02/03/2024
𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍𝐀𝐍 𝐘𝐀𝐍𝐆 𝐂𝐎𝐂𝐎𝐊 𝐃𝐀𝐍 𝐓𝐈𝐃𝐀𝐊 𝐓𝐄𝐏𝐀𝐓 𝐔𝐍𝐓𝐔𝐊 𝐍𝐘𝐄𝐑𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐔𝐓
Sakit perut adalah masalah yang cukup umum dan menyesuaikan pola makan dapat membantu mengurangi gejala dan memperbaiki kondisi. Berikut beberapa anjuran makanan yang boleh dan tidak boleh Anda makan saat sakit perut:
🍓 Makanan yang harus Anda makan:
Kelompok buah-buahan rendah asam: Buah-buahan seperti 🍉 semangka, 🍎 apel, 🍌 pisang,... memberikan banyak elektrolit dan serat ke dalam makanan, sehingga membantu memperbaiki refluks asam ke lambung.
Biji-bijian utuh: 🌾 oat, roti gandum utuh, beras merah, .... membantu menyediakan kompleks yang sehat, menambahkan serat ke dalam makanan, sehingga meningkatkan refluks asam kembali ke kerongkongan.
Protein: Sebaiknya pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, ikan, tahu atau telur, karena mengandung sumber protein yang besar namun rendah lemak sehingga mudah dicerna oleh lambung.
Beberapa makanan lain seperti sayuran hijau (kecuali tomat dan bawang bombay), yogurt, putih telur dan jahe merupakan makanan yang mendukung pencernaan yang baik, secara signifikan memperbaiki gejala mulas dan gangguan pencernaan, diare, perut kembung.
🚫 Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi kelompok makanan berikut:
Sebaiknya hindari konsumsi buah-buahan yang bersifat asam seperti 🍊jeruk, 🍈grapefruit, 🍋jeruk keprok karena dapat meningkatkan kadar asam lambung dan memperparah penyakit.
Lemak berbahaya: jangan banyak makan gorengan, daging berlemak atau olahan, produk berbahan dasar susu murni (keju, mentega tawar,...), saus krim, dressing salad, dll.. karena akan menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan gejala sakit perut.
Dengan beberapa saran berikut ini, semoga Anda dapat mengatur pola makan lebih sehat sehingga mengurangi gejala dan mencegah sakit perut dengan lebih efektif. Jika gejalanya berlanjut atau menjadi parah, konsultasikan dengan dokter Anda. 💪💚
