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阿姐的樹洞, 桃園, Taoyüan (2026)

10/02/2026

今天可以做一個小練習

想說「好」之前，
先停一下，問自己：
我是真的願意嗎？

#阿姐的傾聽樹洞 #不勉強
#陪伴 #真實的自己

30/01/2026

走出戶外，曬曬太陽，抱樹
放鬆

#阿姐的傾聽樹洞 #充滿能量
#陪伴 #陽光

21/01/2026

我每天固定時間靜心習慣🧘

鏡子讓我看見外在
靜心讓我看見內在

#阿姐的傾聽樹洞
#靜心 #陪伴

16/01/2026

不被高敏感影響那麼深的三步

續前一文，我用這三步，讓自己不那麼困擾🙂

1️⃣不再逼自己變成『不敏感的人』

要一直假裝自己不敏感，真的滿累的。
學習不否定，當你覺得自己「是不是又太敏感了」時
先告訴自己：
原來是我的高敏感在運作。

2️⃣學會分辨：這是我的情緒，還是我收到別人的情緒

問自己：
「我現在感覺到的，是我本來的感受？還是我剛剛待的那個環境／那個人？」

慢慢練習，讓我學會釐清。

3️⃣把敏感，用在對的人、對的地方

你可以問自己：
「我的敏感適合用在哪些情況？」
當你開始為這份特質選擇適合的地方，它就不是負擔。

你不需要把自己變得不敏感，
我們學著：在敏感裡面，好好活出你自己。

如果你也曾經被說「你太敏感了吧」，
可以留言告訴阿姐

#阿姐的傾聽樹洞 #高敏感 #情緒共感 #陪伴

15/01/2026

高敏感，不是缺點，是還沒被放在對的位置

我很常問自己這句話：
「是我太敏感了嗎？」

我會觀察很細微的東西
一份報表拿到手裡，我很快就知道哪裡怪怪的。
卻被說太挑了、太完美主義

我對聲音很敏感
聽得見微細聲音，一句話的語氣、一點點停頓，甚至氛圍中的情緒變化，有時候別人完全沒感覺，我卻已經混身不自在。

最讓我困惑的是情緒😖
我走進一個空間，本來心情明明很平穩，卻會突然覺得悶、淡淡的哀傷、或是委屈的感覺。

以前我以為這是「我的」情緒
後來才發現
原來我常常，吸收到別人的情緒，還以為是自己的。

但在那個時候，
我不知道這叫「高敏感」
我只知道大家要我：

「你不要想那麼多啦。」
「你可不可以不要那麼敏感？」
「你太完美主義了吧。」

這些話，我聽了很多年。
聽到最後，我也以為：
是不是我的問題？🤔

於是我開始努力
讓自己「變得不敏感」

我強迫自己不要看那麼細，
告訴自己不要聽那麼清楚，
叫自己不要感受那麼多。

我以為這樣，
別人就不會說是我的問題，
卻把自己弄得混身不自在

------------------
但是，當我開始把這份高敏感
運用在個案和學生身上後

我發現：
我可以在對話中，
聽見他更深層的東西。

我可以在他們的故事裡，
快速抓到真正卡住的點。

我可以靠著那份對情緒的敏銳，在他們還說不清之前，先幫他們整理出脈絡。

💪把看見、聽見、感受到的東西，轉化成支持與理解。

那些曾經被說的「太敏感」
變成了「你怎麼這麼懂我？」
「終於有人真的聽見我」。

我才真正明白：
問題原來不是「我太敏感」，
是我沒有善用這份敏感。
因為我不知道怎麼使用這個雷達時，
這個特質，它就變成一種負擔

我想送給高敏感的你幾句話

•也許不是你太敏感，只是你感受比較多。
•也許不是你完美主義，你只是希望事情，對齊心裡知道的「那個樣子」。
•也許不是你想太多，是接收到的資訊比較多。

我們常常在努力「假裝自己不敏感」，
所以讓我們更累

而當我們開始接受自己：「我就是一個高敏感的人」，
那個內在運作，會慢慢從「自我懷疑」變成「自我理解」。

如果你也曾經被說「你是不是太敏感了」，留言告訴我

也可以分享給一個，你覺得他(她)一直被誤解的敏感朋友

#阿姐的傾聽樹洞 #高敏感 #情緒共感 #把敏感變成助力 #陪伴 #流動畫

14/01/2026

努力，也可能是卡住你的原因。

上次寫了努力的慣性那篇文
本來只是想記下我自己的覺察，
沒想到，和朋友談論時

有人說：「我總是努力不吵架，結果關係還是破了」
有人說：「我一直努力讓別人滿意，自己反而不滿意」

我聽著，心裡酸酸的，
也想起那時侯的我，只能拚命努力，也不知道該怎麼辦。

----------
當我問自己：
「我現在這樣的努力，有往我要的結果前進嗎？
還是，我已經習慣用這個方式？」

這樣讓我可以先停下來，看一看那個，一直往前衝的自己

審視一下，用力的方式要不要做調整

從這個提問開始，我慢慢走出一點不一樣的路。

📩 如果你最近也有「越努力越累」的感覺，

或許現在的你，不再適合之前的努力方式了

有感的話，歡迎私訊跟阿姐說說，
我們一起找到更溫柔、但更適用的方式。

#阿姐的傾聽樹洞 #努力的慣性
#陪伴 #身心靈 #流動畫

06/01/2026

要改變說很多次，為什麼還是老樣子？

你有沒有這樣的經驗
看了好多勵志文、身心靈影片，當下很有感，
過幾天卻又回到一樣的煩惱、一樣的沒動力。

知道那個方法很可行、
那本書講得很有道理，

就像知道那杯水能解渴，
卻遲遲沒拿起來喝下去。🙄

不是你做不到改變，是你一直把「開始」想得太複雜

曾經，阿姐也是這樣
道理我都懂
但我怎麼還是老樣子

原來，我只停在吸收的階段，
聽了、看了，
卻沒有去「做」。

於是，我就從小事開始微調。

比如，朋友約我出去，但我實在不想去，
我會說：「今天，我只想一個人待在家。」

或是：
「先說一句，我現在有點累」
「先去洗澡，或是休息5分鐘，不再撐著。」
「先把今天最小的事做完就好。」

就是這樣，一件一件慢慢來，

我才真正的了解，
轉變，不是我又懂了什麼，
而是願意從「做一個小改變」開始。

沒錯，就是行動開始的那一刻。

🌿 阿姐想說：
你不用一次變得多好，多完美，
只要今天做一件，
昨天你不會做的小事，
你就已經開始在往前了。

📍改變，不是一定要從懂很多開始。
其實，從願意跨出第一小步，
就已經開始了。

📍我們不是做不到改變，
只是忘了告訴自己~開始囉。

🪞今天的行動小練習：

問自己一句話：
「我今天，有哪個時刻其實很想休息，卻沒讓自己停下來？」
明天如果有那個時刻，讓自己多一分鐘喘息。

#溫柔練習
#行動從一小步開始
#改變有難度我知道
#我們一起慢慢來
#陪伴

31/12/2025

《一個人的跨年，也很好》1

明天元旦就快到了。
大家紛紛在問：「你跨年要去哪裡？」
什麼演唱會、煙火秀、倒數派對，整個氣氛都熱鬧起來。

但我反而喜歡，
一個人待在家裡。
不是不合群，
只想靜靜地，讓這一年，好好落幕。

有時候，我會在這個時坐下來，泡一杯熱飲☕
把燈調暗一點
翻一下相簿、

回顧一下這一年發生了哪些事
不是那種「立大志式」的檢討，
也不是一定要找出什麼成就，

而是單純看看
原來我走過了這些。😊

那些開心的、失落的、卡住的，
有些已經想不起來細節，
但我懂得放下多一點了。

一年結束的時候，
我們很容易被提醒要「往前看」、要「設定新目標」。

但對我來說，
能不能先坐下來，好好看看自己，
其實更重要。

看看這一年裡，
有哪些時候我沒有照顧好自己，
也看看——
有哪些時候，我其實已經很努力了。

我發現，
這樣一個人的年末，
其實不是孤單。
而是一種
把自己接回來的方式。

如果你也和我一樣，
不太喜歡熱鬧，
那也沒關係。
有時候，
安靜地回顧，
本身就是一種溫柔的迎接。

-------
不管是和一群人，還是一個人，
都希望你能在那一刻，
和自己說一句：
「你已經很努力了。」

🎇你今年的最後一天，
想怎麼過呢？
留言跟我分享也可以喔。

🌳 在樹洞裡，
你的話~~阿姐聽你說。

#阿姐的傾聽樹洞
#歲末的心情
#一個人的跨年
#慢慢回顧
#溫柔收尾

30/12/2025

你也看過這樣的愛嗎？💕

今天停紅燈的時候，
我看到前面
一位爸爸騎著機車，
後座載著他的兒子。

天氣有一點冷，
風一陣一陣地吹。

我看到爸爸伸手，
輕輕抓住兒子的手，
自己外套的口袋裡放。

不是很快的動作，
而是那種很自然、
好像早就習慣這樣照顧的動作。

沒多久，
我又看到爸爸低下頭，
把小男孩捲上去的褲管拉下來，
把露出來的腳踝遮好。

大概是怕他的腳露出來，
被風吹到會冷。

孩子沒有說話，
只是乖乖讓爸爸調整。

那一瞬間，
我突然覺得很溫馨。🥰

原來，疼愛有時候不是什麼驚天動地的事，
不是說很多話，
也不是表現給誰看。

就只是——
一個爸爸，
在紅燈的幾十秒裡，
記得幫孩子擋風、保暖。

那個畫面，
讓我一路滿心微笑。

有些愛，
不是一定要說出口的。

它藏在
幫你把手塞進口袋、
幫你把褲管拉下來、
怕你冷、怕你不舒服，
這些很小、很日常的地方。

在那個短短的紅燈裡，
我看見一個爸爸，
把「你要被好好照顧」
慢慢放進孩子的生命裡。

那一刻，
我也想起了在天上的爸爸。

他的愛，
就是這樣
不說出口，
卻一輩子都在。

你呢?

你是那個，
會悄悄把別人的手放進口袋裡的人嗎？

還是那個，
曾經被這樣照顧過、
心裡一直記得那份溫柔的人？

無論是哪一種，
今天，也記得讓自己暖一點

如果你心裡有一個
想謝謝的人，
也許可以把這篇，
傳給他。

🌳 在樹洞裡
你的話~~阿姐聽你說。

#阿姐的傾聽樹洞
#生活裡的溫柔
#被看見的愛
#那些很小卻很真的瞬間
#慢慢感受

24/12/2025

原來我被這樣愛過💕

聖誕節一直是我最喜歡的
節日。
不是因為多熱鬧，也不是因為禮物

而是那種說不出的溫馨，
好像一到這一天，
世界就會自動慢下來。

小時候曾和同學參加過望彌撒。
教堂裡的燈光很柔，
歌聲很輕，大家安靜地坐著，心也慢慢靜下來。

那時候年紀小，
不太懂儀式在做什麼😁
只記得那是一個「很安心」的夜晚。

小時候的聖誕節，媽媽總會幫我們準備禮物🎁

我和妹妹真的相信，聖誕老公公會在半夜悄悄來家裡。
甚至兩人還會研究
他會從哪裡進來😂

帶著期待入睡，又忍不住想快點天亮的心情，現在回想起來，還是覺得可愛。

長大以後，知道聖誕老公公，
其實沒有真的來過。

我沒有因此失望，
反而更清楚地明白
原來那份魔法，是有人替我準備好的。✨

我當了媽媽，
也成了女兒的聖誕老公公。

每一年，看著她醒來，發現禮物的那一刻，
眼睛亮起來、笑得那麼純粹，
我都會忍不住偷笑。

💕我也會想起，很久很久以前，
那個同樣相信，世界很溫馨的小小的自己。

------

你後來會知道，聖誕老公公沒有真的來過。

但你也會慢慢明白，
那些年，
有人替你把每一個夜晚、
每一份期待，都好好接住了。

所以你可以放心長大。💪

因為你，是真的被這樣愛過。
即使長大了，知道世界沒有魔法，

但愛，會替我們把魔法留住。

那份溫馨沒有消失，只是換了一種方式留在你身上。

#阿姐的傾聽樹洞
#平安夜 #聖誕節
#有些事長大以後才懂得
#陪伴

23/12/2025

願我們能為您心靈服務

🙋115年1月份
桃園北極安聖宮
每週四下午都有固定服務：

🕐 收驚｜
下午 1 點 – 3 點（阿姐服務）

🕐 象棋占卜｜
下午 1 點 – 5 點（媚子服務）

🛎️象棋占卜｜限10位，每人一卦，本服務不提供健康、法律或投資問題占卜

📍 地點：
桃園市八德區東勇街490巷72號（九龍傢俱490轉入）

✨ 隨喜功德箱，誠心即可。

這不是迷信，是對自己的一種照顧。
如果你覺得近期好似有驚嚇沖煞，心煩不順，或心裡有放不下的問題
誠摯歡迎來坐坐。

🔮當你願意走出來，
相信一切就會慢慢轉變的

北極安聖宮
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#阿姐的傾聽樹洞
#收驚
#占卜

21/12/2025

在一年最短的白天，替自己留一盞燈🛋️

今天冬至🌘
是一年裡白天最短、夜晚最長的一天。

很多人會說這一天要進補、要吃湯圓

但對我來說，
冬至更像是一個提醒：
你已經走過很多了，
也可以慢慢回來自己身邊。

如果你願意
今天可以替自己
做一點小小的儀式

像是
🌿 吃一樣「讓身體覺得被照顧」的東西
不一定要補得很誇張，
一碗熱湯、
一杯溫熱的飲品☕
慢慢喝、慢慢吃。

吃的時候，
不滑手機，
只感覺身體的溫度。

這是在跟身體說：
「我看到你一整年的辛苦。謝謝你」

或是
🌿 把這一年「放下來一點」

你可以拿一張紙，
寫下一句今年很想放下的話

不用想怎麼解決，
只是寫下來。
接著將它撕碎丟掉

告訴自己
我不帶著它

冬至適合「放下」，
不是一定要想清楚。

也可以
🌿 早一點休息

冬至的夜很長，
不是要你更努力，

而是提醒你:
可以休息了。

哪怕只是提早半小時上床
休息，本身就是一種對生命的尊重。

對我來說，
冬至不只「轉好運」，
也是這一年
走到一個轉彎處了

如果你最近有點累、
有點撐、
有點不知道自己在忙什麼，

那今天，
就讓冬至替你說一句：💕

「不用把自己逼那麼緊，現在這樣就已經很好了。」

🌳 在樹洞裡，
你的話~~阿姐聽你說。

#阿姐的傾聽樹洞
#冬至
#溫柔照顧自己
#慢慢回到自己

阿姐的樹洞