Dr PAIN Taiwan康銓中醫診所

Dr PAIN Taiwan康銓中醫診所 一站式疼痛管理┃中醫骨傷專科┃脊骨矯正及物理治療
Integrative Pain Management ┃ Orthopedics & Chiropractic in Chinese Medicine┃Physical Therapy

💡【關於腦中風,大家最常問的 5 個「怎麼辦?」】中風發生後,患者與家屬常面臨巨大的身心挑戰診間最常見的問題就是:💬「還有機會走路嗎?」💬「除了運動還能做什麼?」中風康復是一場長期抗戰,不僅需要患者的耐力,更需要診所的專業協助。我們根據診間...
28/01/2026

💡【關於腦中風,大家最常問的 5 個「怎麼辦?」】
中風發生後,患者與家屬常面臨巨大的身心挑戰
診間最常見的問題就是:
💬「還有機會走路嗎?」
💬「除了運動還能做什麼?」
中風康復是一場長期抗戰,
不僅需要患者的耐力,更需要診所的專業協助。

我們根據診間經驗,
整理了大家最常問的 5 個問題,
希望能幫助到復健路上的大家!

📍 Q1:醫師,我家人中風後還有機會走路嗎?
中風後 3 至 6 個月是「 #黃金修復期」。
大腦具備可塑性,
透過正確的訓練與神經刺激 (像是 #針灸),
受損的神經網路有機會重新連結與修復。
即使超過半年,
持續的復健仍能維持肌力,
是預防功能退化與提升生活品質的關鍵。

📍 Q2:明明是左邊癱瘓,為什麼現在右邊也在痛?
這在臨床上稱為「 #代償性疼痛」。
健康的肢體因長期過度出力補償失能的一側,
導致肌肉過勞與筋膜緊繃。
PT (物理治療) 與 OT (職能治療)
可以協助患者重塑正確動作模式,避免二次傷害。

📍 Q3:除了運動復健,針灸真的有用嗎?
最新的康復趨勢強調「 #中西整合醫療」。
中醫針灸可活血通絡、醒腦開竅,
能幫助放鬆肌肉痙攣與活化神經傳導;
先以針灸穩定狀態,再搭配西方運動治療強化功能,
雙管齊下能大幅提升整體康復效果。

📍 Q4:只有老人會中風嗎?我才 40 歲也會嗎?
根據觀察,中風已有 #年輕化 的趨勢。
長期高壓、作息不正常與飲食習慣,
使得青壯年族群的發病風險正逐年攀升。
請務必留意「FAST」徵兆:
臉部歪斜(F)、手臂無力(A)、語言障礙(S),
若出現症狀,請爭取時間(T)立即就醫。

📍 Q5:出院回家後,我們該怎麼照顧?
結合針灸與復健專業,
專業的診所會依據病人的神經恢復程度,
設計專屬的醫療計劃。
配合家屬的陪伴與正確的移動技巧,
讓我們專業團隊協助您,
在居家照護與康復訓練間取得平衡。

💡 您或家人也正面臨中風康復的挑戰嗎?
歡迎私訊或留言預約諮詢,
讓我們的團隊為您量身打造專屬的康復計畫!

深入了解中醫針灸對中風復健的幫助👉https://lihi.cc/KJAiz
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(南京復興捷運站8號出口)

恭喜 Alex Honnold 成功徒手攀登台北101 🇹🇼讓全世界見證歷史性的一刻及台灣之美!攀岩核心訓練重點在於「穩定」與「爆發力」的結合一起來看看攀岩的核心肌群有哪些!Congratulations to Alex on succes...
25/01/2026

恭喜 Alex Honnold 成功徒手攀登台北101 🇹🇼
讓全世界見證歷史性的一刻及台灣之美!
攀岩核心訓練重點在於「穩定」與「爆發力」的結合
一起來看看攀岩的核心肌群有哪些!

Congratulations to Alex on successfully climbing Taipei 101, 🥇letting the world celebrate this glorious moment 2gether!
Which core muscles are most important for rock climbing?🧗🏻

🧠 把握黃金治療期:別讓大腦「斷了訊」! 你猜猜台灣一年有多少人因  #腦中風 就醫呢?根據台灣健保署統計,答案居然是驚人的近 10 萬人!!腦中風就是腦部的血液循環出了問題,一旦大腦缺血或受壓,神經功能就會迅速受損。這就是為什麼每一秒鐘的...
23/01/2026

🧠 把握黃金治療期:別讓大腦「斷了訊」!
你猜猜台灣一年有多少人因 #腦中風 就醫呢?
根據台灣健保署統計,
答案居然是驚人的近 10 萬人!!

腦中風就是腦部的血液循環出了問題,
一旦大腦缺血或受壓,神經功能就會迅速受損。
這就是為什麼每一秒鐘的延遲,都可能造成永久性的傷害。
#腦中風主要分為:
🔸梗塞型中風: 血管堵住了,腦細胞缺氧。
🔸出血型中風: 血管破裂了,壓迫到腦組織。

遇到疑似腦中風的情況,
請記住「 」口訣
執行以下檢測:

🔹F (Face) 臉歪:
請對方露齒微笑,觀察臉部表情是否不對稱?
🔹A (Arm) 手軟:
請對方平舉雙手,觀察是否有一隻手會無力垂下?
🔹S (Speech) 大舌頭:
請對方說一句簡單的話,聽聽看是否口齒不清或無法表達?
🔹T (Time) 時間:
一旦發現任一症狀,立刻撥打 119 送醫,並記下發作時間。

不要餵食、不要降壓、不要等待觀察、即刻送醫!

在腦中風急性期,西醫的藥物或手術能救命
在後續的復原期,「 #針灸治療」也扮演了很重要的角色。
中風後「3至6個月」內為功能恢復黃金期,
大腦可塑性可延續到 1 年以上,
即使超過半年也應積極治療。

中風後及早介入針灸治療,能幫助:
✅活化神經: 透過刺激穴位,促進大腦神經細胞的重塑與修復
✅改善肌力: 緩解肢體痙攣,幫助受損的肌肉重新找回張力
✅提升生活品質: 針對中風後的語言障礙、吞嚥困難及睡眠問題

若忽視症狀或中斷復健,常見的後遺症包括:
❎永久性偏癱: 長期臥床導致肌肉萎縮
❎認知障礙: 記憶力衰退或出現失智傾向
❎吞嚥困難: 增加吸入性肺炎的風險

中風復健是一場馬拉松,
患者需要的不是「下一家診所」,
而是一個能理解他身體全貌的專業團隊。
如果您或家人正為了中風後的復健進度停滯而苦惱,
歡迎預約我們的跨專業諮詢,讓我們陪你走這一段復原之路。

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❄️ 【冷氣團即將來襲!你的身體又開始痛了嗎?】天氣急凍你也是只要天氣一變冷,身體就開始這裡痠、那裡痛嗎?😖 這是因為低溫會讓  #血管收縮、  #肌肉緊繃,血液循環變差後,關節的痠痛感就會被放大!這一次我們整理了「天冷常見骨骼疼痛排行榜」...
19/01/2026

❄️ 【冷氣團即將來襲!你的身體又開始痛了嗎?】
天氣急凍
你也是只要天氣一變冷,
身體就開始這裡痠、那裡痛嗎?😖

這是因為低溫會讓 #血管收縮、 #肌肉緊繃,
血液循環變差後,關節的痠痛感就會被放大!

這一次我們整理了「天冷常見骨骼疼痛排行榜」
快來看看你中了幾項!!
假如有不舒服,記得趕快尋找專業醫療協助喔!

【🏆 第 1 名:膝關節疼痛】
📍 常見族群: 中高齡族群、曾有膝傷史、長期爬樓梯者
天冷會讓關節液循環變慢,
軟骨磨損處容易感到僵硬、卡卡的,下樓梯特別有感。

【第 2 名:肩頸痠痛(僵硬、落枕)】
📍 常見族群: 上班族、長時間低頭族
寒冷時我們會不自覺「縮脖子」出力,
加上長期姿勢不良,肌肉維持在緊縮狀態,
就形成了 #慢性緊繃。

【第 3 名:下背痛/腰痠】
📍 常見族群: 久坐族、核心肌群不足者
天冷活動量下降,核心支撐力不足時,
腰椎容易產生代償,坐久了站起來那一刻最痛苦。

【第 4 名:手腕、手指關節痛】
📍 常見族群: 滑手機族、電腦工作者、關節炎患者
末梢血液循環最容易受低溫影響,
容易出現腫脹感、甚至連握拳都覺得吃力。

【第 5 名:足踝與腳底疼痛】
📍 常見族群: 久站族、運動族群
肌肉與筋膜在冷天韌性降低,
早晨起床 #起床踩地第一步 的刺痛感特別明顯。

天氣一冷千萬不要跟老天硬碰硬
#保暖是預防關節痛的關鍵,
圍巾、護膝、襪子穿起來,別讓關節直接吹風!
每天熱敷 15-20 分鐘,促進血液循環,
也能在看醫生前稍微緩解不適喔!
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😫【年底忙到「壓力山大」?別讓肩頸與下背痛陪你跨年!】 #年底三痛你中幾項?頭痛、腰痛、肩膀痛......眼看年底結案期限就在眼前,機票訂好了、聚餐約好了,但腰酸背痛的身體卻好像撐不到放假了🥹?最近門診許多患者反映肩頸僵硬、腰痠背痛的情況比...
30/12/2025

😫【年底忙到「壓力山大」?別讓肩頸與下背痛陪你跨年!】
#年底三痛你中幾項?

頭痛、腰痛、肩膀痛......
眼看年底結案期限就在眼前,
機票訂好了、聚餐約好了,
但腰酸背痛的身體卻好像撐不到放假了🥹?

最近門診許多患者反映肩頸僵硬、
腰痠背痛的情況比平常更嚴重......
其實,年底的疼痛並非突然發生,
而是身體累積了一整年的疲勞,
在結案壓力與生理疲憊的雙重夾擊下,
產生的連鎖反應。

📍【為什麼年底疼痛特別有感?】
這段時間的「爆量勞累」,主要源自以下三個核心問題:

1️⃣ 壓力型疼痛(肩頸、頭痛)
當心理壓力大、焦慮、節奏變快時,
交感神經會使斜方肌與頸部肌群不自主收縮。
這種長期緊繃會引發「 #壓力型頭痛」
伴隨頑固的肩頸痠痛。

2️⃣ 核心疲乏(下背緊繃)
長達數月的久坐辦公,
會讓深層核心肌群因疲勞而「失能」。
當核心無法支撐脊椎,
壓力便轉移到腰椎周圍,
造成下背部持續性的痠脹與沉重感。

3️⃣ 「年底三痛」的惡性循環
肩頸痛、下背痛、頭痛往往同時出現。
這是因為身體為了補償某處的疼痛而改變姿勢,
進而拖累其他部位的肌肉,形成全身性的筋膜緊繃。

🏠【居家修復:忙裡偷閒,給身體一點喘息的空間】
在尚未就醫前,您可以在家嘗試以下方法緩解不適:

🌿 熱敷緩解:
使用熱敷袋或溫熱毛巾,
放在肩頸或下背部 15 分鐘,
幫助促進局部循環,放鬆緊繃的筋膜。

🌿 定時伸展:
建議每工作 50 分鐘起身一次,
進行簡單的擴胸運動與縮腹呼吸,
重新喚醒沈睡的核心肌群,減輕腰椎負擔。

🩺【不舒服來復健:從根源緩解累積性損傷】
若居家緩解效果有限,代表損傷已進入深層,
需要透過復健療程進行深度調理:

✅ 針灸治療:精準放鬆深層激痛點
透過針灸瞄準深層肌肉受損處,
放鬆單靠按摩難以觸及的緊繃肌群,
並調整循環,緩解壓力帶來的神經性疼痛。

✅ 中醫推拿與筋膜撥鬆
專業醫師針對長期久坐導致的筋膜沾黏進行處理
恢復關節原有的活動度,改善下背部的僵硬感。

✨【揮別疲憊,迎接新的一年】
辛苦工作了一整年,
在衝刺事業與目標的同時,別忘了回頭觀照自己的身體。
有健康的身體,才有繼續衝刺的體力!

祝大家新的一年,
身體安康,萬事如意!
Happy New Year💖!

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【運動為什麼過2~3天才痠痛?】 #遲發性肌肉痠痛  很多人都以為運動後隔天沒痠痛,就代表不會痛了,沒想到在運動後2-3天迎來痠痛高峰。這種情況稱為「遲發性肌肉痠痛」(DOMS)那什麼是DOMS?該怎麼預防呢? 💡【DOMS 是肌肉正在  ...
24/12/2025

【運動為什麼過2~3天才痠痛?】 #遲發性肌肉痠痛
很多人都以為運動後隔天沒痠痛,
就代表不會痛了,
沒想到在運動後2-3天迎來痠痛高峰。
這種情況稱為「遲發性肌肉痠痛」(DOMS)
那什麼是DOMS?該怎麼預防呢?

💡【DOMS 是肌肉正在 #修復 的訊號】
當肌肉承受較高負荷時,
纖維產生微小撕裂,
身體就會啟動修復程序,過程包含:
🔹局部滲透壓上升
🔹炎症反應啟動
🔹筋膜受器受到刺激
這些過程需要時間推進,
因此痠痛會在 24~72 小時後逐漸浮現。

DOMS 雖然有一點不舒服,
但其實是肌肉正在變強韌的過程!

💡【哪些人更容易出現 DOMS?】
以下族群特別容易在運動後感到明顯痠痛:
🔹剛接觸某項運動、平時活動量低
🔹突然增加訓練強度、調整菜單
🔹進行大量「離心收縮」動作(如深蹲、慢跑煞車、跳躍落地)
👉離心動作在肌肉被拉長的同時施力,
較常造成微小創傷,因此更容易引發 DOMS。

💡【如何預防 DOMS?🛡】
DOMS 難以完全避免,但正確的方式能降低痠痛程度:
✔了解自身訓練能力,避免突然加重負荷
✔運動前補充水分,協助肌肉代謝
✔做好熱身,讓肌肉逐漸進入運動狀態
✔重量訓練後搭配短時間有氧,提高循環、促進組織修復

這些步驟能讓肌肉更快適應訓練需求,減少隔天的反彈式痠痛。

💡【如何協助改善 DOMS?】
復健可以把重點放在「氣血循環」與「筋膜放鬆」,
有這些方法幫助您在 DOMS 中快速恢復:
✔針灸與電針:促進局部循環、緩解肌肉緊繃
✔中醫推拿:改善筋膜沾黏,增加組織彈性
✔溫熱療法:提升血流、加速修復反應
✔經絡調理:協助代謝運動後的發炎反應,降低疼痛感

透過合適的評估與調理,能讓痠痛更快緩解
、降低反覆發生的機率,讓訓練表現更穩定。

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12月-1月休診日:2025/12/25(四)行憲紀念日 休診一日2025/ 12/ 31(三)晚診休診2025/1 / 1(四)元旦 休診一日December–January Clinic Closure Notice • Decembe...
24/12/2025

12月-1月休診日:
2025/12/25(四)行憲紀念日 休診一日
2025/ 12/ 31(三)晚診休診
2025/1 / 1(四)元旦 休診一日

December–January Clinic Closure Notice
• December 25, 2025 (Thu) – Constitution Day: Closed for the day
• December 31, 2025 (Wed) – Evening clinic closed
• January 1, 2025 (Thu) – New Year’s Day: Closed for the day

Wishing you a joyful Christmas and a Happy New Year! 🎄✨

【運動後總是酸痛到讓你懷疑人生?】 #吃這些➕  #做這些,讓你更快擺脫酸痛💪🏼運動後的肌肉痠痛,多半來自「延遲性肌肉痠痛(DOMS)」主因是肌肉纖維在運動中受到良性的微小撕裂,引發後續的發炎反應而非大家常聽到的「  #乳酸堆積」適當的調理...
16/12/2025

【運動後總是酸痛到讓你懷疑人生?】
#吃這些➕ #做這些,讓你更快擺脫酸痛💪🏼

運動後的肌肉痠痛,
多半來自「延遲性肌肉痠痛(DOMS)」
主因是肌肉纖維在運動中受到良性的微小撕裂,
引發後續的發炎反應
而非大家常聽到的「 #乳酸堆積」
適當的調理與飲食,
就能讓身體更快恢復、減少不舒服的感覺!

🔹【做什麼能幫助舒緩痠痛?】
1️⃣ 冷敷與熱敷交替
運動後先以冷敷減少發炎與腫脹,
等到熱脹感下降後,
再改為熱敷或溫水浴,
促進血液循環、加速修復。

2️⃣ 輕柔的伸展運動
適度活動能提升血流、帶走代謝廢物,
減少肌肉僵硬,讓不適感逐漸下降。

3️⃣ 按摩與按摩滾筒放鬆
透過按壓或滾動方式,
可改善筋膜緊繃、促進循環與代謝,
有助減輕痠痛與僵硬。

4️⃣ 充分休息與睡眠
身體在睡眠時分泌生長激素進行修復,
良好的休息是加速恢復的關鍵。

🔹【吃什麼能幫助身體恢復?】
1️⃣ 優質蛋白質
如蛋、魚肉、豆腐、雞胸肉等。
提供肌肉修補所需的胺基酸,
建議在運動後 30–60 分鐘攝取效果最佳。

2️⃣ 碳水化合物
如全穀物、糙米、地瓜。
補充流失的肝醣,恢復能量,
並與蛋白質搭配更能促進修復。

3️⃣ 抗氧化食物
如莓果、柳橙、深色蔬菜。
減少運動後的氧化壓力與發炎反應,
促進細胞修復。

4️⃣ Omega-3 脂肪酸
如鮭魚、亞麻籽、核桃。
具有抗炎作用,有助減少痠痛與腫脹。

若運動後感到明顯痠脹、無力或反覆不適,
可運用針灸、推拿、筋膜放鬆等方式,
協助減少身體緊繃感、提升恢復速度。
適合肌肉僵硬、筋膜緊繃、關節卡滯等常見問題。

保持規律運動、正確休息與均衡飲食,
才能讓身體更快修復,
也更能持續維持運動習慣!

⚠️如有長期痠痛或活動受限,建議至門診由專業醫師評估。

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【寒流來襲!🤔為什麼一入冬,關節就卡卡不舒服?】氣溫開始溜滑梯,不少人都會覺得膝蓋酸、肩頸緊、手指關節卡卡,甚至連舊傷問題都特別容易找上門!氣溫驟降時,關節滑膜液變得較黏稠,  #血液循環變慢,肌腱與韌帶的  #彈性下降,整體變得比較僵硬。...
11/12/2025

【寒流來襲!🤔為什麼一入冬,關節就卡卡不舒服?】
氣溫開始溜滑梯,
不少人都會覺得膝蓋酸、肩頸緊、手指關節卡卡,
甚至連舊傷問題都特別容易找上門!

氣溫驟降時,
關節滑膜液變得較黏稠, #血液循環變慢,
肌腱與韌帶的 #彈性下降,
整體變得比較僵硬。
若再遇到氣壓變化,關節腔壓力改變,
舊傷或退化處容易出現不舒服的悶脹感!

👥【哪些族群冬天關節更容易不舒服?】
🔹中高齡:關節退化、循環較慢
🔸久坐族:肌群僵硬、長時間活動量不足
🔹產後族群:體質偏虛寒,對冷更敏感
🔸運動員/舊傷族群:低溫更容易誘發疼痛

其實日常做到這四件事,就能大幅減緩冬季關節不適:
✅保暖:避免冷風直吹、可使用護膝、穿保暖褲
✅活動:做些伸展、輕度活動促進循環
✅熱敷:改善僵硬與緊繃、提高關節周邊溫度
✅避免久坐:每 40–60 分鐘起身動一動

🏥【什麼狀況需要讓專業評估?】
如果關節痛已超過數週、
或有 「腫脹、熱痛、活動受限」 等情況,
就建議就醫進行評估。

臨床常見的治療方式包括:
➡️針灸+電針:減緩疼痛、促進組織修復
➡️中醫推拿:在腫脹控制後改善筋膜緊繃與沾黏
➡️關節活動度與肌力訓練:恢復穩定度
➡️溫灸與溫熱復健:改善寒冷造成的酸痛
透過專業合適的評估與調理,能更有效控制冬季的關節不適。
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【🤔運動後 2–3 天反而更痠正常嗎?】遲發性肌肉痠痛(DOMS)迷思大破解!運動完2-3天,身體感覺越來越痠痛。到底是單純的肌肉痠痛還是受傷了?其實常見的  #遲發性肌肉痠痛(DOMS),會在運動後 2~3 天達到高峰,這是肌肉在訓練時出...
08/12/2025

【🤔運動後 2–3 天反而更痠正常嗎?】
遲發性肌肉痠痛(DOMS)迷思大破解!

運動完2-3天,身體感覺越來越痠痛。
到底是單純的肌肉痠痛還是受傷了?
其實常見的 #遲發性肌肉痠痛(DOMS),
會在運動後 2~3 天達到高峰,
這是肌肉在訓練時出現「微小撕裂」,
刺激痛覺受器後產生的一種正常反應。

【Q:冰敷對 DOMS 有用嗎?】🧊
💡A:冰敷能短暫降低不適,
同時也可能抑制身體原本的修復過程。
對於DOMS,冰敷效果有限。
若是急性扭傷、腫脹,才較適合短時間冰敷。

【Q:重訓隔天一定要痠才代表訓練有效嗎?】🏋️♂️
💡A: 不一定。
肌肉會逐漸適應訓練負荷,
因此相同的重量或菜單,
練久了反而可能不再感到痠痛。
「沒痠痛」不等於「沒成效」,
只要有適當增加強度、控制動作,
仍然能有效進步。

【Q:拉筋能減緩痠痛嗎?】🧘♂️
💡A: 研究顯示,拉筋對減輕 DOMS 的痠痛沒有明顯效果。
但運動後伸展仍能提升關節活動度、
減少日後受傷風險,
因此仍建議養成伸展的習慣,
只是不需要期待能消除 DOMS。

🔍【正常痠痛 vs. 異常疼痛 怎麼分?】
正常的 DOMS:
🔹運動後 24~72 小時達到最痠
🔹感覺緊、脹、按壓會痠
🔹不影響肌力
🔹活動後會稍微改善

可能異常的疼痛:
🔸刺痛、劇痛、明顯腫脹或發熱
🔸動作無法施力、卡住
🔸夜間痛到影響睡眠
🔸越動越痛、持續惡化
這些都可能不是 DOMS,而是軟組織受傷,
需要專業處理,建議前往診所做評估。

🛠【痠痛後的自我調理方式】
✅補充水分與營養
✅輕度有氧促進循環
✅適度按摩(徒手、按摩球、按摩槍)
✅避免高強度訓練
當然,如果覺得痠痛難耐,也可以搭配中醫復健療程:
針灸促進循環、推拿放鬆筋膜、溫和復健協助修復,
都能加速痠痛恢復、讓肌肉功能更快回到軌道。

🏥【什麼情況建議盡早評估?】
如果痠痛超過一週仍未改善、疼痛加劇、
或出現無法施力的狀況,
建議至中醫復健科檢查,
確認是否已有肌腱、韌帶或關節相關損傷。

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✨ 醫師介紹 ✨葉展維 中醫師|中醫師+物理治療師雙執照.在康銓,我們常看到這樣的情況:肩頸僵硬、下背痛、運動後不適,好不容易舒緩了幾天,卻在下一次工作或訓練後又回來。其實,痠痛與不適往往不是單一部位的問題。很多時候,是結構、姿勢、肌力、生...
05/12/2025

✨ 醫師介紹 ✨

葉展維 中醫師

|中醫師+物理治療師雙執照


在康銓,我們常看到這樣的情況:
肩頸僵硬、下背痛、運動後不適,好不容易舒緩了幾天,卻在下一次工作或訓練後又回來。

其實,
痠痛與不適往往不是單一部位的問題。

很多時候,
是結構、姿勢、肌力、生活習慣同時失衡,
光靠一種治療方式,常常只能「暫時」改善。

📍這也是為什麼康銓特別重視「跨專業整合」

#康銓中醫 的 #葉展維 中醫師 擁有少見的【中醫師 × 物理治療師】雙背景,能從疼痛根源、動作模式、組織狀態三個面向一起評估,協助你真正理解「為什麼會痛」、「怎麼避免反覆」。

🔹 專長

針傷科
.精準小針刀
.肌肉緊繃與痠痛
.運動傷害
.媽媽手、五十肩
.退化性關節不適
.中風後照護
.美顏針

內科
.感冒、過敏、頭痛
.胃食道逆流
.便祕
.慢性腎病
.濕疹、青春痘
.產前產後調理

🔹學經歷
.陽明大學 物理治療系
.中國醫藥大學 學士後中醫系
.彰化基督教醫院 中醫科住院醫師
.衛福部彰化醫院 主治醫師
.川岳中醫診所 院長
.針刀醫學會 特聘講師

🔹適合照護族群

✔️ 長期肩頸僵硬、久坐族群
✔️ 運動後反覆痠痛、恢復慢
✔️ 想改善姿勢、增加身體穩定度
✔️ 產後身體不穩感、核心弱
✔️ 有結構性痠痛、但希望避免過度治療

#康銓中醫 根據每位患者的狀態,規劃 個人化、跨專業的疼痛管理策略,協助你在工作、生活與運動中,都能穩定發揮最佳身體狀態✨✨✨

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【Q】運動後的痠痛,是乳酸堆積嗎?很多人運動後痠痛好幾天,第一個直覺就是:「 #乳酸堆積 啦🫠」不過,真的是這樣嗎 ❓🔹你該知道的身體反應乳酸其實在運動後約 1 小時內就會代謝掉。隔天、後天才出現的  #延遲性痠痛(  ),多半來自於肌肉與...
03/12/2025

【Q】運動後的痠痛,是乳酸堆積嗎?

很多人運動後痠痛好幾天,
第一個直覺就是:「 #乳酸堆積 啦🫠」

不過,真的是這樣嗎 ❓

🔹你該知道的身體反應

乳酸其實在運動後約 1 小時內就會代謝掉。

隔天、後天才出現的 #延遲性痠痛( ),
多半來自於肌肉與軟組織的微小損傷,
包含肌纖維、肌筋膜的 #微小創傷 與 #局部發炎 反應。

而且,痠痛不只是「哪一塊肌肉太累」。
它也常與你的體態代償、關節負荷方式有關。
一旦受力不均,痠痛就容易反覆。



🔹 #康銓中醫 想提醒您:

身體是一個系統,
肌肉、筋膜、神經、關節彼此牽動。

「找到真正的失衡來源」遠比只處理痛點更重要❗❗❗

💬如果你常覺得:

運動後痠痛拖很久、反覆來、
或是常在同一個地方卡住…

那可能不是乳酸,而是你的身體在提醒你:
某些地方負擔太大、某些地方力量不足。

➡️想更了解身體的負荷與代償?

歡迎預約康銓,由專業中醫師與物理治療師一起評估你的狀態。

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