窈窕韻姿瑜珈

29/09/2025

連假早晨，教室依舊滿堂。
今天的修復課程，帶領同學們透過 胸腔伸展，並在 肋骨下綁上瑜伽帶，練習更深層的呼吸。

💨 當呼吸被清晰地引導進胸腔，
肋骨緩緩向外展開，
氣息帶來安定與自由，
讓身心在支持中漸漸鬆展。

修復的練習，不僅是釋放疲憊，
更是學會用呼吸滋養自己。

感謝同學們在假日依然選擇走進教室，
與我們一同透過「精準・正位・修復」，
把能量補回來，把專注帶回來。

教室官網課程介紹🌸
🌍https://www.slimyoga.com.tw/
📪SlimYoga10F@gmail.com

教室頻道訂閱：
https://www.youtube.com/

28/09/2025

🌸教師節快樂 🌸
感謝一路上陪伴練習的每一位同學，是你們的專注與努力，成就了教室裡一堂又一堂充滿能量的課程。
⠀
📸 在這週的練習片段，見證了大家的進步與專注。
在艾揚格瑜伽裡，每一次精準的正位，每一次專注的呼吸，都是對身心最深的禮物。
⠀
💛 教師節，我也想把這份感謝，送給在教室裡每一位願意踏上墊子的你。

#精準正位修復窈窕韻姿

24/09/2025

🌿 Find Your Balance，找回內在平衡

在艾揚格瑜伽的練習中，每一個動作，都是努力與放鬆的交會。
📌 當身體被精準地排列時，呼吸自然安定，心也隨之平靜。
📌 當力量與柔軟同時存在時，生命的張力與自在便悄悄展現。

我們相信：
🔸 自律 是瑜伽得以生長的基礎
🔸 呼吸 是連結身心的橋樑
🔸 平衡 是在生活中持續練習的禮物

💛 「努力與放鬆要同時存在」
在墊子上的練習，會慢慢延伸成日常裡的智慧。

🌿 在 精準、正位、修復 中找到你的平衡
🧘‍♀️ 小班制．專屬關照．穩定進步
👉 立即預約課程｜一起踏上艾揚格之路

🆒 精準、正位、修復-窈窕韻姿瑜伽

《窈窕韻姿瑜伽 SLIM YOGA》
我們致力於透過艾揚格瑜伽的精準練習與輔具，陪伴您建立穩定而健康的生活習慣。

📍 地址：台北市大安區忠孝東路四段59號10樓之4
🌐 官網：http://www.slimyoga.com.tw

21/09/2025

🌟 精準的艾揚格瑜伽之路
倒立，不只是挑戰手臂與核心，而是透過 前臂骨向下壓、肩胛骨貼近背，創造穩固的支撐。
呼吸在翻轉中，感受 肺部空間的擴展，讓內心沉穩。

👉 課程特色
• 系統化分解動作，循序漸進
• 結合個人調整，讓倒立更穩定
• 小班精緻教學，安全又有效

🧘‍♀️ 適合有基礎的練習者，想要進一步提升專注、力量與內在安定。

時間：10/12、10/19、11/9、11/16、11/14，11/21（限量6場）

📅 週日 下午 13:00-14:15（75 分鐘）
📍 窈窕韻姿瑜珈教室

費用單堂$500元
• 舊生優惠：使用原有課卡扣課一堂

適合對象：

✔ 有基礎練習，想要挑戰倒立的同學
✔ 想透過呼吸找到內在安定者
✔ 想精進肩膀、核心與專注力

報名方式

📧 Email：SlimYoga10F@gmail.com
🌐 官網課表：https://www.slimyoga.com.tw/
➡ 名額有限，額滿為止！

精準、正位、修復- 窈窕韻姿

19/09/2025

📌 本週影片分享📣
影片裡，你會看到新舊學員練習體位法。這不只是技巧的展示，而是自我發展的「時間」與「持續」的力量。

在窈窕韻姿瑜珈的教室裡，每個人都有自己的起點，也都有屬於自己的進步路。

✨ 對新生來說：
第一次接觸艾揚格瑜伽，也許會覺得「好多輔具，好多細節」。但在老師的引導下，慢慢地發現：動作變得清楚，呼吸能安定下來，原本僵硬的地方開始有了鬆動。

🌿 對舊生來說：
長期的累積，就像一個記錄檔。從一開始只能維持幾秒，到現在能安穩停留；從依靠輔具，到能在正位裡找到力量。這些練習的痕跡，不只存在於影片中，更刻畫在學員的身體和心裡。

🔺有人在探索身體的第一步，有人在深化行動的細節。兩者相互提醒，也讓彼此看見「瑜伽的可能性」。

⸻—————-

👉 無論你是剛開始的學員，或是陪伴已久的舊生，都能在這裡找到屬於自己的練習位置。

🎯「新生探索第一步，舊生深化每一步，瑜伽都屬於此刻的你。」🌸

🌍https://www.slimyoga.com.tw/

📪SlimYoga10F@gmail.com

精準、正位、修復- 窈窕韻姿


#艾揚格瑜珈 #瑜珈 #東區瑜珈教室
#艾揚格瑜珈 #艾揚格教室 #窈窕韻姿瑜珈

14/09/2025

今日「倒立與呼吸」課程，我們從 倒立 開始，穩固肩膀與脊椎，讓心神安定。隨後進入 呼吸練習，學員們都能明顯感受到胸腔更開展，呼吸更悠長。

這正是艾揚格瑜伽的智慧：
👉 倒立不是炫技，而是透過正位建立安全與力量。
👉 呼吸不是勉強，而是身體準備好後自然展開。

🌿 學員回饋：✨ 「倒立完再進入呼吸，我感覺全身都打開了，呼吸比平常更順暢，頭腦也清晰很多。」

這份感受，值得每個人親身體驗。

📌 下一期課程招生中
🌿 人數：名額有限，採小班制
🌿 程度：適合有一點基礎的學員
🌿 時段：週日13:00-14:15
🌿日期：9/21、10/12、10/19、11/9、11/16、12/14、12/21

👉 趕快預約你的座位，與我們一起練習，體驗倒立後的清明呼吸！

報名信箱📮-slimyoga10f@gmail.com
報名費用：非學員$500/堂、學費扣一堂

13/09/2025

🌸在這裡，每一次練習，都是一份給自己的禮物。

教室不僅是一個空間，更像是一個能讓人安住的家。

透過艾揚格瑜伽的精準引導與用具輔助，
你會發現身體慢慢舒展、心也逐漸安靜下來。
就像一場旅程——從緊繃到放鬆，從努力到自在。

✨ 歡迎你走進來，把練習當成一份生活的養分。
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本教室承襲 艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga） 系統，
由認證老師帶領，課程重視 正位、細節與安全。

特色包含：
🔺完整教具：繩牆、椅子、抱枕與磚塊，協助各種程度的學員進入體式。
🔺專業引導：強調身體對齊，避免受傷，並逐步加深練習效果。
🔺持續進修：老師定期受訓，確保教學品質與國際接軌。

在這裡，你能體驗到一個 穩固、清晰且系統化 的瑜伽學習過程。

教室課程官網介紹：

🌍https://www.slimyoga.com.tw/

📪SlimYoga10F@gmail.com

教室頻道訂閱：
https://www.youtube.com/

精準、正位、修復- 窈窕韻姿

#艾揚格瑜珈 #瑜珈 #東區瑜珈教室
#艾揚格瑜珈 #艾揚格教室 #窈窕韻姿瑜珈

08/09/2025

✨ 孔雀展翅的力量 ✨艾揚格壁繩輔助平衡

孔雀平衡（Pincha Mayurasana）是展現專注、力量與穩定的體式之一。在艾揚格瑜伽系統裡，我們強調 正位（alignment） 與 漸進（progression），透過壁繩的支撐
讓學員能在安全中體驗：
⭕️核心與手臂的力量：孔雀式是手臂平衡體式中最具挑戰性的之一，壁繩輔助能協助保持手肘穩定、核心啟動。
⭕️精準的正位：繩索牽引讓身體避免下沉或錯位，能更快理解重心與延展的方向。
⭕️身心合一的專注：當身體穩定，心也會逐漸沉靜，進入「努力與放鬆並存」的狀態。

💡 艾揚格大師曾說：「Through precision, balance is achieved.」
（透過精準，才能達到平衡。）

👉 想體驗孔雀展翅的力量嗎？來和我一起在壁繩的支持下，探索平衡中的美與專注。～Denise‼️
會在初階2課程-每週五12:30-14:00教授

官網
🌍https://www.slimyoga.com.tw/

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精準、正位、修復- 窈窕韻姿

#艾揚格瑜珈 #瑜珈 #東區瑜珈教室
#艾揚格瑜珈 #艾揚格教室 #窈窕韻姿瑜珈

07/09/2025

🌟 每月首週日 · 2 小時團練 🌟今日結束✔️
「打開胸腔，伸展脊椎，讓心更自由。」

📌 團體能量帶來更專注與穩定
📌 專注後彎，強健背部與呼吸
📌 在支持與延伸中找到放鬆

✨ 一起練習 · 一起成長 ✨

下一場時間：10/5（日）13:30-15:30
主題：後彎練習（是我們需要的支撐）

🔺刺激血液循環與腺體
• 後彎刺激心臟與肺部，改善血液循環，讓血液更快把養分送到四肢與臉部。
• 部分後彎（如 Urdhva Dhanurasana 輪式）會刺激甲狀腺、副腎與腦下垂體，調整荷爾蒙分泌，對於皮膚彈性與頭髮光澤都有幫助。

🔺調整體態，展現年輕姿態
• 現代人長時間低頭、駝背，容易讓臉部顯得疲倦、鬆垮。
• 後彎動作能打開肩膀、拉長脊椎，恢復自然挺拔。
• 體態的改善會直接影響外觀，看起來更精神、更年輕。

🔺情緒釋放與心靈美容
• 後彎屬於「開放型」體位法，能釋放壓抑、提升自信與能量。
• 心情愉悅時，內分泌與自律神經也會調整，讓肌膚狀態更好。
• 這就是艾揚格常說的：「身體的打開，會帶來心靈的光亮。」

📢課程費用非會員$1000元、會員扣課卡2堂

課程報名：
📪SlimYoga10F@gmail.com

精準、正位、修復- 窈窕韻姿

#艾揚格瑜珈 #瑜珈 #東區瑜珈教室
#艾揚格瑜珈 #艾揚格教室 #窈窕韻姿瑜珈

05/09/2025

🌿 從急躁到安定：一位學員的艾揚格瑜伽體驗

剛開始上課的時候，學員常常說：「老師，我的動作做不到像老師那麼漂亮…」
但在艾揚格瑜伽裡，我們強調的不是「漂亮」，而是 精準、正位與時間。

✨ 精準行動
在老師的調整下，學員發現，即使只是一點點方向的修正，身體就會感受到截然不同的輕鬆與延展。
她說：「原來不是要勉強自己做到，而是找到適合自己的方式！」

✨ 時間的力量
一開始，停留幾秒學生就覺得漫長。但漸漸地，學生能安住更久，並且開始享受那股專注與穩定。
「停留，讓我真的聽見了身體的聲音。」

✨ 正位的安全感
透過正確的排列，學員的腰背痛逐漸改善。學員笑著說：「以前以為瑜伽只是拉筋，現在才知道正位才是保護自己最好的方法。」

🪷 在我們的教室，這樣的故事每天都在發生。艾揚格瑜伽不是比誰更快，比誰動作做的漂亮，而是一步步在安全中打下基礎，在穩定中找到自由。

💫 如果你也想要體驗從「努力」到「自在」的轉變，歡迎走進來，和我們一起用精準、時間與正位，探索更自在的自己。

教室報名：🌍https://www.slimyoga.com.tw/

聯絡方式：📪SlimYoga10F@gmail.com

教室頻道訂閱：
https://www.youtube.com/

精準、正位、修復- 窈窕韻姿

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#艾揚格瑜珈 #艾揚格教室 #窈窕韻姿瑜珈

04/09/2025

你是Iyengar yoga 練習者？
推薦我們的老師「Peter Scott」
窈窕韻姿瑜珈老師們到場學習
當日見囉🙏

精準、正位、修復- 窈窕韻姿

【Peter Scott 喚醒內在瑜珈之光】
Peter Scott 是全球少數獲得進階 Iyengar 認證的老師。這堂課是一次難得的機會，無論你的練習程度或所屬體系，都能在 Peter 老師的引領下，踏入 Iyengar Yoga 的精髓世界，並親身感受資深名師的教學魅力。

現在，你有機會深入 Peter 老師的教學技巧
>> https://lihi.cc/GvbB9
#早鳥有優惠

Iyengar 瑜伽以精準的體位法（Asana）與嚴謹的排列順序著稱，特別重視「正確的行動*」。透過恰當的停留時間與輔具使用，幫助練習者以正確方式進入體式，並從中獲得最大的效益。

如果你是...
初學者：將建立紮實、安全且有系統的基礎練習
有經驗的練習者：能透過細緻的調整與技巧，深化對身體結構、內在器官與心智層面的覺察與整合。

這堂 90 分鐘的課程將充滿活力與力量。
隨著 Peter 清晰的引導，你將在基礎體式中培養正確的動作原則，循序漸進地建立進階體位所需的技巧與智慧。在這個過程中，你不僅會深化對安全、正確練習的理解，更能在挑戰性的體位中，找到輕盈而有效的練習路徑——喚醒你內在那道持續燃亮的瑜伽之光。

課程適合對象

● 對 Iyengar 瑜伽有興趣者
想深入了解 Iyengar 瑜伽的精髓與體位法，藉由系統化教學，踏出扎實的第一步。
● 瑜伽練習初學者
希望建立安全且穩固的練習基礎，從正確動作原則開始，培養良好身心覺察。
● 中高階瑜伽練習者
具備一定經驗，渴望透過專業指導與精細調整，深化身體結構與心智層面的整合，提升練習品質。

了解更多課程內容
>> https://lihi.cc/GvbB9

25/08/2025

📣📣新課程-「呼吸與倒立」-授課老師-Denise老師

1️⃣艾揚格瑜伽呼吸法：
• 體位法（Āsana）是基礎，呼吸法（Prāṇāyāma）是橋樑，連結身體與心靈。
• 艾揚格大師認為：「透過正確的呼吸，心才能安定，智慧才會清明。」
• 在《Light on Pranayama》中，他詳細闡述了呼吸的科學與靈性價值。

2️⃣ 呼吸的哲理
• 呼吸 = 生命能量（Prāṇa）：透過呼吸調控能量流動。
• 意識與呼吸相連：呼吸急促時，心就不安；呼吸平穩時，心就安定。
• 由粗至細：先穩定身體 → 再培養自然呼吸 → 進入深層細緻的調息。

3️⃣呼吸法的益處
• 生理：增強肺部與心臟功能，提升免疫力，調節內分泌。
• 心理：消除焦慮，改善失眠，培養耐心與專注力。
• 靈性：讓心靈沉澱，進入禪修狀態。

4️⃣ 倒立的益處
• 生理層面
• 促進腦部血液循環，增強專注與記憶力。
• 活化腦下垂體與松果體，平衡內分泌。
• 增強肩膀、手臂與核心肌群。
• 減輕腿部靜脈曲張與水腫。
• 心理層面
• 穩定情緒，幫助克服恐懼。
• 讓思維更清晰，帶來心智平靜。
• 有助於從不同角度看待生活，培養「反轉的智慧」。

5️⃣ 禁忌與注意事項
• 高血壓、青光眼、耳內疾病、心臟病、經期時避免練習。
• 有頸椎傷害或肩頸不穩定者需專業老師指導。
• 切勿急於求成，需在老師陪伴下循序漸進。

🔸開課日期-9/14、9/21、10/12、10/19、11/9、11/16、12/14、12/21（週日-13:00-15:15）

教室頻道訂閱：
https://www.youtube.com/

🔹教室內基礎課卡扣課一堂，單堂付費500元
🔺採預約方式-slimyoga10f@gmail.com

精準、正位、修復- 窈窕韻姿