娃娃的享瘦美食·健康生活

娃娃的享瘦美食·健康生活 開心吃開心瘦
Fat 38.9% → 27.1%

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13/08/2022

天氣好熱，不吃好餓，吃了好熱
這瓶剛好，吃了會飽，身材更好

#燕麥瓶

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04/08/2022

看到滿滿的ppt就知道….
今天晚上派對🎉主持人是我😆

不管你是
☑完賽選手
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☑想來看看我們10天效果的朋友
☑準備下場瘦一波的選手
都邀請你來參加我們的派對~

派對時間: 08/04 21:00

參加派對都可以抽好禮🎁
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29/06/2022

#娃娃的享瘦美食健康生活
#體態專案管理小知識
#減重兩三事 #這樣故一定瘦

✨減重不要只關注體重的數字✨

💯應該要多關注身體各方面的數據💯

因為同等體重但會有不同的 #體脂率、 #肌肉量，
體型看起來就會完全不一樣。

所以想要成功減肥、減脂的人
應該是要更關注體脂率、肌肉量、內臟脂肪、身體水分
最好是可以搭配檢視體脂、內臟脂肪的體重計方便掌控身體的狀況。

依照每個人不同的體脂率、肌肉量再找到最適合自己的減肥方式。

如果你對於自己的身體數據並不是很了解
歡迎私訊我了解呦！

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#每一瓶都是經典 #7月要調漲了快跟上因應原物料等物價齊飛.......自2022/7/1 日期，以下兩樣營養低卡輕食的售價將做調整。🌟蛋白質優格燕麥瓶 🌟優格燕麥果昔罐 7/1 日前 留言預定，通通都依照老友價計算。簡單一瓶，卻有...
28/06/2022

#每一瓶都是經典
#7月要調漲了快跟上

因應原物料等物價齊飛.......
自2022/7/1 日期，以下兩樣營養低卡輕食的售價將做調整。
🌟蛋白質優格燕麥瓶
🌟優格燕麥果昔罐

7/1 日前 留言預定，通通都依照老友價計算。

簡單一瓶，卻有…
有比3顆水煮蛋🥚還多的蛋白質~
膳食纖維🥬相當於2盤的燙青菜~
熱量🔥卻只有水煮便當的一半~
大人小孩都適合
味覺💯，好喝又好飽
視覺💯，網美系飲品
營養💯，營養低熱量

最適合：
⚠忙到沒時間吃飯，就隨便亂吃或不吃
⚠天氣太熱沒食慾、不想走出去買午餐
⚠ 要攝取到完整營養很難
⚠想要體態管理
這一瓶，你一定要試試❤️
什麼都可以錯，但別錯過我！！
🉑️當一餐、點心、宵夜。
🉑️營養補充。
🉑️體重管理。
🥝要喝前一天放冷藏退冰，半解凍是冰沙口感。
♥️馬上要喝可以隔水解凍，解凍後，搖一搖，靜置一下讓燕麥泡軟風味絕佳。

好多人選擇水煮餐~就是為了避免過多的油脂~當然，除了水煮餐之外~還可以有新選擇 #包油 好幫手的 #甲殼素🤔甲殼素真的這麼威?!實驗做給你看💯蛋糕甜點、冰淇淋， #隨吃隨包油!! 來一瓶請私訊我😄✨感恩，帶來幸福✨🏃🏻‍♀️往夢想邁進🏃...
24/06/2022

好多人選擇水煮餐~就是為了避免過多的油脂~
當然，除了水煮餐之外~
還可以有新選擇 #包油 好幫手的 #甲殼素

🤔甲殼素真的這麼威?!
實驗做給你看💯

蛋糕甜點、冰淇淋， #隨吃隨包油!!

來一瓶請私訊我😄

✨感恩，帶來幸福✨
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#娃娃的享瘦美食健康生活 #體態專案管理小知識 #減重兩三事 #這樣故一定瘦每次詢問來諮詢的人，是否有喝水的習慣~答案通常有兩種!!1、不喝水~只喝飲料2、喝水~1500~2000cc我以前也不喝水，只喝飲料的仙人掌~不會渴，就覺得不...
17/06/2022

#娃娃的享瘦美食健康生活
#體態專案管理小知識
#減重兩三事 #這樣故一定瘦

每次詢問來諮詢的人，是否有喝水的習慣~
答案通常有兩種!!
1、不喝水~只喝飲料
2、喝水~1500~2000cc

我以前也不喝水，只喝飲料的仙人掌~
不會渴，就覺得不需要喝水!!

有的人會說，有呀~我有喝水~
網路上都說喝2000cc~我有喝到!!

然而…2000cc是一個概數~
體重10kg的小孩他所需要的水份
和體重50kg的大人一定是不相同的!!

那麼，究竟要喝多少水呢??

🧊維持生命：體重*30cc
也就是我們常說的一天2000cc左右。
當水量不太夠的時後，
開始會覺得小毛病層出不窮，精神體力膚色變差。

🧊日常保健康：體重*50cc
大約一週之後會覺得精神、氣色變好（前提是喝有營養的茶水)
排便變順，食慾變正常（不會一直想抓東西吃)

如果，在減重期中，想要加快速度~
會再依身體狀況，調整所需的水量!!

當然，調整水量要注意:
1、有沒有心臟、腎臟有問題的人，請依據醫師的指示喝水。
2、水份增加，也需要增加營養，過多的水份反而會造成身體的負擔
3、喝水的方式/節奏，需要教練的協助指導，不要自已一直灌水喲

最後…
為什麼減重都要一直喝水喝水呢🤔
因為…身體對於「飢餓」和「口渴」的生理反應上相當類似
所以…當覺得肚子餓時，可以先喝口水…
避免把口渴當成飢餓~補充過多的熱量

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#關於娃娃的故事 #頭痛好痛苦 #吃藥很厭世 #穿上最喜歡的婚紗從國高中開始的偏頭痛，痛到止痛藥當糖吃媽媽帶我到神精內科檢查，想找出病因頭痛日記、腦部掃瞄、心臟檢查…醫生覺得可能的、可以的，通通檢查了找不到原因，就只能用 #偏頭痛 ...
15/06/2022

#關於娃娃的故事
#頭痛好痛苦 #吃藥很厭世 #穿上最喜歡的婚紗

從國高中開始的偏頭痛，痛到止痛藥當糖吃
媽媽帶我到神精內科檢查，想找出病因
頭痛日記、腦部掃瞄、心臟檢查…
醫生覺得可能的、可以的，通通檢查了
找不到原因，就只能用 #偏頭痛 結案!
回診拿藥(止痛藥/自律神精的藥)，成為我每個月必做的事情

很多人不能理解頭痛有哪麼嚴重嗎?
痛起來就是怕光、怕吵、無法思考、會吐…
走動、晃動就加重頭痛的狀況…

吃完止痛藥，變成胃痛，然後再吃胃藥~
我常常在想，不斷吃藥的人生…到底有什麼意義

太想改變的我…請教練協助我
#3個月減9公斤9趴體脂肪
#總共減去17公斤4單位內臟脂肪

頭痛的狀況減輕，不會三不五時頭痛發作
三年多沒有因為頭痛再吃過止痛藥
因為瘦下來~可以穿上我一眼就愛上但不能修改的婚紗

#營養的飲食 #充足的睡眠
#適量的運動 #足夠的水份
不是需要做，而是一定要做!!
它們是健康的關鍵!!

減重(體重控制)，不單單只是為了美好體態
更是為了有健康的身體、活躍的生活。

✨感恩，帶來幸福✨
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閉關兩天半…教練進修去啦不管是工作中、生活中…總是會有卡卡的時候怎麼明明我很努力，但還是卡在那裡🤔這時候要做的，不是氣餒放棄，而是進修學習找答案找到更厲害的人詢問，學起來，就突破了!!就像減重過程中…明明我很認真控制飲食、適量運動~網路上教...
14/06/2022

閉關兩天半…教練進修去啦

不管是工作中、生活中…
總是會有卡卡的時候
怎麼明明我很努力，但還是卡在那裡🤔
這時候要做的，不是氣餒放棄，而是進修學習找答案
找到更厲害的人詢問，學起來，就突破了!!

就像減重過程中…
明明我很認真控制飲食、適量運動~
網路上教的、說的，都有做到呀~
為什麼體重還是不減呢?
啊!!一定是停頓期啦!!

大部份的人(包含我自已)，在自已減重時都有這樣的聲音!!
這時後也是最容易放棄的時後!!

但你知道嗎?
要做的不是放棄~而是找一個更厲害的人問、請他協助你!!
這也是為什麼 #教練 這麼重要!!
因為教練可以看到細節和盲點
魔鬼都是藏在細節裡的!!
教練可以陪伴你，為你加油打氣而不是放棄!!

減重，不是一兩天~
是一段毅力的考驗
是一段自我對話的過程~
教練會陪伴你一起通過挑戰
收獲美麗的果實!!

只要你認真想改變👇🏻👇🏻
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#娃娃陪你瘦
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#想改變我幫你
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斜槓…已經是人人必備。在疫情下，越來越多人希望能增加一點額外收入（被動收入）不管想賺小錢，還是想賺大錢…最常遇到的就是 #不知道怎麼做沒問題👌🏻只要你想賺錢、願意學習 #通通都教你從0到1⋯我們將給你～最簡單，最完整的成功之鑰🔑跟著念，就...
10/06/2022

斜槓…已經是人人必備。
在疫情下，越來越多人希望能增加一點額外收入（被動收入）
不管想賺小錢，還是想賺大錢…
最常遇到的就是 #不知道怎麼做
沒問題👌🏻

只要你想賺錢、願意學習
#通通都教你

從0到1⋯我們將給你～
最簡單，最完整的成功之鑰🔑
跟著念，就能擁有源源不絕的客戶量
照著背，就能保留客戶創造永續訂單
一起做，就能招募夥伴打造精兵團隊


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#尋找合作夥伴 #團隊
#教練培訓

這一圈馬拉松又結束了，我們一共減去了40公斤🎉🎉什麼是線上馬拉松？我們的目標是👉要幫助更多人擁有健康生活圈一起養成生活飲食自律的習慣如果你需要有伴不想孤單一個人如果你想改變不知道如何開始如果你覺得是時候要看見不一樣自己如果你很好奇怎麼做可以...
10/06/2022

這一圈馬拉松又結束了，
我們一共減去了40公斤🎉🎉

什麼是線上馬拉松？
我們的目標是👉
要幫助更多人擁有健康生活圈
一起養成生活飲食自律的習慣

如果你需要有伴不想孤單一個人
如果你想改變不知道如何開始
如果你覺得是時候要看見不一樣自己
如果你很好奇怎麼做可以更健康😁
如果都只是如果.......

邀請你，進選手村一起來觀賽
你可以評估自己適不適合？
歡迎你一起來健康挑戰

#加入選手村觀賽+1
#下一屆一起跑+2

左鄰右舍一起來
在家就可以開始活躍生活

只要你認真想改變👇🏻👇🏻
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#娃娃陪你瘦

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明天開始連三天要進入閉關啦超級教練培訓🅶🅾🅶🅾培訓前最重要的就是….快篩。明天憑一條線入場😂😂恭喜我自己拿到入門票🎫啦 #教練進修去 #學習是為了提供更好的服務✨一份輕食，一點運動，就是健康活躍生活✨
09/06/2022

明天開始連三天要進入閉關啦
超級教練培訓🅶🅾🅶🅾

培訓前最重要的就是….快篩。
明天憑一條線入場😂😂
恭喜我自己拿到入門票🎫啦

#教練進修去
#學習是為了提供更好的服務

✨一份輕食，一點運動，就是健康活躍生活✨

因為要教學員吃到均衡營養六大營養素都要吃到發現一餐吃下來不便宜耶😳便當+一份燙青菜沙拉+地瓜難怪現在健康餐盒一份120-250元很正常外食族每天花費，可能比較無感但一個月加總，真的蠻客觀以雞蛋糕為例以前10元就可以吃一大包，現在60-70元...
09/06/2022

因為要教學員吃到均衡營養
六大營養素都要吃到
發現一餐吃下來不便宜耶😳

便當+一份燙青菜
沙拉+地瓜

難怪現在健康餐盒
一份120-250元很正常

外食族每天花費，可能比較無感
但一個月加總，真的蠻客觀

以雞蛋糕為例
以前10元就可以吃一大包，現在60-70元，打開只有4顆😱

原物料：麵粉、生財器具、爐子、瓦斯、餐車、小到連包裝紙袋也要錢⋯

#哪個物價調漲大家最有感
我覺得雞排也滿驚人的

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Taipei
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