What are the opening hours?

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竹善堂中醫

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竹善堂中醫

專業醫療團隊經營的現代中醫品牌

05/03/2026

迷你奇異果又稱奇異果寶貝，是奇異果的一種品種
大小大約10元硬幣，清潔後一整顆可以直接入口，相當方便
但由於帶皮吃還是需要注意清洗時要確實洗乾淨
它的產季很短，大約一個月
雖然體積很小，維他命C含量很豐富

奇異果的好處:

1.維他命c:可以增加身體免疫力，預防感冒

2.類胡蘿蔔素:可以預防憂鬱

3.豐富的植化素:可以預防癌症

小提醒：消化道功能或是腸胃比較敏感的人不可以吃太多而奇異果含鉀量較高，腎臟功能不好以及洗腎患者，建議食用前先向醫師諮詢

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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02/03/2026

🌈 吃對顏色，養好五臟
食物的顏色其實對應人體五臟與五行，只要日常做到「五色均衡」，就能幫助調和身體、提升整體機能。

🥬 青色｜護肝（木）
幫助排毒、舒緩肝臟壓力
推薦：菠菜、綠豆、奇異果
✔ 富含維生素、礦物質、膳食纖維

🍅 紅色｜養心（火）
補氣養血、促進循環、抗氧化
推薦：番茄、紅豆、胡蘿蔔

🌽 黃色｜健脾（土）
幫助消化吸收、顧脾胃
推薦：南瓜、地瓜、黃豆、香蕉
✔ 同時補充能量

🤍 白色｜養肺（金）
潤肺益氣、顧呼吸道
推薦：山藥、蓮藕、梨子、百合

🖤 黑色｜補腎（水）
強化腎氣、提升體力
推薦：黑豆、黑芝麻、香菇、紫菜

✨ 重點不是吃很多，而是吃均衡
每天餐盤有不同顏色，讓五行相生、五臟更平衡。

📍桃園市蘆竹區中正路255號2樓
（位於中國信託與麥當勞旁)
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26/02/2026

平價綠色蔬菜-地瓜葉
很多人對地瓜葉的印象就是「便宜、家常」，但其實它是營養密度很高的深綠色蔬菜唷～
地瓜葉熱量低、纖維多，富含維生素 A、C、K 以及鉀、鈣、鐵等礦物質，對腸道蠕動、排便順暢、維持免疫力都很有幫助唷！
地瓜葉的抗氧化成分也能幫身體對抗發炎、減少自由基，對眼睛保養、心血管健康，甚至血糖與血脂的穩定都有加分效果。
不管是想控制體重、調整飲食，還是平常外食蔬菜吃不夠，地瓜葉都是很好的日常選擇～

小提醒：地瓜葉的纖維含量偏高，腸胃比較敏感、容易脹氣或腹瀉的人，建議不要一次吃太多；另外它含有草酸成分，腎結石體質的人也要留意攝取量。食用前記得徹底清洗並煮熟，不只比較不刺激腸胃，也能讓營養吸收更好，吃得安心又健康。

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12/02/2026

🌟 別小看小小的開心果！營養超豐富！

✔ 富含膳食纖維 → 幫助腸道順暢
✔ 優質植物蛋白 → 素食者好選擇
✔ 健康不飽和脂肪 → 守護心血管
✔ 維生素E、B群、鉀、鎂 → 維持身體機能
✔ 葉黃素、抗氧化物 → 保護視力、抗老化

💚 開心果好處
• 幫助降壞膽固醇（LDL）
• 低GI，有助穩定血糖
• 高纖＋蛋白質，增加飽足感（減重小幫手）
• 促進腸道健康

⚠ 記得適量！
👉 建議一天約30g（約2湯匙）即可
吃太多容易熱量超標、腸胃不適。

❗ 過敏體質、腎臟病、腸胃敏感者要特別注意。

小小一把，營養滿滿 🫶
當零食比洋芋片健康多了！

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05/02/2026

酪梨油脂、營養豐富且熱量高
在營養學上屬於油脂類，不是水果
所以攝取時需要適量

吃酪梨的好處
1.因Omega3必需脂肪酸、不飽和脂肪酸，有預防糖尿病、心血管疾病的風險
2.含有鉀鎂等維生素能預防中風和降血壓
3.富含維生素K，預防關節炎、骨質疏鬆

**鉀含量較高，腎臟疾病患者需要要詢問專業醫師**

酪梨熱量高可以每天吃嗎?
酪梨的品種不同熱量也會不一樣
以每100克的熱量大約70-170大卡
進口酪梨熱量相對比較高

建議吃的分量為
小顆的不超過半顆
中顆四分之一
大顆六分之一

酪梨怎麼保存?
酪梨未成熟時，不建議放冰箱
因為酪梨一旦冷凍口感會不好，營養容易流失
若冷凍保鮮期為4-6個月
購買時外皮呈現黑褐色才算成熟唷
所以買得時候盡量挑選綠色的以利保存

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02/02/2026

栗子營養價值高?

秋冬常常看到攤販在賣糖炒栗子,栗子主要被歸類為全榖雜糧類或澱粉類食物,不屬於堅果類唷~栗子的營養成分也很高,100G的栗子中含有4.5~6G的蛋白質及維生素A、C、E,也有膳食纖維可以幫助排便,但要注意的是栗子雖然營養價值高,但是因含有澱粉質熱量也高,大人一天建議攝取量7~9顆以內唷,且避免空腹食用導致消化不良及脹氣~~

你可以這麼做:
*調整飲食習慣:用栗子4-5顆取代半碗澱粉,或是10顆取代一碗澱粉,可以降低升糖指數,讓血糖上升速度變慢,如果只是當小點心食用,攝取量建議要低於5顆唷~~
*購買生栗子回家用蒸煮方式烹調,也可以降低熱量唷~

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31/01/2026

🍬 想減糖又戒不掉甜？可以試試「寡糖」

近年限糖風潮盛行，寡糖成為砂糖的新選擇👇
✔ 熱量約為砂糖的一半
✔ 幾乎不影響血糖、不易囤脂肪
✔ 是腸道益生菌的食物（益生元），有助整腸、排便順暢

寡糖不易被胃和小腸吸收，會直接到大腸。

🥦 天然含寡糖食物
牛蒡、洋蔥、大蒜、蘿蔔、香蕉、蜂蜜、大豆等
👉 洋蔥、香蕉烤過，或白米、牛蒡溫熱浸泡，寡糖含量還會增加

☕ 料理或飲品中，用寡糖取代砂糖
甜味有、熱量少、血糖負擔也更低

⚠ 建議每日攝取 5 克以下，再健康也別過量

#減糖生活 #腸道健康 #寡糖 #益生元 #控糖飲食

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26/01/2026

冬天換季皮膚乾癢怎麼辦?

冬天換季因為天氣溫差變化大,空氣開始變乾燥,皮膚血管低溫收縮快,導致血管變窄皮脂腺跟汗腺分泌減少，皮膚的水分及油脂流失，進而會變得比較乾燥就容易會有發癢的狀況,該如何改善呢?

1.塗抹乳液保濕外記得再薄擦一層凡士林鎖水
2.不過度清潔或是去角質
3.洗澡水溫控制在攝氏38~42度間
4.穿著透氣材質衣服
5.補充維他命A、維他命C、維他命E及Omega-3

*小提醒:皮膚如果已經乾癢到自己保濕沒有效果,已抓到紅腫破皮、發炎流湯或是有刺痛感,影響到生活了,還是建議就醫唷~

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22/01/2026

冬天進補要注意

天氣變冷後想要一碗熱湯祛寒
可能想來一碗薑母鴨、羊肉爐、麻油雞湯等補補身體

在進補前首先要先了解自己的體質再進補會比較好唷!

進補時可以留意幾件事項:
1.有高膽固醇者，避免選擇肝臟、豬心、腰子等普林較高的食材
2.麻油和酒，需要斟酌減量

進補可以這樣做:
1.青菜、菇類、豆腐可以多增加
2.可以將湯的油脂撈些起來再煮
3.吃肉時能不吃皮就不吃

而慢性患者進補前建議先諮詢專業醫師唷!
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16/01/2026

給所有長期進行低碳飲食的人，敲響了一記警鐘。研究結果非常顛覆認知：如果你用錯方法，你以為的健康低碳飲食，不但不能預防糖尿病，反而可能讓風險增加
你正在吃的「低碳飲食」，有可能是在預約糖尿病門票？那該怎麼辦？
其實不需要放棄低碳，這樣碳水循環幫助減重還穩血糖
其實非常簡單，你不需要放棄低碳，你只需要碳水循環：
1 【蛋白質升級】：把一半的紅肉換成植物性蛋白。試試看，把牛排換成香煎豆腐，把培根換成毛豆，你會發現身體更清爽。
2 【油脂升級】：把奶油換成好油。用橄欖油、酪梨、堅果，來取代奶油、豬油和各種加工油品。好油是身體的潤滑劑，不是敵人。
3 【碳水升級】：把精緻澱粉換成全穀物。如果你要吃碳水，請選擇糙米、藜麥、地瓜、豆類。它們富含纖維，是幫助你穩定血糖的神隊友。
4 【低碳平衡】：高碳、大餐隔天，可以低碳一天不吃澱粉，來排除身體的多餘糖分，不需要長期進行
高品質、以植物性蛋白為主的低碳飲食，才是讓我們受最久、活得好、血糖穩的真正路線~ ~

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12/01/2026

毛豆是蔬菜嗎?

毛豆不是屬於蔬菜類,而是歸類在"豆魚蛋肉類",富含優質植物蛋白質,蛋白質含量高也有膳食纖維及其他營養素,雖然不是蔬菜類,膳食纖維也很高唷~~100g就含有6g以上的膳食纖維,促進腸道健康、預防便祕、預防骨質疏鬆等等
天氣冷為了維持體溫代謝會升高,比較容易感覺到飢餓嘴饞,蛋白質攝取不足的人,可以增加毛豆攝取,200g毛豆就含有20~30g左右的蛋白質唷~不喜歡吃肉的人,這是一個好選擇唷~

*攝取任何食物都要注意飲食均衡,不要太過單一攝取,會導致營養不良唷~

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08/01/2026

仙草在一年四季裡都可以享用
夏天有仙草茶、仙草凍，冬天有燒仙草

吃仙草有哪些好處?
1.維持膽固醇、穩定血糖:因仙草有水溶性的膳食纖維，能減少膽固醇在消化道吸收進體內的含量，仙草的多醣體可幫助穩定血糖
2.預防痛風與尿酸:因仙草的萃取物裡能抑制黃普林氧化酶、尿酸生成
3.抗氧化:酚酸、熊果酸、齊敦果酸(Oleanolic acid)、類黃酮化合物、等皆為抗氧化成分，可以抗發炎

常見的燒仙草配料裡，來認識一下他們的熱量吧!

一碗350ml純燒仙草(無加料) 熱量大約150-170卡

常見的配料:
芋圓 2湯匙約64大卡
珍珠/粉圓 2湯匙約104大卡
粉粿 2湯匙約50大卡
QQ脆圓 2湯匙約55大卡
豆類:綠豆、紅豆、花豆 2湯匙約85大卡
小湯圓(無包餡)10粒約70大卡

若以190大卡，依60公斤成人計算，要跑上至少23分鐘才可消耗完
所以~仙草可以來涼補
但建議不用加太多料，會減少涼補食材的效果唷!

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