後盾訓練 Shield training & recovery, 警訓路100號 (2026)

05/12/2024

停更一段時間的後盾小學堂回來啦！繼續來帶大家簡單輕鬆學習運動科學知識🧪🧠

這次要跟大家分享有關於肌力特質的簡介💪
現在科學化訓練風氣盛行，大家能夠更輕鬆的獲取運動科學的資訊，肌力訓練也更受到大眾的重視。
而在近年，有研究將肌肉力量統整分類成各種特質能力，想知道有什麼樣的肌力特質、要怎麼訓練？跟著後盾一起來看看吧！（檢測的部分，已經有各路大神分享了，這裡就先省略，也歡迎留言或私訊跟我們一起討論喔）

有別於傳統概念裡，將肌肉相關能力分為肌力、肌耐力、爆發力…等，此文獻作者提出肌力特質更細分為：
1.反應肌力 Reactive Strength
2.爆發肌力 Explosive Strength
3.最大等長肌力 Maximal Isometric Strength
4.重負荷動態肌力 Heavy Dynamic Strength
5.快速動態肌力 Fast Dynamic Strength
而各肌力特質之間是相互影響、彼此關聯的！
下次去訓練的時候不妨試試看吧！

想了解更多小知識歡迎私訊我們也歡迎大家在留言區討論留下自己的看法喔！

大家還想看什麼主題，也可以留言給我們！

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⚠️本文章為學術知識交流使用，轉發請標註來源⚠️

資料來源：James, L. P., Talpey, S. W., Young, W. B., Geneau, M. C., Newton, R. U., & Gastin, P. B. (2023).
Strength Classification and Diagnosis: Not All Strength Is Created Equal. Strength and Conditioning Journal, 45(3), 333-341.

#讓後盾訓練成為你的後盾 #肌力特質 #肌力 #運動 #肌力訓練 #阻力訓練 #重量訓練 #爆發肌力 #反應肌力 #動態肌力 #等長肌力 #後盾訓練 #運動科學 #運動表現 #肌力與體能

22/10/2024

🙏感謝國家運動訓練中心及內政部警政署的邀約，邀請盾訓練一同辦理反恐中心教官的增能課程。我們老闆講述反應敏捷訓練單元，分享運動科學、戰術體能觀念給各位教官級警官，並進行實際操作讓警官們體驗，更好的吸收內化為日常培訓內容！軍、警、消人員，在其職務上對於體能的需求非常豐富，藉由運動科學從旁輔助，協助各位在日常訓練上更加紮實，儲備執行任務時所需的相關戰術體能要素💪🌟特別感謝🌟國訓中心生理、體能領域同仁們的邀約及協助，讓課程從學科到術科相關內容更加豐富！—————————————————————————————🛡️歡迎各級機構單位聯絡我們諮詢相關講座資訊🛡️也歡迎大家追蹤後盾訓練 Shield training & recovery預約相關運動訓練👍🔹點擊主頁連結加入好友或私訊瞭解更多🔹📪IG: shieldretrainFB: 後盾訓練 shield training & recovery Line:

14/06/2024

🛡️台北萬華仁德里社區發展協會-高齡運動課程🛡️

起初社區里辦公室與後盾訓練聯絡，希望能開設針對社區里民長者們的運動課程，接到這個任務後盾當然全力以赴！

與社區發展協會、里辦公室、社會局一同協商擬定一系列的編排，為長輩們提供專業、優質又有趣的訓練課程
現在，階段性課程任務圓滿結束👏

看到大家從一開始肢體動作小心翼翼、不敢做動作，到現在都能夠做出完整的動作。
更有長輩說他很有力了加入了健走團體，跟好友出去活動，還有人間隔多年又能夠參與以前喜歡的進香遶境活動！
看到大家講述時的喜悅，真的很開心！

階段性任務圓滿達成🎉 期待之後繼續的合作
之後的目標是讓大家能夠來場萬華小縱走🤣

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🛡️歡迎各級機構單位聯絡我們諮詢相關課程講座資訊🛡️
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30/05/2024

旗美高中運動代表隊－運動科學講座
🛡️Shield feat. TISS🔬
後盾訓練這次與國家運動科學中心Taiwan Institute of Sports Science共同合作，執行基層運動訓練與科學檢測分析講座課程。

🏫感謝國立旗美高中的支持與信任，讓後盾訓練能將運動科學的知識傳進校園，讓更多學生運動員瞭解何為運動科學，學習週期化概念、日常監控追蹤、生理恢復等觀念，讓自身的訓練更加有系統、更加紮實！

🔬國家運動科學中心為臺灣頂尖運動科學研究單位，除與國家運動訓練中心共同支援國家級運動員外，更對基層推廣運動科學相關知識。感謝運科中心的配合與指導，將運動科學專業學識及實務推廣給基層運動選手。

頂尖運動員需要運動科學的協助訓練，學生運動員更該學習運動科學的概念💪
除了運動訓練外，吸收相關知識技能同樣重要，充實自己，也許你就是下一個運動科學家！

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01/05/2024

🛡️後盾訓練詢問度最高的，線上訓練課表🛡️優惠更新啦

之前的活動迴響不錯，所以我們老闆打算回饋給大家🎉
詳細的內容可以參考圖文喔！

是不是想請教練但時間會喬不好？或是要排隊等呢？
看了線上的影片教學但還是不會做，或是拿到課表後卻不知道怎麼練嗎？
沒問題！後盾訓練，帶你一起練，還能自己安排時間！

服務分為兩種方案：

📍套餐
運動後透過影像分析討論訓練動作給予建議及調整，分為三種組合，可依照自己的需求選擇最划算的方案！
堂數課程可於期限內自行編排使用，能自己安排運動頻率，當自己的教練！

🏆包月
高規格的線上服務，以科學方式制訂系統週期內容，並用訓練過程中以影像或視訊方式即時指導分析。
適合各級運動員、有專業目標（跳躍、速度…）、賽事成績以及培養規律運動習慣、打造健康體態的你！

✦賽事優惠✦
如有賽事成績需求者，選購包月方案另有專屬賽事優惠，詳情可私訊了解內容。

是不是覺得有夠酷！心動了吧！是吧！
那趕快衝刺私訊聯絡或點擊主頁連結加入官方Line吧📩

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29/03/2024

旗美高中運動代表隊－運動按摩放鬆講座
🛡️後盾訓練X筋筋技較💆

特別感謝筋筋技較與旗美高中體育班師長的邀約，來為校代表隊進行運動按摩放鬆的理論及實務講座教學，回饋基層，協助指導同學們如何進行放鬆的概念及操作。🙏

🌟「認真訓練很重要，放鬆緩和同樣重要」🌟
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運動按摩有別於一般的指壓或傳統按摩，主要是針對專項競技運動選手於賽前、賽間、賽後，進行針對性的手法處理。目的在於，協助改善神經肌肉筋膜等組織情況，賽前協助喚醒及調整神經肌肉組織的功能與張力、賽間協助維持良好的身體功能保持好專項競技體能表現情況、賽後身體組織的放鬆處置避免過度疲勞及傷害發生情形。

而運動按摩學術理論及實務處理手段日新月異，現在已經不只限於運動選手才能做運動按摩，高齡族群、特殊族群、甚至是小朋友都能針對個人需求做運動按摩喔❗️

現代人的生活 ➡️ 規律運動，放鬆按摩，兩個我都要！
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也歡迎大家追蹤及 .massage 預約相關運動按摩、張力調整服務👍

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29/03/2024

旗美高中運動代表隊－運動按摩放鬆講座
🛡️後盾訓練X筋筋技較💆

特別感謝筋筋技較與旗美高中體育班師長的邀約，來為校代表隊進行運動按摩放鬆的理論及實務講座教學，回饋基層，協助指導同學們如何進行放鬆的概念及操作。🙏

🌟「認真訓練很重要，放鬆緩和同樣重要」🌟
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運動按摩有別於一般的指壓或傳統按摩，主要是針對專項競技運動選手於賽前、賽間、賽後，進行針對性的手法處理。目的在於，協助改善神經肌肉筋膜等組織情況，賽前協助喚醒及調整神經肌肉組織的功能與張力、賽間協助維持良好的身體功能保持好專項競技體能表現情況、賽後身體組織的放鬆處置避免過度疲勞及傷害發生情形。

而運動按摩學術理論及實務處理手段日新月異，現在已經不只限於運動選手才能做運動按摩，高齡族群、特殊族群、甚至是小朋友都能針對個人需求做運動按摩喔❗️

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10/01/2024

🛡️後盾訓練 x 旗美女排🏐️
這次後盾前往基層校園進行訓練指導！

感謝旗美高中師長及校女排同學們的支持與信任，讓我們支援肌力訓練指導，協助同學們強化體能💪替之後的賽事目標做好準備👍
———————————————————————————
歡迎各級運動隊伍、個人運動者、運動愛好者
可私訊聯絡我們，或點擊主頁連結加入官方好友
有專業當後盾，離目標能更近。

#讓後盾訓練成為你的後盾
#後盾訓練 #運動科學 #肌力訓練 #體能訓練 #肌力與體能 #排球 #專項體能 #運動表現 #基層訓練 #旗美高中排球隊 #旗美女排

26/12/2023

後盾大解密 - 線上訓練課表💥
相信有在follow我們後盾訓練的各位
都有看過我們的線上課表服務吧🔥

那大家也一定會有疑問🧐
線上課表到底是什麼？線上課表能幹嘛？
它真的有用嗎？它要怎麼搞呢？

急！別急！後盾現在就來告訴你🔍
我們把所有秘密都放在這裡，去看吧！要耐心看光光喔～
-
哇😲原來線上課表這麼酷
能有專業的教練幫忙安排訓練、解答調整💪
還能自己安排時間成為時間管理之神⏰

看完是不是心動了呢！
那就趕快選擇後盾線上訓練課表服務吧！

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29/11/2023

🛡️線上訓練課表，火熱出爐🛡️

拿到課表後卻不知道怎麼練嗎
現在後盾線上課表，帶你一起練！

服務分為兩種方案：

📍套餐
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