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獅傅養生按摩中心

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精緻按摩品味生活
(307)

07/09/2025

肩袖肌群｜旋轉肌群
分推．滑推．點推
───
分推 → 讓肌理展開
滑推 → 讓張力流動
點推 → 直達深處壓力

層層推開的不只是緊繃，
更像在黑暗裡尋找光亮，
釋放束縛，迎接自由。

#精緻按摩 #品味生活

31/08/2025

枕下肌群｜筋膜放鬆
四塊肌肉雖小，但對頭部精細動作、
頸椎穩定與姿勢控制都非常重要。

①大後頭直肌
位置：連接枕骨與第二頸椎
功能：協助頭部後仰

②小後頭直肌
位置：枕骨與第一頸椎
功能：點頭、微調頭部姿勢

③頭上斜肌
位置：第一頸椎到枕骨
功能：頭部後仰與側彎

④頭下斜肌
位置：第一、二頸椎之間
功能：頭部旋轉

#精緻按摩 #品味生活 #睡眠品質
#台北 #枕頭

24/08/2025

｜足底肌肉保養｜
足底由淺入深一共四層
*本次示範三層肌肉群的手技

⭢第1層：淺層，外展與趾屈。
⭢第2層：協助趾屈與足底張力。
⭢第3層：母趾與小趾的精細控制。
⭢第4層：深層骨間肌，控制足趾
內外張力與穩定。

#精緻按摩 #品味生活
#台北

17/08/2025

棘下肌｜菱形肌｜後三角肌
筋膜放鬆手技示範

棘下肌 → 肩袖肌群
功能：主要負責肩關節外旋，
並協助穩定肱骨頭在關節盂內。

菱形肌 → 背部深層肌（肩胛帶肌群）
功能：收縮時可使肩胛骨內收、
提升與下旋，協助維持良好姿勢。

後三角肌 → 三角肌群
功能：負責肩關節伸展、
水平外展與外旋。

#精緻按摩 #品味生活
#台北

10/08/2025

筋膜放鬆｜足跟腱
平推跟腱筋膜：主要從跟骨出發，梳理淺筋膜
擰扭跟腱筋膜：皮膚/淺筋膜/深筋膜的側向滑動
搓擦跟腱筋膜：增加溫度軟化筋膜黏度
#精緻按摩 #品味生活
#台北

03/08/2025

鵝足肌腱｜下肢結構｜共同作用
鵝足由三條肌腱
在脛骨內側近端匯合而成，
形似「鵝掌」，
共同穩定膝關節的內側，
並協助屈膝與內旋。

➤ 縫匠肌（Sartorius）
功能：協助髖關節屈曲、
外展及膝關節屈曲與內旋；
常被稱為「交叉腿肌」。

➤ 股薄肌（Gracilis）
功能：主要執行大腿內收，
並輔助膝關節屈曲與內旋；
是股內收肌群中最薄長的一條。

➤ 半腱肌（Semitendinosus）
功能：屬於腿後肌群，
協助膝關節屈曲與髖關節伸展，
以及膝關節內旋；
在行走與跑跳時提供推進力。

#精緻按摩 #品味生活
#台北

27/07/2025

電腦辦公族群放鬆｜肩胸筋膜手技三式

➤ 深層內扣法
如同把壓力一點一點從身體深處扣解，
釋放被日常姿勢拉扯的胸肩筋膜。

➤ 滑夾內收法
滑動與夾收之間，把失衡的身體節奏
重新拉回正軌。

➤ 掌撐滑擦法
用掌心支撐，再緩緩滑擦，
就像是替身體撫平疲憊皺摺。

#精緻按摩 #品味生活

20/07/2025

膝蓋重點放鬆位置
━━━━━━━━━━━━━
髕骨韌帶：穩定膝蓋動作的關鍵，
太緊時會拉扯整個關節系統。

股四頭肌腱：連結大腿與膝蓋的關鍵處，
影響膝蓋前側的伸展感。

髂脛束：外側緊繃，容易拉扯膝蓋外緣，
造成彎曲時的不適。

鵝掌肌腱：內側的穩定中樞，
常被忽略，卻深藏許多張力源。

#精緻按摩 #品味生活
⚠️病理性問題無需考慮按摩，
請至醫院檢查治療。

13/07/2025

本次技法設計融合的武術的元素
短勁｜長勁｜肱橈肌

➤ 短勁重「點」：
講究「收中發」、「不動中有動」
瞬間彈出力。

➤ 長勁重「勢」：
講究動作的慣性與牽引感
是一種「送出去」的力量。

#精緻按摩 #品味生活

29/06/2025

棘下肌｜小圓肌
適合文書辦公休假打高爾夫的人
━━━━━━━━━━━━
➤肌肉摩分法：增加肌肉溫度促進循環

➤肌肉推分法：放鬆肌肉筋膜提升感受

➤肌肉推撥法：刺激深層組織釋放壓力

#精緻按摩 #品味生活

22/06/2025

✨後斜角肌按摩手技✨
🔸滑推-先鬆淺層
🔸抓拿-促進循環
🔸點揉-加強細節
#精緻按摩 #品味生活
⚠️若有疼痛或結節，應停止按摩就醫檢查。

10/06/2025

｜腹部循環按摩｜腹部肌群

➤平推法：利用指腹將淺筋膜往八個方向平行推進放鬆。

➤滑推法：來回滑動釋放腹部壓力，同時加溫幫助精油吸收。

➤滾動法：藉由指節滾動產生旋扭力來鬆解筋膜緊張。

➤拿推法：提拿淺層肌肉筋膜，感受共同筋膜順應肌理放鬆。

#精緻按摩 #品味生活

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