廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒

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廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒

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好孕。青春。逆齡。身心健康
用心打造您的好孕體質。陪您一輩子的中醫調理專家
#中醫好孕門診 #中醫皮膚科 #中醫醫美門診 #資深中醫專家
#中醫好眠門診 #中醫養生 #中醫內兒科 #轉骨 #過敏
#中醫婦科專科醫師 #更年期調理
醫易醫學會理事中醫婦科醫學雜誌副主編
麗馨中醫診所彭燕婷中醫診所
商業合作邀約請洽好食課：service.kol@learneating.com 在這裏寫寫關於我行醫日常中的想法
關於養生關於健康關於芳療關於生活

廖芳儀醫師

學經歷：
長庚大學中醫學系中西醫雙主修畢業
中國醫藥大學中醫學系碩博士班進修
專技高考中醫師/醫師考試及格

中醫婦科臨床指導醫師
助孕胎產認證醫師
小兒氣喘、過敏性鼻炎認證醫師
腦中風後遺症認證醫師
顏面針灸醫學會美顏針認證專科醫師
美國NAHA認證高階芳療師
英國IFPA認證芳療師

奇美醫療財團法人奇美醫院奇美醫學中心中醫部主治醫師
佛教醫療財團法人台中慈濟醫院中醫婦科主治醫師
中國醫藥大學附設醫院暨台北分院中醫婦科主治醫師
醫療財團法人長庚紀念醫院北院區中醫婦科主治醫師
醫療財團法人長庚紀念醫院林口院區婦產部住院醫師訓練
醫療財團法人長庚紀念醫院北院區中醫婦兒科住院醫師

11/09/2025

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

10/09/2025

#初老 #中醫抗老化 🎉

初老症狀，你中了幾個？代謝力下滑關鍵，中西醫教你如何逆轉身體時鐘【營養偵探社EP.31】

你是不是在某個瞬間，突然覺得自己老了？回想過去經常熬夜唱K、爬山健行，現在卻早早就累癱；明明以前記性很好，最近卻常常忘東忘西。這真的是所謂的「初老」嗎？還是你的身體正在發出警訊？
國外研究發現，人到了2個年齡，身體機能就會突然變差，怎麼回事？幾個初老症狀，你也有嗎？本週邀請中西醫師廖芳儀，從科學研究與中醫經驗，帶你破解「斷崖式老化」背後真相，並教你如何用飲食、營養、作息與心境調整，延緩變老速度、頭腦清晰。
👉立即聽：https://reurl.cc/7VLomd
👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat
#營養偵探社 #聽康健 #康健雜誌

#廖芳儀醫師

06/09/2025

#廖醫師秋季養生吃什麼
#下診快手營養低脂晚餐

這湯太讚啦！👍🏻
來碗山藥枸杞蛤蠣排骨湯，不只是好喝，在中醫師眼裡，這碗湯根本是「黃金組合」！特別是在秋季，一起來看看這碗湯到底在補什麼，還有哪些人超適合喝吧！

🍂 秋季養生，為何要喝這碗湯？
秋天，天氣逐漸轉涼，空氣變得乾燥，中醫稱之為「燥邪」。這時候人體的肺部首當其衝，容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨乾癢、眼睛乾澀等狀況。
這碗簡單美味的湯品，正能對應秋季的養生重點：
• #潤肺生津：山藥能補益肺氣，搭配蛤蠣的滋潤，能對抗秋天的乾燥，緩解肺部不適。
• #滋陰潤燥：湯中的山藥、枸杞和蛤蠣都帶有滋陰的功效，能幫身體補充流失的水分，讓身體從裡到外都水潤。
• #健脾益氣：秋季是調理脾胃的好時機。山藥和排骨能健脾益氣，幫助你儲備能量，為接下來的冬天打好基礎。

🍲 湯裡的黃金組合：中醫解析
• #山藥：不只是黏黏滑滑而已！山藥能顧脾胃、補肺氣、固腎氣。簡單來說，它能幫你把吃進去的東西消化吸收得更好，還能潤肺止咳、強健腰膝。
• #枸杞：提到枸杞，是不是馬上想到顧眼睛？沒錯！枸杞能養肝血、明目，特別適合每天盯著手機、電腦，覺得眼睛乾澀疲勞的你！
• #蛤蠣：它可不是只來提鮮的！蛤蠣在中醫裡能滋陰、清熱，能平衡山藥和排骨的溫補，讓這碗湯喝起來滋潤而不燥熱。
• #排骨：湯的靈魂！排骨能補氣血、強筋骨。有了它，整碗湯不只味道鮮美，還能補充膠質，讓身體更有力氣。

✨ 這碗湯適合誰喝？
如果你是以下幾種人，這碗湯超適合你：
• 💻 ：枸杞養肝明目，幫你的靈魂之窗好好休息。
• 😫 #容易疲勞、 #氣色差：山藥和排骨能補氣血，讓你告別倦容，找回好精神。
• 🚶‍♂️ #腰痠背痛、 #筋骨痠軟：山藥和排骨能強健筋骨，滋養你的身體。
• ☀️ #身體燥熱、 #常熬夜晚睡：蛤蠣的清熱功效，讓你在溫補的同時，不會上火。

💯怎麼煮這碗湯？
把排骨或雞肉燙去血水，加入新鮮山藥、薑片，
大火煮沸後燉20分鐘，再加入吐過沙的新鮮蛤蠣和枸杞，等蛤蠣打開，用鹽巴、白胡椒粉調味即可唷！也可以加一點米酒、香油增添香氣也很適合！

這碗湯，不只暖心，還能溫暖你的五臟六腑！趕快分享給身邊的朋友，一起在秋天來碗「黃金湯」吧！

#秋季養生 #中醫養生 #山藥 #枸杞 #健康飲食 #食療 #懶人料理
#廖芳儀醫師

03/09/2025

據説現在流行這個 🥰

01/09/2025

#精進中藥從業人員職能養成計劃

昨日受 #中華民國中藥商業公會全國聯合會
邀請為中藥從業工作人員授課
從中醫師角度看補腎方劑怎麼運用
內容上我也穿插了一些二十年前到 #河北安國參訪藥廠藥市
還有今年六月底在 #韓國首爾京東藥材市場的分享
期待學員收獲滿滿 😊

感謝 #馬逸才名譽理事長不吝鼓勵
還有 #台北市中藥商業同業公會林書章理事長
#新北市中藥商業同業公會吳鴻貞理事長
熱情接待與交換中醫藥發展的想法獲益良多
台灣的中醫藥發展蓬勃與世界接軌
期待透過各位大前輩們的領導與謀劃再創新猶💪🏻

#中醫師公會全國聯合會
#中醫藥合作發展

21/08/2025

帶狀皰疹不只長皮蛇，還可能造成「顏面神經麻痺」！

最近廖醫師收治一位75歲的老婦人👵🏻
主訴耳朵帶狀皰疹疼痛不已且造成顏面神經麻痹兩週服西藥兩週仍未能改善
眼睛不能閉飲水飲食會漏面部燒灼痛影響睡眠
耳朵內皰疹病灶仍未消疼痛且影響聽力
就診針灸兩週後基本上左右臉已對稱
飲食飲水都不太會漏耳朵疼痛只剩下偶爾抽痛
恢復正常的生活睡眠改善心情也開心很多
最近回診一直頻頻道謝 🙏🏻
看著她病急還去 “斬皮蛇” 最後終於恢復健康
心中也是感慨萬千 😝
（尊重民俗但還是要接受正規醫療診治哦😘)

🦠 #帶狀皰疹（Herpes Zoster）俗稱「皮蛇」，是由水痘帶狀皰疹病毒（Varicella-zoster virus）再次活化所引起的疾病。當我們小時候得過水痘，病毒會潛伏在體內的神經節中。隨著年齡增長、免疫力下降、壓力或重大疾病（如癌症），這些病毒便可能再次被活化，沿著神經路徑移動，引起帶狀皰疹。

👵🏻👴🏻👨🏻‍🦳🧑🏻‍🦳為什麼老年人特別需要注意？
老年人是帶狀皰疹的高風險族群。一方面，隨著年齡增長，免疫系統功能會自然衰退；另一方面，老年人也常伴隨多種慢性病，這些因素都會增加病毒活化的機率。

🦠帶狀皰疹 #顏面神經麻痺的關聯
如果帶狀皰疹病毒活化在頭部、顏面或耳朵附近的神經，可能導致一種稱為** #雷氏症候群（Ramsay Hunt Syndrome）**的併發症。這是一種較嚴重的狀況，主要特徵是：
* #顏面神經麻痺：病毒侵犯顏面神經，造成單側臉部肌肉無力或麻痺，導致嘴歪、眼瞼無法完全閉合、眉毛下垂等症狀。
* #耳朵周圍的帶狀皰疹：耳朵內部或外部出現帶狀皰疹特有的水泡和皮疹。
* #耳朵疼痛：伴隨劇烈的耳痛，有時還會有聽力受損或耳鳴、眩暈的狀況。

由於顏面神經麻痺會影響閉眼功能，可能導致 #眼睛乾澀、 #角膜受損，甚至影響視力，因此必須特別注意眼睛的保護。

👩🏻‍⚕️💯中醫針灸盡早介入治療，治療率提高‼️
一般來說廖醫師會評估病兆的影響位置
選穴攢竹眉衝絲竹空四白承泣太陽地倉
這次耳週加上耳門聽宮聽會翳風角孫
安神用百會神庭印堂
同時也會搭配美顏針手法調整肌肉筋膜☝🏻

👍🏻日常照護與預防
如果懷疑自己或家人有帶狀皰疹或雷氏症候群，請務必立即就醫， #早期診斷和治療是關鍵。
1. 早期治療，降低風險
在皮疹出現後 72 小時內是治療的黃金期。醫生通常會開立抗病毒藥物，可以有效縮短病程、減輕疼痛，並降低發生神經痛、顏面神經麻痺等併發症的機率。
2. 疼痛管理
帶狀皰疹引發的疼痛有時非常劇烈，甚至在皮疹消退後還可能持續數月甚至數年，稱為「帶狀皰疹後神經痛」。醫生可能會開立止痛藥或神經性止痛藥來控制。
3. 保護眼睛
如果出現顏面神經麻痺，眼睛無法完全閉合，務必保護好眼睛。
* 使用人工淚液：保持眼睛濕潤，防止乾澀。
* 戴護目鏡或眼罩：避免異物進入，特別是在睡眠時。
4. 傷口照護
保持患部清潔乾燥，避免弄破水泡，以防細菌感染。可使用無菌紗布覆蓋，但要避免摩擦。
5. 預防勝於治療
* 均衡飲食與規律作息：維持良好的免疫力是最好的預防方式。
* 施打疫苗：目前有 #帶狀皰疹疫苗可供施打，特別是50 歲以上的成人，可以有效降低帶狀皰疹的發生率，即使發病也能減輕症狀與併發症的嚴重度。

👉 如果你的家人有這些症狀，請立即帶他們就醫。別再輕忽「皮蛇」的威力！

#帶狀皰疹 #皮蛇 #神經痛 #顏面神經麻痺 #雷氏症候群 #帶狀皰疹疫苗

#廖芳儀醫師

14/08/2025

🎤🎤🎤《中醫婦科醫學雜誌徵稿啟事》🎷🎷🎷

親愛的中醫界同道：

中醫學博大精深，在婦女健康領域尤具獨特優勢。為促進中醫婦科學術交流，推動臨床診療技術創新，本雜誌誠摯邀請您投稿，分享您的學術研究與臨床經驗。

我們的目標是建立一個高品質的學術平台，集結中醫婦科領域的精華，提供最新的研究成果與實用資訊。我們鼓勵投稿者從多個角度探討中醫婦科議題，無論是基礎理論研究、臨床實踐報告，抑或是方藥創新應用、病例分享，都歡迎您踴躍投稿。

徵稿範圍涵蓋但不限於以下主題，尤以 #原著論文優先採用：
* #月經病：如月經失調、痛經、閉經等病症的中醫辨證論治與現代研究。
* #帶下病：探討帶下病的中醫病因病機、治療方法與療效觀察。
* #妊娠與產後病：探討中醫在孕期保健、產後恢復及相關併發症防治方面的應用。
* #不孕症：分享中醫在改善生育功能、輔助生殖技術方面的獨到見解與臨床經驗。
* #婦科雜病：如子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合症、更年期綜合症等中醫治療新進展。

無論您是資深中醫婦科專家學者，還是初露鋒芒的青年學者，我們都期待您的投稿。您寶貴的學術成果與臨床心得，將為中醫婦科的發展注入新的活力。

徵稿要求：
* #原創性：投稿論文須為作者原創，且未在其他刊物發表。
* 格式規範：請參照本雜誌網站提供的論文格式要求。https://www.tcma-7v.org.tw/fd/20190729195217.docx

* 投稿方式：請將稿件以電子郵件方式寄至本刊編輯部信箱 csm.k1197@gmail.com

讓我們共同努力，推動中醫婦科專業不斷前行，期待您的來稿！

*持續徵稿中，經採用後敬備稿酬以答謝專業分享

中醫婦科醫學會
理事長吳炫璋
中醫婦科醫學雜誌編輯委員會
主編鄭為仁
責任主編廖芳儀吳莉瑩黃千甄
敬啟

13/08/2025

🔆喉嚨卡痰？西醫、中醫、居家照護一次搞懂！

你也有 #喉嚨卡痰的困擾嗎？痰是身體的保護機制，但卡在喉嚨裡真的很不舒服！想知道怎麼緩解嗎？我們一起來看看西醫、中醫怎麼說，還有幾個超實用的居家小撇步！

☑️西醫怎麼看？
西醫認為卡痰通常是呼吸道發炎的結果，常見原因有：
* 感冒或流感：病毒感染讓喉嚨發炎，產生大量分泌物。
* 鼻涕倒流：鼻涕從鼻腔流到喉嚨，讓你感覺有異物。
* 過敏：過敏反應會讓呼吸道黏液增多。
* 胃食道逆流：胃酸刺激喉嚨，產生類似卡痰的異物感。
💡 治療方式：針對不同病因，醫師會開立抗生素、抗過敏藥或化痰藥。

☑️中醫怎麼說？
中醫把「痰」視為一種病理產物，認為是身體的氣血運行失調或脾肺功能失常造成的。
* 濕痰：飲食油膩、甜食過多，導致脾胃運化失調。➡️祛濕化痰消食➡️保和丸、平胃散等
* 熱痰：體內火氣大，痰液會變黃、變黏。➡️大部分是感冒後或是胃食道逆流引發➡️涼膈散、甘露消毒丹等
* 氣鬱痰結：壓力大、情緒不佳，造成喉嚨有異物感、咳不出來，俗稱「 #梅核氣」➡️女性常見➡️半夏厚朴湯等
💡 治療方式：中醫師會依據你的症狀和痰的狀況，透過中藥調理來改善。

🔆居家照護超簡單！
無論你是哪種原因卡痰，這些方法都能幫助你緩解不適：
💯 #多喝溫開水：稀釋濃痰，讓它更容易排出。
💯蒸氣吸入：用熱水蒸氣滋潤喉嚨，也能幫助化痰。
💯 #清淡飲食：避免油炸、辛辣、甜食等容易生痰的食物。
💯保持空氣濕潤：開啟加濕器，避免喉嚨太乾燥。

⚠️ 小提醒：如果卡痰情況持續很久，或是伴隨發燒、呼吸困難等症狀，一定要盡快去看醫生，找出真正的原因喔！

#喉嚨卡痰 #健康衛教 #中醫 #西醫 #健康小撇步 #胃食道逆流

10/08/2025

#聊聊天💬

最近進入試管療程的未來媽媽們
狀況都越來越好衷心祝福大家一切順利心想事成
然後平安生產的新手爸媽們
在歡樂又緊張的氣氛中也祝福大家一切快快上手👍🏻

這幾天突然回想過去當住院醫師的時候
那時候覺得助孕是一種從0到1或2 的成就感
人生太多事情都是很無奈的
可是新生的生命大多是令人感動開心的😃

隨著執業時間越來越長個案難度越來越高
0到1或2 的時間也越來越長
我覺得自己反而變成一個陪伴者
隨時為她們加油打氣 😌

近一兩年因為臨床經驗突然開始穩定了下來
什麼階段怎麼治療可以很穩定地做下去
我反而變得比較喜歡問她們
妳們做好當媽媽的準備了嗎？
妳們承諾自己和寶寶一起平安健康長大了嗎？
其實蠻多人會突然愣住……

老實說備孕越久的未來爸媽通常有兩個極端
一種是焦慮過度非常執著於每個數字基礎卵泡抽血數字等等
但其實懷孕很多時候是0或者是100
然後生命的奧妙很難預測焦慮過頭反而變成另一種阻礙
一種是我行我素這也不在少數
廖醫師也只能苦口婆心地勸勸不動也就隨緣自在
不過對於一些大原則的禁忌我是相對會兇很多
因為與其帶來一個不健康的生命誕生
我覺得另一種選擇對我來說可能更慈悲心

總歸來說我看過花幾百萬生一個小孩
也看過毫無準備等到快臨盆才知道自己懷孕的病人
我還是希望無論如何當父母是許諾對自己對孩子負責
這樣我們不只是在挽救台灣低迷的生育力
也是為這個世界帶來更多健康的新生命👶🏻

#每一條生命都珍貴💖

04/08/2025

一起照顧你的慢性發炎體質
──從內而外的溫和修復之路

#慢性發炎 #中醫調理 #抗發炎飲食 #體質調養
#備孕飲食 #養卵飲食 🤰🏻🤱🏻

廖醫師門診常在面對的長期慢性疾病個案
其實都存在有慢性發炎的問題
包括備孕養卵養精子的未來爸爸媽媽們
這實在是很重要的事情啊❗️

🌿【中醫看慢性發炎】

慢性發炎，是身體長期處於低度發炎狀態的表現，可能潛伏在不明原因的疲倦、腸胃不適、皮膚問題、情緒波動、月經不順、男女不孕等症狀中，長期下來可能導致代謝症候群、自體免疫疾病，甚至加速老化。

🔍 中醫觀點：炎症 ≠ 火氣

在中醫理論中，慢性發炎不單是「火氣大」，而是與氣滯、血瘀、痰濕、陰虛內熱等體質失衡有關。常見類型如下：
1. 氣滯血瘀型：情緒鬱悶、胸脅脹痛、痛經 ➡️ 疏肝理氣
2. 痰濕阻滯型：體重偏重、四肢沉重、痰多 ➡️ 化痰祛濕
3. 陰虛內熱型：口乾咽燥、煩躁失眠、午後潮熱 ➡️ 滋陰清熱
4. 脾虛濕盛型：腹脹、便溏、疲倦、舌苔厚膩 ➡️ 健脾祛濕

🔎飲食能預防和改善慢性發炎❗️
慢性發炎常被不良飲食型態（如精緻糖、加工食品、飽和/反式脂肪、高升糖指數碳水）長期悄悄激活，升高系統性發炎標記（如C-reactive protein、IL-6、TNF-α）。

⭕️抗發炎飲食型態：地中海飲食（強調蔬果、全穀、橄欖油、堅果、魚、少量紅肉）在多項研究中被發現能降低慢性發炎、改善代謝、脂肪肝、心血管風險。

💯關鍵抗發炎營養素與食物：
• Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA）：來自深海魚（鮭魚、沙丁魚、秋刀魚）可抑制發炎訊號傳導。
• 膳食纖維與益生元：來自全穀、豆類、蔬菜，可透過調節腸道菌相、產生短鏈脂肪酸（如丁酸）來降炎。
• 多酚類／抗氧化劑：莓果、綠葉蔬菜、番茄（茄紅素）、橄欖油中的oleocanthal、茶類、薑黃中的curcumin 等，有實驗與臨床支持其抗發炎與調節免疫功效。
• 發酵食物（優格、味噌、納豆、醃漬不過度的發酵蔬菜）：改善腸道屏障與菌相，對慢性炎症有正面影響。

❌應避免／限量的促發炎食物：
• 超加工食品（UPF）：含高糖、高鹽、飽和/反式脂肪、添加劑，與低階發炎、心血管、肝脂肪、代謝惡化相關。
• 精緻碳水（白麵包、糖飲）與高升糖指數食物：造成血糖波動，引發胰島素/發炎反應。
• 加工紅肉、飽和脂肪：與促發炎細胞激素上升、慢性病風險增加。
• 過多添加糖與含糖飲料。

❗️腸道—發炎橋梁：
最新研究持續指出腸道菌相失衡可能是類風濕性疾病等慢性發炎疾病的誘發/推進因素，飲食調整（地中海飲食、omega-3、充足纖維）有助維持腸道屏障與免疫穩定。
➡️中醫認為脾胃系統失常了❗️

⭕️整體飲食指標：
使用像「飲食發炎指數（Dietary Inflammatory Index, DII）」量化個人飲食的促／抗發炎潛能，高DII與非酒精性脂肪肝、代謝異常有關，反之低DII（吃多蔬果、全穀、健康脂肪）可降低風險。

📷 日常保養怎麼做？
🍽 抗發炎的吃法可以很簡單：
✔ 每餐有一份深綠色蔬菜🥬🥦🫛🥒
✔ 每週吃2次深海魚（鮭魚、秋刀魚）🐟
✔ 把飲料換成溫水或無糖茶🍵
✔ 加入堅果、亞麻籽、薑黃等天然修復力🥙🥘
✔ 避開甜食、油炸與過多紅肉🥩
慢慢調，身體就會記得那個「 #平衡」的狀態。

👩🏻‍⚕️抗發炎行動小步驟
✅早餐加一種莓果＋堅果
✅烹調改成橄欖油，低溫非油炸食物
✅少喝一杯含糖飲。
✅一天把一餐改成地中海飲食（魚+全穀＋蔬菜）。

💯融合中醫養生觀點的一日抗發炎飲食舉例

早餐
⭕️燕麥粥（加少量亞麻仁粉 / 奇亞籽）拌藍莓、核桃、少許肉桂
⭕️蒸南瓜、溫山藥豆漿、地瓜搭配水煮蛋、優格也是方便的早餐
⭕️熱芝麻核桃糊或枸杞山藥粥
⭕️穀物貝果🥯加藍莓🫐優格燕麥粥

上午點心
⭕️一小把杏仁或一份切片蘋果配少量堅果醬

午餐
⭕️烤鮭魚或鯖魚（omega-3）
⭕️雜糧飯（糙米＋薏仁＋小米）
⭕️清炒綠葉菜（如菠菜、苦瓜）
⭕️橄欖油拌豆類（鷹嘴豆／黑豆）、蕃茄

下午茶
⭕️無糖薑茶（溫和健脾行氣）＋一小份莓果
⭕️低糖紅棗枸杞銀耳露

晚餐
⭕️雞胸/去皮雞肉（瘦蛋白）或豆腐、毛豆
⭕️蒸南瓜＋蕃茄洋蔥拌橄欖油
⭕️綠色蔬菜

宵夜（需要時）
⭕️少量黑芝麻粉的溫豆漿
⭕️低糖百合蓮子湯

🔅寫著寫著肚子都餓了😋

#廖芳儀醫師

01/08/2025

#備孕期吃什麼？
#吃出好孕氣

💟中西醫都認同的備孕飲食重點💪
備孕不是一個人的事，而是夫妻倆共同的努力！除了生活習慣調整，吃對食物更是打好身體基礎的關鍵。這篇一起來看看，備孕期間該怎麼「吃」出好孕氣！

👩 女性備孕：養好卵子與子宮
✨ 西醫觀點：補充營養素
* 葉酸：預防胎兒神經管缺陷，建議備孕前三個月就要開始補充。
* 食物：深綠色蔬菜、全穀類、豆類。
* 優質蛋白質：是製造荷爾蒙的原料，有助卵泡發育。
* 食物：雞蛋、瘦肉、魚類、豆腐。
* 鐵質：改善貧血，為懷孕做好準備。
* 食物：紅肉、豬肝、紅莧菜。
* 維生素E：抗氧化，保護卵子品質。
* 食物：堅果、植物油、酪梨。

✨ 中醫觀點：養血、暖宮、補腎
* 養血補氣：讓氣血順暢，子宮獲得足夠營養。
* 推薦：紅棗、桂圓、當歸、枸杞。
* 滋陰補腎：「腎主生殖」，腎氣足是受孕基礎。
* 推薦：黑豆、黑芝麻、山藥、桑椹。
* 暖宮散寒：子宮溫暖有助於受精卵著床。
* 推薦：烹調時可加入生薑，但要避免生冷食物。
#建議諮詢專業中醫師

👨 男性備孕：提升精子戰鬥力
✨ 西醫觀點：補充營養素
* 鋅：製造精子最重要的元素，能提升精子數量與活力。
* 食物：牡蠣、蝦子、牛肉、堅果。
* 優質蛋白質：提供精子製造的原料。
* 食物：瘦肉、豆類、乳製品。
* Omega-3：構成精子細胞膜，提高活動力。
* 食物：鮭魚、核桃、奇亞籽。

✨ 中醫觀點： #益腎填精
* 補腎壯陽：腎氣旺盛，精氣足夠，才能保證精子質量。
* 推薦：核桃、栗子、韭菜、蝦子。
* 疏肝理氣：壓力大會影響肝氣運行，導致精子品質下降。
* 推薦：玫瑰花茶、陳皮，幫助緩解壓力。

🙅‍ 備孕期間，這些食物請先放過！
無論男女，備孕期間應盡量避免：
❌高糖分與油炸物：影響荷爾蒙平衡，可能降低精卵品質。
❌生冷食物：冰品、生菜沙拉、瓜類等，特別是女性要避免子宮虛寒。
❌過量酒精與咖啡因：影響精卵健康，干擾受孕。
❌加工食品：含有過多化學添加物與反式脂肪。

💡 溫馨提醒：均衡飲食搭配規律作息與適度運動，才能為迎接新生命做好最完善的準備！想了解更詳細的個人體質，建議諮詢專業中西醫師或營養師喔！

#備孕飲食 #好孕 #中醫備孕
#健康飲食 #夫妻備孕 #備孕生活

#廖芳儀醫師
#中醫好孕門診

24/07/2025

#門診異動公告

#大安門診時間調整
#東湖門診正常

Address

Da-an District
Taipei

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http://fangiliao.blogspot.com/

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