山默瑜伽 x 身心棲所 Sangmo Yoga & Sanctuary

10/03/2026

2026 春｜山默瑜伽常態課程｜🌱

在阿育吠陀的觀點中，
春日是冬雪消融的季節。

漫長冬季累積的濕、重、黏的水能（Kapha），
隨著氣溫回升，開始慢慢融化與流動，
身體的生命能量也逐漸甦醒。

透過 #提升陽氣、 #緩和流動、 #排濕 的瑜伽練習，
能溫和喚醒氣血，促進代謝，
幫助釋放身體累積的沈重與淤滯。

猶如大地融雪之後萬物萌生，
春季也是開展新生命、新計畫的時刻。

一起在專注穩定的練習中，
讓身心迎向新的循環，
回歸與自然共振的生命節奏～

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🧘‍♀️ 課程地圖

#經絡療癒

依循中醫經絡理論，
透過伸展或按摩臟腑對應的經絡，結合深層呼吸，
溫柔釋放壓力、情緒與能量的淤滯，
促進氣血流動，讓身心回歸平衡安定。

#舒緩流動

以哈達瑜伽為基礎，設計柔和的流動序列，
在專注而穩定的呼吸中，
提升全身循環、釋放緊繃，同時喚醒活力，
找回身體的柔軟與韌性。

#阿育吠陀瑜伽

結合阿育吠陀養生智慧與瑜伽，
依循四季變化與生命能量的循環，
設計主題式的練習，
逐步調和身心，回歸與自然的和諧共振。

#哈達瑜伽

從基礎哈達體位與呼吸開始，
在紮實而穩定的練習中，
一步步培養專注力，回到輕盈與清明，
建立瑜伽的基礎力量。

#哈達與陰瑜伽

結合哈達瑜伽與陰瑜伽，
在溫和喚醒身體、建立基礎力量之後，
進入陰瑜伽的停留與覺察，放鬆筋膜與深層組織，
讓身體恢復柔軟，心回到安定與沉靜。

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🚈 捷運地圖

#北投瑜伽

🚩 瑜珈拾光
週三 19:00-20:00 哈達瑜伽
週三 20:30-21:30 經絡療癒
週四 11:00-12:00 經絡療癒

#石牌瑜伽

🚩 游刃有魚
週三 17:00-17:50 舒緩流動
週四 18:30-19:45 哈達與陰瑜伽（75分鐘）

#北車瑜伽 #西門瑜伽

🚩 慢步調瑜珈
週二 18:30-19:30 舒緩流動
週二 19:50-20:50 經絡療癒
週六 10:00-11:15 阿育吠陀瑜伽（75分鐘）

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#山默瑜伽 #哈達瑜伽 #阿育吠陀 #體質 #節氣 #中醫經絡 #經絡理論 #呼吸與體式 #呼吸法 #瑜伽初學者 #身心療癒 #身心平衡 #瑜伽課程 #台北瑜伽

31/12/2025

一年的最後一天，是適合回顧與展望的日子🥰

每到年底，我跟朋友的例行節目，是精選 100 張照片，回望這一年發生的事情。對我而言，這也包括了：我今年跟誰在一起？我如何豐富自己的生活？我在經歷什麼人生的課題？我得到了什麼成長或收穫？

當你可以用一個比較大的視野回望，會發現一切的發生，都來自於一個更宏觀的經驗。這其實就是 #觀照，退後一步，像欣賞「風景」一般地看看自己的生命狀態，體會每一個經驗本身，要帶給我們的學習是什麼。

照片，很像我們這一年蒐集而來的「精彩」，但找不到照片，也不代表生命活得不夠精彩。照片以外的，好的、壞的、無常的經驗，甚至是難以言說的狀態，都是豐富我們在地球旅程的足跡🐾🐈

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瑜伽有 #攤屍式（Savasana），藏傳佛教有「小死」（small death）的修煉，也是在提醒著我們，其實我們每一天都在經歷各種微小變化，以及不同形態的小小死亡。

有時生命會進入一些更接近死亡的體驗，例如災難、疾病、失親、情感上的背叛，我想分享明就仁波切的一句話：「動盪的力量本身會讓覺知比其他時候更容易被認出，而強大的情緒可以帶出如天空般廣大的心。」

今年，身邊有一些同學，正經歷比較辛苦的變動。不過正如瑜伽的練習：保持覺知，穩定呼吸，敞開心去經驗一切感受，並與當下的自己同在。當快要被狂風暴雨席捲而走的時候，別忘了你還有廣闊的天空🌈

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最後分享我的喜悅。

今年在 #愛自己 這件事上，有了很大的突破。但其實我先是經歷了很長一段時間，感覺自己「失去熱情、沒有目標、不想努力」，我才意識到原來過去的自己，這麼努力地想把生命活得精彩，這沒有不好，這也是過去的我一直很感謝自己的事。

於是，我允許自己盡情耍廢，只做一些不帶有目的的事情，包括到秘境小溪放空一整天、像個孩子一樣玩耍和跳舞、帶自己去體驗平常很少會做的活動，或者就只是待在家裡無所事事。從覺察到自己仍有自我批判的聲音，到後來，我可以真心告訴自己：「能允許自己好好耍廢的你，真的好棒！😘」

這是一個很深刻的自我陪伴，能夠接受自己的本來面目，並相信自己即使什麼事都不做，依舊美好且值得被愛。

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誠摯地推薦大家，利用年末的時間，好好回顧過去的一年，並花點時間感謝自己、感謝所有曾帶給你支持或啟發的良善靈魂🙏

如果你也是活得很認真的人，那我更要推薦你，在明年的展望中，允許自己留白，回到孩子般的初心，品嘗一下 #無所事事 或 #無用之用 的狀態。就像泥沙沈澱了之後，湖心變得澄澈，你也會找回內在的光芒，並映照出更廣闊的天空🩷

祝福大家 新的一年身心平安✨

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照片：今年年初，大馬朋友帶我到吉隆坡的黑風洞，巨大的濕婆神像，以及進入石灰岩洞裡的寺廟前，長長的彩虹階梯，都讓我非常驚艷。

25/12/2025

在優力帶領員工社課，默默就過了兩年多時光🩷

每逢聖誕佳節​，總要玩一下雙人瑜伽，是培養大家的感情與默契，也是找機會讓大家chill一下🎅

但很奇怪的是，平常鍛鍊肌力總是找機會偷偷休息的同學，為了撐起其他夥伴，各個都賣力到不行？！

我最喜歡最後的「放鬆」時間，幫助別人放鬆，是這個世界上最棒的技能之一，學起來既能幫助身邊親友深入睡眠，人緣也會變好喔🥹

但放鬆是一種品質，你要先能放鬆，才能幫助別人放鬆。深長的呼吸，以及安定的身心狀態，被你按摩的人都能感受到。

兩年多，真的可以感受到大家的蛻變。最後，那個大家都鬆到快入睡的模樣，就是最好的見證😌 祝福大家 聖誕節平安喜樂🌲

#企業瑜伽 #優力員工社課 #雙人瑜伽 #聖誕節瑜伽 #身心放鬆

25/11/2025

🌿 源自佛陀時代的療癒方法 ── 泰式瑜伽按摩

結合指壓、能量線與被動伸展，
過程中，你會感受到內在氣息的流動。

筋膜逐漸展開，帶來深度的釋放；
呼吸也進入更深、更安穩的地方。

願這份放鬆的品質，陪你回到日常中，
讓每一步都更輕盈自在。

地點｜北投私宅工作室
歡迎私訊詢問 💛

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Ancient bodywork rooted in the Buddha’s era — Thai Yoga Massage

Blending acupressure, energy lines, and passive stretching, you’ll feel your inner breath begin to flow with ease.

Fascia gradually opens, offering deep release; and your breath settles into a quieter, steadier rhythm.

May this softness follow you back into daily life, so each step becomes lighter and more at ease.

Location | Beitou Private Studio
DM for booking

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#泰式瑜伽按摩 #泰式按摩 #北投按摩 #台北按摩 #身體療癒 #深層放鬆 #指壓 #能量線 #能量流動 #筋膜放鬆 #被動瑜伽 #身心調理 #自我照顧

10/09/2025

｜北投 • 瑜伽私人小班｜

平日白天，提供 1 – 5 人私人小班教學，可以與親密的家人好友一起共學，在熟悉而溫暖的場域裡，讓身心慢慢舒展，找回屬於自己的練習時光。

多年教學中，學生最常對我說：「老師的手調好舒服哦～」我喜歡透過雙手來輔助學生，不論是調整正位或協助放鬆，都希望能成為安全的支持。

另一個常被提到的是「指令很清楚」。身為火型人的我，特別在意細節，每一個體位都想精雕細琢，有時覺得自己像雕塑家，陪伴每一位同學慢慢塑出穩定又優雅的結構。

同時，我也是「氛圍派」── 隨時掌握燈光、音樂、溫度等細節，希望讓學生的心慢慢安靜下來，專注於每一次呼吸和體位中。

我相信，不論是初學或進階練習者，都能在我的陪伴中，找到自在的練習節奏，並喚醒身心的力量。

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教學方式

1️⃣ 到府教學（北投區限定） —
省去通勤，在熟悉自在的空間，慢慢喚醒身心。

2️⃣ 到我的空間 —
安靜溫暖的場域，讓自己專注於當下，好好呼吸。

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引導特色

✨ 溫和手調整，給予身心細膩支持
✨ 個人化指導，適合初學與進階練習者
✨ 印度傳承哈達瑜伽
✨ 融合阿育吠陀體質與四季養生法則

歡迎私訊詢問，為自己預留一段深度而安心的瑜伽時光💛

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#山默瑜伽 #北投瑜伽 #瑜伽私人課 #到府瑜伽 #瑜伽小班 #哈達瑜伽 #阿育吠陀 #瑜伽練習 #瑜伽教學 #瑜伽老師 #身心平衡 #北投生活

03/09/2025

【日夜節律】系列 1：吸收月光之菁華 ── 早睡的秘密

最近因為 #蔡依林睡眠時間，興起了一波「早睡變美」的潮流，其實，睡美容覺的概念早已存在。高品質的睡眠，不僅是美麗的秘訣，更是瑜伽士自古以來養生、守護生命能量的重要方法。

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🌙月亮的甘露

讓我先分享一個印度神話。

相傳，眾神與阿修羅為了追尋長生不老，齊力攪拌乳海。最終，海面升起了阿育吠陀之神 Dhanvantari，手中捧著象徵永恆生命與智慧的甘露（Amrita）。

在古印度瑜伽士的修煉中，也常提到位於明點輪的 #月亮中心，據說那裡能分泌出 #月亮的甘露 ── 如同月亮菁華凝聚而成的蜜液，能深層滋養身心靈，帶來修復及回春的力量。

🌙現代科學已證實的褪黑激素

「月亮的甘露」分泌的位置，與現代科學揭示的松果體相呼應。松果體會分泌 #褪黑激素，能幫助深度睡眠、延緩老化、促進細胞再生，甚至在抑制癌症方面也扮演關鍵角色。

因此，早睡不僅讓人更美、更健康，也能喚醒內在的安定與活力。在黑暗中，體內自然分泌的賀爾蒙，如同潤澤的甘露，能悄悄啟動身體的自癒力。

❌干擾的因素

然而，現代科學也發現，夜晚的光線會抑制褪黑激素的分泌，特別是螢幕與手機釋放的藍光。

從瑜伽和阿育吠陀的智慧來看，身體應順應日夜的節律。因此，到了夜晚，不宜處在過度明亮的環境中。

有些瑜伽士甚至會 #閉黑關，置於全然的黑暗中，進行呼吸或冥想，以引導月亮中心的能量往下移動。我們雖然不用閉黑關，但仍然能減少過度照明，幫助分泌月亮的甘露。

🌙如何守護月亮甘露

因此，晚上可以選擇溫暖的黃光或燭光；若無閱讀需求，燈光不必過亮。這樣的氛圍，能讓身心自然進入睡眠的準備狀態。

晚上 10 點左右，是最適合上床的時間。因為 #深層睡眠 主要發生在晚上 11 點至凌晨 1 點，如果在這段時間你已經熟睡，就能進入無夢狀態與深度放鬆。據說，這段睡眠所帶來的休息效果，是其他時段的三倍以上。

你是否聽過某些修行者，每天只睡 4-5 個小時，卻能精神飽滿？我想，他們大概就是掌握了睡眠的黃金時段吧！

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「深度睡眠的三個秘訣」

💧減少光源：晚上改用黃光或燭光，睡前一小時遠離螢幕與手機。

💧順應節律：晚上 10 點左右上床，掌握深層睡眠的黃金時段。

💧靜心養護：睡前可進行呼吸、冥想、陰瑜伽，或透過足浴、按摩、聽頌缽音樂，讓身心回歸寧靜。

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#山默瑜伽 #阿育吠陀 #日夜節律 #夜晚儀式 #靜心養護 #呼吸法 #睡前冥想 #陰瑜伽 #自癒力 #身心修復 #健康作息 #蔡依林 #睡眠黃金時刻 #早睡變美 #深度睡眠 #瑜伽生活

27/08/2025

瑜伽課上，總會遇到一些身心很「急」的同學，想要迅速進入某個體位，抵達了之後，又準備接收老師的下一個指令，彷彿隨時都在備戰。

這樣的同學，通常呼吸急促，即使到了陰瑜伽或大休息，也難以真正放鬆。

有一次，在空中腳踏車的核心訓練中，一位同學訓練有素地、飛快地踩著無形的踏板，彷彿腳底下有一雙風火輪🔥 我就問她：「你急著去哪裡？」

我們沒有要去哪裡，踩這麼快，也不會前進得更多，或訓練得更扎實。

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昨天晚上，從漢口街的教室走到捷運台大醫院站，才發現手機忘了拿，心中責怪自己「怎麼那麼健忘」，想到來回教室要多花 20 分鐘路程，就感到很疲憊，「回到北投就更晚了！」🥺

然而，我意識到「急著回家」這個念頭，讓我無法好好「接納一切」並「享受當下」，我試著轉念，並決定好好享受這 20 分鐘，當成是給自己一場「悠閒的夜晚散步」。

我慢慢地穿行過 228 和平公園，欣賞樹群，也感受沁涼的晚風。原來剛剛走來的路上很急，都沒有仔細享受這些美好。

我想像自己是一個旅行者，漫步在城市的街道和光影中，我選擇平常比較少走的路徑，也發現一些有趣的新商店。

身旁有人們一邊談笑、一邊並肩散步，如果當下在趕路，我可能會嫌他們「擋路」，但這一晚，我也享受這份輕鬆愉快的氣氛。

當我完成這趟旅程，我很感謝自己，和這個意外，為我創造了一段靜心行走的時光。

因為選擇慢下來，好好經驗當下每一刻，讓原本「要多耗費心力的 20 分鐘」，變成「讓身心逐步放鬆的 20 分鐘」，雖然回家的時間晚了，但我可以得到安穩的睡眠😌

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所以，時常問問自己：「你急著去哪裡？」

也許你會發現，五件事情中有四件，都不是真的那麼急。

當我們不再被「目的地」推著走，就能更專注於眼前的當下，同時讓身心輕盈起來。

改天，如果你看到我又急急忙忙地趕著去哪裡，請記得溫柔地提醒我🌙✨

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#山默瑜伽 #正念 #活在當下 #當下的力量 #靜心行走 #慢下來 #放鬆練習 #瑜伽生活哲學 #瑜伽老師的日常

24/08/2025

｜山默瑜伽常態課程｜

每一次瑜伽課，都是一次 #重新歸零。

在墊上的時光，練習讓心慢慢靜下來，
觀察身體的鬆與緊，
觀照心念的起伏，
也溫柔關照情緒的流動。

透過調身、調心、調息，
回到當下，回到自己，
進入真正的 —— 瑜伽 ✨

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🧘‍♀️ 課程地圖

#經絡療癒

依循中醫經絡理論，
透過伸展或按摩臟腑對應的經絡，結合深層呼吸，
溫柔釋放壓力、情緒與能量的淤滯，
促進氣血流動，讓身心回歸平衡安定。

#舒緩流動

以哈達瑜伽為基礎，設計柔和的流動序列，
在專注而穩定的呼吸中，
提升全身循環、釋放緊繃，同時喚醒活力，
找回身體的柔軟與韌性。

#阿育吠陀瑜伽

結合阿育吠陀養生智慧與瑜伽，
依循四季變化與生命能量的循環，
設計主題式的練習，
逐步調和身心，回歸與自然的和諧共振。

#基礎瑜伽

從基礎哈達體位與呼吸開始，
在紮實而穩定的練習中，
一步步培養專注力，回到輕盈與清明，
為初學者建立瑜伽的根基。

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🚈 捷運地圖

#竹圍瑜伽

🚩 HERME 竹圍站前館
週三 17:45-18:45 經絡療癒

#北投瑜伽

🚩 瑜珈拾光
週三 11:00-12:00 舒緩流動
週三 20:30-21:30 經絡療癒
週四 11:00-12:00 經絡療癒

#石牌瑜伽

🚩 游刃有魚
週四 18:00-18:50 基礎瑜伽
週四 19:00-20:30 阿育吠陀瑜伽（90分鐘）

#民權西路瑜伽

🚩 HERME 台北民權館
週五 10:00-11:00 經絡療癒

#北車瑜伽 #西門瑜伽

🚩 慢步調瑜珈
週二 18:30-19:30 舒緩流動
週二 19:50-20:50 經絡療癒
週六 10:00-11:15 阿育吠陀瑜伽（75分鐘）

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#山默瑜伽 #哈達瑜伽 #阿育吠陀 #體質 #節氣 #中醫經絡 #經絡理論 #呼吸與體式 #呼吸法 #瑜伽初學者 #身心療癒 #身心平衡 #瑜伽課程 #台北瑜伽

11/08/2025

上週末，在我的泰式瑜伽按摩老師 Gyan 主持的 #療癒派對 中，我分享了 #即興舞動。

我將活動命名為「Love Flow：與內在小孩共舞」，想帶領大家回溯至初生 baby 的時期，探索一開始學習移動身體的純粹過程。

那時的我們，即使腳步搖搖晃晃、時常跌倒，都不曾懷疑過自己，或覺得自己不夠美好，我們只是帶著明亮好奇的眼睛，持續探索這副嶄新而柔軟的身體，以及這顆地球的一切，經驗著一個又一個驚奇的片刻。

接著，我們透過雙人陪伴，體驗那份宛如來自母親的，或宇宙原初的愛與支持，透過全然的信任與放鬆，融入愛的流動之中。

有人從一開始無法放鬆，到最後哭了起來。原來，輕鬆地享受被支持，是一件需要跨越當前生命狀態的課題；原來，內在小孩承載著悲傷，也渴望經驗這份滋養與愛的禮物。當我們看見它，並允許這份感受自由流動後，她告訴我：「其實有一種釋放的感覺。」

我非常享受這50分鐘大家共同創造與探索的時光，以及 Sabrina 和Gyan 老師的引導。Sabrina 的 Heart Circle 創造了一個安全和信任的空間，Gyan 則帶領大家連結子宮和腹部的能量，為這場療癒之旅劃下美好的結尾💕

#療癒派對 #即興舞蹈 #接觸即興 #舞蹈療癒 #內在小孩 #愛的流動 #情緒釋放 #信任與放鬆

26/07/2025

投票，也是一種「時時勤拂拭」，我們可以用心懷「社會全體」的善念去投票，並且要相信，就算我們支持的人或理念不同，依舊可以選擇互相支持、互助及互愛✨😌

《投票，就是你對社會的「時時勤拂拭」》


你到一個公園裡面散步，結果發現有小黑蚊會叮你，於是你就一邊走路、一邊輕輕揮舞著手上的雨傘，來驅走小黑蚊，不讓它們叮咬你。


如來說，你或許覺得，這個動作只是讓小黑蚊不會叮你而已，然而不止是你想的這樣。如果說，每個進入公園的人，都以手邊的東西；提帶、雨傘、衣物…一邊走路一邊驅趕小黑蚊，就是不讓它們叮咬。那麼慢慢地，這座公園的小黑蚊真的會減少、最後消失。


為什麼呢？因為如果每個人都這麼做，小黑蚊叮不到，就跟我們人沒飯吃一樣，它就會死的死、跑的跑，不會在待在這裡了。


那這是一個公園裡面的「時時勤拂拭」。而同樣的道理，上天如果要讓一個地方進步，祂就會讓你這塊地方開始「風不調、雨不順」，讓住在這裡的人會去思考，才會去改進。所以「風不調雨不順」，也是神給人們的一種「時時勤拂拭」。


＃萬物進化的奧秘就在於給予他們無常

從這裡也可以窺探到神佛常在講的「沒有對、錯」另一層的深意。大家都想要風調雨順，可是往往在這種安逸裡面，人心會失去感謝、變得愈來愈貪婪，社會風氣反而逐漸變得不好；反而是風不調雨不順的時候，人們會重新珍惜、彼此互助，反而人心又體會到更多的善，又往好的方向變化了。


所以人的靈魂要怎樣能夠回到清明、回到健康呢？也是需要「時時勤拂拭」的。這就是為什麼我們在人間，總是有悲歡離合、總是有起起伏伏、總是有外在大環境的變化…這些「無常」也許常常打擾了你的舒適。可是你仔細想一想，是不是也正因為這樣，你才能夠懂得很多從前的你，沒有辦法體會到的人生的道理呢？所以這也就是為什麼神佛會說「地球是一個教室」的原因。


＃睡眠的機制有其靈性的目的

地球是靈魂來學習的地方，所以有很多你覺得習以為常的自然法則，其實都是因為教育的目的而有的，其中之一就是睡眠。為什麼地球上的動物，幾乎都需要睡眠呢？就生物上的原理，是因為身體需要夜間的深度休息，來修復白天的損耗。可是還有更深層的原因，是屬於靈性上的目的：因為如果你的「頭腦」大於「心」，到一個程度，你就會有睡眠問題，而這個苦就會逼迫你去修正自己。


也就是不管你多有錢、成就有多高、不管白天人家看你有多風光…只要你睡不好，到了夜晚你都會很痛苦，這就是一種「眾生平等」。這會讓你知道世界上有某種「大於一切外在擁有」的東西，如果你沒有了它，那你擁有什麼別的都沒有意義。


而這個大於一切外在的事物，就是那個「道」——那個平衡。人可以說謊騙過自己，可是你沒有辦法說謊騙過這個「道」——你睡不著就是睡不著。所以「睡眠的需要」也是地球教室的特色之一，它存在於每個人與動物的體內。無論你多有錢、或是多沒錢，它是平等的在制約著每一個人的。如果你的想法觀念，或是一些為人處事的作法，讓你身心失衡了、讓你良心不安了，那無論你認為自己的觀念有多麼「對」，你都會失去睡眠，然後你就會很痛苦，勢必要修正。所以「睡眠的需要」的這個設計，它會讓你必須要對你自己的所作所為，去「時時勤拂拭」，以達成靈魂來學習的目的。


有人頑皮地問：「睡不著吃安眠藥不就好了？」雖然可以，但你會發現沒有修正的事情還會透過其他的「苦」來逼你去看見。因為地球上讓人能夠學習的「設計」不只是睡眠一項，還有非常非常多的東西。


所以在我們的「地藏經」一書（註1）裡面曾經說過：人來地球是「被迫」要學習的。如果你不學習，你只會過得愈來愈痛苦，連一個過敏都會讓你什麼事都做不了、甚至於會提早結束這一生。但是反過來，如果你很樂於主動去學習，你的功課也可以超前，然後變成一個愈來愈輕鬆、愈來愈心想事成的人生——那這就是走上了所謂「成佛」的軌道了。而從「成佛的軌道」所看到的人間，則會是充滿希望的、會是「人人都可以成佛的」。所以同一個地球，你要一直在裡面覺得它「烏煙瘴氣」，還是覺得它「遍地寶藏」，都是取決於你。


（註1）請參閱「地藏經——五濁惡世轉遍地寶藏˙勝義般若經」商周出版社發行。P.22～P.26「命盤即功課」一節。


＃菩薩是人間最浪漫的人

所以就佛來看，祂就會呼籲你說：「就像只是做一個『不斷趕走小黑蚊』的動作，這個動作如果進入公園裡面的每一個人，都這麼做，整座公園是會產生出一個質變的——小黑蚊真的會全部消失！也就是說：每個人看似只是趕掉他身邊的蚊子，可是當每個人都這麼做時，你們事實上是在創造一個『沒有蚊子的天堂』！ 」


所以走成佛之路的人，是人間最浪漫的人，沒有人能讓他放棄這些呼籲，和「自己主動先去這麼奉獻」的熱情。正因為他們的內在有著非常純粹的純善，所以才能如此浪漫。而這些很有善念的人，雖然還有一些自我，但思考到了這樣的願景，他會很感動；於是不管別人有沒有這麼做，他自己會率先去實踐，也會想去幫助其他人一起提升。那麼在這個實踐的過程之中，他就會開啟一連串「黑」與「白」的學習——他會發現自己更深層的困惑、更深層的頭腦與這個世界更深層的人性。然後當他在這裡面層層穿越、得到愈來愈多的明白時，有一天他將會度化掉自己內在所有的「悲」、而回歸到「全慈」。這樣的他就走向了那個在地球上最終的大開悟，於是在這最後一世結束以後，他便完成地球功課，直接融入佛國世界裡了。（註2）


（註2）延伸學習，可參加單堂課「原來我是這樣來地球—靈魂投生的原理」（請上「章成禪師的無盡法界」官網，點擊「心靈課程」搜尋。


所以這個「時時勤拂拭」對於走向成佛之路的人而言——當他在做他的那一點點「小善行」的時候——他的胸懷其實是在說：「大家一起做的話，是可以造就人間天堂的！」然而當你落在「悲」裡面，你就會笑他們很愚蠢、你會認為做那些奉獻根本改變不了什麼。可是禪師要告訴你，會快速解脫輪迴的，也唯有他們。


選舉，也是一種社會的「時時勤拂拭」。因為透過定期的選舉，很多東西才有重新調整的機會。所以無論你支持的是誰、罷免的是誰，重點是如果你放棄去投票，你就放棄了你對社會的那一份「時時勤拂拭」的熱情。也許你的心裡是因為有「悲」，或者你只是懶得動而已；可是你可以反過來想一想：如果一個社會的投票率非常高，且平均地涵蓋了各個年齡層和族群，那麼對於所有的政治人物而言——不管他偏向什麼政黨——是不是可以向他們散發出更接近真實民意的訊息呢？對社會的均衡發展是不是更有好處呢？當你有這樣去思考、有以這樣心懷「社會全體」的善念而去投票的時候（而不是因為哪個候選人會對我個人好），雖然你還是只能投下「一票」，但是你的心，已經投向了那一份更寬闊的「覺有情」的世界了。

　
圖：京都御苑

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【轉化人生的藝術】系列單堂課程
我們針對十一個重要主題，擷取禪師課堂上的相關精華，分別開設一堂「單堂課」，與有心做更上一層樓的學習的您分享。（本系列是由禪師旗下十位老師授課）
十一個主題如下：
1.走過幽暗低谷，親手再植夢田---神佛如何幫助一個人
2.家庭關係的相欠與雙贏
3.你愈要，愈要不到嗎？（這就是有功課）---談宇宙的「DNA反轉法則」
4.回春之泉---找回青春的心，再被宇宙愛一次
5.花若盛開，小人也來---搞對你的吸引力法則
6.原來我是這樣來地球---談靈魂投生的原理
7.你充電比人家慢嗎？---來學習更有效的休息法
8.再見!我的無價值感---分辨頭腦和心，活出自己的尊貴
9.揮別沉悶，活出人生的甜度---談「正向的整理、負向的整理」
10.不再逃避、不再憂鬱---給我振奮人生的強心劑
11.告別貧窮的富貴心法
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21/07/2025

能生長在台灣這片寶藏土地，我感到很幸運，也很珍惜。

近年來，我認識許多來自亞洲、歐洲、美洲、中東國家的外國朋友，正努力或已經移居到台灣。我很好奇，他們為什麼會選擇在這座小島上安身立命？他們說，因為台灣人熱心善良，社會自由安全、包容多元，生活便利且容易生存，自然風光十分迷人。

對我而言，在台灣最可貴的，不只是外在的生活條件，更是 #心靈上的自由。

我很感謝台灣有宗教自由和多元的靈性社群，讓我能透過瑜伽或不同的修行方法，找到內在的平靜與力量。我很欣賞台灣人善良、有正義感，願意為世界上的苦難伸出援手，也樂於關心社會、監督政府並推動改變。我很珍惜有全民健保，讓所有人無論貧富都能安心看病。我更感激身處在民主國家，能自由投票、上街遊行、在網路上發表意見，即使彼此的政治立場或觀點非常不同。

然而，這一切的美好，都建立在民主和自由的基礎上。

這次的大罷免行動，並不是為了反對特定政黨，而是為了守護我們的民主體制和國家主權。如果你還不是很清楚，為什麼要投入大量心力和資源，去罷免民選出來的立委，我想邀請你花 30 分鐘時間，看看這支影片，回顧過去一年在立法院發生的事情：

👉 大罷免終極懶人包｜ youtube.com/watch?v=nHJIFu_m0vY

我們不能把希望寄託在三年後的選舉，因為民主正遭受破壞和空轉、國家主權正遭受威脅，需要即刻的行動。而 #同意罷免，正是為了守護我們所熱愛的土地與價值💛