全民保健室

20/09/2024

腸道力養成關鍵，植物蛋白和益生菌神助攻👏👏👏

人體有80%以上的微生物都住在腸道中，不只消化機能，甚至與免疫、心理狀態都息息相關，腸道菌可以影響人體90%的健康！

蛋白質是維持生理機能的重要元素，也是增進腸道黏膜代謝及修復的關鍵元素。世界營養學會、衛福部均建議優先攝取豆製品植物性蛋白質～適量補充優質植物蛋白質，不僅能幫助腸道修復、更能攝取膳食纖維等益菌生，為益生菌打造高定殖率的良好環境💪💪💪

養成富含好菌的腸道環境，最直接的好處就是讓益生菌在腸道內好好作用，幫助人體消化吸收，所以粉粉們記得攝取適量的植物性蛋白質（例大豆、豌豆、小麥…等），也別忘了每天補充益生菌喔😉😉😉

植物蛋白 ✖️ 益生菌養好腸 🟰 全身健康都加分😍😍

#攝取適量植物性蛋白質
#一天一包全效+
💪💪💪

人體有80%以上的微生物都住在腸道中，不只消化機能，甚至與免疫、心理狀態都息息相關，腸道菌可以影響人體9...

04/09/2024

解便秘最強水果清單～

根據統計，台灣至少500多萬人有便秘困擾，且幾乎9成以上台灣人都有膳食纖維攝取不足的問題，所以每天都要吃「蔬菜、水果」，可說是缺一不可。

多數人便秘的主因都離不開飲食，通常建議以「2：1」的比例攝取蔬菜及水果，因為膳食纖維分成非水溶性纖維、水溶性纖維，作用分別是增加體積讓便便蓬鬆、以及讓便便比較濕潤好推動。

不過水果的攝取也是有要注意的地方，比如水果太甜吸收的糖份過高會增加糖尿病患者負擔，所以最簡單的方式還是一天補充一包益生菌啦！讓好菌帶來優質腸道環境，使糞便濕潤柔軟好排出～

哪些水果是腸道通樂呢？
1. 奇異果
2. 香蕉
3. 火龍果
4. 木瓜
5. 鳳梨
6. 百香果
7. 小番茄
8. 芭樂

#不便祕的撇步就是腸道內好菌多多
#一天一包全效+
💪💪💪

根據統計，台灣至少500多萬人有便秘困擾，且依照國健署調查來看，幾乎9成以上台灣人都有膳食纖維攝取不足的問題，所以每天都要吃「蔬菜、水果」可說是缺一不可。今天就...

09/08/2024

日本長壽鎮飲食習慣揭密！

日本知名長壽大鎮「京丹後市」的居民們平時很喜歡吃根菜類、海藻類、豆類，還有25%的長者們有每天吃糙米、全穀食物的習慣，這些都是富含水溶性膳食纖維的食材，等於在幫腸道益生菌補充糧食，維持有利生長的無氧環境，讓這些益生菌好好定居在腸道！

日本肝膽胃腸科醫師内藤裕二強調，當腸內環境混亂，全身免疫力都會降低，連帶讓抵禦癌細胞的能力減弱，所以像是胃癌、胰臟癌，就連乳癌、肺癌等看似與腸道沒關聯的癌症，都可能有影響，所以保持良好的腸道環境，有助於強化身體的保護力，因此也有助於預防癌症。

除了多補充水溶性膳食纖維外，當然最重要的還是讓體內的益菌維持在一定的數量，所以記得每天都要補充益生菌，這樣才能有助活化腸道粘膜的免疫能力、調控免疫系統喔💪💪💪

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😉

有句話說「腸道好，人不老」意即健康的腸道有助於延年益壽，看看日本知名長壽大鎮「京丹後市」的例子吧！住在這裡的居民，「百歲人瑞」的人數可是超過日本各地平均近3倍之...

09/07/2024

便祕半年發現是腫瘤！粉粉們別把便祕當小事啊😱😱

現代人普遍飲食作息不規律，腸道健康也跟著受影響，讓便祕問題成為文明病之一，若飽受便祕之苦長達半年以上，還伴隨以下四種特殊症狀，就要小心腫瘤甚至癌症作祟！

1.便秘持續超過半年、長期腸胃不適。
2.盜汗、發燒、噁心與嘔吐。
3.體重沒有暴增，但肚子卻異常變大。
4.胸口、肋骨下方疼痛，胸口悶悶的。

粉粉們要讓腸道健康排便順暢，除了多吃蔬果、多喝水再加上運動之外，一天補充一包益生菌也是很重要的～讓足夠的好菌來幫助體內做環保，維持好消化道機能，才不會為便祕所苦喔！

＃一天一包全效＋
＃早晚各一包_加強保養💪💪

現代人普遍飲食作息不規律，腸道健康也跟著受影響，讓便祕問題成為文明病之一，不過因為便秘的症狀太過常見，所以很容易被當成小毛病忽略掉，但若飽受便祕之苦長達半年以上...

26/06/2024

最近COVID-19疫情上升且處流行期，另外再加上流感也是來勢洶洶…粉粉們可要多加注意呀～

據耳鼻喉科醫師張益豪指出，最近就診患者多到不像夏季，而流感與COVID-19感染症狀相似，大多有高燒、疲倦、喉嚨痛或咳嗽，故醫師在診斷時仍要以快篩作為診斷，若有出現以上症狀，粉粉們還是儘快就醫，避免病情加重以及延誤治療喔！

病毒來襲，粉粉們記得每天補充益生菌，讓體內有足夠的益菌，益菌多了抵抗力跟免疫力自然就會提升囉💪💪💪

#一天一包全效＋
#人多的地方口罩還是戴著比較安全

不要覺得醫師就不會生病，最近也是喉嚨痛痛，差一點發燒！

六月很不像六月，夏天上呼吸道感染是會比冬天少很多的
但身為家長的你，有沒有發現自己與小孩怎麼夏季感冒發燒這麼頻繁！

最近門診確實不管兒童或者小孩，發燒、喉嚨痛、咳嗽的就診病人多到不像是夏季，過往夏天都是耳鼻喉科小兒科的淡季，也就是病人數會比冬天少30%左右。

這些上呼吸道症狀的民眾，確實不乏有『流感病毒』與『新冠病毒』的確診者，流感來說，上呼吸症狀通常比較齊全，大多有身體酸軟、咳嗽、鼻塞、流鼻水較多項的上呼吸道表現。

至於新冠的話，症狀還是跟過往一樣變化多端、排列組合蠻多的，有的單純流鼻水、鼻子痛，而有的是以頭暈、甚至噁心嘔吐為表現，但也有部分民眾就只有喉嚨痛。

流感與新冠病毒感染有沒有很相識的表現，有的！那就是，大多都會有高燒、疲倦、喉嚨疼痛或咳嗽，也因為很相似，所以醫師在診斷時，還是需要以快篩來當作協助鑒別診斷。

新冠疫情已經三年多了，民眾對於快篩其實把握度都蠻高的，可以自我檢測，但如果是流感病毒，就需要透過醫師的檢查技巧來幫民眾做快篩，民眾是無法在外面取得流感病毒的快篩產品的，需要到醫療院所接受檢查，甚至流感季節盛行的季節，公費抗流感病毒藥物的給予，是只需要醫師的臨床檢查經驗判斷，認為民眾是流感，就可以直接給予，不需要有快篩陽性（這是因為考量到偽陰性的問題）。

新冠確診之後，目前治療方式有西醫的抗病毒藥物跟中醫的清冠一號。

流感部分呢？有抗病毒藥物，不管是一次服用兩顆服用一次即可的劑型、早晚一次五天的劑型，效果都不錯，建議跟醫師討論之後再來使用公費或自費抗流感病毒藥物。

20/05/2024

肌少症比骨質疏鬆症還可怕，要是肌肉沒有力量，不僅增加跌倒、失能風險，恐怕連擰毛巾的力氣都沒有😩😩

影片中有八個建議可以用來預防肌少症，粉粉們要仔細看看囉～

#一天一包全效+
#添加運動益生菌
#促進肌肉合成
#減少肌肉痠痛
#增加運動耐力

16/04/2024

人體的肌肉會隨著年紀越大漸漸流失，要是演變成肌少症，不只影響老來行動力，還會增加慢性疾病、認知功能障礙、臥床等風險，堪稱是老年失能殺手！

預防並改善肌少症不能只靠蛋白質，需要廣泛攝取各類可維持人體健康的營養素！像是碳水化合物、鐵與鋅、維生素B群、鈣、維生素D3…等。

除了攝取上述營養素之外，我們產品新添加的「運動益生菌」也能調節肌肉動能，一天一包還可以維持消化道機能，簡直就是一舉兩得喔👏👏

#要好好保持肌肉量
#增加肌肉量才能更完善的包覆骨骼💪💪

29/03/2024

親愛的粉粉們～

這幾天高討論度的食物中毒事件，真的太讓人震驚了！

現在天氣漸漸炎熱，對於食物的保存與處理就要更加小心注意了，病從口入是不變的真理，粉粉們一定要提高警覺，才能擁有健康的身體💪💪💪

#家裡有覺得食物丟進冰箱就不會壞的人嗎
#快來學習保存食物的方法
#等食物變涼再冰冰箱是不對的❌❌

20/03/2024

粉粉們大家好👋👋

今年初我們推出了全新產品，其中添加了現在超夯的「運動益生菌」～
相信很多粉粉們對這支菌都很陌生～

今天小編就帶粉粉們來聽聽專業營養師怎麼說😎😎

除了介紹功用之外，還有建議搭配哪些營養素可以讓效果更好喔！

👀 快點一起來看看吧

運動不僅僅是為了健康、為了體態，更多是想要挑戰自我與追求更好的運動效率，順著這股「挑戰」風潮，市面上也有許多強化運動機能的保健品，除了乳清蛋白以外，你有聽過吃益生菌可以提升運動表現嗎？最近很熱門的TWK10....

01/01/2024

📢📢元旦報喜

✨全新產品✨全新配方✨

除了HOLD住腸胃保健功能外，再添加首株具有多國專利的「運動益生菌」❗️

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