嶼藝共森

22/04/2026

來聽聽看參加過《藝術按摩》課程的學員怎麼說👇👇👇

「可以與自己接觸、放鬆身心、學習照顧自己，獲得一個可以自我照顧的方法。」（阿蹦, 37歲)

「很特別的體驗，讓人可以跳脫日常觀察自己。」(May, 37歲)

「透過創作發現一直以來的頭暈，跟喉嚨和手腳有關係！想到長久以來表達自己的困難，和渴望將想做的落地實踐的內在狀態。很有趣的自我發現！」（Sha, 38歲）

「接納本然，改變才慢慢發生...今天的活動是重新接納自己身體狀態的一種體驗。」(阿莫, 34歲)

「很舒服的引導方式，繽紛、放鬆，自在流動～」(紫, 33歲)

🌟

《藝術按摩》線上課

教你「用畫畫幫自己做身心按摩」！
在藝術治療師專業引導中，創造屬於自己的身心修復空間，覺察身體、連結自然，啟動創造力～開啟你的自我修復力。

📆近期場次：
4/28（二）19:30-21:30
5/15（五）19:30-21:30
報名連結在留言處

想了解這個課程適不適合自己，私訊我們吧！

註：圖片經授權分享，未經同意請勿轉做他用。

06/04/2026

《藝術按摩》😍新一季的開課時間出爐囉！～

上一季來不及參與的朋友，趕快看一下有沒有你剛好有空的時間，把自我照顧的行程預留起來吧！

2026/04/19(日)14:30-16:30
2026/04/28(二)19:30-21:30
2026/05/15(五)19:30-21:30
2026/05/23(六)10:00-12:00
2026/06/27(六)10:00-12:00
2026/06/28(日)14:30-16:30

#之前有領取折價券的朋友趕快用起來
#歡迎預約其他專屬時段

把握推廣期間的優惠價格，一起來學習透過自然接觸和藝術創作，調整自我、照顧自己的身心吧！

課程與報名資訊放在留言區👇

#藝術按摩 #自然藝術療癒
#身心照顧 #情緒探索 #紓解壓力 #自我療癒

24/03/2026

春分已過，大家過得好嗎？

清明連假快到了，意味著今年的第一季，即將進入尾聲。

你是否跟小編一樣，過年大休息好不容易補回來的能量，已經快要耗盡，即將又成為繃緊的弦，被生活和工作各種追趕、拉扯？

第一季結束前，我們為大家準備了一份「春日的自。然。藝。術。療。癒。處。方」，希望能陪伴大家從年頭開始，開始日常的自我照顧練習。

- - -

留言：「領取春日處方」，
我們會回傳🎁「春日的自然藝術療癒處方」（PDF檔）給你。

這份自我照顧處方裡，有三個你在生活中，隨時可以開始的身心修復自然藝術練習。

不要小看這些簡單而微小的嘗試，身心的改變都是從小地方開始的。這份處方，也許會成為你今年蛻變的起點。

這個來自春天的禮物，完全免費！
我們希望有越來越多人，學會如何照顧自己的身心。

完成手冊中的練習，拍一張練習中的照片或把心得私訊回傳給我們，可進一步獲得 「2026 課程專屬優惠碼」（自由參加）！

春日結束前，讓我們在自然藝術中陪伴自己～

#嶼藝共森 #自然藝術療癒 #身心照護 #感官覺醒 #美感生活 #自我照顧 #自然藝術處方 #社會處方箋

05/03/2026

分享～共同創辦人湘蓁撰寫、關於「生態心理治療」的文章～😍
小編替大家摘錄重點：

－－

當人類與自然環境產生長期的斷裂，這種「失落」不僅影響生態系統，也會反映在人的情緒、生活方式與存在的困擾之中。

因此，生態心理學並不只是鼓勵人「多接觸自然」，而是引導我們重新思考與理解：

•人類在整個生命系統中的位置。
•心理困境與文明生活方式間的關係。
•人如何重新與自然建立良善互惠的關係。

－－

「生態自我」指的是：人對自我的認同不應該只侷限於此一個體，而應延伸到更廣大的生態自然，將自然視為自我的一部分。

當人感覺自己與森林、河流、土地或其他生命形式存在深層關係時，自我經驗就會擴展。自我的認同也會變得更完整。

#生態心理學
#自然療癒 #荒野治療

/成為一片能承接生命的原野/

過去半年，我接受了幾次生態心理學取向的諮商督導。

在與我的督導交流討論的過程中，我意識到：
從「生態心理學（Ecopsychology）」的角度重新觀看心理治療，不只是增加一種新的理論視角，更是對「治療者自我定位」的重新檢視。

心理治療通常被理解為一種人與人之間的關係工作。

然而，生態心理學提醒我們，人類的心理從來不是孤立存在的。人的情緒、身體、記憶與關係，都發生在一個更大的生命系統──「自然」之中。

心理治療關係其實也可以被理解為一個生態場域（ecological field）。在這個場域裡，個案的生命經驗、治療者的內在狀態、文化背景以及自然環境，都在同一個系統中彼此影響。

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#生態心理學：重新理解心理與自然的關係

生態心理學，是一個結合心理學與生態哲學的跨領域學門。

它的核心假設是：人類的心理健康與自然生態的健康是相互連結關聯的。

當人類與自然環境產生長期的斷裂，這種「失落」不僅影響生態系統，也會反映在人的情緒、生活方式與存在的困擾之中。

因此，生態心理學並不只是鼓勵人「多接觸自然」，而是引導我們重新思考與理解：

•人類在整個生命系統中的位置。
•心理困境與文明生活方式間的關係。
•人如何重新與自然建立良善互惠的關係。

生態心理學的視角，讓我開始重新思考心理治療中的一個核心問題：

「身為心理治療者的我，是以什麼樣的存在狀態在陪伴個案？」

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#治療者的內在曠野

一次督導中，督導提出一個讓我反覆思考的隱喻。

那次，我提出一個讓我感到困難的個案。
當個案的情緒帶著攻擊、競爭或混亂進入治療關係時，我感到非常有壓力、挫折，對個案感到憤怒，甚至懷疑起自己的能力。

督導提到，美國曾有案例讓監獄裡的青少年受刑人接受荒野治療。這群年輕的服役者們在野外只靠徒步行走、生活半年。督導提到，青少年的桀傲不遜在那次的曠野中自然而然地被涵容。

這個生態心理治療的例子，讓我產生一個自我探問：「如果我是一片曠野，這個治療關係會有什麼不同？」

曠野，可以承接生命的野性。

風暴會來，野獸會出現，野火也可能燃燒，但曠野本身並不因此而瓦解。它容納、見證，也讓生命在其中找到自己的位置。

當心理師的存在像一片自然的曠野，是否就能承接住個案的攻擊與撒野。而這樣的承接能力，正是心理治療能夠接住並幫助個案疏通情緒、轉化困境的價值所在。

荒野提供生命所需的一切，但它並不保證任何人的存活。在荒野裡，人仍然需要自己劈柴、生火、捕獵。同樣地，在心理治療中，治療者可以提供關係、空間與支持，但改變並不是由治療者「替個案完成」。療癒的歷程仍然需要個案自己參與並投入其中。

當我將曠野這個隱喻放到治療者的角色認同裡來思考我與這個個案的關係時，我感覺自己內在有一部分改變了。我和這個困難個案的關係開始鬆動。

一個好的治療，可能始於一個足夠好的隱喻，一段好的督導關係也是。

我開始思考：「我能否成為一片足夠廣闊的原野，而不是急著將個案塞進一個他難以適應的文明結構。」

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#生態自我：人與自然關係中的自我

生態心理學中有一個重要概念，叫做「生態自我（Ecological Self）」。這個概念最早由挪威哲學家奈斯（Arne Naess）在深層生態學（Deep Ecology）中提出。

「生態自我」指的是：人對自我的認同不應該只侷限於此一個體，而應延伸到更廣大的生態自然，將自然視為自我的一部分。

當人感覺自己與森林、河流、土地或其他生命形式存在深層關係時，自我經驗就會擴展。自我的認同也會變得更完整。

我在與曠野的連結裡，體驗到了這種自我的擴展。

在那一次督導之後，我開始反思：
「我的生態自我，如何影響治療關係？影響我與生命中每一個相遇的人的關係？」

如果在某一段關係中，我的狀態像「風」，也許我會更敏感地感知流動與變化。

如果我的狀態更偏向「水」，也許我會更能包容與承接對方的情緒。

如果我更認同於「火」，也許我會更有能力帶出轉化與行動的力量。

與這些自然意象的連結與認同，並不是治療技巧，他們更像是身為一個人，內在狀態、有意識地自我轉換。

當治療者能夠在自己的生命經驗中感受到自然的多樣性，也許治療關係就會出現不同的質地。心理治療不只關乎治療技術，治療者的存在狀態，也至關重要。

這次的督導在生態心理取向的心理實務工作中，為我開啟了一扇窗。提醒了我：

要成為一位生態心理取向的助人工作者，重點不是我對個案使用了什麼生態心理學的技巧。更重要的是：

我能不能成為，與自然建立深刻連結的人。

感謝 #好好督導基金 贊助督導費用
#生態藝術心理治療

03/03/2026

每個人，天生都擁有自我療癒的能力。

這份能力並不神秘。它更像身體的肌肉——當你願意練習、反覆使用、循序訓練，它就會慢慢變得有力量。

我們可以進一步將「內在自我療癒的能力」拆解為三種基礎能力：覺察力、心象力與創造力。

▋第一種能力 #覺察力

覺察力，是指你對自己、他人與環境的感知能力。

其中，對「自我狀態」的感知，是自我療癒最基礎也最關鍵的一步。

在忙碌的生活裡，你是否能暫停一下，看看此刻的自己？

身體哪裡緊繃？呼吸是否急促？心裡是焦躁、疲憊，還是其實藏著一點期待？

這些細微的訊號，都在提醒你——此刻的身心有什麼需要。

理解，是療癒的起點。

我們常以為自己很了解自己，但在意識與潛意識之間，仍然存在許多盲區。也因此，心理學發展出各種方法，幫助人們擴展對自身經驗的理解與辨識。

覺察並不是天賦，而是一種可以學習與練習的能力。

當我們願意把目光轉向內在，療癒就已經開始。

▋第二種能力 #心象力

心象力，是在腦中形塑經驗與感受的能力。

我們看見、聽見、聞到、觸碰到，甚至想到的事物，都會在大腦留下印象。這些印象可能帶來壓力，也可能成為支持的資源。

許多運動員在比賽前，會在腦中反覆演練整個過程——想像節奏、困難、突破的瞬間。這種心象練習，能幫助身體更穩定地面對壓力情境。

當我們有意識地運用心象，也能改變自己對經驗的感受，為身體建立更多安全感與準備。

其實，每個人每天都在使用心象力。夢境，就是其中一種形式。當我們睡眠時，大腦會整理白天尚未消化的經驗與情緒。夢未必有邏輯，但它往往與內在經驗的整合有關。

心象力，讓我們能夠在現實生活之外，多一個與自己對話的空間。

▋第三種能力 #創造力

創造力，不只是藝術家的專利，而是每個人與生俱來的能力。

創造，不一定是做出一件「新的作品」，而是為既有的經驗找到新的連結方式。

當我們為自己想像一個穩定、安全的畫面——一片海、一座山、一束溫暖的光——神經系統會逐漸回到比較平衡的狀態。大腦面對深刻的想像與真實的經驗，存在某些神經反應的重疊。

在藝術療癒的創造歷程裡，我們可以透過塗鴉、拼貼、舞動、聲音，讓經驗感知用新的方式流動起來。療癒性的創造，不是為了完成一件讓人稱讚的作品，而是為了重新整理、理解並接住此刻的自己。

當你經驗過創造性的表達，你會知道：

生命是流動的，你一直在變化之中。困境不是全部的你，因為你永遠可以創造。

覺察，讓我們理解現況；
心象，讓我們與內在對話；
創造，讓我們走向新的可能。

這三種能力，並不是神秘的技巧，而是每個人都可以練習培養的基本能力。

今年開始，如果你想更有系統地鍛鍊這三種能力，我們將持續開辦《藝術按摩》課程。由專業藝術治療師引導六個清晰步驟，帶你練習覺察、運用心象、啟動創造力。

📍近期場次：
2026/3/10、3/14、3/15
（線上互動課程，材料將提前寄送）
最近一場報名截止：3/5

詳細資訊與報名連結在第一則留言。

16/02/2026

祝福粉絲們新年快樂❣️

馬年平安🥰
馬上療癒🥰
馬上幸福🥰

新的一年，
繼續一起自。然。藝。術。療。癒～

25/01/2026

能夠讓我們攀登人生巔峰的，是專注在每個當下的能力 。

恭喜Alex Honnold赤手攀登台北101，挑戰成功👍👏

「冒險」更多的時候，是為了贏回生命。

走出舒適圈、對危險謙卑，提升風險管理的能力。你比自己想像的，可以走得更遠、看見更多風景！

—

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#赤手攀登
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#台北101
#風險管理

24/01/2026

結束今年第一場實體《藝術按摩》課程。

生活中，總是有忙不完的事情要應付，導致我們常常把照顧身體放在最後。往往要等到生病了、太痛了，才會意識到應該要回來照顧自己。

身體每天都在跟我們說話。

一位參與《藝術按摩》課程的學員在身體掃描後說：「當我把心靜下來觀察，才發現手跟腳的末梢都有一種虛虛的感覺。」他也觀察到自己的呼吸非常短淺，甚至有時候思緒紛飛時，根本沒在呼吸！

課堂中，藝術治療師引導大家運用藝術創作表達這些平常忽略的感受，用色彩和線條幫自己按摩。透過「視覺化」身體感受，與身體經驗連結、重新創造新的感覺。

課程尾聲，可以感覺到彼此的身體都明顯地放鬆下來；也從圖像裡，發現自己的身體想要被照顧的、獨有且出乎意料的需求。

在線條流動的方向、色彩的撫慰，自然物帶來的柔軟與支撐裡，重新與自己的身體連結起來。

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你也想體驗藝術按摩嗎？

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現在就開始，走進你的自然藝術療癒生活！
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#實體或線上都可以進行
#帶得走的自我療癒

16/01/2026

「不舒服」，那是療癒出現的地方｜《藝術按摩》課程紀錄

在今年頭兩場次的《藝術按摩｜與身體的溫柔相癒》課堂裡，學員們被邀請選擇一個身體部位，跟自己的身體對話。兩場次的學員不約而同有相似的經驗：

學員一開始都帶著「想要變好」的意圖進來，想透過創作把壓力放下、讓自己舒服一點。但當呼吸慢下來、意識放鬆，創作進入一種更自然的流動後，反而有一些不太舒服的畫面或情緒浮現上來。

「這種時候，該怎麼辦？」有學員問。

湘蓁老師回應到：
「我們常以為，療癒是從不舒服走向舒服、從 A 到 B 的一條方向明確的筆直道路。但更多時候，療癒是在生命的長河裡，擁有能為自己創造空間，自我對話，以及接納不舒服的能力。」

在這個空間裡，練習去允許一切好的、不好的想法與感受，讓它們都能透過色彩、線條，或身體的動作，被表達出來，進而被看見。

當這些儲存在身體裡的訊息被看見了以後，我們才有機會進一步去理解：「我的內在有哪些部分正在等待被照顧、被滋養、被安撫？」

在這兩場藝術按摩課程，我們練習 #身心療癒的六步驟。從「傾聽」開始——聽身體用疼痛、緊繃、麻痺提醒我們的事。我們也聽那些被壓抑的委屈、沒有說出口的憤怒、還沒釋放完的悲傷。

當我們開始肯認這些感受，允許自己「不好」，心裡反而多了一點彈性空間。改變常常就在這個心的空間裡發生。

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《藝術按摩》課後，有學員敲碗想要購買訂閱制的課程，好讓他能夠每週或每月固定地練習。

在嶼藝共森，我們認為，療癒不只是一種狀態，也是一種每個人都可以培養的心理能力。

我們希望透過身體覺察、藝術創作與自然連結，陪大家練習那些在日常裡隨時可以「幫自己一把」的療癒工具和技巧。

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想知道用自然藝術了療癒自己的「身心療癒六步驟」嗎？
👉在下方留言：「藝術按摩身心」，我們會把 #藝術按摩 課程講義私訊給你！

一起用溫柔且可持續的方式，回到身體、回到當下。回到每一個身心被好好安放的所在。

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22/12/2025

/ 在覺「茶」裡，回到自己 /

在忙碌了一整年之後，為自己安排了幾個下午的空檔，去 Satotea靜心茶堂 好好喝茶。

幾週前剛結束一系列六堂的靜心茶課。
雖然已經幾個禮拜過去了，但身體仍然深刻記得，第一階段茶課的尾聲，在茶堂主理人紹芸的分享中，有幸品嚐了產量極為稀少的「終極野放茶」（這是我們給這款茶的暱稱）。

還記得，那一口茶喝下去，身體立刻感覺，回到了自然裡的家。

野放茶，顧名思義，是非人工種植的茶。

不同於各種農法種植出來的茶樹，野放的茶不止沒有農藥，也不刻意施肥。茶農只在茶樹有需要時，給予少量的協助，其他時間，就讓茶樹在林間自然生長。就連修剪和除草，都是一年一度採收時，才順手為之。

不同於一般茶葉被催促著生長，以便滿足消費者所需的產量。野放的茶樹可以花一整年的時間，慢慢生長，因為生長環境的生物多樣性比市售人工種植的茶樹更多元，野放茶得以吸收來自天地萬物的精華。

在一口茶裡，我彷彿真的喝到了一整片天地。

喝到野放的茶，身體會自然而然地微笑，會很清晰地知道，「我需要這這個東西」。

紹芸的茶課進入第二階段了。我們將繼續一起在每次與茶不同面向的互動裡，一層一層地開啟內心的覺知。不只更懂得品茶，也更懂得閱讀自己的生命姿態。

「我想成為一株怎麼樣的茶樹呢？」

這是我在茶課後，持續對自己發出的探問。

🌿

明年，我們想邀請｜靜心茶堂｜和｜嶼藝共森｜合作，開一堂陪伴大家開始認識功夫茶、也認識自己的「覺茶課」。

想讓身體好好被照顧的朋友們，記得持續追蹤我們。
也可以加入我們的官方LINE（https://lin.ee/KQI6x1h），不會錯過最新課程資訊。

希望，每一個人都能像野放的茶樹，
好好生養，不疾不徐，
長成自己最美好的模樣。

by 嶼藝共森 湘蓁

#野放茶 #自然療癒 #嶼藝共森

17/12/2025

這是一堂為「總是在撐」的大人設計的藝術療癒課程，
藉由藝術治療專業引導，用創作釋放身體壓力、透過「視覺化」，舒緩長期累積在身體裡的壓力。

你不需要很會畫畫、也不必說清楚究竟發生了什麼事，
透過身體覺察、顏色線條與自然素材，放鬆過度用力的肌肉，
照顧自己，讓身體的需要被看見。

【藝術按摩｜與身體的溫柔相癒】線上療癒課
📍 線上 Google Meet
🎁 限時優惠 NT$1500（2025/12/31前)

名額有限，給自己一個停下來的時刻。
辛苦的你，值得留時間給自己～
瞭解更多藝術按摩▶️　https://yuiicreative.pse.is/8ggvex

06/12/2025

共森紀錄🌿《家庭共好：親子自然探索 × 藝術療癒》活動紀錄

冬日的都蘭，風帶著東北季風的鹽味。活動這天剛好回暖，我們與木土沐沐合作的親子工作坊，在會呼吸的綠建築裡溫柔展開。

一位家長，陪伴一個孩子，五小時的相處，讓人看見：當大人願意停下腳步、用心陪伴時，親子關係就有了重新靠近的可能。

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在家漢老師的帶領中，我們走了一小段都蘭山腳下的社區小徑，聽他講述阿美族「立家三樹」的故事。當孩子們親手找到部落常見的麵包樹時，眼睛都亮了起來。

家漢老師教大家用麵包樹製做風箏，那是他從小玩到大的遊戲，也是最永續、最貼近自然的童玩。大人與孩子一起綁線、拉枝、調整角度，合作裡親子間的默契悄悄浮現。

其實，只需要一點結構與引導，親子之間就能長出更多和諧互動的空間。

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回到木土沐沐的綠建築小客廳，蕙君老師帶大家抬頭看天空、彎腰摸草地，用聲音探索身體的語言。有孩子把蕙君老師即興彈奏的鋼琴旋律形容成：「有點生氣，但一下子就好了」；也有人說，自己的聲音像「宿醉」、像「屁股」，惹得全場大笑。

聲音裡的真誠，讓每個人都更靠近自己，也靠近彼此。大家也驚喜發現，聲音是有情緒的，聲音也會在每個人心中，喚醒畫面。

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在藝術創作的時光裡，湘蓁老師帶孩子與大人吹起泡泡，讓色彩輕輕落在紙上。氣泡創作不只帶給孩子們吹泡泡的樂趣，也提供了一種口腔的滿足感，更是一次次「深呼吸、慢慢吐氣」的練習。在創作中不經意地引導孩子練習控制並開啟嘴部的感知。

孩子提出創意、發揮主見，大人則小心承接、協助拓印。在泡泡一層層落下的瞬間，我們也看見了一段段親子關係的軟化與互相依靠。最後完成的作品，不只是單純的作品，而是一個家庭共享這個午後的記憶。

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傍晚，我們以美味在地餐食收攏了這一天。

一起用當地食材，滋養身體。一整天，也透過眼睛、耳朵、身體、嘴巴、鼻子等感知的逐步開啟，把心歸位，回到當下，回到與彼此、與自然最最真實的觸碰裡。

記於2025/11/30，臺東都蘭

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感謝和我們一起共度這個午後的每一個人，也感謝都蘭 #山海孩子協會 的相挺支持。



#親子自然藝術療癒
#生態心理 #自然遊戲 #聲音創作 #藝術創作
#台東都蘭 #山海孩子協會 木土沐沐 Together #嶼藝共森