菜、苦瓜）
⭕️橄欖油拌豆類（鷹嘴豆／黑豆）、蕃茄

下午茶
⭕️無糖薑茶（溫和健脾行氣）＋一小份莓果
⭕️低糖紅棗枸杞銀耳露

晚餐
⭕️雞胸/去皮雞肉（瘦蛋白）或豆腐、毛豆
⭕️蒸南瓜＋蕃茄洋蔥拌橄欖油
⭕️綠色蔬菜

宵夜（需要時）
⭕️少量黑芝麻粉的溫豆漿
⭕️低糖百合蓮子湯

🔅寫著寫著 肚子都餓了😋

#廖芳儀醫師

01/08/2025

#備孕期吃什麼？
#吃出好孕氣

💟中西醫都認同的備孕飲食重點💪
備孕不是一個人的事，而是夫妻倆共同的努力！除了生活習慣調整，吃對食物更是打好身體基礎的關鍵。這篇一起來看看，備孕期間該怎麼「吃」出好孕氣！

👩 女性備孕：養好卵子與子宮
✨ 西醫觀點：補充營養素
* 葉酸：預防胎兒神經管缺陷，建議備孕前三個月就要開始補充。
* 食物：深綠色蔬菜、全穀類、豆類。
* 優質蛋白質：是製造荷爾蒙的原料，有助卵泡發育。
* 食物：雞蛋、瘦肉、魚類、豆腐。
* 鐵質：改善貧血，為懷孕做好準備。
* 食物：紅肉、豬肝、紅莧菜。
* 維生素E：抗氧化，保護卵子品質。
* 食物：堅果、植物油、酪梨。

✨ 中醫觀點：養血、暖宮、補腎
* 養血補氣：讓氣血順暢，子宮獲得足夠營養。
* 推薦：紅棗、桂圓、當歸、枸杞。
* 滋陰補腎：「腎主生殖」，腎氣足是受孕基礎。
* 推薦：黑豆、黑芝麻、山藥、桑椹。
* 暖宮散寒：子宮溫暖有助於受精卵著床。
* 推薦：烹調時可加入生薑，但要避免生冷食物。
#建議諮詢專業中醫師

👨 男性備孕：提升精子戰鬥力
✨ 西醫觀點：補充營養素
* 鋅：製造精子最重要的元素，能提升精子數量與活力。
* 食物：牡蠣、蝦子、牛肉、堅果。
* 優質蛋白質：提供精子製造的原料。
* 食物：瘦肉、豆類、乳製品。
* Omega-3：構成精子細胞膜，提高活動力。
* 食物：鮭魚、核桃、奇亞籽。

✨ 中醫觀點： #益腎填精
* 補腎壯陽：腎氣旺盛，精氣足夠，才能保證精子質量。
* 推薦：核桃、栗子、韭菜、蝦子。
* 疏肝理氣：壓力大會影響肝氣運行，導致精子品質下降。
* 推薦：玫瑰花茶、陳皮，幫助緩解壓力。

🙅‍ 備孕期間，這些食物請先放過！
無論男女，備孕期間應盡量避免：
❌高糖分與油炸物：影響荷爾蒙平衡，可能降低精卵品質。
❌生冷食物：冰品、生菜沙拉、瓜類等，特別是女性要避免子宮虛寒。
❌過量酒精與咖啡因：影響精卵健康，干擾受孕。
❌加工食品：含有過多化學添加物與反式脂肪。

💡 溫馨提醒：均衡飲食搭配規律作息與適度運動，才能為迎接新生命做好最完善的準備！想了解更詳細的個人體質，建議諮詢專業中西醫師或營養師喔！

#備孕飲食 #好孕 #中醫備孕
#健康飲食 #夫妻備孕 #備孕生活

#廖芳儀醫師
#中醫好孕門診

24/07/2025

#門診異動公告

#大安門診時間調整
#東湖門診正常

23/07/2025

別讓冷氣病、過敏纏身！一年一度的「三伏貼」是改善虛寒體質、強化呼吸道的好時機！

📆 2025 三伏天日期：
* 初伏： 2025/7/20
* 中伏： 2025/7/30
* 末伏： 2025/8/9

✨ 什麼人適合貼三伏貼？
* 經常手腳冰冷、容易感冒者
* 過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎患者
* 虛症關節痠痛、婦科虛寒不孕等不適者

趁著三伏天，用中醫智慧為身體打好基礎！

#三伏貼2025 #冬病夏治 #中醫調理 #呼吸道健康 #過敏掰掰 #體質改善 #婦科調理 #不孕調理

#廖芳儀醫師

21/07/2025

新手老手爸媽的疑問 看過來❗️

👶 新生兒免疫力大解密：爸媽必看！
你知道嗎？寶寶剛出生，免疫系統就在努力學習、快速發展中！💪
📌 天生自帶防護罩？
媽媽在懷孕後期會透過胎盤傳遞IgG抗體給寶寶，加上母乳中的豐富抗體IgA，就像給寶寶穿上第一層保護衣！這段時間，母乳是寶寶最棒的天然疫苗！

📌 為什麼還是容易生病？
儘管有媽媽的保護，新生兒的自身免疫力還在「新手村」階段。白血球功能和補體較弱，加上第一次接觸這麼多病菌，難免會比較敏感喔！

👶 新生兒免疫力，中西醫都挺你！💪
寶寶剛出生，免疫系統就像一張白紙，中醫稱為「 #稚陽之體 」——陽氣未充，陰氣也相對不足，身體機能還在慢慢完善中。

📌 中醫怎麼看寶寶的免疫力？
中醫認為，新生兒的「脾胃」功能相對嬌嫩，是後天之本，也是氣血生化之源。脾胃好，吸收好，身體才有足夠的能量去抵抗外邪。另外，「肺」主一身之氣，與衛氣（防禦之氣）有關，肺氣足則不易感冒。

✨ 中西醫聯手，給寶寶最好的防護！💯

💟西醫基礎防護：
💗母乳哺育：天然抗體，是寶寶的第一道防線！
💗按時接種疫苗：現代醫學最有效的預防手段，別錯過！
💟中醫調理滋養：
💗顧護脾胃：
✅飲食有節：母乳或配方奶適量，避免過度餵養，減輕脾胃負擔。
✅小兒推拿：輕柔按摩寶寶的腹部、脾經穴位（如足三里），有助於健脾消食，促進消化吸收。

💗溫暖護體：
✅避風保暖：寶寶「肺常不足」，易受風寒，特別是頭、腹、背部要保暖，避免感冒。
✅適度陽光：早晨或傍晚溫和陽光，有助於補充陽氣，但要避免直射和過度曝曬。
✅充足睡眠與情緒：中醫也強調睡眠養生，充足休息有利於氣血生化；保持寶寶愉悅情緒，氣機條暢，也能提升抵抗力。

🔆小提醒：新生兒的身體非常嬌嫩，任何中醫調理或推拿，都務必在專業中醫師的指導下進行喔！

中西醫結合，讓寶寶的免疫力從內而外更強健！一起為小寶貝們的健康努力吧！❤️

#新生兒免疫力 #寶寶健康 #中醫育兒 #西醫防護 #母乳餵養 #疫苗 #小兒推拿 #新手爸媽

19/07/2025

#更年期後困擾
#失眠
#骨質疏鬆
#中醫助眠
#中醫健骨

昨天前往台北市南港區三重里進行衛教講座
主題是更年期後的婦女 要怎麼做保健
廖醫師選了兩個主題 也是我門診中常會遇到的病人
一個是失眠 一個是看似不嚴重但其實很重要的骨質疏鬆症

更年期後 其實大部分民眾都比較會走到 #腎虛 的狀況
所以對於更年期後或老年期 #補腎 往往是幫助健康的關鍵
不過隨著每個人的體質變化 還是必須交由中醫師來診斷開方哦

講座很快地結束了 內容包括疾病介紹
還有保健方式 生活習慣調整 常用藥物 穴位按摩等
一如既往地簡單易學又實用哦！

歡迎大家一起來享受健康時光🥳

#台北市政府社會局
#台北市婦女會
#衛生福利部中醫藥司
#台北市中醫師公會
#婦女福利暨家庭支持服務計劃
#衛生福利部建立中醫社區健康照護網絡計劃

19/07/2025

這我一定要分享給我的備孕媽媽和產後媽媽看 👍🏻
當媽媽真的很偉大 🥰

懷孕不是「坐月子」後就結束——身體其實要花更久才能恢復

俗話說「生一个囝，落九枝花」意指女人生了一個小孩之後就像謝了九朵花一樣，因為生一個孩子是很耗精力的，母親的元氣和身體都大受影響。

這其實是能被科學量化出來的。一個研究團隊追蹤了 76 項生理指標，並用不同顏色標示身體八大系統（像是肝功能、代謝、免疫、凝血等）。結果發現產後恢復的漫長——並非社會普遍期待的「一兩個月就能恢復」：

1. 約 47% 的指標（圖上第一大群五彩小點）能在4 週內趨於穩定。這只是「不到一半」！

2. 12% 的指標需要 4–10 週 才緩慢回復。

3. 還有 41% 的指標（將近一半）得花超過 10 週，甚至 6 個月到 1 年才真正恢復。

肝功能與膽固醇指標多半要到半年左右才重回孕前水平；骨骼與代謝相關指標，有的甚至一年後才穩定；部分免疫與血液學指標到研究結束（80 週）都還沒完全回到原點，意味著懷孕留下的影響可能更長遠。

理解這些數據，才能真正珍視、支持並給予女性足夠的時間與資源，好好復原。我們也該感謝每位媽媽為了生小孩身體上的付出。

12/07/2025

廖醫師臨床上看很多 #青春痘 的大人、青少年，尤其是暑假期間的現在，擔心A酸傷身、不想用激烈的醫美手段的爸爸媽媽就會把愛美的青少年帶來門診，其實很多時候都必須好好地調理體質，改善生活習慣❗️

一般情況來說，中醫治療4-6週，都可以看到明顯的改善，如果搭配更完整的清潔、保養，痘疤、色暗痘印更可以直接淡化消失唷❗️如果想更進階改善膚況，也可以搭配 #美顏針 或 #微針 ，廖醫師都笑說比辛苦的媽媽還享受，真是幸福的孩子啊！

中醫治療痤瘡（俗稱青春痘、痘痘）強調從根本調理體質➡️身體內部失衡➡️痤瘡、粉刺

💟中醫對痤瘡的認識：「肺風粉刺」、「酒刺」、「面皰」➡️體內積聚的「 #熱 」或「 #濕熱 」無法排出，或氣血運行不暢，導致毛囊阻塞、發炎，最終形成痤瘡。

💟中醫治療痤瘡➡️清熱解毒、活血化瘀、健脾利濕、疏肝理氣，以恢復身體的平衡

👩🏻‍⚕️內服中藥： 這是中醫治療痤瘡最常用的方法。

❗️務必諮詢中醫師後讓中醫師根據體質處方喔！

* 肺經鬱熱型： 臉部有紅腫疼痛的丘疹或小膿皰，可能伴有癢感➡️溫清飲、麻杏甘石湯。
* 脾胃濕熱型：臉部和胸背皮膚油膩，痤瘡紅腫疼痛，或有膿皰，可能伴有口臭、便秘➡️茵陳蒿湯、三黃瀉心湯。
* 熱毒壅盛型： 丘疹和膿皰周圍潮紅，疼痛明顯，膿皰潰破後易留凹陷痘疤➡️五味消毒飲。
* 痰濕瘀滯型： 痤瘡周圍呈暗紅色，有結節、硬塊、膿腫和疤痕➡️二陳湯、普濟消毒飲、桃紅四物湯。
* 血熱內蘊型： 皮膚呈暗紅色，有丘疹、膿皰、膿腫或疤痕，女性可能伴有月經不調➡️血府逐瘀湯。
* 衝任不調型： 女性在月經來臨前特別容易長痘痘➡️加味逍遙散等疏肝調經。
* 陰虛火旺型： 常熬夜、作息不規律，痤瘡發紅、口乾舌燥、大便偏硬➡️滋陰清熱的知柏地黃丸等

👩🏻‍⚕️針灸： 透過刺激特定穴位，疏通經絡、調和氣血，促進新陳代謝和排毒，並有助於調節內分泌系統和荷爾蒙，穩定皮脂分泌➡️曲池穴、合谷穴、圍刺針法、美顏針

👩🏻‍⚕️外敷中藥： 使用中藥製成的面膜或藥膏敷於患處➡️清熱、解毒、消炎、控油➡️玉容散、七白散、珍珠粉

💟日常生活與飲食調理
* 飲食方面➡️避免辛辣、油膩、燒烤、油炸、甜食（如蛋糕、手搖飲）、堅果、花生、奶製品等食物，這些都可能加重體內的濕熱或刺激皮脂腺分泌➡️多吃新鮮蔬果、低GI食物（如燕麥、地瓜）、富含鋅的食物（如豆類、堅果）、富含抗氧化物質的綠色蔬菜。

* 建議茶飲🍵：
* 清熱解毒： 綠豆、金銀花、蒲公英、菊花泡茶。
* 去濕清熱： 薏仁、土茯苓、赤小豆茶。
* 清熱涼血： 枇杷葉、桑白皮茶
* 疏肝解鬱： 菊花、玫瑰花茶。

* 作息方面：
* 充足睡眠➡️盡量在晚上11點前就寢，避免熬夜
* 規律排便
* 情緒管理➡️避免過度壓力和情緒波動

*💟清潔與保養：
* 每天早晚溫和清潔臉部，選用溫和型清潔產品。
* 不要用手擠壓青春痘，以免感染或留下疤痕。
* 適度保濕，使用清爽的乳液或凝膠。
* 化妝品適量使用，選擇不致粉刺的產品。

#還妳漂漂亮亮美肌
#只要青春健康不要痘

#廖芳儀醫師

11/07/2025

🍂114年醫易醫學會學術研討會 早鳥優惠報名中～🎉
🔔10人(含)以上團體報名另有優惠，歡迎私訊或來信洽詢！

📅 早鳥截止日：114年9月1日 23:59PM
🕗 課程日期：114年9月21日(日) 8:30AM~17:30PM
📍 課程地點：集思台中新烏日會議中心3F 巴本廳 303會議室
🏠 同步線上課程：Webex上課 提供錄影檔30天內無限次觀看

✨精采課程主題：
•第一堂課-張原彰 院長《中醫行政講座-從教學診所的訓練方式談PGY》
•第二堂課-陳榮洲 教授《中醫學術講座-多器官疾病大方復治法的臨床運用》
•第三堂課-林立盛 院長《略談「春夏」節氣流轉在人體相應的變化與時病用藥解析》
•第四堂課-吳慈榮 院長《卵巢功能低下不孕症中醫臨床經驗分享》
•第五堂課-謝國珍 博士、黃上邦 院長《GABA本草茶的研發與製造》
•第六堂課-呂彥璋 主治醫師《經絡陷下的臨床觀察、思考與應用》

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10/07/2025

#免疫系統失調

前兩三個月，新的一波新冠肺炎的感染又起，臨床上廖醫師的病人又開始關注了相關疫情的訊息。大致上還是以 #久咳不癒、 #反覆感冒、 #過敏加重 為主，但仍有少數 #皮膚過敏 、 #月經失調 、 #睡眠障礙 的問題。

👩🏻‍⚕️「 #免疫竊盜 （Immunity Theft) 」的醫學機制指的是新冠病毒對免疫系統的「免疫抑制」或「免疫失調」作用，已經得到許多學術研究的證實，這其實與中醫自古以來強調的「正氣」和「邪氣」的關係不謀而合。

💟中醫對免疫力的觀點：正氣與邪氣
中醫並沒有「免疫力」這個詞，但中醫強調「 #正氣存內邪不可干 」，精確地闡述了免疫力的存在。
* 正氣：指的是人體內抵抗疾病的能力，包含了現代醫學所說的免疫力、自癒力、抗病能力等。當人體正氣充足，就能抵禦外來的「邪氣」。
* 邪氣：泛指各種致病因素，包括外來的風、寒、暑、濕、燥、火等六淫，就包含了病毒、細菌等病原體感染的概念。

當現代醫學說新冠病毒造成「免疫竊盜」，導致人體免疫力下降，容易被其他病原體感染時，中醫會將其理解為新冠病毒這種「邪氣」耗損了人體的「正氣」，使得「正氣」不足，無法有效抵禦其他外來「邪氣」的入侵。

💟「免疫負債 （Immunity Debt) 」及 「免疫竊盜」:
💛「 #免疫負債 」是指：解封後不戴口罩、洗手頻率減少、社交距離拉近，各種病毒就開始反撲侵擾。
💛「免疫竊盜」則是指免疫系統被新冠病毒干擾，因而出現反覆被不同病毒感染的現象。

❤️ Long COVID ( #長新冠 )：隨著越來越多新冠康復者出現持續性的疲勞、腦霧、心悸、呼吸困難等症狀，科學界開始深入研究新冠病毒對人體的長期影響，期待最新的研究成果。

💟免疫竊盜與中醫體質
🧡肺脾氣虛：脾胃是「後天之本」，負責消化吸收和氣血生化。肺主氣，與呼吸道免疫功能密切相關➡️疲倦乏力、食慾不振、大便稀軟、容易感冒、咳嗽遷延不癒等免疫力下降、消化功能受損的狀況
🧡氣陰兩虛：氣虛症狀伴隨口乾咽燥、手腳心熱、潮熱盜汗等陰虛的表現，尤其在病毒感染後，可能會耗傷身體的津液
🧡腎陽虛：腎為「先天之本」，主宰人體的生長發育和生命活動➡️畏寒怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡等，也可能導致免疫力低下。
🧡肝鬱氣滯：長期壓力、情緒不佳會影響肝的疏泄功能，導致氣機鬱滯，進而影響全身氣血運行，削弱免疫力➡️情緒不穩、失眠

💟中醫如何應對「免疫竊盜」➡️「 #扶正祛邪 」➡️提升和恢復人體的正氣，從根本上增強身體的抵抗力。
🔅中藥調理：
✅益氣固表：常用黃耆、黨參、白朮、玉屏風散等藥材，補益脾肺之氣，增強體表防禦功能，減少外邪入侵。
✅滋陰潤燥：使用沙參、麥冬、百合等滋陰藥材，滋潤肺燥，改善口乾、乾咳等症狀。
✅健脾和胃：脾胃功能好，氣血生化充足，免疫力自然提升➡️山藥、茯苓、蓮子、白扁豆等健脾食材或藥材。
✅補腎益精：考慮肉蓯蓉、枸杞、菟絲子等藥材，補充元氣。
✅疏肝解鬱：使用柴胡、香附、玫瑰花等藥材或花草茶，理氣解鬱，平衡情緒。

✅中醫治療病毒感染方面，近年來「 #清冠一號 」等複方中藥也在新冠治療中扮演了重要角色，證實中藥能有效抑制病毒，並改善體質。

👩🏻‍⚕️今年度的 #三伏貼 已經開始了，這也是改善免疫功能的好方法唷❗️

🔅針灸與穴位按摩：
* 足三里：健脾益氣，提升免疫力。
* 合谷：舒緩壓力，調節免疫。
* 關元：補氣培元，強化體質。
* 三陰交：健脾益氣，補益肝腎，對於女性調經也有幫助。

🔅飲食與生活習慣調整：
✅均衡飲食：多攝取原型食物，避免生冷、油膩、辛辣刺激的食物，減輕脾胃負擔。中醫也推薦一些具有藥食同源的食材，如紅棗、山藥、蓮子、枸杞、薑、蔥、蒜等。
✅規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會耗損陽氣和陰津。
✅適度運動：柔和的有氧運動如太極拳、八段錦、慢跑等，有助於促進氣血循環，增強身體抵抗力。
✅情緒管理：學習放鬆身心，減少壓力，例如冥想、瑜伽、或簡單的呼吸練習。

#廖芳儀醫師
#您的健康守護者

26/06/2025

#養內膜
#中醫有一套

對很多進入試管療程的個案來說
主要的大問題是養卵 另一個是養內膜
卵的品質和胚胎發育相關
但內膜的品質也關係到著床能不能順利
廖醫師喜歡把助孕的療程拆解來分析
養卵至少抓三個月比較合適 養內膜我通常建議也要兩個月
如果多次因為內膜薄而無法著床順利的個案
我也會養卵和養內膜同時併行😊

🌿 中醫觀點：養子宮內膜的調理

中醫認為子宮內膜的健康與「腎、脾、肝」三臟功能密切相關，核心在於「調經助孕，養血暖宮」。

一、常見中醫病機：
• 腎虛：腎氣不足，內膜薄弱、排卵不佳。
• 血虛：內膜營養不良，無以充養，經期短，經量少。
• 氣滯血瘀：經血不暢，或是腺肌症、肌瘤，影響內膜著床。
• 寒濕內盛：標準的”子宮寒”，內膜薄、著床困難。

二、中醫治療原則：
• 補腎填精（例如：菟絲子、續斷、杜仲）
• 養血調經（例如：當歸、熟地、川芎）
• 活血化瘀（例如：丹參、益母草、桃仁）
• 溫經散寒（例如：桂枝、艾葉、小茴香）

三、中醫療法搭配：
• 中藥內服調理：根據體質調配方劑，大多需要疏肝補腎養血滋陰。
• 針灸療法：常取關元、子宮、三陰交、足三里等穴位。
• 艾灸暖宮：寒症使用艾條對下腹部溫補，幫助提升內膜厚度。
• 足浴: 配以活血疏肝溫宮的藥材，可以幫助循環改善。

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💊 西醫觀點：養子宮內膜的處置

西醫認為子宮內膜的厚度與質量主要受雌激素與孕激素調控，關鍵在於內分泌平衡與子宮環境健康。（從中醫語言便是 “陰陽平衡”）

一、西醫原因分析：
• 荷爾蒙失調：雌激素不足，內膜無法增厚。
• 子宮手術或感染：例如子宮內膜損傷、子宮內膜炎。
• 多囊性卵巢症候群（PCOS）：導致排卵不規則，內膜無法正常週期化。
• 年齡因素：隨年齡增長，子宮內膜再生能力降低。

二、西醫治療方式：
• 荷爾蒙療法：
• 雌激素補充（如補充Estradiol）
• 黃體素調整周期（如Utrogestan）
• 排卵誘導劑：如Clomiphene、Letrozole
• 子宮內膜刺激劑：例如低劑量Aspirin增加血流。
• 血流改善劑：如Viagra（陰道用）可改善子宮血流。
• 子宮內膜刮除術後調養：針對薄內膜病史。

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🧘‍♀️ 日常養護建議（中西合併皆適用）：
1. 避免久坐與寒冷，保持下腹溫暖。
2. 運動調整壓力：如瑜伽、快走、拉筋。
3. 飲食養護：
• 補充高鐵、高蛋白飲食：如黑芝麻、紅棗、鷄蛋、牛肉。
• 避免冰品與寒涼食物。
4. 戒菸酒，遠離塑化劑與環境賀爾蒙干擾。
5. 保持週期穩定觀察：月經週期是否規律、量是否足夠。

對廖醫師來說，很多個案在進入療程後只想單純針灸，
其實單用針灸也是一種很不錯的養內膜方式，效果也很好👍🏻
不過對純針灸的個案，一週2-3次才能達到有效的治療量
不然廖醫師就會建議搭配中藥，才能事半功倍唷！

#廖芳儀醫師
#資深中醫助孕調理專家
#中醫婦科專科醫師
#安心孕產調理

25/06/2025

#首爾參訪行
#台灣顏面針灸醫學會
#麗馨中醫診所
#首爾特別市韓醫師公會

這次五天的參訪行程 非常充實
因為公務繁忙 大概只能偷空吃吃買買 😂 我很認真😊
剩下的時間就是參訪韓醫的醫療體系與此行重點的K-MEX
這次參訪團有70多人 同行有 #輔大應科所 梁耀仁所長
#長庚中醫系所 還巧遇 #中醫大中醫學院 顏宏融院長 敘敘舊
中間也跟隨 #沈瑞斌醫師 去和美顏針創始者 #宋貞和教授 餐敘
見到很多優秀認真的前輩 只能用 #有為者亦若是 自勉

從台灣中醫的角度來看韓醫 有相同與不同之處 相互借鏡
第一天參訪 #首爾智能韓醫療養院 大約是台灣地區醫院的規格
以 失智 感染 腎病 呼吸 為主要治療病種
韓醫也有保險給付 採類似台灣DRG的包裹給付方式
但隨著社會往高齡、超高齡發展 長照的問題和台灣一樣需要面對

第二天在 展場
看了參展的各種韓藥、劑型、醫材、醫療儀器
比台灣中醫來說 劑型更加多元 醫材開放度也比較大
但因為南韓緯度較高 用藥上熱性藥材的使用比例較高
還有各種 #瓊玉膏 #拱辰丹 針具 貼片 醫美用製劑
也看一下南韓的安全藥材 拿了樣品試喝了一下 品質很不錯
晚餐受到 #首爾特別市韓醫師公會 招待古代韓式宮廷宴 蠻有趣

第三天 早上參訪 #京東藥令市場 是全南韓韓藥批發中心
類似台北的迪化街 所以藥品很齊全
主要品項還是 人蔘 鹿茸 黃耆 刺五加 其他和中藥品項差不多
再去 #韓方振興中心 參觀韓醫文化博物館
體驗 #足浴 #按摩 還做了AI小測驗 我被認證是 #大長今醫女 😍
整套體驗下來 我舒服地躺在按摩床上睡著了 😂

下午來參訪 韓星GD的御用韓醫 家傳四代美女院長
主要以 #鼻炎 #減重 #皮膚病 為治療主力
院內製劑非常多元化 飲片藥粉丸散膏丹都齊備
我非常佩服 因為製藥裝備可堪比醫學中心的水準 所費不貲
院方安排我們體驗主打的鼻炎療程 類似中醫古代的 #搐鼻法
刺激取涕 希望清除鼻腔內的蓄膿 蠻特別🤣

每次出國參訪 都開始思考台灣中醫的現況
全世界 台灣的中醫水準絕對數一數二
正如昨晚飛機進入台灣領空 快降落松山機場
我看著窗外的海岸線 萬家燈火 覺得好美好感動 😍
轉變很多時候是痛苦的 但重生進化之後
才能蛻變為更美麗更強大的力量 👍🏻

與大家共勉
我們每個人無論在何處
永遠用愛與包容 謙虛認真 前進
最後 成就的 就是台灣中醫的高度
而這個榮耀 屬於其中踏出每一步的每一個人 🥰

#台灣民眾真的很幸福
#惜緣惜福
#感恩惜福