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竹善堂中醫

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竹善堂中醫

專業醫療團隊經營的現代中醫品牌

17/04/2026

🥬【白菜家族＝天然防癌王✨】
別再只顧吃肉不吃菜啦！壓力大＋外食多，其實更需要補充「十字花科蔬菜」🌱

像是：大白菜、青江菜、花椰菜
不只便宜好取得，還有滿滿健康加成💪

📌為什麼要多吃？
因為它們富含「異硫氰酸鹽、維生素C、膳食纖維」
幫助抗氧化、清除自由基、保護細胞✨

而且很多人實測👉
長期吃下來：腸道變乾淨、便秘改善、口氣變好、連血壓都更穩定！

———

🥦【白菜家族8大好處】一次看：

✔️ 防癌抗氧化
✔️ 增強免疫力
✔️ 保護心血管
✔️ 養顏抗老
✔️ 改善便秘
✔️ 增加飽足感（減肥友善🔥）
✔️ 維持骨骼健康
✔️ 幫助代謝廢物

———

⚠️ 小提醒
吃「整顆蔬菜」比只喝菜湯更有營養！

———

📍桃園市蘆竹區中正路255號2樓
（位於中國信託與麥當勞旁)
☎️電話：03-222-7007
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#中醫 #減重 #減肥 #埋線 #雕塑 #調理 #中藥 #轉大人 #過敏 #產後調理 #內科調理 #南崁 #柴學舜 #品鈞

13/04/2026

女生減重卡關，可能是荷爾蒙在影響

很多女生明明吃很少、也有運動，體重卻卡住不動，問題不一定在努力不夠，而是荷爾蒙失衡～～
影響減重最關鍵的有三個：
1.胰島素：當精緻飲食過多，容易讓脂肪囤積、變難瘦
2.皮質醇（壓力荷爾蒙）：壓力大會讓脂肪特別堆在腹部
3.雌激素：在經期或更年期波動時，容易影響食慾與脂肪分布
當以上這些荷爾蒙失衡時，就可能出現「少吃也瘦不下來」的狀況

想讓減重更順利，除了控制飲食與運動，更要穩定作息、減少壓力外，也可以尋求中醫師專業做好身體調理，讓身體回到平衡狀態唷～～
#中醫 #減重 #減肥 #埋線 #雕塑 #調理 #中藥 #轉大人 #過敏 #產後調理 #內科調理 #新莊 #黃筱暉 #黃泰樺 #品妍
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09/04/2026

枇杷是春天水果代表
枇杷盛產期在3-4月份
其實枇杷樹是果樹中唯一能涵蓋四季的，因為它在秋冬開花，果實會在春天到初夏時成熟，所以才有人說枇杷是果木中備有四時之氣者

枇杷有豐富的胡蘿蔔素，有助於視力預防夜盲症，還有抗氧化作用，同時也有鉀，可以降低高血壓、心血管疾病、維他命C提升免疫力以及膳食纖維幫助腸道預防便祕

簡單剝枇杷來吃
從尾端開始，像剝香蕉一樣
枇杷的保存不建議放冰箱冷藏唷
由於水氣過多容易發黑，放在陰涼處就可以了

建議一天吃個份量?
10-12顆

枇杷雖然好吃但是仍要注意
飲食有限鉀的腎臟疾病、血糖較高者都需要詢問
專業醫師唷!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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02/04/2026

✨別等口渴才喝水！
每天補足水分，不只顧腎臟、心血管，還能幫助代謝🔥
白開水之外，加點天然食材，讓補水效果更升級！

💧6款「補水神隊友」一次看：

1️⃣ 蘋果醋
穩定血糖、幫助代謝
👉 餐後少量加入水中更有感

2️⃣ 酸梅
補充電解質、減緩疲勞
👉 流汗或運動後很適合

3️⃣ 小黃瓜
清爽消腫、幫助代謝
👉 低熱量又高含水

4️⃣ 奇亞籽
高纖增加飽足感、促進腸道順暢
👉 記得泡水30分鐘再喝

5️⃣ 薄荷
舒緩壓力、清新提神
👉 夏天喝超清爽

6️⃣ 生薑水
促進循環、提升代謝🔥
👉 體質偏冷的人很適合

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30/03/2026

品妍料理小教室-自製蔬菜捲

準備材料:
米紙、奶油萵苣、蛋、櫛瓜、蝦子
餡料可自由選擇喜愛食材,例如美生菜、雞胸肉、杏鮑菇..等

步驟:
1.先將櫛瓜跟蝦子切成差不多大小的丁狀(蝦子切之前先用紙巾把水吸乾)
2.先炒蛋,炒完盛起備用
3.再炒櫛瓜大約炒個3分鐘後加入蝦子
4.炒至蝦子稍微變色後,倒入蛋及加入調味(鹽、適量味素、黑胡椒粒或粉)後一起拌炒即完成餡料
5.將米紙稍微沾水軟化鋪平
6.在米紙上加上奶油萵苣及拌炒好的料一起捲起即完成

大魚大肉後,來個清爽蔬菜捲,消消大餐的油膩及熱量!!也預防體脂肪向上囤積唷~~
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26/03/2026

黑豆水~

若沒有腎功能、消化不佳者，
每天建議可以飲用500c.c
不建議當水喝，以一整天總水量的1/3為限
!!孕婦不建議飲用唷!!
心臟、肝臟慢性疾病者，飲用前可以諮詢醫師

喝黑豆水可以

1.補充維生素E

2.養顏美容:含有花青素、大豆異黃酮，具有抗氧化作用

3.消水腫:含有鉀離子可以排出體內多餘的鈉與水分

黑豆水晚上可以喝?
避免睡前2小時內飲用，由於黑豆水較利水可能會頻尿影響睡眠
所以建議下午或是傍晚飲用

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19/03/2026

🥛 牛奶的營養價值｜每天一杯的健康關鍵

牛奶不只是日常飲品，更是營養密度非常高的天然食物。適量攝取，對身體有多方面的好處。

✔ 優質蛋白質來源
牛奶含有完整蛋白質，幫助肌肉修復與生長，對於日常保養與體力維持都很重要。

✔ 富含鈣質，維持骨骼健康
鈣是骨骼與牙齒的重要元素，牛奶中的鈣吸收率高，能幫助預防骨質流失。

✔ 補充多種維生素
含有維生素B群（如B2、B12），有助於能量代謝與神經系統運作。

✔ 提供良好脂肪與熱量
適量脂肪能幫助身體吸收脂溶性維生素，也提供日常所需能量。

🥛 怎麼喝更健康？

・建議每日約1～2杯（約240–480ml）
・可選擇低脂或無糖版本，減少負擔
・避免空腹大量飲用，減少腸胃不適

⚠️ 小提醒

・乳糖不耐症者可選擇無乳糖牛奶或植物奶
・避免與高鐵食物同時大量攝取，影響吸收

🥛 簡單一杯牛奶，就是日常最穩定的營養補給。
喝對方式，比喝多更重要。

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16/03/2026

腸道不好可能出現的3個訊號

腸道不只負責消化食物，也被視為影響免疫力與代謝的重要器官!!
當腸道環境失去平衡時，身體往往會出現一些訊號~
1.經常腹脹或消化不順，像是飯後容易脹氣、腸胃悶悶的不舒服
2.排便習慣改變，例如便秘、腹瀉或排便時間不固定，都可能代表腸道功能不穩定
3.容易疲倦、精神不佳，因為腸道負責吸收多種營養，一旦吸收效率下降，身體就可能感到沒有精神

想維持良好的腸道健康，平時需多攝取蔬菜水果跟全穀類等富含膳食纖維的食物，並維持規律作息與適度運動，幫助腸道環境維持平衡~

小提醒:若長期出現不適症狀，建議去看醫生尋求幫助調整唷~
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12/03/2026

有些紅豆水不是做甜點使用的紅豆，而是一種品種叫:赤小豆

赤小豆和紅豆不同
赤小豆的顏色有點紫偏暗紅色，細長小粒
紅豆相對是鮮紅亮麗且圓潤飽滿

在口感上，赤小豆不易煮的糊爛，紅豆易煮爛、軟綿
所以赤小豆常用於養生茶飲，紅豆用於紅豆湯、紅豆冰等甜品，也可用來煮紅豆水

喝紅豆水有甚麼好處?
1.養顏美容:有維生素E具抗氧化
2.促進代謝、消水腫:因含有甲離子，排出多餘的水分和鈉，達到利尿消水腫
***紅豆水會幫助排水分但不會燃燒脂肪，所以不能當減肥神水唷!!!***
3.補血益氣:富含鐵與維生素B群

有以下狀況需要注意飲用
有腎臟疾病需要避免因鉀離子過高、頻尿者不建議常喝，怕利水過度影響睡眠

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05/03/2026

迷你奇異果又稱奇異果寶貝，是奇異果的一種品種
大小大約10元硬幣，清潔後一整顆可以直接入口，相當方便
但由於帶皮吃還是需要注意清洗時要確實洗乾淨
它的產季很短，大約一個月
雖然體積很小，維他命C含量很豐富

奇異果的好處:

1.維他命c:可以增加身體免疫力，預防感冒

2.類胡蘿蔔素:可以預防憂鬱

3.豐富的植化素:可以預防癌症

小提醒：消化道功能或是腸胃比較敏感的人不可以吃太多而奇異果含鉀量較高，腎臟功能不好以及洗腎患者，建議食用前先向醫師諮詢

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02/03/2026

🌈 吃對顏色，養好五臟
食物的顏色其實對應人體五臟與五行，只要日常做到「五色均衡」，就能幫助調和身體、提升整體機能。

🥬 青色｜護肝（木）
幫助排毒、舒緩肝臟壓力
推薦：菠菜、綠豆、奇異果
✔ 富含維生素、礦物質、膳食纖維

🍅 紅色｜養心（火）
補氣養血、促進循環、抗氧化
推薦：番茄、紅豆、胡蘿蔔

🌽 黃色｜健脾（土）
幫助消化吸收、顧脾胃
推薦：南瓜、地瓜、黃豆、香蕉
✔ 同時補充能量

🤍 白色｜養肺（金）
潤肺益氣、顧呼吸道
推薦：山藥、蓮藕、梨子、百合

🖤 黑色｜補腎（水）
強化腎氣、提升體力
推薦：黑豆、黑芝麻、香菇、紫菜

✨ 重點不是吃很多，而是吃均衡
每天餐盤有不同顏色，讓五行相生、五臟更平衡。

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26/02/2026

平價綠色蔬菜-地瓜葉
很多人對地瓜葉的印象就是「便宜、家常」，但其實它是營養密度很高的深綠色蔬菜唷～
地瓜葉熱量低、纖維多，富含維生素 A、C、K 以及鉀、鈣、鐵等礦物質，對腸道蠕動、排便順暢、維持免疫力都很有幫助唷！
地瓜葉的抗氧化成分也能幫身體對抗發炎、減少自由基，對眼睛保養、心血管健康，甚至血糖與血脂的穩定都有加分效果。
不管是想控制體重、調整飲食，還是平常外食蔬菜吃不夠，地瓜葉都是很好的日常選擇～

小提醒：地瓜葉的纖維含量偏高，腸胃比較敏感、容易脹氣或腹瀉的人，建議不要一次吃太多；另外它含有草酸成分，腎結石體質的人也要留意攝取量。食用前記得徹底清洗並煮熟，不只比較不刺激腸胃，也能讓營養吸收更好，吃得安心又健康。

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