心園心理治療所

心園心理治療所 這個網頁的文章是所長吳國慶所撰寫，期待更多人了解關係取向！ 心園官方Line@帳號
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30/10/2025

親密關係中，我們往往會期待能得到溫暖、被關懷，然後才不會孤單。
因為在被愛中才能得到價值感，因此我們才會如此的重視關係。
🎥 吳心所繫 陪你看關係中的自我 歡迎訂閱分享~
#心理學 #關係焦慮 #親密關係 #心理師談談 #吳心所繫 #關係取向

👉 在 YouTube 看完整影片 https://youtu.be/pb0KgDcyGBw

30/10/2025

越依賴，越恐懼

#張禕心理諮詢師 心園深圳所

作為一名從業十三年的心理諮詢師，在臨床經驗中，從很多長期會談的個案身上，我發現一些比較普遍、也比較典型的現象。這些現象非常值得仔細觀察和揣摩，以增進我們對治療歷程、甚至對於人性更深的理解。

👥以治療歷程而言：

對於長期、深度的會談，個案與治療者已經形成相對穩固的治療關係。

「相對」的意思是，對個案來說，在他的生命裏，其實沒有其他的關係像治療關係一樣，讓他可以如此放心地暴露內心的很多想法；也沒有一個關係像治療關係一樣，如此穩定、有品質地存續多年。

因此，治療關係對個案來說，是「相對的好關係」。

在這樣相對的好關係中，因為信任和正向感受的累積，個案會愈來愈依賴治療者。但是，因為受過去的創傷影響（過去的創傷：被依賴對象傷害，對關係失去信任），越依賴，自然也就越恐懼。

恐懼可以起到一種「保護」作用，讓人遠離潛在的危險。遠離，就不會重蹈覆轍，不會像以前一樣，在毫無防備的情況下受到傷害。

當個案任由恐懼在治療關係中發揮作用，治療關係就會陷入停滯或甚至有所後退。

個案可能會下意思地（主動）從與治療者的互動中尋找蛛絲馬跡，將治療者的言行或反應不加檢驗地擅自詮釋，詮釋的方向則是指向自己所恐懼的負向形象。

如此，當治療者的負向形象比例增加，個案選擇優先保護自己，不再繼續靠近治療者、不再更加依賴治療關係，就成為一種貌似合理的做法。

當然，這只是一種可能的選擇。

另一種選擇則需要更多點的勇氣——更多點的勇氣就關係裏的疑慮、恐懼向治療者曝露跟探討。因為曝露跟探討其實要承受可能對自己來說最恐懼的結果，這是一種「失控」或「失去掌握感」，也是一種「冒險」。

但是，其實「冒險」的結果可能反而是獲得「相對陌生」的好經驗。最害怕的情況並沒有發生，想象中的被斥責、被貶低、關係決裂、被拋棄……統統都沒有發生，反而是獲得一些對自己、對治療者、對關係新的理解。

👤以人性而言：

有關係創傷的個體，在早期的依賴關係中受到傷害，如果選擇了保全這個傷害自己的關係，那麼接下來的人生中，以此為母本的人際關係將不可避免產生類似的混亂：你到底是愛我的人，還是傷害我的人？

你既有愛我的一面，又有傷害我的一面，我到底該如何看待你，如何定義我們的關係？

這彼此對立的兩面無法統一，讓人混亂，也讓人戒備——一旦在關係裏有好的感受，彷彿危險將隨時降臨，讓人即刻自動戒備起來。所謂「一面靠近，一面警戒」，這就是對關係失去信任又保全關係的結果。

保全關係，是因為仍對好關係抱有熱切的期待。雖然過去的經驗讓人混亂又失望，但對好關係的嚮往永遠無法磨滅，尤其是成年後對親密關係的嚮往，成為「重置人生」的新希望。

當個體跟戀愛對象越親近，也就越容易感受到內心的恐懼（關係創傷的影響：親近的關係也是造成傷害的關係），因此選擇降低關係熱度，變得忽冷忽熱，甚至玩消失，主動讓關係降溫，這樣就比較「安全」。

但這樣做的代價就是讓關係品質降低，其實反而跟自己內心原本對好關係的追求背道而馳。

相反的，雖然關係愈近愈恐懼，但為了維持關係的品質，冒險去跟對方暴露自己在關係里的疑慮、不安、恐懼，給雙方真正溝通的機會，就有可能獲得自己真正嚮往的關係，成就「重置人生」的可能。

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27/10/2025

也有過這樣的時候嗎？明明很努力愛一個人，卻總在心裡對關係偷偷扣分，扣到想結束關係呢？

為什麼有些人用「沈默」在維持愛？有時我們不是不想說，而是不敢說。怕衝突、怕被拒絕，最後用沈默守著一段逐漸失溫的愛。

💡完整影片看這裡 👉 https://youtu.be/pb0KgDcyGBw

#心理學 #心理諮商 #親密關係 #心理治療 #自我成長 #關係取向 #吳心所繫 #吳國慶

20/10/2025

新的一集我們談談伴侶關係中，信任崩塌後的關係。有時候不是不想離開，而是不敢離開。
關係裡的恐怖平衡，其實是彼此都在害怕孤單，也因為害怕孤單，可能會困在「不快樂卻穩定」的關係裡，而關係的品質就這樣犧牲了。
Youtube完整影片: https://youtu.be/n60VsdkzKn8
FB #吳心所繫

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15/10/2025

30幾年臨床經驗的吳國慶所長，為什麼決定開始做自媒體？他以「吳心所繫」頻道名，在YouTube 頻道 & Podcast 同步登場！他心心念念期盼的是什麼？讓我們一起看看所長用深入淺出的方式談談「華人關係取向深度心理治療」的核心學問~

詳情請看FB #吳心所繫 和 Youtube完整影片: https://youtu.be/i0LUO3Rm_gE

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13/10/2025

💔 如果我們早年在關係裡受到過嚴重傷害，
長大後，常常會在關係裡感到恐懼、不安，
背負著這樣的關係創傷長大，
即使是親密關係也難以感到安定。

🌱 但親密關係，
同時也是上天給我們的「第二次成長機會」！

當我們願意去建立新的連結，
學習不同於早年的關係互動方式，
就有機會再次成長，
學習信任他人的能力，
感受親近帶來的溫暖與力量。
——
📣想更認識「華人關係取向深度心理治療」？
追蹤我們，獲得更多心理師專業分享。🌸

#心理諮商 #親密關係 #關係創傷 #心理療癒 #成長

08/10/2025

💔 有些人，在親密關係裡非常小心翼翼，
幾乎不敢表達需求，
因為害怕一旦說出來，
對方就會不高興、憤怒，甚至切斷關係。
久而久之，關係裡真正的交流與愛，也會變得有限。
這樣的心理歷程，其實就是一種
害怕關係創傷重現的歷程。
✔️關係創傷，指的是從小，在依賴關係中受到很大的傷害，無法預測也無法逃離。
長大後，甚至會影響性格的發展、關係的處理甚至是伴侶的選擇。
🌱 但當伴侶只是個『安安穩穩的陪伴者』，
對某些害怕關係創傷重現的人來說，
可能只是個安全，但其實充滿侷限性的關係。
——
💬 你呢？
在關係裡，你曾經因為害怕失去，而不敢表達自己嗎？
愛與療癒，從關係中真實的交流開始。 🌸
#心理諮商 #心理諮詢 #關係創傷 #親密關係 #不敢開口的愛 #心理成長 #心理療癒 #個人成長

29/09/2025

🌱 勇敢，是你願意帶著害怕去嘗試

🌧️對許多人來說，
面對內在的恐懼與創傷，
其實是一件「完全沒有把握」的事。

「最有把握的」，反而是——🚶‍♀️選擇逃避。
可是一旦有人願意踏出那第一步 🚶‍♂️，
哪怕沒有十足的把握，
就是一種了不起的勇氣。

💡 願意嘗試，就是改變的開始。
這份「敢於不確定」的力量，
往往是成長與進步最重要的因素。

——

💬 那你呢？
在生命裡，有沒有哪一次，
是你帶著不安卻還是勇敢嘗試的時刻？
歡迎在留言分享~~

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#面對改變 #恐懼 #焦慮 #掌握感 #勇於求助

22/09/2025

👩‍⚕️ 「臨床工作30幾年，我最在乎的只有一件事—
來找我的人，能不能真正得到改變。」

📽️這一集裡，所長提到，
在他長年心理治療工作裡，
他陪伴過無數在困境中的人，
也從他們身上學習到改變的可能與困難。

✨　這些「貴人個案」，讓我看見：
真正能帶來改變的，不只是技巧或理論，
而是—— 關係。
透過心理師與個案之間的關係，
人們得以真正的去處理自己一個人也無法跨越的困境，
而這份關係，才能真正幫助人們度過艱難，達到改變。

🌱 對華人文化來說，
我們不是孤立的「個人」，
而是活在關係中的「自我」。

學會在關係裡找到滿意的自我，
就是我們人生重要的目標之一。
——

💬 你也曾在關係裡找到支持與力量嗎？
歡迎在留言分享，或繼續追蹤我們 🌸

#心理諮商 #關係取向 #心理成長 #個人改變 #個人成長 #諮商改變 #諮商關係

15/09/2025

💔為什麼明明不滿意一段關係，卻還是無法離開？

痛苦卻無法離開，
這常常與「關係創傷」有關。
👉 關係創傷：指的是小時候在重要依賴關係裡受過傷害，
這些經驗會在日後形塑我們的性格樣貌與各種關係行為模式。

▶️這次的短影片取自華人關係取向深度心理治療學會的課程片段，
課程中描述了有些人受到關係創傷的影響，
會不自覺地重複走進和過去相似的關係，
即使知道這樣不好，
熟悉感仍會佔上風，讓人難以抽身。

😞你會這樣嗎？
因為害怕失去關係，
即使這段關係不好，
卻沒有辦法離開，甚至反而更加依賴？

🌱 理解「關係創傷」，
幫助我們看見：
原來，這份假裝沒事和平相處的背後，
藏著一顆永遠感到空虛的心。

🥀你也曾發現自己陷入重複的關係模式嗎？
😢這些經驗，有沒有讓你想起自己或身邊的人呢？
想更理解關係創傷，歡迎追蹤我們的短影片/心園官網

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08/09/2025

小時候在重要的關係裡，曾經受過傷害，
人會開始學到「提前防禦」的方式，
以避免未來再次受傷。
當這些經驗慢慢內化成一種性格特徵，
便容易影響日後與人互動的關係。

🌿你在關係裡會提前防禦嗎？
👉 壓抑期待，控制與對方的距離
👉 不敢表達需求，假裝自己不需要
👉 太擔心他人可能的負向評價

這些提前防禦的行為，看似「高度警戒」，
其實都是內心在小聲地說：
「我要先保護自己，以免之後關係就失控了。」
「我要先準備好，以免失望，以免被拒絕，被傷害。」

🔍 但這樣的防禦，也可能讓人付出代價：
過度敏感，時刻武裝，
感覺與人無法安心相處，
甚至難以真正享受親密。

💡 提前防禦是一種保護自己的生存方式，
但也可能阻礙你去選擇好的正向關係甚至好的伴侶，
願你慢慢去理解接納它的來由，
重新學會信任與安全的連結。🌸

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