07/04/2026
【吃飽就想睡？當心你的血糖在抗議！】
當血糖長期偏高，細胞對胰島素的敏感度會下降，形成所謂的「＃胰島素阻抗」
這時候身體就像是短路的電池，吃下肚的養分無法順利轉換成能量
不僅會讓你感到疲憊不堪、容易囤積內臟脂肪，更是 ＃邁向三高與糖尿病的危險起點⚠️
逆轉阻抗，從 #做對運動 開始！
想要找回不疲倦的代謝力，建議採取「有氧 ➕ 肌力」雙效訓練：
🔹有氧運動 \ 掌握 333 原則 /
每週 3 次、每次 30 分鐘、心跳達 130 下。維持 30 分鐘有氧，可讓 ＃代謝力延長6小時
🔹肌力訓練 \ 提升基礎代謝 /
每組 8～12 下，循序漸進。增加肌肉量，能 ＃有效提高日常的熱量消耗
💡 你的運動「強度」有做對嗎？
流汗不等於有效，必須達到「中等強度」才能真正啟動代謝修復力💪
最簡單的體感測試法就是：
運動當下能講話，但「喘到無法完整說完一段話」，這樣就代表強度及格囉！
別讓身體持續待機，若您有 ＃代謝失衡、 ＃體重管理 或 ＃三高的困擾
歡迎預約門診諮詢，讓專業醫師為您精準評估狀況，及早找回不疲倦的健康代謝力✨
#健康全年無休 #全方位醫療 #家醫三高慢性病 #衛教
