心園心理治療所

09/02/2026

🧨過年，是團圓的日子。但對有些人來說，是必須"面對關係"的日子。
🧧農曆新年是什麼？
👉 是一年度裡的最大型「關係壓力測試現場」!
是一年之中最容易放大關係困境的時刻。
團圓、期待、親密、壓力——都在同一張餐桌上。

🧧如果你最近在關係裡感受到那種忽冷忽熱，
也許不是因為你不愛，而是你太在乎。
新的一集影片裡，我們探討為何總是在愛裡忽冷忽熱?
#農曆新年 #過年 #新年快樂 #春節 #馬年 #團圓 #關係困境 #心理成長 #親密關係

05/02/2026

看見孤單，看見自己
心園新竹所 陳宥楹臨床心理師

#孤單是什麼
有些時候，一個人獨處感到特別不好受，並不是因為身邊真的找不到人陪，而是心裡很清楚，自己最想被陪伴、最想被理解的那個人，無法在需要的時候出現。

有些時候，你可能很想靠近那個人，很希望自己的情緒能被那個人接住，卻一次又一次發現，那個人給不了你期待中的回應。那種感覺從一開始是失望、生氣，累積久了變成一種很深的孤單，好像說了也沒用，反正都會被忽視，一種沒有依靠，也不知道還能找誰說的感覺。

有些時候，你可能只是覺得情緒低落、悶悶的、有點不安，對很多事情提不起勁，之前還能讓你開心的事，現在好像也不想去做，做什麼都覺得累，卻又說不上來到底在累什麼，誰也不想去聯絡。於是，你可能放空滑手機、看影片、追劇、玩手遊……但時間過去了，心裡還是怪怪的、空空的。

很多時候，我們其實並不會直接意識到「我現在很孤單」

反而比較常出現的是一種很難自處的狀態。

#這樣的感受若反覆出現，往往和關係有關
當一個人把情感需求放在某一段關係裡，卻長期得不到回應，內心其實會慢慢失去一個可以安定下來的感覺，那不只是少了一個人陪，而是一種「不知道自己還能依靠誰」的感覺。

你可能不是真的沒有選擇，而是那個你最希望親近的人，沒有穩定地在你身邊，而通常其他人也無法取代這個位置。久而久之，孤單就不再只是孤單，而是混合了對關係的失望、無力，甚至開始對自己產生懷疑。

「是我不夠好，他才不重視我嗎？」

「是我表達不清楚，他才不懂我嗎？」

#正視孤單反映的內在需求
在許多會談經驗中，可以發現孤單並不總是一個清楚、單一的情緒，反覆被孤單感襲擊，往往伴隨著內在的慌亂與模糊感，讓人只想逃避不去細想它。

當我們沒有機會好好觀察自己的真實感受時，很容易將這些不舒服轉化為對自己的否定，例如認為「我太脆弱了」或「我真的很差勁」，反而加深原本的無力與困頓。

關係中的需求若能被覺察與理解，孤單本身就不再只是折磨人的感受。人難免會經歷孤單，而當一個人逐漸知道自己正在孤單、也有能力面對孤單時，內在的狀態往往會慢慢不同。

#心園心理治療所 #台北 #桃園 #新竹 #深圳 #心理諮商 #心理治療 #心理師 #通訊心理諮商 #心园心理咨询® #華人關係取向深度心理治療學會

03/02/2026

【治療師筆記】首要是要避免重蹈覆轍那些不良的關係，而不是一昧地追求美好的關係。
#吳國慶 #心理諮詢 #心理諮商 #情感 #感情 #心理成長 #自我療癒

02/02/2026

吳心所繫YT今天這一集用一個故事說一種困境：
傷心離婚的許小姐，後來遇到了心儀的對象，卻處於「想靠近，卻又害怕信任」的狀態中掙扎起伏，後來的她到底怎麼面對這樣的處境呢？
這一集，我們探討：
1️⃣「過度警戒」與「一廂情願」兩種極端模式，為何都有問題？
2️⃣ 為什麼完全沒有警戒，反而值得擔心？

歡迎收看今天的故事：https://youtu.be/8QMHv7GeoKo

YT首播：受過情傷，如何再愛？心理師說:要一面警戒又一面靠近
沒有警戒的親密，往往不是勇敢，而是一廂情願…
👉完整影片看這裡: https://youtu.be/8QMHv7GeoKo

離婚後的許小姐，遇見了讓她心動的林先生。
但她的內心微微甜蜜，同時也產生劇烈的拉扯：
時而渴望靠近，時而後退警戒，不斷自我懷疑。

這背後，是所有在關係中受過傷的人共同面臨的難題：
👉 是該「高度警戒」，保護自己，卻可能繼續孤單？
👉 還是「毫無防備」，全心投入，卻又可能重蹈覆轍？

這一集告訴你：
1️⃣「過度警戒」與「一廂情願」兩種極端模式，為何都有問題？
2️⃣ 為什麼完全沒有警戒，反而值得擔心
3️⃣ 我們如何在幻想、期待與現實之間，看清楚對方

影片中邀請你重新思考：
如果你也曾在關係裡受過傷，
如果你正在一段「想靠近，卻又不安」的關係中，
這一集，可能會替你把那些混亂的感受，慢慢說清楚。

📌小提醒：
關係中合理的警戒所帶來的檢視，會讓關係更貼近現實，是走向安全與穩定的重要過程。
💡 別忘了訂閱 + 分享，和我們一起用不同的視野，了解更多關係中的心理學！

🎧 同步收聽 Podcast
Apple Podcast 👉https://reurl.cc/la6KGY

🙌 關住我們
📌 吳心所繫YT：https://www.youtube.com/
📌 心園FB：https://www.facebook.com/mindgardenclinic
📌 心園官網：https://www.mind-garden.org
📌 學會官網：https://relational-psychotherapy.org.tw

#心理學 #心理諮商 #關係創傷 #自我成長 #心理治療 #吳國慶 #警戒心 #心理師談談 #親密關係 #吳心所繫 #關係心理學 #伴侶關係 #感情諮詢

29/01/2026

為什麼越渴望被善待，越容易看錯人？

2/2 YT完整影片預告:
因為缺乏「被愛」的真實經驗，
就很容易用自己的幻想與期待去發展關係，
而這不是愛錯人，很可能是一開始就沒看清楚...
以為那是愛，其實只是腦中的投影

26/01/2026

2/2 YT影片預告: 受過情傷，如何再愛?
沒有警戒的親密，往往不是勇敢，而很可能是一廂情願…
所以有時候，那種心動，是真的好關係，還是只是愛上腦中的幻想呢？
如果你曾經受過傷，一段讓你太快放心的關係，

反而值得停下來看看。

#心理學 #心理諮商 #關係創傷 #自我成長 #心理治療 #吳國慶 #警戒心 #心理師談談 #親密關係 #吳心所繫 #關係心理學

21/01/2026

心園心理治療所誠徵「實習心理師」
桃園所・新竹所・台北所

心園致力於打造溫暖、穩定、以專業為核心的心理工作環境，隨著服務需求提升，我們將招募實習心理師加入團隊。

【工作據點】
桃園所｜桃園市桃園區忠一路15號
新竹所｜新竹縣竹北市勝利八街二段111號
台北所｜台北市大安區信義路三段106號8樓之6

【應徵方式】
請將履歷寄至 psywu@me.com
（信件標題請註明：「應徵實習心理師＿姓名」）

19/01/2026

🎬YT首播完整影片: https://youtu.be/F9BwUXp3ICQ
有些人，一輩子都很努力。
努力表現、努力貼心、努力不讓人失望。
但心裡卻一直有個聲音在說：
👉是不是我還不夠好，所以才不值得被喜歡？才不值得獲得這些?

當愛需要靠表現交換，人就很難真正安心做自己。
📌 如果你也曾經害怕讓人失望，很在意別人的眼光，這一集，也許正是在說你的故事。

#心理學 #心理諮詢 #自我價值 #自我成長 #心理故事 #吳國慶 #有條件的愛 #童年創傷 #心理師談談 #華人關系取向 #吳心所繫 #心理諮商

1/19 吳心所繫YT首播: 有些人一輩子都在努力當個「夠好的人」，卻始終覺得自己不值得被真正愛？

👉完整影片看這裡: https://youtu.be/F9BwUXp3ICQ

這一集，我們透過 林先生的故事，談一種很多人從小到大的關係模式：
「只要我表現夠好，你就會愛我。」

但這樣有條件的愛，真的會讓人安心嗎？

還是，反而讓人一輩子都活在害怕失望、害怕被拋下、害怕不夠好的恐懼裡？

✔ 為什麼有些人 特別害怕讓別人失望
✔ 為什麼「取悅他人」其實很孤單
✔ 童年與母親的關係，如何悄悄影響你的一生
✔ 有條件的愛，怎麼讓一個人 自我價值不穩定
✔ 在心理諮商中，這樣的愛是如何被慢慢看見的？

💬 如果你有這些感覺，這一集特別適合你

🧠 這不是在談責怪任何父母
而是邀請你 溫柔地理解自己是怎麼長成現在這個樣子。
當你開始懂了，你就不再只能用「表現」來交換愛，
你會慢慢知道— 你本來就值得被愛，不需要先證明什麼。

📚 一起讀懂關係裡的自己：電子書連結
https://mind-garden.org/ebook/h1/mobile/index.html =1

💡 別忘了訂閱 + 分享，和我們一起用不同的視野，了解更多關係中的心理學！

🎧 同步收聽 Podcast
Apple Podcast 👉 https://reurl.cc/EbNVGv

🙌 關注我們
📌 吳心YT：https://www.youtube.com/
📌 吳心FB：https://www.facebook.com/psychWu
📌 心園FB：https://www.facebook.com/mindgardenclinic
📌 心園官網：https://www.mind-garden.org

#心理學 #心理諮商 #自我價值 #取悅型人格 #自我成長 #心理治療 #吳國慶 #有條件的愛 #童年創傷 #心理師談談 #華人關係取向 #吳心所繫

15/01/2026

1/19 YT完整影片預告: 我用聽話當攻略，在媽媽這種最難遊戲裡通關長大..
當愛沒有標準、反覆無常，孩子會慢慢發展出一套能在這個關係中生存下來的「通關攻略」: 有條件的愛，比較好掌握。

最常見的就是極盡所能的滿足依賴對象的期待，
這給了孩子寶貴的掌控感，但也繪製了一張"只有緊沒有鬆"的人生地圖

#心理諮商 #心理諮詢 #關係取向 #原生家庭 #自我成長 #吳國慶 #心理師觀點 #吳心所繫

15/01/2026

事件之後，那些沒有被看見的不安
#黃筱涵諮商心理師

台北捷運攻擊事件發生後的這段時間，走進晤談室的個案，談的未必都是事件本身，卻幾乎都與「不安」有關。
有人一坐下就說：「我其實也不知道自己怎麼了，事情不是發生在我身上，但這幾天心裡就是靜不下來。」
也有人苦笑著說：「我一直滑新聞，明明越看越害怕，卻又停不下來。」
這些話，在最近的晤談中，一再出現。

⁉️「我以前搭捷運都不會想那麼多」

一位上班族個案提到，最近只要走進捷運車廂，身體就會不自覺繃緊。
她說：「我會一直看旁邊的人，誰拿包包、誰動作比較快，我都會嚇一跳。理智上知道機率很低，但身體就是不聽話。」
她困惑地問我：「這樣是不是代表我很膽小？」

這其實不是膽小，而是個體在經歷威脅訊息後，暫時把世界設定成「需要提高警戒」的狀態。當安全感被動搖，身體先反應，往往比理智還快。

⁉️「我一直看新聞，是想確認事情有沒有變得更糟」

另一位先生則形容自己，這幾天幾乎每隔十分鐘就會打開手機。
他說：「我好像是在找一個『已經安全了』的證據，但怎麼看都找不到。」
我們一起慢慢整理，才發現他反覆看新聞，其實不是想知道細節，而是在試圖安撫內心的不確定感。只是，當畫面一次又一次重播，大腦接收到的訊息反而是：「危險還在。」

⁉️原來，這些反應都很「人性」

重大社會暴力事件後，感到焦慮、不安、失眠、對環境過度警覺，其實是很常見的心理反應。因為這類事件打破了我們對「日常是安全的」這個默默存在的信念。如果你最近也覺得特別不安，你不是想太多，也不是不夠堅強。你只是在經歷合理的情緒反應，對突如其來的暴力感到害怕。

當這些感受影響到你的睡眠、工作，或讓你不敢踏出原本熟悉的生活空間，尋求心理專業的協助，並不是示弱，而是對自己的一種照顧。事件終會從新聞版面淡去，但有些不安，會靜靜留在心裡。而我們能做的，是在這些餘波之中，慢慢地、溫柔地，把自己安放好。

#心園心理治療所 #台北 #桃園 #新竹 #深圳 #心理諮商 #心理治療 #心理師 #通訊心理諮商 #心园心理咨询® #華人關係取向深度心理治療學會

12/01/2026

1/19影片預告：有些人，一輩子都太努力，但不一定是為了自己。
努力表現、努力貼心、努力不讓人失望。
但心裡其實一直有個聲音在說：「我還不夠好，所以才不值得被愛」
這也許像是一個從小就開始對自己說的咒語：愛，都是有條件的...

08/01/2026

桃園所、新竹所、台北所即日起開放預約！

本所於115年度將承接以下心理健康支持方案：
◎15–45歲青壯世代心理健康支持方案
◎馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案
◎北捷突發事件心理諮詢安心方案

凡符合資格且有心理諮商需求的民眾，歡迎來電洽詢與預約。
若預約名額已滿，將協助登記候補，並於有名額釋出時依序通知，謝謝！