瑜伽說 YogaTalks

22/02/2020

2020年工作坊 【動。靜 ＿ 平衡的兩極】

希望能夠協助每個瑜珈練習路上的夥伴，更有系統並覺知地整合「動（陽剛）」與「靜（陰陽）」間的連結。並期許在練習的「自由意志」和「選擇的意識」能夠在練習者的身上逐漸培養起。

當練習不在是一分為二，不再是黑與白的分別。而有了更豐富的色彩和圓融的流動，這條瑜珈路上的風景，將更觸動每次練習的當下！

2020上半年時程表

【台北 3/28.29 】
瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio

【台中 5/16.17】
祈菩行瑜珈空間
【台南 5/30.31】
Sense Yoga 感受瑜珈

25/09/2019

｜ 一份源自初心的邀請。 ｜
｜ 新學員 首月 三堂1000元 ｜

由於最近Lemon老師在會館教授的課程因為公司的政策調整有做更改，有很多原本的同學也在詢問之後在哪裡可以上到「主題課程」以及「修復課程」。想藉由這個機會邀請大家來我們的工作室體驗看看練習，雖然我們沒有會館般的完善設備，在這邊有的是家人般的關愛以及友善的練習氛圍，也堅持著每班8-12人的小班教學。

我們所建立的CP值是在各位的時間上，希望您可以用最剛好的時間，做最精準的練習！期待和各位相遇！

諮詢體驗【line@】
https://line.me/R/ti/p/%40kra7294c

08/08/2019

颱風來襲🌀今日教室課程全數暫停乙次。

請各位同學一定要小心自身安全。就我知道許多同業都已經取消晚上的課程，希望同學們不要怨懟教室。因為腳濕濕褲子溼溼的去上瑜珈課心情也會不開心啊☹️

這邊提供一個小小序列的練習給大家，希望各位回家後可以打開自己的瑜珈墊。我們今天一起在線上練習！讓大雨沖壞的好心情，可以有個練習的出口。
https://youtu.be/BRGqtXNjlng

⚠️請再次注意交通及自身安全，願一切平安

這是透過分享瑜珈的智慧，讓我們更了解自己，更愛自己的平台。

07/08/2019

【瑜珈種子計劃】
在這個空間裡陪伴了許多同學的成長，也孕育出幾位瑜珈小種子老師。

我們知道傳承是從分享開始；
我們也知道一開始會遇到的困難；
我們更想陪伴你的成長。

這個種子計劃將邀請瑜珈教學者在兩年內的教師們，如果您有想要開始租借空間並開始經營您的個人小班與社群。我們將會大力協助您，也感謝您願意在這條路上與我們同行，一齊播灑並灌溉種子！

SHARE THE SPACE
#空間分享
#種子計劃

26/07/2019

學生說：
「今天，我終於體會到放鬆的感覺了。就像是化作一攤水；身體的形狀好像都被重新組合過了，好輕鬆又好不具象！原來這是真正的放鬆。」

放鬆，是種技巧；更是學習。
需要花點力氣，又不能太用力。
當我們暫時可以拋棄外在的型態和形體時，「放鬆」這淘氣的小可愛會自己出來走跳走跳。

來嘗試看看當一攤水的感覺是如何吧！
【領取你的首次優惠】
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09/06/2019

用哈達的練習開始美好的一天！

感受練習，
感受生活。

【領取你的新生首堂250優惠】
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02/06/2019

上週的哈達與正位1-2課程
老師更加深入了頭立式的教學
老師在課前分享著：「倒立的練習給你的身體感受是什麼？你害怕的又是什麼？」

A同學說：「我怕頸椎受到壓迫！」
B同學說：「我怕我翻過去！」
C同學說：「我怕手不夠力量！」
D同學說：「我怕核心沒力！」

老師聽完每位同學說完之後，便點出了一個小編我也認為很深刻的提醒：「我們都太想要控制身體了！我們都期待要練好超強壯的核心來穩定倒立，希望像一塊木板一樣直直的都不動，但這樣的練習方式和心態反而會讓我們無法專注在練習的細膩和感受上，只想要讓自己在多ㄍㄧㄥ一下。」

老師只用了半月式Ardha Chandrasana 和反轉半月式後，全班便跟著老師的引導進入了頭立式的穩定且安全的練習！

【六月份課程表】
哈達與正位1-2
週一
晚上6:45-8:00
週日
下午11:30-12:45

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22/05/2019

週一在Lemon 老師的哈達與正位1-2課程中
特別介紹了使用瑜珈椅的頭倒立

老師在課堂中特別在練習前和同學對談
「練習時進入的態度很重要，這個練習主要是要讓整個神經系統還有頸椎能夠有牽引的發生。」
幾位資深的練習者問到：
「老師，請問核心不需要收緊嗎？」
老師笑著回答：
「你們試試看核心收緊。當我們使用核心收緊的方式在練習倒立，我們會有一種要ㄍㄧㄥ住的想法發生。一旦有這個練習的態度產生，這個練習就僅只於動作而沒有發生內在狀態的改變了！瑜珈的練習從體位法進入，進入到我們的內心和心志！」

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#小編偷偷說
#核心收越緊的反而掉下來越快

#瑜珈椅

13/05/2019

【 Marcus Leung 老師來解答 】

「請問老師：我不會倒立可以上這個研習課嗎？」
M: 這個研習課就是開設給想要練習倒立，但在大班課程不敢練習或是沒有時間去練習的同學，利用這次的研習課程能夠深入淺出的練習，並克服心理的障礙和恐懼。

「請問老師：為什麼我們需要練習倒立？」
M: 頭立式稱之為體位法之王; 肩立式稱為體位法之后。稱為一王一后的原因除了是需要一定的練習基礎外，頭立式和肩立式分別是針對頂輪和喉輪的練習，分別對應是太陽神經叢和自律神經以及腺體的平衡，尤其是肩立式是在瑜珈療癒中可以幫助甲狀腺體平衡的重要體式。非常推薦練習瑜珈的同學開始在練習中加入倒立的元素。

「請問老師：如果研習那兩天，我剛好生理期來，我會不會學不到東西？」
M: 課程的練習當中還包含肩關節、核心、呼吸和神經系統的穩定訓練，倒立的練習只是一個過程而非結果，即便真的生理期來的同學，也可以在練習中去感受到倒立的穩定和平衡技巧。

「請問老師：我也是瑜珈教學者，請問這次的研習課程能夠幫助我在教學上面嗎？」
M: 我的200小時教學是以Counter Flow Yoga 為基礎，這次的研習課程也是Counter Flow 的系列教學。在課程當中所教授的也涵蓋了一些進階的觀念，如果你可以透過這個研習先深入自我的練習後，我想對於你的教學也會有所幫助！

＃相對能量倒立入門研習
6/22,23

30/04/2019

瑜伽說Yoga Studio 五月份課程表

26/04/2019

【瑜珈體式中的第一網紅-鴿式】
百萬次的標記卻是最危險的體式之一！

鴿式一直是臉書上/IG上，朋友圈中有練習瑜伽的一定會曬照片的體式，在IG上 ！
但在瑜珈練習中最容易受傷的部位，也在這體式中發生。包含骨盆歪斜所導致的腰肌受損，或是硬將膝蓋放在90度角造成膝蓋過大的扭力/膕膀肌群拉傷。

這個Mastering Asana系列的影片，我們將會深入體式的細節和要點，希望觀看的朋友可以先從我們的Everyday Yoga系列（https://www.youtube.com/playlist?list=PL7cZwXl7R1I_JE99-d27oaPbvUw0P0zP7）先練習起，再進入到這些比較深入的體式練習。

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｜Mastering Asana體式精進｜ 瑜伽說YogaTalks 鴿式一直是臉書上/IG上，朋友圈中有練習瑜伽的一定會曬照片的體式，在IG上 ！ 但在瑜珈練習中最容易受傷的部位，也在這體式中發生。包含骨盆歪斜所導致的腰....